产后抑郁 如何走出产后抑郁症的表现阴影

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 23:37 标签： 产后抑郁症症状
7原因诱发产后抑郁“对症下药”走出阴影
更新时间： 14:44:23
健康分享者：ask
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关于产后抑郁，这种情况也许只有孕妇及孕妇的家人知道吧。虽然这一情况我并不没有经历过，但我身边的人却真有这种情况的出现。当然一般人的症状是比较轻微的，如果长时间的环境原因，就很有可能引起了吧，所以呢，就需要我们及时治疗了。毕竟这也是因为种种原因，从而造成心理的疾病。当然我们可能毫无感觉，毕竟没有经历过，但我们要预防啊。那到底有哪几种原因会造成产后抑郁呢？
步骤/方法：
其实总共有七大原因造成产后抑郁。第一种呢就是由于内分泌失调，这是孕妇产后经常会面临的一种情况。如果对症下药呢就需要及时补充营养一类的。第二种原因呢则是心理原因，毕竟有些妈妈还没有作好准备，这时就需要家人的疏导。
第三种原因呢就是身体上的原因。一般对于产妇呢生过孩子，可能身体不如从前了，怕丈夫嫌弃……这可以慢慢来啊，自己可以少量锻炼。第四种就是夫妻关系。因为有时呢，生过孩子感情就不如从前了。当然需要夫妻之前协调。
第五种原因呢与加入之前的关系，由于一段时间忙于孩子，就可能会有点……但是亲情并不会像我们所想的如此。第六种就是负性生活。最好在生过孩子一段时间内尽量避免性生活。最后一种就是家族遗传了，最好询问以前她们如何应对。
注意事项：
以上呢就是我为大家介绍的七种造成产后抑郁的可能原因。当然呢，我们就也因此做了想应的对症下药，有着不同的解决方法，当我们了解这些方法就不怕这些了。
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产后抑郁怎么办?如何走出阴影?
核心提示：产后抑郁怎么办?如何走出阴影? 人与人之间最重要的是沟通和理解,有空和家人朋友多交流一下,相信你很快会走出心理的误区!!!……人与人之间最重要的是沟通和理解,有空和家人朋友多交流一下,相信你很快会走出的误区!!!让生活继续——我如何走出产后抑郁的阴霾？
微信公众号：慢成长（ID:manchengzhang123）
精致生活如cc（请查看今天推送头条），也曾遭遇产后抑郁的阴影：“如果我跟你说，在我们家，我老公、婆婆、我妈都鼎力支持，做得一点不比我差，但我当时还是像个火药桶似的，你就知道荷尔蒙的力量有多大了，我们是自私无能，但这跟时代有关，不是一己能改变的，希望我们都能熬过这一年。”
这篇产后抑郁的真实心路记录，献给慢成长的每一个新妈妈。
我必须得承认，生孩子我遭的罪远远不算多的，不论是怀孕、分娩还是喂养，都很顺利，但是，我还是被产后抑郁击中了。我不知道这个概率是多大，也不知道我这种人算不算是高危人群，可我自认为性格随和、生活无忧、家庭和谐，居然也会抑郁，我想，可能这个概率还是挺大的吧。
现在，孩子八个半月了，我仿佛已经走出来了，是的，表面上看什么都没发生过，只有自己在内心深处能感知，我已经从那个孤独无垠的荒野中走出来了。 在月子里，月嫂在，我的奶也足，小宝宝整天就是吃吃睡睡，当妈妈的兴奋劲儿还没有褪去，体力和情绪都还不错。我爸妈住了半个月回家了，孩子满月后月嫂也走了，第二个月，突然就只剩我一个人带孩子，那是噩梦的开始。
从第二个月开始，孩子感官开始迅速发育，更容易感知身体的不适，伴随着肠绞痛和湿疹，很爱哭，只要醒了就得抱着，大部分时候坐下都不行，必须走着，悠着，眼看着悠睡着了，一沾床就醒，接着走，经常性的半夜一两点还放不下，那些夜晚，就在黑漆漆的卧室里，走来……走去……走来……走去……时间仿佛凝固，夜里再醒，再抱，说多了矫情，想必大家都是这么过来的。 我奉行亲密育儿理念，从来不会听任孩子哭泣，坚持一定要做满足婴儿所有需要的妈妈。我不知道在那种情况下这样坚持到底对不对，真的太累了，我觉得自己被掏空了，我的生活和意志完完全全被吞噬了。我仿佛有两个自己，一个是伟大的妈妈，一个是幼小的自己，我知道我作为妈妈应该做的一切，我也全力以赴的去做好，可是那个幼小的自己，却常常躲在背后哭泣，无论怎么哭喊，嘶叫，都无人理睬。面对孩子，我可以发自内心的唧唧咯咯的逗她笑，可一转过身，表情阴沉，呆若木鸡。
