妹妹去医院检查出患了轻度抑郁症，不知道该服用什么药来控制呢？
自我调节的好，没有副作用，你可以具体查看一下023oai详细的介绍，里面有很多小方法。
其他答案（共1个回答）
　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。 　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，...
一、保持心态平和
　　心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。 　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、聆听舒缓音乐
　　临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。 　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
三、走出家门常运动
　　有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。
四、饮食预防抑郁症
　　从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。 　　深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升 　　自信，提神醒脑的营养美食。
五、日常用药需注意
　　轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的，因此关于抑郁症如何治疗，万不可忽略正确治疗失眠症状这一重点。 　　心理专家表示，常吃各类镇静药，容易导致药物依赖性增强，结果只会适得其反，倒不如尽快到心理门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。
六、自我治疗
　　1、坚持锻炼： 　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 　　2、外出交际： 　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。 　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。 　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 　　3、观息法： 　　观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。 　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。 　　4、冥想法： 　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 　　李宏夫教授指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。 　　5、整理感受： 　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。 　　6、拒绝对号入座： 　　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。 　　7、阅读书籍： 　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。 　　如能完成以上自我治疗的行动计划，一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面，那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧，你可以做自己心灵的主人。
（一）什么是抗抑郁药
　　抗抑郁药是一类主要治疗情绪低落、心情郁郁寡欢、悲观、消极的药
物，用药后可以使情绪振奋，提高情绪，增强思维能力及使精力好转。这
现在好多的疾病都有相对应的保健食品，抑郁症也不例外。那么，抑郁症的保健食品有哪些呢？
天津华山医院精神科专家为您介绍：
吃糖类对脑部有安定的作用，多糖...
1.学习心理卫生知识
可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努...
蒲郁胶囊 功能主治：清心化痰，疏肝解郁。用于肝郁化火之神经衰弱，症见失眠，多梦，心中烦热，易怒。价格30元左右一盒.
还有神宜清胶囊,价格不详.
可以使用体育疗...
我觉得提这种问题应该去医院问医生才对
吃药可不能乱吃
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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中轻度抑郁症很容易治疗，重度抑郁症麻烦一些
中轻度抑郁症很容易治疗，重度抑郁症麻烦一些
因为这六七年来做职业股民，没有再出去工作，所以每天没有见多少人。老实说，我还真不知道现在抑郁症在中国那么普遍，那么多人有，而且患病率还不断在上升。因为有些人心里很脆弱，在加速健康状况比较差，一旦工作压力和生活压力加大，或遭受其他大打击，那些人承受不了，就慢慢患上抑郁症。
我去广西的时候有好几个抑郁症病人向我咨询关于治疗抑郁症问题，今天还有两三个人向我咨询抑郁症问题。尽管我明确告诉他们，抑郁症主要是脾胃和肝肾功能衰退综合症。但很多人还是不相信，他们宁愿去服用那些没有用而且对身体功能有伤害的抗精神药物，让整个身体功能不断衰退，从而不断加剧病情，越治越坏，也不愿意相信实话和真话，更不愿意相信可以让他们整体功能增强的治疗。这不知道是病人的悲剧，还是社会的悲剧。大概这个世界就是这样，真理永远掌握在少数人手中，永远不会让众人所接受。
其实，在我看来，不管什么原因导致什么病，他们的最终结果都一样，都是导致身体功能衰退或还同时有炎症。胃肠病和抑郁症也一样，不管什么原因所导致，最后的结果都是脾胃和肝肾功能衰退，从而导致整个身体功能衰退。所以病情已经出来了，再去探讨什么原因引起疾病，已经不是很重要了。重要的就是控制和治疗病情，不要让疾病继续发展下去。
