4被浏览3,717分享邀请回答71 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答你的位置 : &>&&>&&>&&>&正文
清晨排毒的营养餐
字体：大小
　　早晨起来，我们需要排出体内毒素，来个健康餐吧，一份水果，两份蔬菜，一份和一份，比例协调。
　　排毒早餐吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
　　一种水果
　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
　　两种蔬菜
　　蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
　　选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
　　红薯(黄肉蕃薯)是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的。
　　糙米(或加小红豆、、薏仁和黄豆等五谷类)一份。
　　结语：日常生活中，我们应该把一餐分为5等份，水果，蔬菜，红薯，米饭都要涉及。
相关文章推荐：&&&&&&
分享给小伙伴们：
养生加油站
大家正在看
肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题，但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为，药补不如食补，男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚，快来和菜谱网小编学学吧。....
扫描二维码添加为微信好友
扫描二维码手机穿越看文章食一天多肽代餐排毒有什么症状_百度知道
食一天多肽代餐排毒有什么症状
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
每个人不一样口干口臭口苦都是酸性体质排毒肩颈和腰椎要是不好会??酸胀的感觉食一天开启身体的自愈力会把身体潜在和已经存在的问题都找出来
采纳率：66%
你被骗了，这名字一看就知道是骗人的。
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。专业排毒专家团 解开关于毒素的种种谜团_网易女人
专业排毒专家团 解开关于毒素的种种谜团
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
集结专业排毒专家团，解开关于毒素的种种谜团。
特约排毒专家团队
中医专家：李东岳
中医美颜养生专家，现为中国中医科学院医师。
保养专家：李云涛
著名美妆保养专家，学院派美妆教主，意大利KOEFIA国际学院教授。
专家：冰寒
达人，专业护肤网站“左岸网”创始人，理性护肤倡导者。
营养专家：Cecile Q曲希尔
知名营养师，持有“国际注册营养师”执照。
每个人都需要排毒吗？通常我们所说的排毒的“毒”指什么？
每个人都需要排毒，只要你吃五谷杂粮，有进就要有出，人体会取其精华去其糟粕，古人会在避谷之日净身，就是一天不进食，而现代人天天都营养过剩，更需要排毒。通常我们说的毒是指人体新陈代谢后自身不需要的产物，包括汗、涕、便、泣、角质等各种代谢产物。
@ PatrickLee李云涛
医学研究发现，每个人体内都有3~25公斤毒素，却只有20%可以通过排便的方式排出，也就是说其他80%是无法正常排出的。毒素会导致身体处于亚健康，更会引发高血压、动脉硬化等疾病，所以排毒很重要。毒素分两种，一是内生之毒，如自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血；二是外来毒素，如大气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学药品、辐射、食物中的防腐剂、化妆品中超标的重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用。
是的，每个人每天都需要排毒。从生理学上讲，毒主要是指我们身体代谢后产生的各种废物（尿、汗、粪便、CO2），以及体内的自由基等。
@ Cecile Q曲希尔
每个人都需要定期排毒，大概每3~4个月就应该给身体进行一次大扫除。排毒应包括肝、肾和血管，毒素有几种，一是食物经过消化吸收产生代谢物，大量囤积在肠道中变成的宿便；二是油脂和糖分转化成了脂肪游走在我们的腰腹和血管中；三是酒精和饮料对肝和肾脏造成负担，从而增加了毒素的积累。所以排毒不单是清洗肠道这么简单，而是要清洗身上每一处排毒器官和深入到每一个细胞中去。
最好的排毒手段是什么？每种方法适合的人群分别是哪类人？
