没有磕碰，睡一觉起来腿上有黑青，是怎么
没有磕碰，睡一觉起来腿上有黑青，是怎么
发病时间：最近一个月
没有磕碰，睡一觉起来腿上有黑青，是怎么回事?
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副主任医师
北京市监狱管理局清河分局医院
擅长：儿科各种常见呼吸道疾病，消化道疾病，新生儿及婴幼儿保健。成人糖尿病，甲状腺功能亢进，甲减等内分泌疾病
考虑可能是否合并有出凝血方面的问题了，去医院化验一下血小板及其功能，
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办公室/白领
请输入您的信息八天搞定二十几年的睡眠困难
& 八天搞定二十几年的睡眠困难——“马氏食疗+陈玉琴老师指压法”&
我是2007年11月开始用马老师的理论养生，看了书的第二天就吃了两条生泥鳅，去了火后，吃上各种糊糊及固元膏，用了几个月的时间治好了在医院治了十年都没治好的卵巢囊肿，后来因各种原因中断（又迷上其他养生大师的理论）。
从2012年6月再次回归马悦凌老师的食疗方法，三餐及加餐都是各种糊，身体各方面有了长足进步，但也出现了一些问题：吃了高能量的食物老上火，肝火旺，心火旺，睡眠不好。主要问题：入睡慢，一般晚上9：00上床，要1至1.5小时后才能入睡，而且睡不太沉，起夜一次到二次，梦多，爱翻来翻去，一夜要醒几次，睡眠时间短，质量比较差。
经络淤堵，又不能走罐、拍痧，因为血少，一疏通月经就推迟半个月到二个月。养生停滞不前。
&&&在shari
618的《这些年，养生路上我要感谢的人和书-通向马氏理论的指路牌》的帖子里看到乙玉香老师提供了大剂量吃混合当归粉（头粉与全粉1：1）配合经络操快速提高气血的方法，觉得这个办法好，值得一试。
&&&3月14日在乙玉香老师的指导下开始大剂量服用混合当归粉配合经络操的实验。
针对我的身体经络淤堵，易上火，首先停吃所有让我易上火的食物：海马、海虾、姜枣桂羹、枣桂羹，改成我身体能够接受的黑米牛肉糊及大剂量的混合当归粉（生血效果强劲），与此同时，配合陈玉琴老师的指压法来疏通经络，以消除高热量食物带来的副作用。
在这八天里，每天指压一个多小时，基本疏通了大腿及大腿根部的肝经，从臀部到膝盖的胆经，手臂上的三焦经，补与疏相结合，取得令人难以置信的进步-----八天就把困扰我二十多年的睡眠问题基本解决了。
狂喜之余，想到粉丝网上还有很多跟我一样在痛苦中挣扎的人，虽然经验不是很成熟，但我想能帮一个是一个，基于这种想法，把我的粗浅体会发上来，仅供大家参考，不足之处请大家指正。
马老师说不管什么病，病因就是气血不足,
寒湿重，“补气血，通经络，去寒凉”就涵盖了所有问题的解决方法。
补与疏是马氏养生法的二条腿，能不能取得好的效果就看补与疏的平衡掌握的好不好了，偏废哪一方都不行。
&&&补的方面：根据自己的体会，很多马迷养生效果之所以不好，主要问题出在吃错食物，也就是说吃了不适应自己身体需要的食物。这里说的吃错，并不是说吃寒凉食物，而是说马氏养生餐里的食物，不同的人应从中选取适合自己的食物，这是养生是否成功的关键。
&&&我之所以养生停滞不前，就是因为吃错食物，我是个肝胆经络瘀堵，极易上火的人，可是我却不管身体情况，吃的是：海马、海虾、姜枣桂羹、枣桂羹等容易让人上火的食物，结果是晚上入睡慢，甚至无法入睡，痛苦不堪。
&&&当我停吃海马、海虾、姜枣桂羹、枣桂羹等容易让人上火的食物，改为平补的黑米牛肉糊、大剂量混合当归粉（当归头粉与全当归粉1：1），再配合陈玉琴的指压，补与疏相结合后，睡眠一天天好起来，才八天就基本解决困扰我二十几年的睡眠问题。
&在补的方面我觉得不同的人应该吃不同的马氏食物。我把它分为二种人：不易上火的人和易上火的人，给出不同的补的方法。
不易上火，也就是很虚的人，可以上马老师的各种高能量食物；
&易上火的人，则可以先暂时停掉所有会让你上火的食物，如：海马、海虾、姜枣桂羹、枣桂羹，改为平补的黑米牛肉糊、混合当归粉（当归头粉与全当归粉1：1）、黑米黄鳝糊、黑米鸡蛋糊等，当然每天早上的空腹姜枣水冲鸡蛋是必不可少的。
在这里要特别介绍一下：混合当归粉生血效果非常快（乙玉香老师三个月喝了十斤混合当归粉。这之前,
扎了一次四缝,
血液状况差,
遂决定补血。三个月后再扎四缝,
十颗鲜红的血滴轻松出现.），服用量及时间可根据自己的情况加减。乙玉香老师是一天4勺，每勺7克，早餐前二勺，睡前二勺，我是一天三次，上午二次，下午一次，每次8克。
&&&疏的方面：在吃大剂量的混合当归粉时，为了消除高能量食物带来的种种不适，必须配合做经络操。
&&&我把乙玉香老师的经络操改良了一下，因南方没有暖气，穿着棉服，不好做。我是这样做的：
&1、先找一个铝合金门框（只要有个90度角的都行），蹭背上痛点，重点是二肩胛骨之间，督脉，膀胱经。
、泡脚时梳头、捏耳朵、推耳根、刮脸（重点是平时易上火的点，有痛点先用冥想法去痛，再刮就不痛了），刮脖子。
&&&&&&&3、晚上睡前在被窝里穿秋衣秋裤，用木质按摩狗（淘宝网上有卖）推经络，这个比较省力，以前我只做前胸、腹部、腋下、手臂、腿，没有做后背，现在增加了腰部及臀部。这是轻度疏通并放松身体的一种方法，对睡眠很有帮助，并不要求每个部位要多少下，无痛的划拉几下就可以了，有痛的多推几下。
每天只做以上部分也行（之前也要吃上高能量糊糊，之后如果虚也要吃上高能量糊糊），下面的指压部分可根据自己身体情况选做（配合指压部分才能有质的飞跃）。我一般是晚上提前一小时上床，在被窝里先做指压，然后再顺全身经络，顺完后全身放松，对睡眠极有帮助。
每次可以重点指压一到二条经络的某一段，方法：用点力推（或捏、抓）你想疏通的那根经络，碰到痛点停下来，几根手指放在痛点上冥想，所谓冥想就是想这个点，一会手指就能感觉到心脏的跳动，说明得气了，人体用意识把气血调这里来修复痛点，修通了就不痛了，这样身体里面跟这个痛点对应的病灶就修好了，每个痛点是对应经络通向的脏器上的一个病灶，痛点减少得越多，对应脏器的病灶就越少，身体就修复得越来越好了。接着找下一个痛点，用冥想法继续，直到无痛点，这根经络就被你疏通了。
&&&这个方法是不是很神奇，很环保，耗气血少，疗效又显著，我戏称这是幸福疏通法:无痛苦，不花钱。
但不管怎么说指压通经络也还是要耗气血的，只是比其他方式温和很多，耗气血少些，大家要根据自己情况，有能力多做点，没能力少做点。
&&&注意：之前之后一定要吃上高能量糊糊，不上火的吃姜枣桂羹、枣桂羹，会上火的吃黑米牛肉糊。
其实不管什么病都跟气血不足、经络不通有关，大家应该忘记病名，只要经络通了，气血补上了还有什么问题不能解决呢？
& 那么我们需要压哪些经络呢？
首先：可以压一部分心经、心包经，让心脏处于良好的博动状态总是对的；接着可以压一部分肝经，胆经及三焦经，平肝，利胆，有利于睡眠及吸收。
压心包经：先压背上的膈俞穴，昆仑穴，各个穴位压1-2分钟。再压胸前的膻中穴（在两乳连线的正中点）5-10分钟（时间越久越好），天池穴（乳头外一寸）5-10分钟，都要压到能在腹部（肚脐下用听诊器）听到流畅的流水声。
&压心经：先压背上的心俞穴,
再开始以胸前部分与胳肢窝为主，尤其是胸骨正中的剑突处---鸠尾穴，鸠尾穴下的巨阙穴，及鸠尾穴上一寸半（身寸）偏左一点的肋骨间隙里与左乳头右上45度的肋骨间隙里（在内侧），是有心脏问题的人的要点。每点都要求压到能在腹部听见连贯流畅的流水声。胳肢窝里的脂肪块都是要压的对象，不痛的话，可以暂时不压，越痛越要压到不痛，压到能在腹部听见流水声。中医里舌为心之苗,舌尖越红,意味着心脏里的积水越重,有时候要花很长时间才能压到能听见有水的流动声.
