当代中国年轻人不肯早睡这件事，大概是从两年前王宝强深夜发表离婚声明时被揭露的。
当时就有人火眼金睛地注意到，都半夜12点了，灰姑娘的南瓜马车都来接她回家让她别浪了，没睡觉的网友愣是在深夜迅速把它顶成了爆炸大新闻。
那么请问你们为什么都没在睡觉？一个个都干啥呢！
去年李雨桐同学的表现就非常照顾大家了，基本上都在午夜前甩完大料，既能避免让大家苦等太久，又能让人在吃瓜的满足感中安然睡去。
睡眠，可是人生大事。俗话说得好，人是铁床是钢，一天两天不睡还能扛，三天不睡你就可以进漫威世界当反派了（大误）。
因此各种调查研究开始愈发关注中国人——特别是中国年轻人——的睡眠问题，试图破解大家不睡觉的未解之谜。
国际上一项研究（图片来自新京报）显示，我国居民每天平均睡眠时间达到8.66小时，差不多10点多睡、7点起的样子，健康得能让朋友圈“夜晚器官排毒时间表”销声匿迹。
图片来自@新京报
然而本土的调查结果比这惨多了。
《2017亚马逊中国睡眠地图》（以下简称《地图》）显示，只有不到20%的中国人能做到每天睡够8个小时，78.9%的人的睡眠时间在5-8小时。
图表来自《2017亚马逊中国睡眠地图》
然而睡得少可能不怪早上不得不起太早，要怪睡太晚——报告显示有近70%的人是过了11点才入睡。
出处同上图
看来能做到10点前睡觉的，只有被爸妈细心浇灌的祖国花朵们了。
然而另一项由某教育机构发布的调查显示，现在连小学生都逃不过晚睡的命。
连续两年，重庆、天津、北京、上海、海南的孩子都占据了中小学生晚睡排行榜（指超过晚上10点）的前五位。
难怪最近有很多学生减负新闻会提到，作业不要留太多，超过10点还没做完就可以不做了，云云。
课业的重担压垮了小孩子，各地的大人的睡觉时间也被老板的如来神掌一巴掌推到凌晨。
同一份调查中显示，广东、上海、北京的人都因不同程度的工作压力而晚睡。
出处同上图
不过高居第一的四川宛如一股清流——报告指出，他们睡觉晚，大概是因为地理位置偏西有时差，以及，夜生活实在太high了吧。
近日发布的《2018中国睡眠指数报告》（以下简称《报告》）更是直指年轻人不仅睡得少，还睡得不好：
报告划分了各种不同的“睡眠地带”来表示90后的睡眠质量。结果，33.3％的90后睡在“烦躁区”，29.6％睡在“苦涩区”，还有12.2％睡在“不眠区”……
只有5.1％睡在“甜美区”。真·人生赢家。
更暴击的是这句话：
睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。
归根结底一句话，这届年轻人睡眠能力不行。
那么问题来了：到底是什么阻碍了年轻人和床相亲相爱？
《2018中国睡眠指数报告》的解释是，你们90后太焦虑，焦虑得睡不好。
存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤。
大概就像最近蛮火的一首魔性歌曲里唱的情况，白天生活太苦太累太愁了，想睡觉也睡不好。
想想也是，一闭上眼，老板——不管是职场老板还是实验室老板——的脸就在眼前跑马灯，叨叨叨批评自己的话语就在房梁上绕，堪称噩梦了。（假装没有看到感情受伤那句）
还有个原因，是手机发射出的神秘辐射杀死了睡眠（误）。
玩手机确实会在一定程度上阻碍睡眠。科学研究表明，能促进人产生困意的“褪黑素”是要在光线变暗后才得以释放，因此想睡觉时眼前有一大块亮亮的屏幕，难免有影响。
《报告》称，在睡觉前，57.7％的90后都在玩手机，36.8％的人睡前玩手机超过50分钟，仿佛当代一种神秘的睡前仪式——