多喝水，饮食洁净，生活规律，在肝排毒的时间（凌晨1点到3点）一定要进入梦乡。不要熬夜，尤其是，皮肤的代谢时间是晚上11点到1点，睡前不要吃东西。多吃含粗纤维的食物，如薯类、芹菜等。加强运动，更利于毒素的排出。
@ PatrickLee李云涛
①刮痧，中国传统的排毒方式，运用水牛角刮痧板在人体经脉循行和特定穴位上进行刮拭，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管功能，加快代谢产物排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
②断食，并不是指真的不吃食物，而是制定一个有节制、合理的饮食计划，这才是安全有效的排毒方法。
③皮肤排毒，每周至少做一次能使身体出汗的有氧运动，洗一次蒸汽浴或桑拿浴，排汗排毒。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯加速排毒，浴后喝一杯补充水分，同时排出余毒。
④运动排毒，每天散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑，运动时要时刻补水，也可喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。在排毒的几天里，最好不要饮用运动饮料。
⑤泡澡排毒，这是帮肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物洗掉，将滞留体内的毒素代谢出来，洗完澡再用排毒油按摩身体使肌肤健康有弹性。
保持身体新陈代谢平衡、顺利地进行就是最好的排毒方法，其中主要是生活方式，比如健康饮食（增加全谷物和膳食纤维）、合理运动、恰当健康的保养、作息规律等。成年人还可以做按摩、泡温泉、蒸桑拿等，促进代谢顺畅。
@ Cecile Q曲希尔
市场上有很多的排毒方法，譬如说断食法和纯蔬果饮食法，我个人认为方法虽好但并不适于所有人，如中老年人和正值青春发育期的青少年，由于肠胃消化系统较弱，不适合这些比较极端的清肠排毒法。而且O型血的食肉者们如果用纯蔬果饮食的方法排毒，反而会使自己越来越水肿，结果适得其反。所以我认为清肠排毒应在专业营养师的指导下，为自己制定7~14天的合理营养膳食餐单，在排毒过程中平衡自身细胞的营养，使人体这个构造复杂的机器恢复正常工作，由内到外焕然一新。
1.葡萄籽油身体乳液 115元/260ml
2.Donna Chang排毒西柚按摩油 180元/100ml
市场上卖的排毒保健品，可以吃吗？
有正规厂家说明的可以考虑，但要了解它的原理。比如维生素B族有保护肝脏的作用，就适合经常饮酒的人排毒。
@ PatrickLee李云涛
现在市场上有很多打着排毒幌子的保健品，其实大都含有泻药成分。长期服用会产生依赖，甚至会加重便秘，导致菌群失调。“排毒”最重要的还是调节饮食，多喝水多喝酸奶，多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮，保持充足睡眠和舒畅心情。
一般情况下可通过饮食、生活调节来达成代谢正常，若非必要，不需特意吃排毒保健品，尤其是添加了致泻类成分的所谓排毒保健品（通常是促进排便）。如饮食和生活无法调节，则建议在医生指导下使用排毒类保健品或药品。
成人痘是因为身体毒素排不出来吗？针对这种情况，有什么适合的排毒方法？
一般长成人痘与自身的激素代谢水平相关，在你注意皮肤、睡眠规律、饮食合理的情况下还长痘痘（生理期前后除外），就是情绪的原因了，与精神一直处于紧张状态，或易怒发脾气都有关。负面情绪也会让身体产生毒素，保持愉快心情，皮肤才会光洁。
@ PatrickLee李云涛
大多数成年痘都是因为毒素不能顺利排出，毛囊肿胀引起，对付这种痘痘先要排毒，清除体内垃圾。不规律生活、昼夜颠倒、长期熬夜，都会让五脏不能正常休息，积累毒素。除了生活规律，还要多吃有助排毒的食物，使用含水杨酸等疏通毛孔成分的控痘产品。
造成成人痘的原因多种多样，常见的有性（多因过度护肤造成）、真菌或毛囊虫感染、多囊卵巢综合征、肾上腺增生综合征等。应当分清原因再作对应处理，当然这类人群也要多注意饮食，高脂、高糖、高亮氨酸食物（如牛奶、牛肉等）会加重症状，但这与排毒无关。
@ Cecile Q曲希尔
成人痘大多是由于内分泌失调引起的，熬夜、生活饮食不规律、心理压力过大、外界环境污染等都会导致成人痘。这时先要调节生物钟，从作息时间开始调整，早睡早起，饮食清淡，多喝水都能有效缓解，平时可以定期用面膜疏通毛孔，尽量不要使用抗生素类药物去抑制和治疗（情况严重者除外）。
据说便秘的人肠道里积攒了很多的毒素，如何治疗，吃排毒药丸还是需要定期做肠疗？