什么人要压以上几点：入睡困难，舌尖红，容易生气，性子急，心情烦躁，胸闷，头痛、头晕等，这些都是心脏有积水的表现。对入睡难的人效果最好，因为清心火，所以马上就能入睡了。
我当时就是八天时间每天花一个多小时只压了大腿及大腿根部的肝经，从臀部到膝盖的胆经，手臂上的三焦经，睡眠就有了大进步。
&&&也许很多人会觉得指压太花时间，慢，其实跟取得的成绩相比，简直是太快了，性价比实在太高了。我只用八天每天花一个多小时就基本解决二十几年的睡眠困难，世界上治失眠有比这更快的吗（哈哈，安眠药除外）？
&&&如果你觉得实在没有这么多时间，也可以零敲碎打，利用睡前、醒来还没起床的时间，也可以睡前提前点上床做。如果每天能消灭几个痛点，那你的经络是不是一天比一天通啊？你的气血是不是一天比一天多啊？
&&&陈玉琴经常会问向她求助的人，你想活吗？只要你想活，你就能活。在这里我要问你想健康吗？只要你想，你就能拥有健康。
&& &Just do
it!赶快行动起来吧，你会觉得你每天都在创造奇迹！
大剂量混合当归头粉配合陈玉琴指压的实验详情，从《这些年，养生路上我要感谢的人和书-通向马氏理论的指路牌》帖子的第26页开始
昨晚压了一部分心经、小肠经，觉得还有蛮多痛点，可是时间有限无法压，刚才午休后想再压压这些痛点，可是摸来摸去，发现痛点变少了，那么是谁帮我把这些痛点消除了呢？陈玉琴认为是人体自己。
有了气血，人体会开展各种自修复工作，昨天我的心经、小肠经上有很多痛点，是因为我气血不够，人体无法清除它们。但当我昨晚补充了二碗黑米牛肉糊，加上好好地睡上一觉后，我的身体就造出了更多的气血，已有能力把昨天没有能力清除的垃圾（痛点里的积水）清除了。
&&&由此悟到：其实养生应该是一件很简单的事，尤其是我们马迷拥有先天优势，我们有马老师的
“补气血，通经络，去寒凉”这个强大的理论武器，只要吃上适合目前身体需要的各种高能量糊糊，做好保温工作，不吃寒凉、不受寒凉，加上早睡好睡，你的气血是不是一天比一天多？有了气血，人体就会自动开展一系列自修复工作。我们要做的：只是在人体能力暂时不够时，给它一点帮助，如：及时压压膻中穴、天池穴，清除心包积水，让心脏的博动始终处于一个良好的状态，心脏有力了，自然会带动其他脏腑更上一个台阶。
&&&对于广大马迷来说，吃糊糊应该不成问题，关键是要选对适合目前身体需要的各种糊，这可以参考我前面划分的二种人不同的饮食（易上火的人和不易上火的人）。
那么我们还需要解决睡觉的问题：
一、入睡难，12点多醒来就难以入睡的人。解决方案：压心包经膻中、天池、腋下极泉穴。
&&&二、2点多醒来无法入睡的人，压一部分肝经（大腿及大腿根部，包括耻骨这一大块，因为“肝经环阴器”），还可以加压一部分胆经（屁股到大腿部分）。
&&&三、4点多醒来的压肺经。陈玉琴喜欢压前胸的肺经别，大约与脖子同宽，两乳头内侧，从锁骨下的肋骨间隙开始压，两手同时进行，各压一边的肺经别，一次用食指、中指、无名指三指分别压在三根肋骨间隙，用冥相办法，当手指有心脏跳动感觉时，停留一段时间，再接着换三根肋骨间隙压，直到把所有肋骨压完。这样做的好处是让肺得到解放，让肺里的寒气排出来。
&&&这样，吃了对的高能量马氏糊糊，不吃寒凉，不受寒凉，又有了好的睡眠，想不健康都难啊。
陈玉琴自己22：00点睡（陈玉琴老师在66岁时说她可以连续打乒乓球2个小时，可以追上公交车，以她现在的心态要争取活到150岁。象她这么好的身体状况，每天都要22：00睡觉呢），她的先生得过肺癌被她治好，所以是20：30睡。身体较差的人，早睡很重要，这样才可造出更多的气血，修复身体的问题。收大于支才能除应付日常生活外，还有多余的气血去修复你的五脏六腑。如果你想早日拥有健康，请早睡、少上网、少聊天。
循经指压大师陈玉琴关于大便的论述：大便是观察你吃进去的食物是否有消化的一个窗口，大家要学会每天通过观察自己及家人的大便来判断自己一天吃的食物有没有吸收，方法如下：大便要成形，要下沉，颜色最浅要达到土黄色，看起来研磨的比较细，量要少，不要多，水冲了不会散的是合格的大便，说明你昨天吃的食物有分解有吸收。如果你的大便是浅黄的，浮在上面的，或不成形的，溏稀状态的，说明你吃的食物没有吸收或者说吸收不够好。如果你每天吃的食物都没有吸收你的身体凭什么会好呢？这个方法是不是比体检更直观更有效？
&我在养生初期比较心急,看了人家的帖子说每天要吃好几两牛肉，四五碗姜枣桂羹（而且要很浓的那种），黄鳝海虾要一斤一斤地吃。我也学着这样吃，而且每餐都要吃到吃不下为止，以为这样吃才有能量，身体才会好起来，也不管自己是否有这个消化能力也跟着上，结果当然是消化不了，气血上升比较慢，养生进步比较慢。
&看了我的养生日记，当时的大便基本都是黑褐色，溏稀，就是那种糊状的，好象是吃什么拉什么，可是我当时还以为这种大便是正常的，因为三餐及加餐都是吃黑米糊。
去年10月底因为一次受凉导致上吐下泻一周，有网友帮我分析说是吃得太多人体无法消化就拉出来了，我觉得蛮有道理的。从此开始比较量力而行吃饭，每餐七分饱，各种糊都不要做得太浓，特别是黑米牛肉糊，太浓的结果第二天大便肯定是稀糊状。
虽然是糊状食品，为了能更好地吸收，每口都要在嘴里咀嚼十下左右，这样做的好处是帮助消化吸收，因为我们吃进的食物能不能分解、消化还要取决于胆汁、唾液等的充分搅拌。这之后虽然每天三餐及加餐还是黑米糊，但我的大便基本上每天都是黄褐色的，下沉，成形，水比较清，当然大部分时间还是比较小段的，很少有比较长比较粗的大便，看来气血还是比较弱。如果哪一天大便一不好，我就会分析是不是吃了哪种不该吃的，或受了凉等因素，赶快更改。我觉得这是一种行之有效的方法发上来给大家参考。
从开始大剂量服用混合当归粉配合陈玉琴指压的实验中，我更加体会到通过观察每天的大便来判断自己气血是否充足、食物是否合适、有没有受寒凉等真是一个行之有效的好方法。
其实我的经验并不成熟，今天之所以急着发这个帖子，是想到还有很多象我一样的睡眠困难的马迷还在水深火热中挣扎，希望能早一天摆脱苦海，才发这个帖子。希望有缘看到的马迷少走弯路。
能得到你这么高的评价真是莫大的荣幸啊。
&&&其实我能有今天的感悟很大部分要归功于你的关于人体圆运动理论及跟马悦凌理论相结合的案例。我把你的所有帖子全部分类打印下来认真研读，使我茅塞顿开，从而初步领会了古典中医的思想方法，因此才能从错综复杂的现象中找到问题的关键。
开悟的感觉真好，突然觉得脑子好使了，看问题简单了，看得懂了。看懂了，更加觉得马老师“补气血，通经络，去寒凉”真是一个划时代的创造性理论，我完全同意你在帖子里对马老师的评价。
&&&你和乙玉香都是我的引路人，我会永远记住你们的！
以前我最不喜欢写作文了（虽然我是个文科生），可是最近我觉得突然变得爱写文章了，而且好象也会写了，看来跟着马老师我们都变聪明了，哈哈！
为了方便大家查阅，把这次实验的详细情况剪贴过来
前面看见有帖子写晚上睡觉用热水袋暖肾.
我曾经用过一个方法, 效果很棒
:人躺在床上,
双手对放在两个腰眼处,
以双手放的姿势舒服为准,
手背贴着腰,
一段时间后,
手一贴在腰处,
就感到腰和后背发热,
热量的度与人的身体素质有关,
大剂量的服用金匮肾气丸两年半,
接着是服用当归粉,&&头粉:全粉=1:1,
三个月十斤,
现在基本上是手一碰腰,
不出5分钟就浑身发热,
只能把手拿开,
不然脚就要伸出被子去.
即使外面零下二十几度,&&腿感到凉,
腰再也没感觉到凉.
：头粉:全粉=1:1,
三个月十斤，你是3个月怎样能吃10斤的当归粉啊？一天吃几次？每次吃几多啊？一下子吃那么多的当归粉你的身体受得了吗？不上火吗？
：大约两小时2勺,
我不碰寒凉食物,
每天早上全身经络从头到脚顺一遍,
坚持两年多了,
所以三个月内没多大反应.
三个月后肝火旺,
体现在外阴痒,
那是肝肾经经过的地方,
每天睡前醒后抓捏两条大腿根部的肝经,
症状也消失了.
现在基本早上2勺,
晚上2勺当归粉.
：这个方法我也试过两次，确实有效，这就是心肾相交！可惜我没有坚持。
：心肾相交是人体平衡的最高境界吧?
这个方法的原理是怎样的呢?
现在开始做也很好啊,
反正睡着之前双手也是闲着,
放在腰下几天就习惯了.
：人体圆运动就是为了心肾相交，心肾相交说明人体圆运动没有问题！腰为肾，手心有心经和心包经的穴位，为何用手背，我忘记原因了。
手是放在腰下.
三个月喝了十斤当归粉.
扎了一次四缝,
血液状况差,
遂决定补血.
三个月后再扎四缝,
十颗鲜红的血滴轻松出现.
回Shari618:
手背上有三焦经可能也是个原因.
这个方法补肾暖肾效果非常好,
加上这之前吃了二年半的金匮肾气丸,
以前肾虚弱,
现在肾强壮.
&&有空就用手抓捏大腿的肝经,
也不觉得泻气.&&
：谢谢分享,学习了.原来外阴痒是肝火旺引起的,我的也是天天痒得要命,艾叶水洗都无效.
黄脸婆发表于
10:48:08：
你好！乙玉香，我这段时间腰总是又累又胀，而且整天都感觉到腰部凉冰冰的，总是用物搓才舒服，这几天试着吃金匮肾气丸，我是按说明吃的，但觉得没什么效果，我想知道你加大量吃金匮肾气丸，每天吃多少？
买的是北京同仁堂的药,
一开始按说明书服用,
每天两次共50粒,
身体没反应.
正好那时候李可老中医的书出版了,
那上面写了他对中药剂量的看法.
汉朝的张仲景能用附子挽救濒死的人,
用的就是大剂量,
那时候的度量衡与目前的不同,
目前沿用的是清朝流传下来的剂量,
剂量缩减了很多,
这就是中医难以救治危急病人的主要原因.
看完书以后,
开始做实验.
每天两次共100粒,
仍然没反应.
每天两次共150粒,
右大腿胃经处开始冒小红点,
继续做实验,
想看看身体的承受力,
每次100粒,
每天两次共200粒,
小红点变成拇指大的块,
于是在红块上拍痧,
知道每次100粒是条分界线,
然后开始慢慢减量,
5粒5粒地减,
最后固定在每次50粒,
腰疼腰凉在消失,
而身体又没有过激反应,
这就是适合我的剂量.
感觉身体变好,
2012年上半年开始由每次50粒慢慢减到每次5粒,
直到秋天开始服用当归粉(全粉
:1)增加血液量才停止.
在服用金匮肾气丸的同时,
每天早上做经络操,
就是从头到脚把全身的经络顺一遍,
梳头十分钟的同时提起脚跟站桩(锻炼膀胱经),晚上泡脚梳头,
这是轻度的疏通,
不然身体的热增加而又散不出去的话,
就会有各种症状出现.
因为没有条件做艾熏,
去寒湿的办法就是姜,
那段时间煮白开水都放姜,
直到上火才停止.
饮食上就是各种黑米糊.
我母亲是老年性尿失禁,
稍微大力点,
笑得大力点,
百度了金匮肾气丸,
有个例子就是治老年性尿失禁.
开始每次100粒,
然后180粒,
最后是270粒,
老年性尿失禁得到控制,
可以象以前一样大声说笑,
才会有一点尿,
其实这是劳累的原因.
半年以后症状减轻药就停了,
原因之一她不喜欢吞药丸,
原因之二她情愿看电视也不愿意梳头泡脚,
血压有些升高.
打电话问她有没有做经络操,
她就在身上摸两下敷衍我,
山长水远奈她不何.
&&你这个试验真好，并且你配套的方法也好！小蜜蜂和WIN2012可参考，她们俩先一次定到50粒，你认为是否合适？我希望听听你的意见。
&&50粒的量是个起点,
我认为适合她们.
肾阳虚以金匮肾气丸打底,
加当归粉黑米牛肉糊,
身体不好都难.
乙玉香，你好，请问你吃金匮肾气丸是什么时间吃？量是多少？这个药有二种，一种是水丸，一种是大蜜丸，你吃的是水丸吧。当归混合粉又是什么时间吃？这二种相隔多少时间？另，在这样吃的同时，一天三餐及加餐是怎样安排的？我也很想试试你的方法，但又怕上火，影响睡眠，谢谢！
回幸福向日葵发表于
北京同仁堂出的金匮肾气丸,360粒/瓶.
早餐前50粒,
晚上睡前50粒.
具体如何服用需要自己尝试,
身体没有过激反应为标准.
李可老中医认为做保健5粒/次就可以,
但要长期服用,
所以需要自己尝试适合自己的量.
当时服用这个量是为了治病,
那时候右腰凉疼,
喘不上气,走路左腿拖着抬不起来,
熬中药费时费事,
碰巧看到李可老中医的书,
认可他的观点,
于是开始服药的历史.服用金匮肾气丸的时候,
条件所限没有当归粉可吃,
所以才大量长期的服药.
金匮肾气丸打好了底子,
现在只吃混和当归粉,
早餐前二勺,
晚上睡前二勺.
枣圆羹偶尔吃吃.
建议服用金匮肾气丸或混和当归粉的时候,每天泡脚做经络操,可以减少很多不适，泡脚的时候捏耳朵,那是肾经经过的地方，经络操就是从头到脚把全身的经络顺一遍,
各条经络36下.
特别是顺后背的八髎,
可以帮助膀胱经排毒,
顺便增加肾功能.