正常的睡前仪式：敷个面膜，喝杯牛奶，吃点保健品啥的。
你的睡前仪式：刷微博刷朋友圈刷豆瓣八组刷抖音……好像不太困了，那再来一遍。
手机在睡前的地位甚至重要到，躺在你身边的人都可以当做空气了——在已经结婚的90后人群中，49.8％的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
《地图》也反映，无论男女，熬夜的第一大原因都是刷手机
啧啧，你们这些人谈了恋爱就是为了躺床上背对背玩手机的吗！
这时有人会辩解了——我天生就是夜行生物，越到晚上脑子越兴奋，没辙呀。
的确，研究发现有些人的生物钟确实有所延迟，他们褪黑素分泌较少或比常人更晚，却意外地使夜间的联想能力和综合思维能力加强了。
但是，请大部分拖拖拉拉不睡觉的人正视自己的内心：别骗人了，你就是不想睡！
因为调查显示，捧着手机不睡觉的90后都在干吗呢？根本没人干正事儿嘛。
深夜手机党中， 28.7％的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。
这有什么好奇怪的吗？著名90后鹿晗，曾被网友扒出半夜两点多还在打农药（不知道有没有带着关晓彤）。
追剧这种事在深夜有多带劲就更别提了，越是精彩好看的剧越让人欲罢不能，眼一睁不闭就天亮了。
你说他们能这么快的速度审完《三生三世十里桃花》我是不信的。
说白了，许多年轻人睡眠时间不够，纯粹是自己拖着不睡觉作的。
而这主动放弃睡眠时间背后的心理，说起来就更心酸了：还不是白天属于自己的时间太少了？躺在被窝里获得自由的时间珍贵得就像是偷来的。
有网友就曾总结过：“熬夜，是缓解压力的一种方式。世界都睡了，爹妈都睡了，老板都睡了，老师都睡了，竞争对手都睡了，全世界都睡了。你用这好容易偷来的时光，赶紧做点自己喜欢的事。”
这样一来，那些说了“晚安”却依然在网上冲浪的人也可以理解了——谁说我是要睡觉了？说晚安=我要进入一人安然熬夜不被打扰的状态，望周知。
所以说，“熬夜”这个说法根本不准确！熬都是用来形容很不情愿的事情，夜间愉快的娱乐活动怎么能叫熬？分明就是欢度夜晚。
反观白天令人头大的上学、上班，明明就应该叫“熬学”、“熬班”才对。
不过，你欢度夜间时光了，你妈却出离愤怒了。
在朋友圈养生玄学的熏陶下，在长辈们严谨的“夜间器官工作表”中，熬夜堪称万恶之首和所有疾病的本原。
前两天就有网友@孙浩冉是条咸鱼 吐槽说，自己的亲妈可以把所有的大病小灾都归结为：谁让你熬夜的。
甭管你是瘦了胖了头疼脑热肌无力了还是牙疼鼻炎耳鸣眼花了，在长辈眼中只有唯一解：你别熬夜就什么事都没有了！
其实，这执念也不是全无道理。年轻人再生猛也不会连熬夜的危害都不知道。
光是下面这条新闻——
这惨痛的结果足以让90后当了爹妈之后，就算一棍子打昏孩子也得逼他早睡觉（自己睡不睡另说）。
因生活作息不健康而熬出病的悲剧，我们已经战战兢兢地看了很多。轻则脱发、月经不调，重则脑出血甚至猝死，等等。
每每这样的事情出来，修仙党回想起自己深夜心脏跳得飞快的时刻，都有种劫后余生的恐惧，然后疯狂抱团转发：“啊啊啊太可怕了我以后再也不熬夜了求监督！”
然鹅，真正能做到的健康作息却没两个。坚持不出一个礼拜就被打回原形，和以前唯一的变化就是从开开心心地熬夜变成了提心吊胆地熬夜。
这其实说明死不睡觉的90后还是不够老。
真正年轻的人熬完一个通宵能回光返照，一大早精神矍铄地去上课，初老的年轻人熬夜之后的第二天，痛苦到只想给自己一刀。这就跟还没尝到老寒腿威力的小姑娘冬天毅然露脚脖子是一个道理。
相比较于保持一个健康规律的作息，年轻人更倾向于选择——