便秘确实会积攒毒素，想治疗先要找到原因，引发便秘不只是上火，有时血虚或伤阴者都易有便秘情况，此时可服麻仁润肠丸。其他因吃辣、熬夜、上火引起的，就要因情况而定了。国外有些民族有定期做肠疗的习惯，中国人还不太接受，而且过于频繁的灌肠会使肠道产生依赖，失去自主排便的功能。如排便困难可使用一些栓剂促进排便。
@ PatrickLee李云涛
便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯，一定要禁烟、酒、辛辣食物，每天多吃蔬果、香蕉、红薯、蜂蜜等，养成定时排便的习惯，可晨起喝几杯白开水。平时多吃含纤维素的食物，多饮水、避免久坐、多做放松性运动。像排毒丸等缓泻类药物，长期吃容易形成依赖，使便秘越来越严重。同时还会导致营养物质的丢失，引起贫血、抵抗力下降、营养不良等并发症，甚至会引起其他肠道病变。
大肠菌群在便秘情况下可能造成过度繁殖、产生毒素，而且由于大肠有回收水分的重要功能，因此这些毒素有可能随水被吸收入血液，对健康非常不利。缓解便秘可多喝水、适度运动、多吃粗纤维和其他膳食纤维丰富的食物（如魔芋、蘑菇、银耳、黑木耳、新鲜果蔬等）。结肠炎、慢性胃炎，也可能导致便秘，建议定期体检及早就诊。
@ Cecile Q曲希尔
便秘人群要先了解便秘的原因，是因饮食还是心理压力过大造成的，要请营养师咨询后给出专业指导意见。
对于经常加班、熬夜、运动少的城市压力族来说，有什么好的排毒建议吗？
如果生活作息没办法在短期内改变，那么就要靠食物了，尽量吃健康的促进排毒的食品，油炸和肉类减少摄入，多喝茶。
@ PatrickLee李云涛
适度运动，如散步、慢跑、游泳等，能加速胃肠蠕动和血液循环。而且运动中通过适量补水，更有利于毒素排出体外。推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于身心和谐的好方法。温泉、泡澡等也能让身心放松。用植物精油香薰或泡澡，能加强排毒。
@ Cecile Q曲希尔
现在白领都知道导致亚健康的原因是什么，只要能做到多喝水而不是饮料，饮食清淡规律而不是极度放纵，早睡早起而不是熬成熊猫眼也不肯睡。好的生活习惯本身就可以最大程度降低毒素产生，预防永远大于治疗。
1.Olay Pro-X Clear纯净方程式净颜控痘精华 260元/30ml
2.Caudalíe葡萄籽清爽平衡面膜 242元/50ml
3.Origins净痘凝胶 150元/10ml
1.STENDERS葡萄柚精油 260元/10ml
2.Natural Beauty薰衣草纯净香薰精油 120元/10ml
3.STENDERS玫瑰精油 1280元/10ml
早晨起床后眼部或脸部容易浮肿的人，是因为毒素吗？有什么方法缓解？
肾虚的人晨起容易眼部或脸部浮肿，因为肾主水，调节全身的水液代谢，肾阳虚的人，不能蒸腾体内多余的水分，就会使人浮肿，可服用金匮肾气丸。
@ PatrickLee李云涛
生活不规律、熬夜、压力等问题，会使淋巴系统运作减慢，导致体内囤积过剩水分无法排走，造成水肿。除了适当运动，饮食健康外，可以在晨起护肤时用无名指给眼部轻拍按摩100下，脸部配合按摩油做淋巴排毒按摩。
主要是水在身体中滞留，是代谢不良造成的，谈不上排毒。如果有失眠多梦、困倦严重的情况，需要就医。想改善，建议如下：①加强运动；②适当饮用咖啡、绿茶；③睡前少喝水，热水泡泡脚；④被子要保暖，睡得要踏实；⑤按摩面部和眼周，促进局部血液和淋巴液循环。
@ Cecile Q曲希尔
这是因为肾脏功能不好。多发生在平时很少喝水、饮食口味很重，又不肯运动的人身上，所以建议白天多喝水，晚上少喝。
据说脸色发黄或肝斑都是因为身体毒素排不出去造成的，是这样吗？怎样治疗肝斑和肤色晦暗？
肤色黄或有斑是因为淤血所致，导致淤血的原因很多，如受寒、生气、手术等。治疗主要是活血化淤，可用玫瑰、当归泡水喝。如果比较严重还伴有肋骨下窜疼，可服用柴胡疏肝散。有痛经症状的可服用桃红四物汤。此外还要保持心情愉快，减少辐射。
@ PatrickLee李云涛
我们的体内或多或少都积累一些毒素。如果残余的废物长期存在体内，开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，引发面色发黄。建议平时多吃蔬果，保证充足睡眠，多做补水面膜，让皮肤水嫩起来。
不是因为毒素排不出去。脸色发黄有多种原因，日晒、衰老（主要是胶原蛋白变性、角质层异常增厚）、疲惫、营养不良等。肝斑又称黄褐斑，与多种因素相关，如紫外线、皮肤损伤、化妆品使用不当、避孕药及激素变化等。最新研究认为主要是皮肤屏障损伤，导致毛细血管出血，同时紫外线及其他因素透发了黑色素生成增多。除了医学上的治疗外，可以考虑使用传明酸、维生素C等成分的美白产品。现在有一种新型的巴布剂持续在局部输入传明酸、维生素C衍生物，效果相当好。
@ Cecile Q曲希尔
如果有肝斑和肤色晦暗就要问问自己是不是属于夜猫族、爱喝酒、喜欢大鱼大肉地放纵自己，饮食不规律？如果是的话，应该先从改变这些不良习惯做起。