还有腰两边的肝胆经,
可以减轻服用混合当归粉后的肝火.
前胸是肺经心经的地盘,
可以补肺气,
大凡肾功能弱的人,
饮食经络兼顾,
寒湿也会慢慢消退.
如果不做经络操,
也可以用艾熏的办法,
网站里有很多的帖子写这方面的应用.
牛腱肉1斤半切成小块,
放锅里加姜片干炒,
把肉炒到断生,
加黑米1斤,
加水煮成稀饭,
煮好放冰箱.
牛肉里的血水是好东西,
非洲部落的牛血只有德高望重的长老才可以享用.
于是与黑米牛肉糊为伴.
:黑米牛肉饭加水加鸡蛋加一勺固元膏打糊;
:黑米牛肉糊;
:黑米牛肉糊;
:黑米牛肉糊;
:黑米牛肉糊;包菜炒牛肉;
牛肉酱面条;
幸福向日葵给乙玉香发表于
你好，我今天开始按你的方法试吃当归头粉和全当归粉按1：1比例，早上8：30吃2大勺，中午饭后12：10又吃了2大勺，我不敢睡前吃怕影响睡眠。我觉得混合当归粉的运化能力很强到11点就觉得很饿了，平时没这种感觉。令我惊喜的是真的没有上火，以前吃当归头粉只要吃一小勺喉咙就会生痰，吃点会上火的食品左舌边就会起泡或肿起来，今天这种情况都没出现，看来我也可以加大力度吃这个混合当归粉补血。
你是先吃金匮肾气丸二年半，把肾补好后，才吃上当归头粉的，不知二者一起吃会不会上火，我最怕晚上睡眠不好，导致人没精神了。
能不能详细说说你的经络操是怎样做的？有用什么工具吗？八髎及腰二边的肝胆经怎么顺？我平时推时觉得都会痛。冬天穿着厚厚的衣服，很不好办。
这二天头皮一直觉得紧，应该是血上不了头，敲胃经胆经会觉得头晕，看来敲打前还是要吃上姜枣桂羹才行。
非常感谢你！我觉得这应该是个很有效的方法，我会继续向你反馈。
回幸福向日葵发表于
你服用混合当归粉(头粉
:1)的方法很好,
不要再加量了,
服用的时间随你舒服而定,
继续保持这个量,
让身体的气血慢慢回升,
肝功能慢慢加强,
才不会影响睡眠.
晚上睡觉穿长袖衣,
睡着之前把双手放在腰下,
保持这个姿势直到睡着,
一段时间后你会感到后背发热,
鲜明的对比就是屁股和腿凉,
继续这个姿势,
直到屁股腿凉消失.
如果你的肾没有病,
只是为了加强功能,
可以只吃混合当归粉,
白天就是各种糊糊,
一般半年到一年你就会感觉到身体强壮起来.
如果肾有病,
需要吃金匮肾气丸,
加上混合当归粉,
那么初期会有各种不舒服,
比如晚上睡觉出汗,
醒了睡睡了醒,
白天气喘无力,
因为身体旧有的平衡被外来的强大的生力军打破,
身体需要重新调整血液的分配,
重新安排各个器官的分配比例,&&这个时候的不舒服是可以忍受的,
等到新的平衡建立起来,
身体会给你不一样的强壮的感受.
你的肝经胆经有淤堵,枣圆羹尽量少吃,桂圆是补气的,现阶段不适合你.混合当归粉补血活血,效果和枣圆羹是一样的,暂时不要敲经,
有空用两只手抓捏大腿的肝经,
等气血上升到一定程度再敲.
以身体舒服为标准,
时间自己选择,
每条经络顺一遍36下。
:平躺床上,
双手从脖子下端开始往下推,
一直到手够不着为止,
整个前胸腹部全推到,
然后双手捏耳朵;
:前后左右顺一遍;
双手从腰两边的最高点往下推,
一直到手够不着为止;
双手从腰后边的最高点往下推,
一直到手够不着为止;
右手顺左手,
从肩膀到手,
全部顺一遍;
敲左胳支窝36下,&&用巴掌敲左肩膀36下;
然后反过来,
左手顺右手,
从肩牓到手,
全部顺一遍,
敲左胳支窝36下,
用巴掌敲敲左肩膀36下;
双手从两腿的最高处弯腰往下推,
外侧的胆经,
后面的膀胱经,
前面的胃经,
最后是内侧的脾肝肾经;
坐着顺脚,一只手在脚面,
一只手在脚底,
合力从脚尖顺到脚后跟,10下;
梳头十分钟的同时提起脚跟;
先后次序不定,
随自己舒服为准,
刚开始感觉累,
坚持下来就觉得很容易,
因为身体强壮起来了.
你打当归针气上头, 两个原因: 一是血少血寒, 二是经络不通.
气血本该同行,
加了生力军,
气血反而分离了,
因为血少血寒跑不动.
经络通的话,
气是应该全身走动的,
现在它只在上半身流动,表示下身经络是不通的.你在前面的帖子提到回老家,天冷绑热水袋在腰上,这是肾虚寒,也提到你的心脏不好,应该肝脏也受影响.你和小蜜蜂的状况差不多,虚
+寒,应该大量补充能量,多睡觉,睡眠中身体的器官才能得到修复.
我的状况和你和小蜜蜂一样,
都是虚+寒,
影响肝又影响心脏,只不过外在表现不同而已.因为长期做经络操的原因,经络没有淤堵.我吃当归粉没有气上头的感觉.
开始服用混合当归粉是去年十月,
感觉在服用金匮肾气丸之后身体上了一个台阶,不再怕冷,可是能量不够.于是扎四缝看看血液情况,两个大拇指出血顺畅,肺经状况还可以;剩下的挤出的是血水,全部器官都弱.于是开吃混合当归粉,一天8勺,三个月吃掉10斤.今年年初又扎了一次四缝,
十个手指十滴鲜红的血一下子就冒了出来,
这混合当归粉立了大功.唯一的问题就是补的太猛,
肝火旺,外阴奇痒,于是睡前醒后抓捏大腿肝经,痒的状况也慢慢消失.
两周前,也是早上四点多钟,肩膀一阵阵发冷,把我冻醒了.加围了一圈毛巾被在脖子周围,还是冷.每天都是糊糊,食物没问题;睡觉穿的长袖衣长裤棉袜,保暖没问题;估计身体在修复肺经大肠经的某一段,食物当归粉不变,经络操照做,班照上,睡觉加围毛巾被,两周里,肩膀是一会儿冷,一会儿热,每天早上醒来的时候,肩膀处的衣服全是湿的,白天不停地醒鼻涕,但这鼻涕是白色粘稠状的,往往是最后要用手拉出来,鼻孔旁边红肿,洗澡时前胸痒,
身体有热有寒,让它自己去调理吧,我要做的就是补充能量,保持经络畅通.两周后的今天什么症状都没有了,感觉肺活量很大,很想跑长跑.
不舒服的头三天,非常非常地想睡觉,心里也明白如果那时能睡觉的话,不用两周身体就会修复好那一段的肺经大肠经,可是工作在身,
不得不上班,于是时间拖延了.
上网写帖子很费肝血的.
幸福向日葵给乙玉香发表于
09:38:39：
你好，非常感谢你提供了这么好的方法。
我现在中午睡觉时也是把手放在腰下（以前也做过一段没什么感觉就没做了），这好象是杨奕教的，可是昨天把她的二本翻了下没找到，可能是没仔细看。
昨天7：00吃过早饭，8：30吃了2大勺混合当归粉，中午饭后12：10又吃了2大勺，一直到晚饭都没有感觉上火的症状。但到了睡前终于觉得喉咙有些痰，吐了二口就去睡了，入睡比平时快，睡得沉，中间大约3点左右醒（没看钟）醒了一会，又入睡，到6：15被闹钟闹醒，睡得很沉，有做梦，梦到照镜子脸上长了几个大胞，并挤出很多象牙膏那么白的东东来（我从来没有长过青春痘），是不是我的潜意识里经常会有怕上火的意识呢！
我平时入睡比较慢，一般9：00上床，要1-1.5小时后才能入睡，而且睡不太沉，梦多，爱翻来翻去，经常喜欢侧身弯成个大虾的样子睡，感觉这样比较舒服，平时走路也是有点跎背，我觉得应该是我的心脏不太好，按循经指压大师陈玉琴说的是心脏及心包有积水（症状是舌尖红，入睡难），在马老师食疗的基础上，我最近一段按了陈玉琴教的心经4个点及膻中，天池等，感觉心脏好多了，以前有点胸闷，总感到气不够用，情绪比较低落。
今天早上大便不好，不成形，有点象腹泻，量不多，肚子不痛，不知是当归量太多导致润肠作用太强，还是身体有能量了向外排寒？我平时大便很好，成形，下沉，黄褐色，继续观察。
舌苔还是有点黄腻，有点白，长年有齿印，水润。左右二边舌边只有靠舌根部长年都是红的，其他部分二舌边都是正常色，很奇怪。尖红，上有草莓点，舌下有青筋。
昨天食谱：
早餐7：00：空腹姜枣水冲鸡蛋，7：20一小勺海马粉，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30二大勺混合当归粉，今天改为1大勺。
加餐：黑米糊
中餐：黑米糊+4两野生九节虾（一只一两）+包菜，2：30，2大勺混合当归粉（今天准备改为1大勺）
加餐：二块自己做的黑米糕
晚餐：黑米牛肉糊+包菜（今天想再加一次一大勺的混合当归粉）
加餐：黑米糊
这段时间一直嘴里有酸昧，是胃经肝胆经不通，从昨天开始停吃早餐的姜枣桂鸡蛋黑米糊及上下午加餐的姜枣桂鸡蛋黑米糊，改为姜枣水冲鸡蛋，加上吃了几大勺混合当归粉，今天中午前嘴里就没有酸味了，可是下午还是有些酸味，但比前几天会好些。
关于当归粉，我有个体会：原来吃当归头粉，只吃一小勺，没有感觉到有运化食物的作用，可能是量不够，昨天吃二大勺混合当归粉后，运化作用真的是很强，很快就饿了，是不是胃气也跟着往下走了，肝胆也就往下走了，就不酸了？看来量很重要。
我从小就肾虚，上眼皮肿，胆特别小，晚上不敢一个人睡觉，常觉得心慌慌的，晚上起夜一次，前一段时间停吃海马海虾，出现头皮紧，后脑勺痛（肾虚的表现）、头晕，无法入睡的问题，后来用一支按摩棍顶在腋下极泉穴才能入睡（这是去心火的），应该是肾气虚导致心火旺的缘故吧，吃上海马海虾后就能入睡了（虽然还是比较慢）。体检没有肾的问题，所以先食疗看看，不行再上金匮肾气丸（这个几年前看李可书时我也吃过，可是会上火就不敢吃了）。
我觉得我的情况跟小蜜蜂和你的情况应该差不多，肾虚肾寒。
吃了混合当归粉没感觉到气往上行，所以睡得不错。昨天、今天都还觉得头皮紧，头部还是缺血。
3月15日我把混合当归粉改为一次1勺，我用电子秤称了一下1勺约7-8克（如果方便的话，能不能秤下你的一勺大约是多少克，这样我们可以做个参考）。
饮食跟昨天一样，上午饭后1小时约8：20吃1勺，下午2：20吃一勺，3：30加餐二块自制黑米糕，4：20再吃一勺，到了晚餐后没吃，怕上火。总体感觉运化作用没有2勺那么强了。晚饭后大便恢复正常，成形了，没有上火迹象，但每餐饭后都有出现反酸现象，就是嘴里有酸味，一直到3月16日早上还有酸味。
睡眠很好，入睡快，但中间有醒二次，一次起夜大约12点（我10点就睡着了），这次醒来过了蛮长一段时间才又入睡，大约3点左右又醒一次，这次很快又入睡，到5：30自然醒。虽然有醒二次，但总体感觉比较沉，质量好。
睡眠之所以比以前好，我觉得混合当归粉补血效果很好，当然还要配合你的经络操才不会产生上火的副作用，昨天睡前我从头到脚做了一遍，效果不错。
唯一美中不足的是今天早上大便没有成形，比较松，还要继续观察。
乙玉香给向日葵发表于
看了你的两段描述,
第一个想法就是你也能成为你自己的神医,
随时根据身体的表现调整你的饮食,
这是非常重要的,
身体在告诉你它需要什么.