在放假或是空闲无压力的时候，疯狂嗜睡。
甭管是因为真的太忙还是自己作的，90后的心中每天只有3个字：劳资好困。
68％的年轻人表示每天根本“睡不够”（出处：《报告》）
平均每天睡7.5小时的年轻人们（《报告》），早起上早课有“起床气”，中午吃饱了是“饭后困”，下午四五点钟是“疲劳困”，总之就是白天该干正事儿的时候，眼皮难以抬起超过半厘米。
而这一切都被归因于晚上睡得不好，睡得太少。
于是，年轻人一到可以肆意睡觉的时候就变本加厉地熬夜，然后变本加厉地睡懒觉。恨不得夜里四点睡，下午四点起，变成吸盘型动物，缠在床上仿佛要永生永世不分离。
假期在家睡如死猪的我们和感到担忧的爸妈
那个大白天也誓死不与床铺分离的劲头，非常适合去参加最近很多城市都在举办的睡眠大赛。
这些比赛多是以呼吁大家关注睡眠为主旨，但是在我们这些咸鱼眼里，光躺着睡觉弄不好就能赢千八百块奖金，还有比这更理想的人生吗？
不过说到底，睡觉这件事还是要自己心里有数，别现在流行修仙，就忽略了自己身体的承受能力。
有的人可以折腾自己，是因为人家在睡觉这件事上天赋异禀，睡眠质量好到令人嫉妒。
这种人，甭管熬夜多晚或是心血来潮想早睡，沾枕头五分钟就能见周公。过夜火车上、长途大巴上，给他们一个座位他们也能睡得如同失去听力，什么也吵不醒他们，他们也永远不知道自己会错过什么。
@Tsing Chao：如果不是爸妈小心翼翼问我睡眠质量如何，我根本不知道我老公睡觉打呼噜，我们结婚好多年了。
@刘可可：睡眠质量好到舍友们大晚上摔门相互大声争吵撕逼我竟然没有听见……第二天我舍友告诉我这件事，我目瞪口呆.jpg，不可思议.jpg，万分惊恐.jpg，what？我竟然错过了人生中的一场撕逼…
@李斌：老婆扇我我都没醒，第二天刷牙脸上的手掌印让我怀疑了一秒钟人生。
不过今天也有媒体报道了相关研究，称对于平时没有睡眠障碍的人来说，第二天下午三点的入睡时间越快，说明你前一天晚上睡眠质量越差。
四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示，“下午3点尝试睡觉，如果在5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般，今天的精神状态欠佳。若要花10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。”（来源：封面新闻）
就像之前有个段子说的，太快睡着可能并不代表健康，反而说明你那是累到昏迷。
说到这儿，每天10点到家、晚上三秒睡着的小编陷入了沉思。
还有一批人正相反，熬夜对他们来说不是迷幻的欢愉，却是清醒的痛苦。
睡眠障碍已经成为困扰中国人精神健康的一大问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数据还在逐年增加。
在有些人身上，这体现为睡眠质量极差。
@权志龙的大老婆：睡觉不能有声音，一点点都睡不了。不能有光，一点点小光也睡不了。要是半夜突然醒了，基本上一晚睡眠就结束了。
更痛苦的是整宿整宿地失眠，一大晚上有80%的时候都躺在床上慢慢品味从天黑到天亮的滋味，活生生一个当代华妃。
一边品，一边陷入深深的恐慌：
怎么办啊只能睡6个小时了……怎么办啊只能睡5个小时了……怎么办啊只能睡4个小时了……还有3个小时又要起床了，我完蛋了。
最后会走向自暴自弃：真想找根棍子把自己打昏算了。
Q：怎样才能在别人打呼噜的情况下入睡
A：听着呼噜声，也就一个两个三个小时吧，实在困得要死了就昏过去了。
