肾阳虚怎么调理_中医养生_养生之道网
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肾阳虚怎么调理
养生之道网导读：肾阳虚怎么调理？肾阳虚，由于肾阳虚衰，多由素体阳虚，或年老肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起的。那么肾阳虚怎么调理？下面一起来看看肾阳虚的调理方法。
阳虚体质通常表现为，怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动；面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻；大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，延长。若要帮阳虚体质找一个代言人，应当是林黛玉，弱不禁风，面色苍白，神情抑郁。
值得注意的是，有些表面看起来像是上火的症状，如长期口腔溃疡、失眠、烦躁、面部长痤疮等，其本质也可能是阳虚，称之为&真寒假热&。真寒假热的判断需要经验，一般而言，内外不符信内，上下不符信下。如、口苦、咽痛，好像是热证，但大便稀、双足冷，上热下寒，则下症多为本质，是阳虚。有的人皮肤红、关节热，似乎为热证，但怕冷，喜热饮，舌质淡，则辨为阳虚寒证。另外，小儿体质不佳，眉鼻部青白色暗，多源于用药过多，伤及阳气，也属于阳虚。
中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的药物，而应慢慢调理。
肾阳虚怎么调理
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要&避寒就温&，在春夏之季，要注意培补阳气。&无厌于日&，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的&风痹&病的发生。
肾阳虚的调理方法，下面继续为你介绍。
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阳虚体质是如何形成的?阳虚体质如何调理
现在人由于生活的忙碌经常忽略了对身体的关系,身边很多朋友都有,阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、精神不济、嘴里没有味道、经常流汗,甚至性格都非常的内向，其实这些都是阳虚体质的表现,后期会有疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等症状。那么对于阳虚体质如何进行调理呢?下面小编就来为大家介绍一下阳虚体质的调理方法,以及阳虚体质的饮食。阳虚体质是如何形成的1、熬夜，总是超过23点也不睡觉。2、冷饮和凉茶是日常饮品。3、离空调近一点，才够凉快。4、冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。5、曾经纵情过度。6、穿衣戴帽，要风度不要温度。7、过度控制饮食，营养不良。8、先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物等。9、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。10、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。阳虚体质的表现1.总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。2.形体特征：肌肉松软不实。3.平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。4.心理特征：性格多沉静、内向。5.发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。6.对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。阳虚的主要症状1、阳虚表现：畏寒怕冷、手脚冰凉阳虚的主要症状为畏寒怕冷，手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起2、阳虚表现：完谷不化完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好，消化不良。3、阳虚表现：精神不济阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。
如果阳气极度虚弱，不能维系正常的气血运行，就会表象出白天精神萎顿、疲惫，晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状，是阳气极度亏虚的表现。4、阳虚表现：宫寒、痛经月经紊乱，剧烈痛经，月经延期，月经量少，颜色发黑，或血崩，宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。阳虚体质应多吃什么?既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。阳虚体质禁忌吃什么?应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。阳虚体质如何调理1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。2、环境调摄　此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日
”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。3、体育锻炼　因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。4、饮食调养　应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。5、药物　可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5
寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。阳虚体质日常要注意什么1.不要受凉阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。因此，在春夏之季要注意补阳气。民间有云：无厌于日
。有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。现在不管南北方，天气都开始热起来了。记住，阳虚体质的人不要在室外露宿，不要让电扇直吹，如果不是必需，尽量少开空调。睡觉时尤其要注意肚脐的保暖，可以用轻薄的被子盖住肚脐部位，以免着凉，加重阳虚症状。2.不要熬夜充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。3.多运动“动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等，但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的;虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。如何防治阳虚体质1.饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。3.避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。4.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。结论:通过小编对阳虚体质的详细介绍,想必大家对于阳虚体质的形成原因及症状有了一定的了解吧!因此,我们就懂得对症下药,还有生活中我们
要对身体和环境要有一个理念,不要先破坏在治疗吧!现要从预防做起,如饮食上要多吃些令身体温暖的食物,加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度,避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。希望小编的介绍对大家有所帮助。
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男人出现阳虚的情况并不少见，当然了，阳虚并不一定是代表着那方面不行，而是有多种表现症状。那么男人阳虚如何进补比较好？男人如果阳虚的话，会出现哪些症状?阳虚是指人体内的阳气不足，中国的传统医学将阳虚分为两类，为脾阳虚和肾阳虚，大都变现出四肢怕冷、手脚冰凉、体温偏低，或者是腰背怕冷，腰部以下有冷感，大便常是拉稀状态不成形，小便频繁或者是阳痿，舌头淡色并且舌苔发白等。阳虚体质进补推荐药膳方1、羊肉粥羊肉粥的材料以及做法都很简单。只需要准备100~150克左右的羊肉，以及100~200克的小米，适量的姜和盐即可。把羊肉洗净后切成小片，小米洗干净后加入水煮成粥，加入适量的盐和姜，直到肉熟米烂，就可以食用了。功效：羊肉和小米都是温补脾胃的效果，能够调养阳虚体质。2、羊肉虾羹看到虾羹是不是觉得麻烦?实际上并不会，材料和做法并不会比羊肉粥复杂和难。首先准备150~200克左右的羊肉，40~50克的大蒜，30克左右的虾米。把羊肉切成薄片后待用，先水煮虾米、蒜和葱，等到虾米煮熟之后放入羊肉，把羊肉煮熟后就可以食用。功效：羊肉和虾米可以温肾补阳，大蒜可以驱寒和升阳，这三味一起食用能够起到温肾补阳的作用，可以用于治疗肾阳虚所导致的阳痿、胃寒和夜尿多等病症。3、虾仁豆腐汤这道汤的做法也是简单的，准备15~20克的虾仁，2~3块的豆腐，把虾仁洗干净，豆腐切成块，把虾仁和豆腐放进砂锅里面用水煮开，加入葱、姜、盐，等到虾仁熟了之后，喝汤吃虾仁和豆腐就可以。功效：虾仁豆腐两味一起食用可以补益脾肾，能够治疗脾肾阳虚所引起的症状。4、雀肉糊准备2~3只的麻雀，200~300克的小米。麻雀去毛去掉内脏洗干净之后切成块，小米洗干净，放入锅里加水煮成粥，加入雀肉，之后加入葱姜和少许的盐、胡椒进行调味，直到肉了之后就可以食用。除了以上介绍的食疗方之外，还可以多吃胡椒、肉桂、荔枝、茴香、冬虫夏草、人参、桂圆、黄芪、锁阳、鹿肉、羊骨、牛鞭、淡菜等食物。阳虚患者饮食禁忌阳虚体质的人适合吃属性温热的食物，适合吃具有温阳散寒的食物，适合温补忌讳清补，要多吃热量比较高并且营养丰富的食物。避免吃生寒生冷的食物，最好少吃或不吃冷饮，以及各种生冷的瓜果。自己的体质情况，来科学的选择断食、节食、素食，让身体更加健康，能够延年益寿。
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