你用的方法很好,
心气不够压膻中,
头皮发紧用手拍,掐,
用你觉得舒服的各种动作放松头皮.你晚上泡脚的时候有梳头吗?
我们来看一下经络图
:胃土-&肺金-&肾水-&肝木-&心火-&胃土。
往前影响肝和心,
往后是肺和胃.
肝夹在肾和心的中间,
肾和心都有问题,
肝也有问题的,
它没有表现出问题来让我们察觉,
是因为肾和心已经在提醒我们注意了.
我之所以停了姜枣圆羹,
就是因为肝告诉我它不喜欢这几样,
表现方式眼睛发涩,
敲胃经肝胆经好一会儿,
过后又不得劲,
不舒服消失.
驼背还是肾虚,
补足能量是身体修复,
健康的基础,
你每天的饮食可参照小蜜蜂的,
黑米黄蟮糊和黑米牛肉糊换着吃,
越简单的食物越安全.
你的黑米糊黑米糕里面有放这两样东西吗?
身体的主要器官强壮了,
大便就会成形.
有条件的话,
可以做艾熏去寒湿,
网上有很多帖子提到方法和注意的事项,
可以去参考.
陈玉琴对我来说,
是养生路上的开山鼻祖,
喜欢她的方法简单易行
:一份经络图两只手,&&我对自救和养生的恐惧随着她的理论而烟消云散.
我依然经常感叹她的领悟给我带来的效果,
她说经络的自修复是一段一段进行的,
这段时间修复某一条经的一段,
接着又去修复另一条经的一段,
一段时间以后,
又返回来修复前面修过的经络的另一段.
和疾病不同,
经络的自修复不会带来大面积的不适,
仅仅是经络修复的那个区域有反应.
前两周晚上睡觉肩膀时冷时热,&&肩膀处大量出汗,
鼻孔红肿,白天不停地醒鼻涕,&&知道是肺经大肠经的某一段在自修复,
可是睡眠很沉,
没有其它不舒服的感觉.
现在身体的这一段经络自修复告一段落,
另一次的自修复又开始了,
昨天下嘴唇左边裂了一条口子,
今天上下嘴唇干了一天,
没有口干的感觉,
人也不燥热,
于是知道大肠肺经的某一段又要开始工作了,
因为每天的饮食不变,
身体有了充足的能量去做它想做的事,
其结果就是人体感觉越来越好.
养生的初期,
为了去寒湿,
大量的用姜,
食物里放姜,
白开水里放姜,
只要入口的东西都放姜.
冬日的一天晚上九点多,
走在回家的路上,
突然全身发冷,
冻得直打哆嗦,
感觉没穿衣服一样,
人生几十年从没有过这种掉冰洞里的感觉,
心知接下去要发烧感冒,
回到家喝了两大碗姜糖水,
暖气开到最大,
睡觉时把所有能盖的都盖上,
被子毯子大衣,
还是冷得发抖,
手边有感冒药,
一直在问自己要不要服用.
想到陈玉琴的话,
感冒发烧是身体驱赶寒气的表现,
用西药等于把寒气闷在身体里,
某一天它会用另一种更迅猛的方式发作,
不如这次做个实验,
看看身体会有什么反应,
实在不行再用药.
后背不停地出冷汗,
太困不想起来换衣服,
于是侧着身子睡,
睡着睡着又平躺回去,
后背冷醒又侧着睡,
床单上湿出一个人形,
起来姜水煮面条,
然后换件衣服又睡.
姜糖水,姜水和姜水面条,
吃了睡睡醒了吃.
人却感到很精神,
从未有过的神清气爽的感觉.
再也没有感冒发烧过.
体表的寒气在姜的作用下全部走掉,
身体深处的寒气随着气血的上升也在不断地排出,
睡觉时不时地后背肩膀冒冒汗,
这个汗是热汗,
一点不影响睡眠,
只是早上醒来时发现衣服湿,
才知道睡觉时某处冒汗,
于是知道身体以自己的方式在排寒在修复.
曾经心包经,胆经,大腿膀胱经拍过痧.也曾经有两周的样子,
白天喝热糊糊喝热水,
脑袋都会冒汗,
汗水象珠子一样往下淌,
早上起来枕头是湿的,
于是压压膻中,
没怎么理会它,
这个症状又消失了.身体自修复的能力是很强的,
帮助它们动起来,
各种糊糊换着吃,
觉得不够饱,
随意加点饼面包馒头,
混合当归粉继续,
用不了多久,
身体就会给出大大的回报.
幸福向日葵发表于
乙玉香：你好！
首先要谢谢你花这么多心思来帮我分析，感谢你提供的好方法。能得到你的肯定真是我莫大的荣幸。
陈玉琴的理论几年前我就用过，理解不深，只局限于敲胆经，按摩心包经，后来觉得没有多大效果就停了。
我是2007年11月开始用马老师的理论养生，看了书的第二天就吃了二条生泥鳅，去了火后，吃上各种糊糊及固元膏，用了几个月的时间治好了在医院治了十年都没治好的卵巢囊肿，后来因各种原因中断（又迷上其他养生大师的理论）。
从今年6月再次用马悦凌老师的食疗方法，三餐及加餐都是各种糊，身体各方面有了长足进步，但也出现了一些问题：吃了高能量的食品老上火，肝火旺，心火旺，睡眠不好。经络淤堵，又不能走罐、拍痧，因为血少，一疏通月经就推迟半个月到二个半月，这才又想起陈玉琴老师的这种轻疏通又不太耗气血的方法。当时把陈老师在深圳市民文化大讲堂官网上的4个视频反复看，最近一段每天都花一些时间来指压心经及心包经，胸闷现象减轻很多，心情也好很多，因为心脏及心包的积水被清除了。
下面汇报下3月16日的情况：
早餐：7：15空腹姜枣水冲鸡蛋，7：40一小勺海马粉，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一大勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊+花生牛轧糖1块
中餐：12：30黑米糊+2两野生九节虾+3两鳝鱼猪肉丸+包菜，13:00一大勺混合当归粉（约8克）
加餐：16：30黑米牛肉糊+17：10一大勺混合当归粉（约8克）
晚餐：黑米牛肉糊+清蒸鸡翅一块+包菜
加餐：黑米牛肉糊
昨晚入睡比前二天慢一些，比平时快一些，睡得沉，到3：00醒（看了钟），起夜后觉得很饿（平时都没有这种现象），躺了一段都没睡意，想想是肝经的问题，摸下大腿上的肝经果然痛，用一个木质按摩狗（淘宝上有卖，四只脚，用它来推全身做经络操，省力又好用）推，会痛的地方用陈玉琴教的办法把手放在痛点上冥想一会儿（约一分钟），果然一会儿就不痛了再推，大腿根用你教的手捏的方法，推了胸腹、手臂，觉得心包经特别痛，过了一会儿又睡着，到7：30醒，大约睡了8.5小时，质量好。平时我一般只能睡6个多小时，中午几乎睡不着。
最近这三天都能睡得比以前好，我觉得应该是当归粉补血功能强劲，气血增加的缘故，看来马老师的补气血应该是马氏养生法的重中之重。
3月16日把混合当归粉改为一天三次共三大勺，三次加餐的黑米糊改为黑米牛肉糊，中午原来吃海虾改为2两野生九节虾+3两鳝鱼猪肉丸，早上大便终于成形，但量很少，看来饮食调节还是很有效的。准备从3月17日开始停吃海马，改为吃鳝鱼猪肉丸，间或加2两海虾，并把混合当归粉改为上午二次，下午一次，把能量尽量放在上午。
3月16日中午开始，有点上火症状，如二个腮帮内侧有点肿，左舌边有点肿，鼻子右边长了一个小胞，今天早上有点眼屎，这些症状都很轻，可以忍受范围，不知二腮帮跟什么经有关？左舌边应该跟肝经有关吧。
我想在加大吃混合当归粉时，应注意推拿平时容易上火的地方，这样人体修复的症状就会少些，人就会更舒服些。再次谢谢你！
这几天头皮还是时不时有点紧绷，我是每天都用九齿梳梳头。自制黑米糕没有牛肉等，是黑米、面粉、白糖、酵母做的，只是为了改变下口味，营养价值应该不高。
要向你学习啊,
跟随自己的身体感觉,
饮食调节的很好.
陈玉琴的视频以后有时间找来看看,
我只看过她的答网友问.
黑米牛肉糊的比例是
黑米 :熟牛肉
黑米糕里放酵母是为了帮助消化吗?
如果对增加气血没有太大帮助,
拿来当零食吃好了.
睡之前吃点东西.
半夜饿醒之后起来吃点东西再睡,
黑米糊都可以.
睡之前抓捏大腿的肝经,
睡着以后不容易醒.
左舌边肿是右肝热,
腮帮内侧应该是胃经经过的地方,
可以敲敲大腿的胃经.
哪里痛就捏揉拍哪里,直到不痛.
梳头稍微用点力,
十分钟比较好,
梳完觉的神清气爽,
那就是气血足的表现.
幸福向日葵发表于
乙玉香：你好！
汇报下3.17的情况：入睡快，1：00醒，起夜一次，压大腿肝经，已没有昨天痛，昨天是右边痛，今天是左边痛，很快又入睡，约5：00醒，质量不错，就是时间太短，要是能睡到6：00就更好了。
每天睡前都有吃黑米牛肉糊加餐，牛肉黑米大约是1：1，黑米糕是做零食的。
今天睡前重点压肝经。
早餐：空腹姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉。
加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉
中餐：黑米糊+鳝鱼猪肉丸+2两海虾+包菜，2：30，一勺混合当归粉
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊
把当归粉改为上午二次，下午一次感觉上火症状减轻，屁多了，嘴里的酸味少了，是不是气机开始下降了？不足之处：今早大便不理想，黑裸色，软粘，不太成形，再观察几天是否要增加点归头粉，减少点全粉，全粉的下行作用会不会比较强？或黄鳝与海虾交替吃也可以试试，增加点肾阳？
我的咽喉长年有炎症，有白色溃疡点，有0.6公分大的样子，左边症状比较严重。不知咽喉的问题要疏通哪根经络？
这4天睡眠有很大改善，入睡快，睡得沉，我总结是停吃了海马、姜枣桂、枣桂有关，这可以减少引起瘀堵及上火的因素，增加了补血的混合当归粉及各种糊，另一方面也与配套的疏通有关（也就是经络操），看来只吃不通是不行的，只有补与疏结合才能找到健康，马老师说的千真万确。
经络操放松作用很好，睡前做对睡眠很有帮助，有入睡难及易上火的都可以试试。
存在问题：晚上会醒一到二次，睡眠时间不到8小时，中午无法入睡，大便不太成形。
&很想知道当时你一天吃8大勺混合当归粉时，有没有出现大便不成形的问题？这个问题很困扰我，可能是我的肾阳虚、脾阳虚才会这样吧，麻烦帮我分析下。
希望在你的指导下攻克这几个问题，谢谢亲爱的玉香！
真高兴看到你动脑筋,
一点一点稳步前进,
做的非常好!
养生就是花时间养身体,
几十年的亏缺一年就补回来实在是太难了.
身体棒了什么问题都没有了.
照目前的进度,
一晚上睡八小时的日子不远了.
补与疏相结合才能使身体逐步走向健康.