对于失眠的人来说，缺失睡眠就是最大的噩梦，动画片里一句再简单不过的童言可能都是很大的奢望。
归根结底，大家都是成年人了，自己的身体还是要自己好好负责。
睡眠问题困扰到正常生活的，一定要去看医生；修仙党自我估摸着还没啥问题的是好运，但也别浪得太狠。
借着今天（3月21日）是世界睡眠日，我们也为所有读者送上最实诚的祝愿：
祝大家都能好好睡觉，睡个好觉。
这个美好的祝愿，就从看完这篇早点洗洗睡开始吧。
当然，睡之前我们不介意你点个赞再转发到朋友圈。就当今天的睡前仪式了。（机智.jpg）
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擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好，根据你说的症状，应该是大脑供血不足的表现，大多与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有关。对于你说的情况，也要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。可以服用维生素b1，安神补脑液等药物进行调理。
内江市第一人民医院
擅长：擅长各种四肢骨折，脊柱骨折，神经肌腱损伤，软组织缺损手术治疗，擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，腰腿疼，颈肩痛等诊断治疗，擅长膝关节半月板，交叉韧带损伤修复治疗，对骨折及肌腱神经损伤术后康复指导有丰富经验。
你好，目前的情况是到了下午精神状态不好，可能是上班过于劳累，另外就是没有午休等问题。这个可以多休息下，中午的时候最好是有一二个小时的午休，另外就是晚上也不要熬夜，如果改善不明显那么最好是去医院检查下甲状腺激素是否存在甲减等问题
擅长：常见疾病的治疗。
病情分析：一到下午四五点钟就想睡觉这种情况可见于休息不好、气血亏虚、血压异常、颈椎病、脑供血不足等疾病导致.指导意见：如果持续如此，建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。平时注意休息，避免压力，避免劳累，不要熬夜。
向医生提问
（甲状腺功能减退,甲状腺功能减退症，甲状腺功能低下，甲低）
甲状腺功能减退症（简称甲减），是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。按其病因分为原发性甲减，继发性甲减及周围性甲减三类。
多发人群：女性多于男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（5000 —— 10000元）【求助向】女朋友经常熬夜，无论怎么劝都不听，嘴上答应的好好的，第二天又熬夜了。 | 情感夜夜话小组 | 果壳网 科技有意思
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RT 作为男朋友不知道该怎么办，告诉她熬夜的害处，她说她知道，我以身作则每晚坚持十二点前睡并提醒她，然后说了晚安后，第二天发现只有我睡了，她还在熬夜，就是第二天要早起也不例外。第二天看到她微博啊，qq状态啊什么的。ps：题主异地恋。求支招
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同居监督她，让她没力气熬夜。楼主看着我的眼睛，我是认真的。