排毒食物有哪些？适合所有人吃吗？
排毒的食物大部分都偏凉，所以胃寒的人不宜食用。推荐几种常见排毒食物。
①海带，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
②茶，茶多酚是天然抗氧化剂，能解毒、清除活性氧自由基。
③冬菇，可提高人体免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强肌体的抗癌能力。此外还可降血压、胆固醇，是排毒壮身的最佳食用菌。
④绿豆，是常用来解食物或药物中毒的一味中药，它有强力解毒功效，还有保肝和抗过敏作用。
⑤苦瓜，有解毒排毒、养颜美容的功效。现代医学发现，苦瓜中存在一种明显抗癌的活性蛋白质，能激发体内免疫系统的防御功能。
⑥胡萝卜，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。
⑦蜂蜜，能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜，常食还能防治心血管疾病和神经衰弱。
⑧木耳，有排毒解毒、清胃涤肠、活血止血等功效。木耳中的植物胶质吸附力较强，可将残留在人体消化系统的杂质集中吸附排出。
主要包括全谷物食物、杂粮，膳食纤维类食物（如燕麦、魔芋等），这都是现代人食物精细化以后非常缺乏的。近些年的研究发现，肠道菌群失衡能导致一些细菌过多繁殖，产生大量的内毒素，进入人体后能引起广泛的低强度慢性炎症，导致肥胖、高血压、糖尿病等，由此引出了新的调节方法，即通过益生元（如低聚果糖、菊粉等）、益生菌调节肠道菌群，减少内毒素产生，可以有效缓解上述健康问题。从广义上说的毒素还包括不被排出的自由基，所以抗氧化类食物，如茶、维生素C/E、花青素、胶原蛋白多肽等，都可以被认为是排毒食物。
@ Cecile Q曲希尔
排毒最有效的方法就是大量喝清水，食用多种蔬菜和菌菇类，调节人体的酸碱度；适度摄取家禽和鱼肉（排毒期间只可在午餐时食用）。
大家都说每天早晨一杯温水可以排毒养颜，是这样吗？人每天喝多少水，有助于排毒？想排毒，该喝白水还是其他饮品？
清晨喝温水非常重要，在胃还没苏醒时喝凉水等于让人冬天穿裙子，伤胃是必然的。人体每天正常摄水量是2~2.5升，多了会增加肾脏负担。空腹不要喝绿茶，会伤胃。蜂蜜水很好，既养胃又润肠通便。
@ PatrickLee李云涛
是的，人体经过一夜代谢，身体内所有垃圾都需排泄掉，这个过程需要的载体就是温水。早晨细胞像一块干燥的海绵，当水补充进去后会很快吸收，40分钟左右会将体内代谢垃圾排泄出体外，这个代谢过程也就是我们说的“排毒”。
早上一杯温水利于排便排毒。平时可以喝白开水，也可喝茶、蜂蜜水。喝蜂蜜水要避免摄入糖量过多而引发肥胖，有痘痘者不建议喝蜂蜜水。
@ Cecile Q曲希尔
水是可以无限畅饮的饮料。早晨应养成一杯温水的习惯，可清洁肠道。此外草本茶或绿茶也是不错选择，但每天不要超过两杯。
1.LANCoME小黑瓶眼部肌底精华 680元/20ml
2.Purearoma泊安奇迹再现调理菁华油 299元/30ml
3.N.V.Perricone M.D焕颜眼霜 2080元/15ml
1.Sulwhasoo滋晶美白精华露 1280元/50ml
2.NARUKO苹果籽传明酸驱黑绽白晚安冻膜 100元/60ml
本文来源：风尚志
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈食一天多肽营养餐真的可以排毒吗_百度知道
食一天多肽营养餐真的可以排毒吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
汗腺等，使各路排毒管道通畅：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪体积和软化粪便：疏通肠道、尿道，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾。3、或红薯促使体内毒素排出、或红薯，食一天多肽营养餐拥有果蔬酵素帮助排毒。养生应尽量以食疗为主最好，全麦片、玉米片。常吃全麦片。1、血管、气管，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果。要认清排毒概念、毒素清除。2、定期1个月禁食1个中午餐、香蕉等、蜜糖、芋头、玉米片、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物排毒不需吃药
采纳率：30%
一起吃。早晚都可以吃。 想吃就吃，关健是吃矿物晶也要多喝水高纤乐 先吃5-7天，注意一天两包，多喝水。(排毒)
接着芦荟矿物晶和完美营养餐
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。