大部分的人心急,
希望早日看见效果,
疏过而不知道,
补比疏更重要,
当归粉怎样调配都可以,
前提是以自己舒服为标准.
每天的饮食做的也棒,
等到身体情况稳定下来,
也可以试试黑米黄鳝糊,
马老师提过黄鳝性平,
我没有吃黑米黄鳝糊,
是因为买不到黄鳝,
无法做实验.
早餐的姜枣水冲鸡蛋,
生姜红枣鸡蛋黑米糊,
姜的平衡不太好掌握,
少了寒气不走;
多了肝火会大,
需要不断地调试,
身体舒服又能排出寒气为目标.
咽喉的炎症与肺经大肠经有关系,
可以压压太渊和合谷.
关键还是血少,
身体自己就会去修复.
中午无法入睡,
试试压神门和腕骨.
任何时候躺下就能入睡.
不管什么病名,
血多起来就什么毛病都没有了.
我们一起学习,
寻找解决问题的方法.
首先去到肝脏,
人体就会感到上火,
其它器官没有及时跟上,
首当其冲被肝牵制,
所以胃酸的例子比比皆是.
开吃混和当归粉的时候,
曾经几天没有大便,
也只是半个食指大小的样子,
我的理解是大肠无力(血少),大方向是补足气血,
这个问题没有过多关注.
一段时间后,
每天早上大便正常.
气血补起来,
身体有能量,
它自己会决定先关注谁后关注谁.
幸福向日葵发表于
乙玉香：你好！
谢谢你的肯定，这几天跟着你和shari618学习感觉进步很大，好象有点开悟，对养生越来越有感觉。
汇报下3.18的情况：
早餐：空腹姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉。
加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉
中餐：黑米糊+鳝鱼猪肉丸+2两海虾+包菜，2：30，一勺混合当归粉
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊
入睡稍慢，主要原因是开始时盖的被子不够热，感觉大腿有凉意，又懒得起来加被子，无法入睡。
我的睡觉有个特点，就是温度不够暖和就睡不着，起来加了一床空调被后很快入睡，中间醒来一次（身上已热出汗来），估计还是肝经时间，但很快又入睡，到6：00醒，质量不错。连续5天，天天好眠，已是创记录了，太开心了。
我现在盖三条被子，气温是14度到24度，一条2斤蚕丝被，一条1斤蚕丝被，外加一条空调被（放在最外层，这个比较不透气，可保温），因蚕丝被比较透气，所以盖了二条还觉得不够温，大腿还有凉意，可见我的肾阳是很虚的，血也是很少的，才这么怕冷。
因为盖了太多，结果中间醒来时常常出汗，一热又会掀被子透气，这样又很容易受凉，这个问题去年一直困扰我，不知你有没有解决方案？
因为3.17早上大便不成形，3.18早餐我就把生姜量增多，南方的小黄姜20克，煮好生姜红枣水后，全部打到早餐的糊里了，中午增加2两九节虾，补肾阳，结果3.19号早上的大便非常好，较长较粗，下沉，黄褐色，马桶里的水很清，很长一段时间以来没有这么合格的大便了，开心。我觉得这种看大便调饮食的方法很管用。
昨晚用刮痧板刮两腮，眼框，脖子，耳朵边，这几个点都是平时容易上火的地方，刮得整个脸热乎乎的，刮的时候两腮处特别痛，看不通则痛，今早起来发现两腮肿的地方变薄了很多，左边基本正常了，右边还有一些，太神奇了。
还重点捏了大腿及腿根部，包括耻骨周围的地块，这块也是平时容易上火的地方，果然痛点很多，用冥想的方法非常管用，今早再摸，痛点很少了，昨晚醒来后再入睡比前几天快很多了，左舌边也正常了，效果很好，今天继续。
请问玉香：上牙是什么经络走过的地方？我老公上牙龈常肿，发炎，不知有没有什么办法调？
&&&早餐的姜枣水冲鸡蛋,
加10片姜，是南方的小黄姜（比较辣的）20克，煮好姜枣水后，把里面的生姜及红枣（剥皮后）拿来跟黑米鸡蛋一起打糊。
一直以来黄鳝都是与猪肉丸一起红烧，没试过打糊，听说那个糊很腥，以后有机会试一下看看。我之前的饮食都是基本上每天中午都是3两黄鳝1两猪肉丸，周末中午才吃半斤海虾，这二样晚餐我都不敢吃，会上火。
最近一段在网上跟你和shari618学习，上网时间比较长。因为我的眼睛看久了会干涩，平时上网时间都不敢太长的，这几天发现好象眼睛比以前好使多了，不那么容易干涩了，看来当归粉养肝护肝的效果真是显著啊。
创记录的五天好眠,
看了你的描述,
字里行间都能感受到你的喜悦,
据说丝棉被保暖又透气,
盖的被子是半丝半棉的,
几年前买的时候是八斤,
春夏秋冬都是它,
冷的时候被子里加一床毛巾被或一床线毯,
所以没有换过被子.
用指针称称了一勺混合当归粉的量,
大概是7克左右,
一天四勺应该30克左右.
合格的大便又一次验证
了能量是多么的重要.
上牙是胃经经过的地方,
你老公可以早上一勺混合当归粉,
有空捏捏大腿的肝经.
看了你这几天的描述,
我也得到不少启发.
记得陈玉琴答网友问时,
几次三番提到大便和压肝经.
她不知道网友入口的食物,
而食物往往会诱发各种各样的问题,
所以这是她必问的题目.
而我们长期主要的食物是黑米牛肉糊,
大便不正常好象不多见.
那么压肝经呢,
她说气血升,
当我们补气血,
肾和心和肺会显示一些症状给我们,
实际上是肝这个大总管在发号施令,
你的几天的描述都是由肝而起.
我们的方向就是护肝,
增加血液量,
帮助有症状的其它器官,
混合当归粉起的就是这个作用,
血液增加了,
肾心肺得到能量补充.&&没有补气血之前,
身体以睡眠难提醒你注意,
当你补了气血,
不需要再提醒你,
睡眠好就成了顺理成章的事.
幸福向日葵发表于
玉香：你好！
又让你费心了，汇报一下3.19的情况
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米糊+鳝鱼猪肉丸+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊
大便成形，就是比较小段，还是气血不足啊，水浑有小泡沫，不知是不是人体在修理肾脏？看来加姜及加海虾的方向还是正确的，主要是阳气偏弱。
昨天晚上几乎无法入睡，头脑清醒，以往碰到入睡非常困难，我都是用一支按摩棍顶在腋下，绝大部分情况都能入睡。
可是昨晚这招失灵，说明不是心火问题，有可能是气上头太多的问题了，于是用马老师的转脚腕的方法，这招以前我也常用，可见气不降问题由来已久了，只是在学圆运动理论之前，搞不清这睡不着的原因是什么，也不知道应该通过调整饮食来解决问题，我想有很多马迷都有类似的问题。
第一次两脚各转36下，第二次各转72下，仍无效，第三次我都有点绝望了，想多转几下说不定能解决，于是各转了99下，果然，做完一会，就放了几个响屁，气机开始下降了。躺回被窝陆陆续续又放了几个响屁，接着脑袋开始犯迷糊了，总算睡着了，但我第二天早上要上班，只睡了三、四个钟头，人觉得疲劳。
马老师的转脚腕法真是个不错的下气汤，简单易行，易上火的人可以试试，只是这个量要好好掌控，才能发生好的作用。
这上头的气不知是几天来蓄积的，还是这二天吃海虾、黄鳝、当归粉引起的？看来要用排除法，今天先停海虾，增加早上的生姜量来升阳气。这黄鳝平时我吃时就会上火，而且有时是边吃喉咙边长出小泡来，非常夸张，看来咽喉经络堵塞很严重啊！如果还是不行，就把黄鳝改在早餐吃了。
这个气与火到底是什么关系啊？我每天都有推全身经络，并用冥想的办法指压痛点，前几天主要是大腿及大腿根部的肝经，现在痛点已很少了，每次半夜醒来的时间就相应短了，再入睡快了，神效。这几天准备重点指压三焦、胆经（这条最痛了）。头面部及身上平时易上火的地块都重点指压过了，所以这几天都没有明显上症状，重点治理疗效就是好。
昨天及今天嘴里的酸味已很少了。
玉香，看来你的经络已很通透了，一年四季8斤重的被子都盖得住。我是春夏秋三季都是用几条被子来调整的，经络不通怕热又怕冷，很难调。
你的养生卓有成效,
体现在心情开朗,
虽然没睡好觉,
但是试过马老师的转脚腕法能让你入睡,
没有白难过收获大大的.
心情开朗代表你的肾功能在加强,
肾虚弱的时候,
情绪是消沉的,
你的第一个帖子略微有一点这样的感觉,
越往后这样的感觉越轻,
今天看来消沉的情绪在最低点.
气血增加后,
身体的好转是螺旋式上升的,
前一周一直在升,
现在头脑清醒但睡不着,
这是身体在做调整,
只要没有其它的不舒服,
那就随它去,
身体自己会调整到你感觉舒服的样子.
这个时候要继续黑米牛肉糊和混合当归粉,
继续给身体以能量,
它才能有助力到达新的平衡,
其它的随意调配,
以自己舒服为标准.
连续几个晚上睡不着,
可考虑减少一勺混合当归粉.
黄蟮吃了不舒服可以停掉,
只吃舒服的东西.
酸味少是肝脏舒服,
不去骚扰胃,
这是做经络操和重点关注肝经的结果,
这里夏天32度以上的时间大概一个月,
睡觉时被子放在脚边,
经常是入睡时盖的毛巾被,
早上醒来身上的是被子,
毛巾被不知道跑哪里了.
个人认为热比凉好,
擦一擦洗个澡,
后续的工作量可太大.
气候比较热,
可不可以买条轻一点的丝棉被?
丝棉被透气保暖,
老人们都这么说,
我用了也是这样的感觉.
幸福向日葵发表于
玉香：你好！
每天上网都要先看看你的回帖，心里洋溢着温暖的感觉，看了一遍又一遍，细细体会，收获甚大。你的分析总是那么到位，那么鼓舞人心。
汇报下3.20情况
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米糊+鳝鱼猪肉丸+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊（二次）
入睡快，很少有这么快的，约10：20睡着，11：20醒，胆经时间，摸了下胆经，好痛，把手搭在痛点上，冥想一小会，不痛了，又睡着了，0：30又醒一次，还是胆经时间，这次也很快又睡了，6：00醒，睡眠质量不错。平时一般起夜一次，昨天会起来二次是因为昨晚加了二次黑米牛肉糊
昨晚从9：00开始指压腰部、臀部经络，做到10：00，饿了，又加了一次餐。大便今天很好，较长较粗，沉底，水清，唯一不足之处是不够结实（因天气一会冷一会热，衣服穿穿脱脱，总觉得有点受凉）。睡眠真是最好的补气血药，当然混合当归粉生血效果强劲，功不可没。
嘴里的酸味没了，眼睛好使了，干涩现象少了。象你分析的心情也好起来了，自信心也有了：以前晚上醒来从来不敢看时间的，就怕看了更影响接下来的睡眠，没有信心啊，昨天大胆看了二次，也没影响。健康能够由自己来把握的感觉真好啊。
你的经络操真好，我把它改良了下，因南方没有暖气，穿着棉服，不好做，我是这样做的：
1、先找一个铝合金门框（只要有个90度角的都行），蹭背上痛点，重点是二肩胛骨之间，督脉，膀胱经。
2、泡脚时梳头、捏耳朵、推耳根、刮脸（重点是平时易上火的点，有痛点先用冥想法去痛，再刮就不痛了），刮脖子。
3、在被窝里穿秋衣秋裤，用木质按摩狗推经络，以前我只做前胸、腹部、腋下、手臂、腿，没有做后背，现在增加了腰部及臀部，推到痛点就用陈玉琴的指压法，把手指搭在痛点上，冥想一会，不痛了，再继续，手顺着经络用点力推过去，碰到痛点，再停下来冥想，又不痛了，等到这一段的痛点消失后，再用按摩狗推下，整条经络真的不痛了。这个方法是不是很神奇，很环保，耗气血少，疗效又显著，我觉得这是幸福疏通法:无痛苦，不花钱。
（冥想就是想这个点，一会手指就能感觉到心脏的跳动，说明得气了，人体用意识把气血调这里来修复痛点，修通了就不痛了，这样身体里面跟这个痛点对应的病灶就修好了，每个痛点是对应经络通向的脏器上的一个病灶，痛点减少得越多，对应脏器的病灶就越少，身体就修复得越来越好了）。&&
前几天我用这个方法指压大腿及大腿根部肝经，包括大腿根部耻骨边上的一大块地方，因为“肝经环阴器”，昨晚肝经时间就不醒了，当然肝经也就不痛了。我想以后即使醒也会很快入睡。不再担心醒来睡不着的问题。
补：冬天我盖的是5.2斤的蚕丝被，因现在一会冷一会热到25度左右，怕热了不好调节，所以改为二条被子。
明天准备把黄鳝停了，改为隔天中午吃一次或隔二天吃一次，混合当归粉在适当时候下午增加一次。昨天和今天中午吃黄鳝，一边吃两个腮帮就一边肿起来，左舌边也肿起来了，昨晚在两腮帮的痛点做冥想指压，原本用刮痧板刮很痛的，可是在指压后，左边的很快不痛了，用舌头舔了下左腮内侧，居然变薄，而且不痛了，右边情况比较严重，压了较长时间，也不痛了，但肿还没有完全消。
真的很佩服你的毅力,
我就是因为不耐烦慢慢地做指压,
才想到做经络操的,
骗骗自己说把经络都顺了一遍,
和陈玉琴的指压一样的结果,
条条大路通罗马嘛.