LZ你这是当男友还是当爹啊，人睡不睡觉啥时睡觉关你啥事，多大人了还不能决定自己什么时候睡觉么？还是LZ你真正在意的不是她晚睡，而已晚上不睡觉跟别人聊天或者干点啥？
大学生不晚上熬夜，上课睡觉，还能干什么？当她上班后，11点就想睡觉了
同居监督她，让她没力气熬夜。楼主看着我的眼睛，我是认真的。
大学生不晚上熬夜，上课睡觉，还能干什么？当她上班后，11点就想睡觉了
材料科学工程专业
同居，10点上床啪啪啪完了睡觉。拿好不谢
通信工程、计算机硕士
让她熬着就好了，等到你们一起住了就看你的发挥了。
寄高热量零食给她，让她熬夜的时候吃，等她发胖长痘的时候，她就不敢熬夜了。熬夜的真的是越熬越有快感的，要不是皮肤不好，我也会是这大军中的一员。
LZ你尽你义务就好了，异地恋，隔了这么远，你不可能完全掌控她的生活的。你自己安心，别太较真。又不是你熬夜，伤的不是你的身。再说，你们异地恋能坚持到最后还两说呢，小心经营为上，别因为这熬夜的小事儿闹得大家不开心。落最后你花钱养了别人的媳妇。
只有我感觉LZ在秀恩爱么。
熬就熬吧，她可能会需要自己空间，不要太控制
网上拍两个带夜视功能的高清摄像头，一个给自己一个寄给她。然后每晚视频连线，看她睡着以后自己再睡。如果她还是不听话，可以用摄像头做一些男女朋友之间没羞没臊的事情，等她累到想不睡都不行的时候再看她睡着以后自己再睡。
LZ你这是当男友还是当爹啊，人睡不睡觉啥时睡觉关你啥事，多大人了还不能决定自己什么时候睡觉么？还是LZ你真正在意的不是她晚睡，而已晚上不睡觉跟别人聊天或者干点啥？
引用 的话：同居监督她，让她没力气熬夜。楼主看着我的眼睛，我是认真的。看着你的眼睛0A0 ，我也是认真的，暂时还不能同居，因为还是异地。 不过办法不错！！
引用 的话：大学生不晚上熬夜，上课睡觉，还能干什么？当她上班后，11点就想睡觉了女孩子就是神奇的生物，我提醒她按时睡觉，已经有在监督了，然后第二天起来各种向我抱怨很累，没精神各种，然后我就很郁闷，我不知道如何处理她这种抱怨的情绪，算是直男癌吗？
引用 的话：同居，10点上床啪啪啪完了睡觉。拿好不谢同居是好办法，但是短时间内还没办法实现~！！TAT
引用 的话：让她熬着就好了，等到你们一起住了就看你的发挥了。还是会担心她身体吧，毕竟相处三年多，发现她的生活很不健康，油炸食品。膨化食品最爱，还爱吃烧烤什么的，基本不吃水果，不运动， 很少喝水，然后不舒服基本上都是吃药解决，上火了也是吃药吃什么降火药解决，有种无力感，我在乎她身体状况，然后她是放任自流的感觉！！
引用 的话：寄高热量零食给她，让她熬夜的时候吃，等她发胖长痘的时候，她就不敢熬夜了。熬夜的真的是越熬越有快感的，要不是皮肤不好，我也会是这大军中的一员。不用我邮寄，她自己都会买，她皮肤还不错，貌似没这方面发展的趋势 TAT
你是她男朋友还是她爸啊？
引用 的话：只有我感觉LZ在秀恩爱么。没有秀恩爱的意思，是比较担心。然后很容易由这种担心影响到自己打情绪
引用 的话：LZ你尽你义务就好了，异地恋，隔了这么远，你不可能完全掌控她的生活的。你自己安心，别太较真。又不是你熬夜，伤的不是你的身。再说，你们异地恋能坚持到最后还两说呢，小心经营为上，别因为这熬夜的小事儿闹得大...说的很在理，关心则乱把。感谢建议，毕竟两个人相处也不能不闻不问，但关心的度，我始终还没把握好，还在学习当中
引用 的话：熬就熬吧，她可能会需要自己空间，不要太控制也有可能，感觉关心的概念会很容易转换成控制欲