我变得很情绪化，有时候深深的觉得委屈，为什么没有人帮我来带孩子，冷静下来又意识到，这是当妈妈应该承受的，我一定能做到。 我变得很易怒，如果我说话的时候老公没有看着我，或者他压根没有听到，或者忘了，或者一直刷微博不理我，我就会突然爆发，哭的肝肠寸断。 我对自己不满意，多少个午夜凌晨，坐在梳妆台前挤奶，不敢相信这个肿眼泡，双下巴，油头垢面，赤裸上身的人是自己，无法接受这副丑态，又绝无时间和精力去改变。 我变得不自信，很怕很怕别人在带孩子的问题上挑毛病，比如“你怎么能让孩子XXXXXX”，“你怎么不给孩子XXXXXX”，每当听到这种评论，内心立刻充满自责——我又做错了什么？我是个坏妈妈吗？ 我开始怀疑生活的意义，倾我所有要做一个好妈妈，可却越来越讨厌这样的自己，邋遢，消极，暴躁，一个充满负能量的妈妈又能给予孩子什么呢？有那么一些瞬间，我觉得自己完了，生活也不会好了，想过离婚，想过死亡，然后又很害怕怎么会冒出这样的念头。
当然，这些不是生活的全部，就像别人看到的，亲子时光带来的充实和孩子一天天变化带来的成就感也包围着我。 很多人对抑郁症的误解来自于，你抑郁？看不出来啊？你不挺乐呵的吗？ 其实抑郁是内心的一种感觉，并不是忧心忡忡、满脸愁容就是抑郁，反之，那种心情好与不好都写在脸上的人一般不抑郁，如果不是陷入非常严重的抑郁，一般抑郁症的患者都懂得很好的掩饰自己的情绪，并且不具有攻击性和传染力。而之于我，它就像一个不知道什么时候会冒出来的鬼魅，也许今天雾霾天，也许菜做咸了，也许昨夜孩子夜醒太频繁，也许被人叨叨你给孩子穿太少了，我就会一脚跌进去，我知道它又来了，它让我怎么也高兴不起来，对什么都提不起兴趣。而我什么都做不了，只能等，等待它自己离开我，然后我才能感觉到这首歌真好听，今天的云真好看，买一件新衣服真让人兴奋！ 絮絮叨叨的说了这么多很个人的感受，写下来的目的，是为了鼓励同样可能被产后抑郁击中的妈妈们，你们不是孤独的，不管是在黑漆漆的午夜，还是大雾漫天的凌晨。
这里，我有一些建议给你们，希望会有一些帮助：
不要逼自己，好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，ta并不会因此就心灵破碎反人类反社会了；
偷懒，只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉，看个电影，做个spa，不需要有负罪感，你已经很伟大了；
承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅你，帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要就医，或服用抗抑郁的药物，每天一片zoloft对于哺乳的妈妈是安全的；
尽量保护自己的私密空间，如果家里住着阿姨或长辈，请他们进入你房间前先敲敲门，让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光；
远离那些整天纠正别人的民俗育儿家，“别信网上的”“不能全照书上来”blablabla，不信网上的医生，不信书里的专家，信你？拜托！
引导自家父母成为善于鼓励的家长，新手爸妈本来就信心不足，孩子又不会表达，很容易自责气馁，但只要我们一直努力学习，就要鼓励不要质疑，而且长远来看，在教养方式上犹疑不定、信心不足的父母是很难教育出好孩子的。
写感恩日记，每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情，可以很简单的就是路上闻到了青草香这种，坚持下去，不到一个月，就会发现你看世界的眼光变了，生活变得明亮了！我一开始也觉得老套，但坚持下来真的拯救了我！
最后，我还要说，在感觉最不好的那段时间里，我很抱歉也许伤害到了身边的人，我总是觉得你们不爱我了，抛弃了我，才让我变成这样，现在我不这样想了，我想起了你们的好，感谢老公一直温柔的守候，感谢爸妈公婆的开明和支持，感谢朋友们的指点和帮助，谢谢你们！
我的孩子，也谢谢你，是你让我更懂得和自己的相处之道，让我的生命有了新的维度，当你能读懂这篇文字时，希望，它也能帮到你。
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