好在经络都不反对我的想法,
所以也乐得逍遥.
曾经有几天心脏不舒服,
睡觉的时候把食指轻轻搭在膻中上,冥想,很快长长一口气出来,接着就睡着了,两三天后心脏恢复常态.陈玉琴的方法妙不可言,
这都是她自己治病的过程中感悟出来的,
难以推广应用的原因,
是她的方法需要使用者动脑筋,
结合自己的情况变化压不同的经络,
这是最难的,
无捷径可走,
人体如果气血不足,
它展现出来的不舒服的状态是全方位的,
如何抓大放小,
真的是一道难题.
你勤于思考,
从而取得今天的成绩,
睡眠好,冥想压痛点引导气血修复体内的病灶,身体越来越好,
这就是我们养生的目的啊.饮食也好,
经络操也好,
一切的一切都要以自己的身体感觉舒服为标准.前人专家的经验是他们的体会,
我们可以借用,
但不是复印复制.
平时睡觉21:30到5;30,这几天太忙,
用闹钟让睡眠缩短一小时,
身体开始抗议,早上起来大脑发硬,反应迟缓,熬到下午只好灌了两勺混合当归粉,
立刻,真的是立刻,脑子清醒起来,气血太重要了.
幸福向日葵发表于
亲爱的玉香：
昨天又取得了突破性进展：一觉睡到4：40，睡前还吃了二碗黑米牛肉糊（以前起码起夜1-2次了），居然无起夜（肾也强了），无梦（肝胆平了），看了下钟，一激动，后面就睡不着了（干脆在身上找了几个痛点指压，也不浪费时间），嘿嘿！
汇报下3.21情况
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米糊+鳝鱼猪肉丸+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊（二次，21：00和22：00，指压经络前后各一次）
入睡尚可，无起夜，无梦，除了醒的时间早外（4：40醒），已是感觉很满意了。睡前做了1个多小时的指压经络，主要是胆经，顺带做了大腿膀胱经的几个痛点，之前之后喝上黑米牛肉糊（昨天中午午休无法入睡，已做三焦经及心脏二点及二穴，心包的膻中、天池），喝了这么多糊糊居然不起夜，肝胆经时间也没醒，太让人兴奋了。只是时间偏短点，原因是我太激动了。
大便也是从3.14试吃混合当归粉以来最好的一次了，结实，黄褐色，沉底，量少，卫生纸只擦一张就干净了（以前要用二张）。再一次证明能量及睡眠的补血功能真实不虚。
总结：你的大剂量混合当归粉加上黑米牛肉糊补血真神速，陈玉琴的指压疏通经络更是神速，补与疏同步发挥作用时，进步就是这么神速啊，真是让人不敢相信，才8天，就搞定了二十几年的睡眠问题。&
乙玉香发表于
二十几年的睡眠问题啊,
难以想象的8天就搞定.
可我在发愁呢,
不知道我自己有什么样的问题可以用你的办法搞定,
也狂喜一把
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊+10：30一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米牛肉糊+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊
晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊（二次，一碗300毫升，21：30到睡前，指压经络前后各一次）
入睡稍慢，无起夜，中间醒二次，很快又入睡，没看钟（最近起夜及醒来躺了一段时间还睡不着才看钟），一觉睡到6：10。睡前喝了二碗黑米牛肉糊，居然又没起夜，疗效巩固了。
早上大便成形，但不够结实，水浑，有小泡沫，可能跟我昨晚讲话太多，耗气血有关。
昨晚跟哥嫂聊天1.5小时，到9：15结束，换在以前，如果晚上有应酬，大脑容易兴奋，这晚必定睡不好，以前晚上如果打电话也会影响睡眠。可是昨天，虽然入睡慢些，睡眠还是不错的，可见身体比以前气血足了，受外界影响就小了，hold得住了。
昨天又指压了右大腿胆经，痛点仍很多，也压了一部分心经、小肠经，痛点不少。
大多数人会觉得指压太花时间，慢，其实跟取得的成绩相比，简直是太快了，性价比实在太高了。我只用八天每天花一个多小时就基本解决睡眠困难问题，世界上治失眠有比这更快的吗（哈哈，安眠药除外）？
如果你觉得实在没有这么多时间，也可以零敲碎打，利用睡前、醒来还没起床的时间，也可以睡前提前点上床做。如果每天能消灭几个痛点，那你的经络是不是一天比一天通啊？你的气血是不是一天比一天多啊？
陈玉琴经常会问向她求助的人，你想活吗？只要你想活，你就能活。在这里我要问你想健康吗？只要你想，你就能拥有健康。
it!赶快行动起来吧，你会觉得你每天都在创造奇迹！
太佩服幸福向日葵和Shari618,
中国文字被你们运用得那么好,
找不到词来形容了,
就象春节晚会上的中国武术,
因为它们来自心底,
幸福向日葵的悟性很高,
勇于实践, 非常赞同她的一个观点
艾熏去寒湿对身体有好处,
可是烟雾弥漫,
指压顺经络轻度疏通,
没有上火的感觉,
可以减轻恐惧感,
她的这段养生经历可以帮到很多有困惑的人.
身体自己会找病灶去修复,
寒湿在这个修复的过程中也就被排出去.
我们要做的就是给身体增加能量,
黑米牛肉糊和混合当归粉,
使气血保持在稳定的水平,
让身体有力气去除各种不适,
健康的身体使人乐观宽容.
亲爱的玉香：
每次读你的文字，总能感到字里行间充满着正能量，给人温暖，沁人心脾。你总能用朴素直白的语言阐述复杂的道理。不迷信权威，倾听身体的声音才能找到适合自己的养生方法，这给我莫大的灵感，跟着你学习真是一件幸福的事。
汇报下3.23情况：
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
加餐：一勺混合当归粉（约8克）
&&&中餐：黑米牛肉糊+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
&&&加餐：黑米牛肉糊+16：00一勺混合当归粉（约8克）+17：30黑米牛肉糊
&&&晚餐：黑米牛肉糊+包菜
加餐：黑米牛肉糊（二次，指压经络前后各一次，各300毫升）
昨天下午4：00增加了一次混合当归粉，加上来月经，结果晚上又无法入睡了，起来转了三次脚腕，第一次各50下无效，第二次各200下，这下有点效果了，想放屁了，可是这屁就是憋在那，没有力气放出来，只好再次起来，又各转85下，躺下来，又推腹什么的，弄了好半天才放出了几个蔫屁，这下上头的气终于降下来了，开始犯迷糊，终于睡着了。
&昨天因为写帖子动脑厉害，月经又来了，气血亏了。哎，连放屁都是需要能量的啊！
&&&马老师的转腕法对付这种气上头引起的失眠非常管用（要转到放屁才有效），我在3.19那晚也是用这个办法解决了睡眠问题的。
&&&月经虽然推迟了9天才来，但人很舒服，没有任何不适感，鲜红，顺畅（前二次都是痛经），说明气血足了，经络通了，痛经问题就摆平了。
&&&大便不成形，有松散颗粒浮在上面，水浑，说明气血不足，吸收不够好。
&&每天中午手都是放在腰下的，晚上因为是侧睡比较少做，最近已经有点觉得腰和臀开始发热了。
你以前有没有碰到象我这样气上头引起的失眠？有没有什么好的解决方案？睡不着挺伤人的。
感谢你一直以来热心的指导和真诚的帮助！我能有今天的一点感悟跟你的引导是密不可分的。
对于睡眠对气血、对身体的影响，今天早上特别有感悟：
经过这几天的实验，发现尽管吃的是同样的高能量食物，可是睡眠的好与不好，身体展现的状态完全不同：睡好了，人就神清气爽，精神愉悦，有干劲；睡眠不好了，人却无情打彩，萎靡不振，情绪低落。
由此悟到：好的睡眠才是真正的补品，而且是不花钱的天然补品。没有好的睡眠，哪怕你天天吃仙丹，也找不到健康。难怪陈玉琴能用敲胆经、早睡及自己的一套指压法独步天下，三十年来治好了包括自己及老公在内的无数癌症患者（陈玉琴在四十岁时得了胃癌，他老公得了肺癌），挽救了无数生命。
各位想获得健康的人重中之重是要理顺吃与睡的关系，吃好是睡好的前提与物质基础，所以只选对睡眠有利的食物，会影响睡眠的食物先暂停（也许等过一段时间你的气血多了，你就可以hold得住它了，到时你再吃上它也来得及啊），花时间耐心寻找适合目前身体状况而又不影响睡眠的食物。
我目前的体会是黑米牛肉糊最安全，至于混合当归粉，大家可以慢慢增加量，开始最好把它放在中午12点以前吃，可以只吃一次，也可以吃二次，等到身体没有不良反应时，可以增加午餐后再吃一次（目前我的身体只能吃三次）。吃什么最重要的前提是要密切关注是否影响到睡眠，象我因为来月经想增加点能量，昨天下午4：00多增加一次混合当归粉，晚上马上就睡不着了，得不偿失。
如果黑米牛肉糊你也hold不住，那你可以调整比例，如黑米多一些，牛肉少一些，或黑米白米各半，加少许牛肉，或做稀一些。如果这样你也不适应，那你还可以吃黑米鸡蛋糊，甚至纯黑米糊。其实只要你吃上任何一种适合自己的糊状食物，加上有一个好的睡眠，你的气血就会一天比一天多了，区别只在于吃黑米牛肉
糊+大剂量混合当归粉进步会快些，吃黑米鸡蛋糊，或纯黑米糊进步也许会慢一些而已。
乙玉香老师说得很好：养生就是花时间养身体。只要你造出的血今天比昨天多一点，明天又比今天多一点，你不是一样能逐渐走向健康吗？
欲速则不达，大家一定要注意观察自己身体的反应（比较直接的方法是看大便，看睡眠，我在帖子里有专门介绍），选对适合自己的食物，并随着气血的不断上升进行微调，也许现在不适合你的食物，随着你气血水平的慢慢上升，你也许就hold得住它们了。
补：以前一直感叹于马老师的能写会写，现在终于发现写文章只不过是把自己的想法用文字的形式展示出来而已，以前不会写只是因为头脑没有想法。所以让我们象马老师一样多思考多观察吧，只要你这样做了，你也可以成为写作高手的，不信你试试！
你分析的非常好,
下午增加了一次混合当归粉, 这是八天来的第一次改变,
又加上来月经, 身体需要重新调整适应,
因此有点不舒服.