引用 的话：网上拍两个带夜视功能的高清摄像头，一个给自己一个寄给她。然后每晚视频连线，看她睡着以后自己再睡。如果她还是不听话，可以用摄像头做一些男女朋友之间没羞没臊的事情，等她累到想不睡都不行的时候再看她睡着以后...我的生物钟很健康，12点已经是极限啦，陪着熬也是一种办法，至于摄像头这建议哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~``nice
引用 的话：我的生物钟很健康，12点已经是极限啦，陪着熬也是一种办法，至于摄像头这建议哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~``nicenice个毛线，这绝对是馊主意你信不。
引用 的话：LZ你这是当男友还是当爹啊，人睡不睡觉啥时睡觉关你啥事，多大人了还不能决定自己什么时候睡觉么？还是LZ你真正在意的不是她晚睡，而已晚上不睡觉跟别人聊天或者干点啥？这点还是蛮放心的，po你能想象下你男（女）朋友问你准备睡了没？ 你也打算回答：我睡不睡关你什么事咯？我寻求的是解决方法，哈哈
引用 的话：其实你女友很早就睡了，她说她熬夜其实意思是要你给她买化妆品。。。。。她不化妆，哈哈 我倒是愿意跟她买
引用 的话：你是她男朋友还是她爸啊？男朋友，没骗你(这个年龄上就可以清楚辨认的了)
引用 的话：nice个毛线，这绝对是馊主意你信不。那你还给我出馊主意？ 还能不能认真求助啦T0T
引用 的话：女孩子就是神奇的生物，我提醒她按时睡觉，已经有在监督了，然后第二天起来各种向我抱怨很累，没精神各种，然后我就很郁闷，我不知道如何处理她这种抱怨的情绪，算是直男癌吗？大家都是成年人，你管她这么多，从小到大最讨厌是被人叫去睡觉。现在最后就是放任逐流，大学不玩，什么时候玩，等到她上班后，就会累得下班回去就睡觉。你是男朋友，肯定要向你撒撒娇嘛。
引用 的话：男朋友，没骗你(这个年龄上就可以清楚辨认的了)那你抢了她爸的活干吗？
根据睡觉时间，选择对应时区移民。
LZ好男友，赞一个，方法我是没有了
引用 的话：同居监督她，让她没力气熬夜。楼主看着我的眼睛，我是认真的。这是个好主意.
干到筋疲力尽,一会儿就睡着了
引用 的话：那你还给我出馊主意？ 还能不能认真求助啦T0T我的意思是，装摄像头那个绝对是馊主意。想象一下，你学生时代如果你父母给你屋里装一摄像头，“这是为你好，督促你按时休息”，你什么感觉？
引用 的话：这点还是蛮放心的，po你能想象下你男（女）朋友问你准备睡了没？ 你也打算回答：我睡不睡关你什么事咯？我寻求的是解决方法，哈哈我男朋友不会这么问我，我也不会这么问他，只要他能应付第二天的上班之类的，我管他几点睡。准确的说，他睡了我继续玩和我睡了他继续玩，这两种情况都非常普通，他打游戏到三点或者我看小说到三点都是常事，第二天早上起来喊困，对方说一句你以后早点睡，这事就过去了。你这根本不算是个问题，哪来什么解决方法。
个人生活习惯问题 只要不影响身体是没有什么关系的我大学的时候每天都是2点左右睡觉，7点左右起床，三餐正常生活规律，白天连哈欠都不打一个现在上班身体吃不消了，回想起来就数那几年书看得最多
以前我男朋友也喜欢这样管我，现在变我老公了，睡觉要拉着我一起还不许我玩手机，还好他入睡快，等他睡着了我继续起来玩。我想说，让她去吧，异地恋，管得太宽当心姑娘嫌你烦。。。
引用 的话：不用我邮寄，她自己都会买，她皮肤还不错，貌似没这方面发展的趋势 TAT其实我对我男朋友也有类似楼主的担忧，虽然我不介意甚至还喜欢他胖，但是总吃油腻高热量东西对身体不好，他又不喜欢锻炼，热恋的时候听两句，现在完全不听了╮(╯_╰)╭我拿他也是一点办法都没有，说来也是希望你健健康康我们能执手到自然终结呀，比我先走什么的完全不能接受呀，妈蛋你倒是为我好好爱惜自己呀。我们唯一能做的就是多烧香拜神祈求他们健健康康了╮(╯_╰)╭