印象中也有过头脑清醒睡不着的几次,
这个时候越想睡越睡不着, 那就随它去,
身体有这样的表现应该有它的原因, 闭眼躺在床上,
脑子是空的, 不知不觉不知道什么时候就睡着了,
第二天也不觉得难受. 这种情况只是一个晚上的一部分时间清醒,
没试过连续两个晚上睡不着的, 个人认为是身体在调整,
因为这有限的几次也是在养生初期出现的,
随后身体感觉是越来越好.
气血足, 经络通,
身体的各种不适会慢慢减轻, 直到消失,
这次月经来的顺畅不再痛经就是一个很好的例子.
我们一起学习,
共同进步, 和你的一问一答中我也得到了启发,
应该是我谢谢你.
比如你的指压经络的体会中提到压膻中穴和天池穴,帮助消除心包积水,想起上个星期左下唇干裂,那是肺经大肠经在调整,如果压压这两个穴位,对肺经大肠经的调整会有很大的帮助.于是昨晚睡前压膻中穴,
抓揉天池穴, 今天醒来裂口不见了,
摸上去嘴唇有点干而已.
养生的初期,
气血上升快, 这时候运用五行相生的理论恰到好处:
胃土-&肺金-&肾水-&肝木-&心火-&胃土,
各处是欣欣向荣的景象.
养生的平缓期,
需要用到五行相克的理论:
胃土-&肾水-&心火-&肺金-&肝木-&胃土,
可以帮助身体做微调, 比如上面的例子,
压心包经帮助肺经微调. 身体真是有趣,
只要调整饮食, 气血增加,
身体立刻就给我们大大的回报.
很久没有见面的朋友来访, 软硬兼施地拖我去饭店,
一脸坏笑地说: &养什么生啊,
也没见你回到十八岁细皮嫩肉的年代, 该有的摺子一条不少.
看看我! & 确实,
皮肤油光水滑, 估计倒了有半瓶的遮瑕膏.
她吃惊地望着我: &你怎么知道?&
嘿嘿, 轮到我笑了:
&我可是二年的春夏秋冬全身没搽过任何东西! &
&不可能, 以前你可是春夏秋冬没停过搽润肤霜,
全身上下都抹到, 让你少搽点,
你还嚷着痒啊痒的.
不过皮肤是比以前白多了,以前又青又黄又黑.&
心里这个美啊: 血多皮肤才不痒才会变白.椒盐多春鱼,
朋友的好心令我心里直发毛, 她看着我不动筷子,
又吃惊了 : &这个又有问题啦?
以前你最喜欢这个东东, 就着一瓶菠萝啤酒,
快乐不知时日过, 现在碰都不碰.&
好吧, 碰就碰吧,
我只吃这一样, 其它不碰,
一人退一步, 开水就椒盐多春鱼,
反正出门前喝了一碗黑米牛肉糊垫底,
情况不至于坏到哪里.吃完饭回到家,
拿出罐头糖水桃子, 倒出一半在锅里,
加一碗水几片姜, 煮开后稍凉一会儿,
喝糖水吃桃子, 今晚可以睡个好觉了.
罐头里的桃子用水煮后有点酸, 加上糖水,
可以安慰受委屈的肝脏, 肝舒服了,
就不会去骚扰胃.平时的食物都是高能量的,
体温也比较高, 再加入燥热的椒盐多春鱼,
肝脏的工作量立增,
晚上的睡眠将会受影响,
预先做好防御措施.抓捏大腿的肝经,
睡着之前, 打了两个嗝,
右大腿的胆经处出了一个红块, 有点痒,
于是用指甲掐遍它, 不痒了.
两手放在腰下, 浑身热得冒汗,
直到睡着. 这个动作是帮助肾的,
肝的工作量增大, 它会向肾寻求帮助,
不助肾一臂之力,
肾累了, 明天早上的尿会出现很多泡泡的.一夜安眠,
早上起来精神抖擞, 心情轻松地做着经络操,
顺到手臂的心经小肠经的时候, 打起了哈欠,
鼻涕眼泪一起流. 哦,
昨晚安抚了肝胃肾, 忘记安抚心脏,
现在提意见来了. 下次碰到类似情况,
加按几分钟膻中或揉捏天池,
肝的左邻右舍都要照顾到,
身体才会舒服.经络操是我的老朋友,
身体没问题,
做操时各条经络就安安静静,踏踏实实;
身体的某个部位不妥,顺那个部位的经络的时候就会打哈欠,
鼻涕眼泪一起流,问题也随着哈欠鼻涕眼泪一起排出体外.
汇报下3.24的情况
&早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（约8克）。
&加餐：黑米牛肉糊+一勺混合当归粉（约8克）
&中餐：黑米牛肉糊+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
&&&加餐：黑米牛肉糊
&晚餐：黑米牛肉糊+包菜
&&&加餐：黑米牛肉糊（二次，指压经络前后各一次，各300毫升）
&&&今天是月经第二天，鲜红，顺畅，没有不适感，很久以来都没有这么好的感觉了。推全身经络后，21：30左右就入睡了，很快，无梦，2：50醒，又是肝经时间，右大腿有一个痛点，压了好一会才好，觉得很饿，可是家里都是会让我上火的食物（当归粉，巧克力等），不敢吃，只好干饿（看来以后晚上还是要准备多准备一份黑牛糊备用才行），无法再入睡。
&&&虽然只睡了5小时，但质量很好，很沉，无梦。
总结：之所以后半段睡不好，我觉得是因为月经来了，多耗一份气血，又不敢补充新的能量（前一天下午增加一份混合当归粉，马上出现睡眠困难），很无奈啊！现在能量不足以支撑我睡更长的时间，可见能量真是太重要了。
今早大便很好，结实，每次睡眠好时，大便都是很好的，再一次验证好的睡眠才是最好的补品。
胃酸已消失好一阵了。
有意思的是以前只要睡眠出现困难，我都会觉得焦虑不安，现在虽然睡眠仍然有这样那样的问题，但我已没有过去的那种焦虑不安了，因为我知道我已经走在通往健康的大道上了，各种问题只是暂时的，是身体修复过程中出现的一些正常现象而已。
很高兴看到你取得了这么好的成绩，坚持下去，细心观察身体的反应，你一定能创造奇迹的，可以配合做点指压肝经（先做大腿及大腿根部）效果会更让你惊喜的，晚上你会少醒直到一觉睡到天亮的，加油！
你的大便变好再一次应验了能量足了一切就朝着好的方向转变了。
睡前手心向下，两只手背放在腰下面，这个方法补肾暖肾效果特别好，还能使心肾相交，达到夜夜好眠。
分享一下我压心包经、心经去除心包积水和心脏积水，消除胸闷及背痛的方法。
比较省时又高效的方法：一般左手食指放在膻中上面一寸的位置、中指放在膻中穴、无名指放在膻中下面一寸的位置，也就是三个手指竖起来一字排开，右手食指放在鸠尾穴上一寸半（身寸）偏左一点的肋骨间隙里（这是心脏三尖瓣的位置），中指放在胸骨正中的剑突处---鸠尾穴，无名指放在巨阙穴（鸠尾穴下一寸），也是三个手指一字竖的排开。
这样做的好处是一次照顾到几方面：心包经膻中，心经上的三个点，既去除了心包积水，也去除了心脏积水，前胸正中这个地方也是心经、心包经经别经过的地方，也是任脉经过的地方，一次就可以疏通几根经络，是不是一举几得？
如果有时间再另外用左手拇指压一下左乳头右上45度的第一根肋骨间隙里（在内侧，这是心脏二尖瓣的位置）。
两边的天池穴：用两手的拇指分别压两边天池穴（乳头外侧一寸的地方，在肋骨间隙里）。
二尖瓣位置：乳头在第四肋骨间隙，那么左乳头右上45度的第一根肋骨间隙里（在内侧）应该是在第三肋骨间隙。
三尖瓣的位置：鸠尾穴上一寸半（身寸）偏左一点的肋骨间隙里，胸骨正中的剑突处就是鸠尾穴，这几名词可以上网找经络图看。
陈玉琴关于哮喘的治疗方法兼谈情绪对人的影响
陈玉琴论哮喘
中医有五脏六腑都会喘一说,我遇到过的有肺喘,肾喘,心喘和胃喘的病人,一般都从肺,脾,肾着手,凡犯哮喘病的人身体都偏虚或很虚,他的主证就是呼吸困难,责之于脾不能运水,肺失宣降,但脾不能运水,肺失宣降的人并不一定哮喘,肺脾肾三脏的虚弱是前提,是条件,喘还要一个催化因素,那就是生气,经常生气,反复生气.把气的问题解决了,肺脾肾三脏虽然还是虚的状态,喘却停了.治哮喘要从肝治,要平肝气.当肝气上越,血随气行,把人体的痰(人体组织,器官里的残留的组织液)推向肺的上半部分,从而影响了人的正常呼吸.解决了喘的问题,再解决身体虚弱问题,哮喘就可以再见了.
网友问哮喘&&
陈玉琴回答：所有的哮喘都可以根治，永远与它不再见。你不用担心的，中医对哮喘的看法是五脏六腑都会喘，所以我们先要了解你弟弟的喘是属于那一种，你可否把他的情况说得详细一点或填写一张问诊单。但不管是那一种哮喘有两点是一定的都有的，那是所有哮喘病人共有的问题。
一是气血一定不足，所以你一定要给他每天敲胆经，当然他自己能敲的话就自己敲，其他家人也可以帮助他敲。至于早睡对于他来讲应该不是问题吧（马迷就吃糊糊了，不用敲胆经）。
第二点就是所有哮喘病人都有一个生气的问题（这个气并不一定指你现在生的气，过去你每生一次气都会在体内不断聚集，它是出不去的，小时候生的气还在体内存着呢，所以生气是不是一件很可怕的事？《人体使用手册》的作者吴清忠曾在书中说也许某一天人类会发现生气才是人类生病的真正原因。），无论什么原因造成的痰多都只是痰多而已，它不会喘，只有在既痰多又有气往上冲的时候才会哮喘。所以吃青、陈皮水与压太冲，压膈俞就决不可少。
我的理解:除了现在生的气会让你喘外，当你的气血上升时，肝气是主升的，你以前生的气也会随之上升。所以平肝，让气下降应该是治喘的关键。
指压方法：
一、压背后的膈俞穴（在督脉旁开一寸半,女生胸罩横带子附近,压上去很闷很痛的地方,但压一会儿,前面胸部会有放松的感觉,经常用一个高儿夫球放在床上,让背上的这一穴位压在球上,或者自己让背部的这一地方在墙角上来回蹭,可以帮助你宽胸开膈)）与脚背上的太冲穴（手指放在上面冥想就行），如果很痛就多压，压膈俞穴可以宽胸开膈，压太冲可以把气往下导引。
也可以吃2-3天3克青皮+3克陈皮加水浸泡半小时，然后煮开当茶喝，用来破气与利气（这个我理解就是类似下气汤，引气下行，陈玉琴常用这个方法，气虚的人不能常用，月经期间不要用）。
二、压肝经
让大腿内侧面朝上,大腿中间部分就是肝经了,从大腿根部开始(也就是腹股沟的地方),然后沿着肝经一点一点地压过去,遇到痛点可以用冥想的办法，就是把手指放在痛点上，想这个点，一般1分钟就行，如果痛得厉害就停留久一点,其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方,有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方,所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去。
对于身体的事人体是万能的，但人体没有能力控制情绪，而情绪又会左右人体，所以先要调节自己的情绪。
陈玉琴说遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱.女生的痛经(一部分),腋下胀痛,小叶增生,乳房癌,胃出血,胃溃疡,白血病,红斑狼疮等都与情绪问题分不开.
生存的秘诀是要有血，长寿的秘诀是不生气。
不推荐使用金匮肾气丸，不是一般人能hold得住的。我自己也没有能力吃这种药，这是乙玉香老师的经验，她是养生的高手。&
从这十二天的实验来看，不管你是虚的不易上火的人，还是经络瘀堵易上火的人，这二种人的本质也都是虚，用黑米牛肉糊+大剂量混合当归粉+早睡，配合陈玉琴的指压，这样不管是补的方面还是疏的方面都照顾到了，而且都很温和，更能让虚弱的人接受，使人在稳步中前进，减少身体出现这样那样的状况。只要你造的血一天比一天多，走向健康是早晚的事。养生是花时间养身体，慢慢来，比较快。
我一般是午休之后起床前做。或晚上提前一小时上床做一做，每天早上醒来，如果有时间就把两只手六个指头竖着一字排开（前文有详细介绍），放在从膻中穴到巨阙穴的穴位上，这样可以及时清除每天身体修复时来不及运走的积水，使心脏的博动始终处在一个良好的状态，还可以顺便疏通一下包括心经别、心包经别、任脉在内的几条经脉，一举数得。
刚才胡越提醒得很好，指压虽然温和，也还是要耗气血的，之前之后都要喝上黑米牛肉糊，补充能量。身体虚的一次少做点，身体好的一次多做一点，总之，一定要观察身体的反应，而不是人云亦云。
指压不需要多大的力度，用点小力或轻轻放在上面就行了，指压靠的不是力气，靠的是时间，主要用冥想的方法想这个点就行了，如果能听到腹部（肚脐下面）有流水声那就更理想了，说明你已用指压法把你正在压的经络里的积水清除出去了，你已修理了一个对应脏器上的病灶。如果你每天都能消除几个痛点，那你的对应脏器上的病灶就越来越少，那你这个脏器不就慢慢地被你修好了吗？这样你是不是很有成就感？
太好了，真为你高兴，能量足了，思考问题的角度都与以前不同。宗教理论让人放下一切，气血足自然就放下，气血不足，身体不舒服想放也放不下啊。&
幸福向日葵
亲爱的玉香：
说说3.25的情况：
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺半混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）+一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）
晚餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜
加餐：黑米牛肉糊（三次，指压经络前后各一次，半夜醒来一次，各300毫升，牛肉约35克）
今天是月经第三天，鲜红，顺畅，只有内膜脱落，没有血块，没有不适感。
上午第一次混合当归粉增加半勺，看来对晚上睡眠没有影响，以后可以考虑增加上午的混合当归粉量。
入睡尚可，中间醒二次，第二次是3：25，起夜一次，喝了黑米牛肉糊，醒来很长时间都没有睡意，后来迷迷糊糊又睡了，到5：00醒，前半段质量很好，睡得沉，后半段质量较差，但已比昨天有了进步。
大便不太好，软粘，黑褐色，消化不好。
总结：睡眠与大便出现的问题都说是虚了。原因前一天晚上指压肝经二小时（因为急于解决睡眠问题，就不顾自身情况，急于求成，造成气血不足），月经期间本来就耗气血，再加上指压再耗，又无新增能量，气血就捉襟见肘了，大家可要吸取我的这个教训啊。月经期间不要做指压，要加大进补力度（当然要在自身能吸收的范围内补啰）。
给你几点建议，但要根据实际自己调整着做：
1、你的肠胃功能太弱了，寒重，高营养的黑米牛肉糊、姜枣鸡蛋黑米糊、姜枣糊、海马等对你来说不消化，只会造成身体的负担，又白白浪费自己的气血，可以全部停掉，改为稀稀的纯黑米糊，早餐可以加点姜，做成生姜黑米糊，越是虚弱的人越要吃简单的食物，最简单的食物越安全。只要能止住拉稀，加上早睡睡好，气血就会一天比一天多，以后有能力了再慢慢添加稀稀的黑米牛肉糊（牛肉少少的）、混合当归粉等。
2、不吃或少吃蔬菜，等稳定以后再吃。
3、姜枣水冲鸡蛋我是把蛋冲到锅里的（先把火关到最小，用筷子把姜枣拿出来）。实在不行就不吃。
4、做好保温工作：不吃寒凉，不受寒凉。特别注意晚上的保温，我是这样做的，供你参考：入睡时先穿着毛衣钻进被窝，然后再脱毛衣，起床时先在被窝把毛衣穿好再起来，这样才不会受凉。
肚子上围一条大浴巾，两边肩膀一边塞一条大浴巾，以防翻身时后背后脑受凉。穿长袖、长裤，棉袜、棉鞋。
我把马老师的“补气血，通经络，祛寒凉”分解为以下三点，方便大家掌握。
1、补气血=黑米牛肉糊+适量混合当归粉+早睡好睡
2、通经络=陈玉琴指压或抓捏揉身上的痛点或轻度顺顺经络（经常睡前抓捏大腿及大腿根部的肝经，可以带给你好眠；万一半夜肝经时间醒来，也请马上抓捏大腿及大腿根部的肝经，它能让你快速入眠。这可是我们亲爱的玉香发明的方法，超赞）。
3、祛寒凉=不吃寒凉，不受寒凉，做好保温工作。
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺半混合当归粉（约8克）。
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）+一勺混合当归粉（约8克）
中餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜，2：30，一勺混合当归粉（约8克）
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）
晚餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜
加餐：黑米牛肉糊（二次，睡前一次，半夜醒来一次，各300毫升，牛肉约35克）
上午的混合当归粉仍是增加半勺，无不良反映。
没做任何指压，睡前的泡脚梳头捏耳朵照常，睡前轻度顺了全身经络，放松身体，帮助睡眠。
月经第四天，鲜红，只是量较少了，我觉得以前第四天已经比较少见红了，一般是褐色的尾巴了，不知是血多了，才这样的，还是气血不足，造成子宫修复比较慢了呢？再观察吧。
大便很好，条状，结实，下沉，黄褐色，水清，但上面有些小泡沫，可能肾也在修理中。合格的大便再一次验证了好睡眠才是最大最好的补药。
入睡尚可，大约10：30入睡，2：50醒，起夜一次，5：15醒，睡了6个多小时，前半段比后半段更好，更沉，梦少了，已是这些天来最好的记录了。肝经时间醒时，本不想起来，但躺了一会仍无睡意，就起来小便，觉得有点饿，就喝了一碗黑米牛肉糊（不饿的千万不要吃，以免增加肠胃的负担，反而睡不着了），这时指压肯定没时间了，于是躺在被窝里用上了玉香教的抓捏两条大腿到大腿根部的肝经的办法。果然很痛，看来我这个肝经淤堵真是厉害，难怪肝火老是那旺，睡眠老在这个时段醒。抓一会儿后，很快又入睡了。陈玉琴真神，她说肝经时间醒来睡不着赶快压肝经，就能很快让你再入睡，果然如此。当然你如果白天就把肝经压好了，那晚上就夜夜好眠了，不会被它骚扰了。
在此，再次感叹玉香真是个极有灵性的人，居然能创造出这么多实用的方法。如果你半夜醒来又睡不着，请马上抓捏两条大腿到大腿根部的肝经，它能让你很快入睡。
如果你一下找不到那么多时间来指压，请用这种抓捏揉搓法来疏通经络效果也是非常有效的。
说实在的这几天老是半夜醒来再入睡又难，还是很让人抓狂的。
这是陈玉琴根据多年治病经验得出的结论。我觉得天人相应，早睡总是没错的吧。至于超过1：40能不能造出血来，这还真不是我能够解答的问题。我的理解是1：40前应该是造血的最佳时间吧！特别是象我们这样虚弱的人更应该早睡睡好，才能造出更多的血，早日脱贫啊！
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺半混合当归粉（一勺约8克）。
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）+一勺混合当归粉（一勺约8克）
中餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜，2：30，一勺混合当归粉（一勺约8克）
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，300毫升）
晚餐：黑米牛肉糊（牛肉约125克，约550毫升）+包菜
加餐：黑米牛肉糊（三次：睡前二次，顺全身经络前后各一次；半夜醒来一次，各300毫升，牛肉约35克）
上午的混合当归粉仍是增加半勺，无不良反映。
月经期间没做任何指压。只是中午及睡前抓捏大腿及大腿根部的肝经。睡前的泡脚梳头捏耳朵照常，睡前轻度顺了全身经络，放松身体，帮助睡眠。
月经第五天，已无鲜红的了，只有少量浅棕色的了。
大便结实，条状，较粗较长，黄褐色，水清。
入睡快，约9：30就睡着了，0：30醒，起夜一次，饿了就喝了一碗稀的黑米牛肉糊，赶快抓捏大腿及大腿根部的肝经，又加捏了臀部到大腿的胆经，很快又入睡了，4：05醒，终于睡过了肝经时间。醒来时又觉得饿了，可是已没有吃的了（晚上已准备了三份黑米牛肉糊都吃完了，看来以后还要多备一份才够），可见能量缺口还是很大的啊。之后无睡意，躺到5：30起床。
睡眠质量前半段很好，后半段也很不错。前几天都是前半段好，后半段差，终于有起色了，太高兴了。整夜的睡眠沉，无梦，共睡6.5小时，质量比前几天又有了质的飞跃。这主要归功于亲爱的玉香发明的抓捏大腿肝经的办法。
总结：如果你没有耐心指压，也可以用抓捏的办法，这也是一种行之有效的疏通经络的好办法，特别是在半夜醒来时最好用，省时又高效。
指压前后还是要注意补充能量的。倾听身体的声音，找到适合自己的食物和养生方法这是养生成功的关。只要身体能吸收消化，长胖是早晚的事。
蔬菜少吃点。
指压方法确实是非常神奇的，主要因为我们对人体了解太少。
如果一个地方的病灶较多，并不是一次指压就能搞定的，需要时间，当你的气血够时，人体会把一切问题摆平的。
象我的肝经从3.14到今天，几乎每天都压，现在痛点越来越少了，这二天肝经时间就不会醒了。
解决问题的关键还是好好补气血。
入睡很快，轻度顺完全身经络5分钟之内就睡着了，10：00睡着，1：05醒，起夜，饿了，喝大半碗稀的黑米牛肉糊（七八分饱就成，多的不要喝，会成为身体的负担的）。这次什么按摩都没做，很快就又入睡，约4、5点左右又醒一次，很快又入睡，到6：30醒，足足睡满8.5小时。
睡眠很沉，质量很好，不知多久以来都没有睡过这么好的觉了，真是浑身洋溢着幸福的感觉啊！从3.14开始实验到昨天，才短短17天时间，令人难以置信啊！
早上醒来时有点胸闷，有点累，躺到7：00才起床。按陈玉琴理论，人体的造血与修复工作是在睡眠中进行的，经过一夜好眠，人体又开始启动修复工作了，修复会产生大量的废液（就象家里装修会产生垃圾一样），来不及运走就会造成脏器积水。而我一直以来都是脾虚（舌体胖大，齿印，有时还会流口水），脾的运水能力比较差，无法及时把废液运走，导致心脏心包积水，就会有胸闷的感觉。舌尖红，味蕾较粗也是心脏心包积水的表现。
早上醒来就把二只手六个指头放在膻中、鸠尾、巨阙等穴位上竖着一字排开冥想，过一会不闷了，才起来。
早餐：空腹20克小黄姜的姜枣水冲鸡蛋，生姜红枣鸡蛋黑米糊，8：30一勺混合当归粉（一勺约8克）。
加餐：黑米牛肉糊（牛肉约35克，30