引用 的话：我的生物钟很健康，12点已经是极限啦，陪着熬也是一种办法，至于摄像头这建议哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~``nice亲，我不是叫你陪她熬夜哦。我是叫你自己睡之前先监督她睡了然后自己再睡。 而且我是叫你买俩摄像头每晚两个人视频聊天而不是叫你偷偷给她安摄像头偷窥哦。（其实介个才是我想说的重点）。
材料科学工程专业
引用 的话：同居是好办法，但是短时间内还没办法实现~！！TAT她几点睡是她自己的事情啊，就像你回家了，你老爹还规定你每天几点起床几点睡，要学习几个小时，背英语什么的，你自己怎么想
熬夜是病，很难治，我最近通过喝酒和褪黑素成功提前睡觉时间一个小时，非常不容易。不是答应就完事的，你药帮助她来自
ex也是。看书看到两三点是常事。。不过我觉得光是教条的劝说用处不大，可以试试同意她玩那么晚。陪她到那么晚，了解她为什么要玩到那么晚。。
口嫌体正直
1、她自己想要改变熬夜的习惯不？2、她现在是大学生？
一个资深熬夜党表示到了十二点我表示根本睡不着好嘛。。。就算躺好了也总想和男盆友说会儿睡前悄悄话。。。不说满一小时都难受。。所以你看见了，我在这刷果壳，他已经去睡了。(ノ=Д=)ノ┻━┻来自
这样管着不是办法，久了总会产生较大摩擦。。男盆友总催我睡啊我就是睡不着。。摔来自
熬夜有害身体健康，既然有白天黑夜，那人的作息应该顺应天地，晨起夜寐。作为男友，我觉得你很称职，但是不要总说，言多必失，物极必反。你尽了你的责任就够了。
通信工程、计算机硕士
引用 的话：还是会担心她身体吧，毕竟相处三年多，发现她的生活很不健康，油炸食品。膨化食品最爱，还爱吃烧烤什么的，基本不吃水果，不运动， 很少喝水，然后不舒服基本上都是吃药解决，上火了也是吃药吃什么降火药解决，有种...你在乎没用，最关键的问题是她自己不在乎自己的身体，或者说她没有意识到这样不健康的生活的不良影响。要是在她或者她的重要亲人上没有发生什么重大事件，恐怕她自己不会觉悟吧。很多作息颠倒错乱的成年人在几年之后能够通过自己身体状况的下降意识到这样的恶果，会有所收敛。
爬完了楼。感觉你们就是红果果的秀恩爱。楼主不要管那么多，谈起一句不听那就不要管。另外曾经资深熬夜党由于白天犯困和起痘问题现在已经能保证提前一个半小时睡觉了。来自
引用 的话：熬夜是病，很难治，我最近通过喝酒和褪黑素成功提前睡觉时间一个小时，非常不容易。不是答应就完事的，你药帮助她我也在帮助，但是貌似效果不佳，细心看完这么多果友的意见 大概知道怎么做了，感谢
引用 的话：ex也是。看书看到两三点是常事。。不过我觉得光是教条的劝说用处不大，可以试试同意她玩那么晚。陪她到那么晚，了解她为什么要玩到那么晚。。也了解过，无非都是刷刷微博，看看qq状态，还有朋友圈~相处了这么久其实一直都有按时或提醒 或监督这样子的形式让她注意身体，不要过度消耗自己的年轻的资本
引用 的话：口嫌体正直口嫌体？
引用 的话：没有秀恩爱的意思，是比较担心。然后很容易由这种担心影响到自己打情绪能理解哈。想当年我年幼无知的时候，和你一样的情况，居然还在百度知道上找答案= = 结果出来的都是妈妈喊宝宝晚上睡觉宝宝不听怎么办
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