关于抑郁症问题，在我过去的治疗中，轻度的调理脾胃功能就可以了，所以只服用我的祖传胃药就可以了，大概要服用十几个疗程左右就可以了，整个人都变得很阳光和充满活力了。今年有一个就是这样，他后来还去农村创业了。中度的因为肝肾功能已经衰退，还要同时服用肾药才可以。
重度的麻烦一些，因为病情比较严重，整个身体功能都衰退了，身体亏损太严重，所以阴阳和气血都很虚，很多病人彻夜不眠，整胡思乱想或疑神疑鬼，甚至伤己伤人，或想轻生，所以治疗起来麻烦一些，除了要大剂量服用胃药和肾药，还要其他中药汤辅助治疗。而且中途还会出现反复。
如今年我治疗一个重度抑郁症病人，他病情比较严重，已经四年多不能够工作了，整天胡思乱想，彻夜不能睡觉，所以人基本要崩溃了，整天想轻生。后来偶然在百度搜索抑郁症问题，才找到我的新浪博客，然后马上联系治疗。当上加大剂量服用胃药七八个疗程，还同时服用十几二十剂我开方的中药汤，然后才能够慢慢入睡。
之后精神才慢慢好起来，大概调理了一个多月之后，整个人就变了，变得阳光和乐观多了，不再想轻生了，甚至脑中轻生的念头也不再出现了，所以他才开始出去找工作，尽管到现在他仍然找不到满意的，因为他在一个小镇上生活。大概两三个月后，可能因为找不到满意的工作，在加上还不起欠别人的钱，心里很着急，所以治疗中途又出现了反复，而且不只一次反复。
如现在，逼近年底，追债的人多了，又出现了反复，但也只是睡眠不太好而已，整个身体功能已经增强了很多，所以也胖回了不少。不同的只是，反复也只是反复，没有那么接受我治疗之前那么痛苦，更没有治疗之前的那么难熬。所以他们全家人对我很感激，那个重度抑郁症朋友说如果没有遇到我，他早就没有命了，所以他现在很珍惜还活着。
所以，中医治疗都是以调理和增强整个身体功能为主，然后才能够轻松地抵抗各种疾病。抑郁症也不例外，看似精神方面的疾病，其实不然，那也是功能衰退性疾病。脾主思，着急，烦躁，焦虑，不安，苦闷，担心，害怕，失眠，胡思乱想,消极，沮丧等等，这些都是脾胃功能衰退症状
晚上如果有时间，再整理一下那些抑郁症病人的反馈，然后贴上来给那些有抑郁症病人参考。
由于现在都是微信反馈的多，而我不太会用微信，所以以后反馈都比较难整理了，因为有些还是语音反馈或电话反馈。以下是三个抑郁症病人的反馈。一个是重度抑郁症，一个是中度偏轻的抑郁症，另一个是轻度抑郁症。
白医生我失眠已有四年多，今年更严重了就是彻夜不眠。上海精卫中心也去过几趟配了些药还是没效果，急求帮助。精卫中心医生说我是焦虑症引起的抑郁症，我现在每天躲在家中不敢出门，睡眠不好时常想着轻生。
白大夫我冒昧问一下，我整个过程需多少费用？因为我的资金都给我的朋友骗走逃跑了，也就这个原因我失眠更严重。再加上去年母亲摔一跤做了开头颅手术，又用了十几万。我现在是背了一身债。所以我想问下费用，我能承受得了吗？不好意思，我想着就是让身体尽快好起来，然后能融入社会，再做回真真的自我。谢谢！
我肠倒没问题，每天大小便都正常，白大夫我这条小命不知能不能保住呀，全靠白大夫了！白大夫我现在是整天脑子停不下来，也不知糊乱想的什么，人是一点精神都没有，真是生不如死。求求白大夫菩萨心脏救救我。
白老师我一天只服两次药，而且每天大便也只有一次，胃口也不是很好，我晚上能服以前配来的抗抑郁药和安定类的药吗？睡不着实在是受不了
但是白老师我睡不着就会翻来翻去更睡不着，象你说的深呼吸我也每天在试。
白老师你好，晚上还是睡不着，好头痛。哦，还有这样的。白天头好痛
白老师为了睡眠我真的烦死了，早日能碰到你就好了。我会好吗？白老师
白老师你好，这几天好象抑郁情绪更严重了，脑子里老有轻生的念头好可怕。晚上我还是睡不好怎么办？
但情绪很差，抑郁心理很严重，我练了但还是不见效，好头痛。
白老师我快不行了，每晚整夜无眠，精神状态一天比一天差，人又消瘦了好多斤。求问我该怎么办呀？可是控制不住心理呀，人消瘦的快不成人样了。
白老师我这段时间抑郁的情绪特别重，有没有什么好方法
白老师我还是晚上睡不着，失眠好难受
白老师失眠太难受了，而且白天一点精神都没有，抑郁情绪又很重，一整天胡思乱想就是控制不住。人一点精神也没有，唉好痛苦
睡不着真难受！可是白天也睡不着，说来也奇怪他就是不困，一点精神都没有。
白老师喝了两天中药，昨晚反而一整夜没睡着。今天头痛死了，为什么？也不知为什么一点睡意都没有，可睡不着真是难受，白老师能抽烟吗？
白老师你好，现在不知不觉能睡一会了，感觉好多了
白老师你好，我昨晚没睡着，可能是心理因素造成的吧？
好是稍好一些了，但入睡还比较困难，而且睡的时间不长，多谢白老师，我相信会全愈的。
白老师你好，这几天还是入睡时间拖的太长，早上醒的很早。精神方面相对好多了，至少我可以自然睡眠了。谢谢白老师。白老师我喝的中药明天就最后一付了，还要喝吗？
比原来好多了，偶尔睡不好，只是醒的太早了
白老师你好，为什么这几天我老是休息不好？
白老师你好，我中药8剂已吃完不知道还要喝吗？晚上入睡相对好多了，但是好像还不是深睡眠，早上醒的也比较早。我没停，还是一天７５粒服用
但这段时间突然眼睛好疲劳不知为什么，好像联着神经，饭量比原来大一点了，但我晚上不敢多吃
知道了，没有感觉胀气，精神状态好多了，现在就想着找份工作，这样可能对我睡眠有帮助。
白老师我晚上睡的不香，有时真想喝点酒助一下睡眠，但又不敢
现在能好好的活着真是幸亏有白老师，我不会不听话的
白老师不知为什么我这几天又彻夜不眠，就因为心里想着没工作，找也找不到，好烦躁。我现在觉得自己一无是处，白老师我好怕
白老师我找了份工作要上两班倒，白天十二小时，晚上十二小时，十天翻次班。也不知我能受得了不，能不能尝试一下。我们一个小镇好难找
白老师，近段时间我每天醒的都好早，而且醒后心中有一种说不清的恐惧感，好难受。也不知这是怎么回事。希望能得到帮助谢谢。
白老师也不知怎么了，这段时间特别担心和害怕，每天等天亮好难敖。而且心里有一种莫名的害怕感，可能是我想得太多了，有时彻夜不眠
白老师我已经三个晚上没合眼了，特难受怎么办
前段时间虽然醒的早但能睡几个小时，白天还比较精神，这两天不知怎么了，
白老师你好，这几天我中药和胃药肾药都在服，也不知怎么搞的睡的一点不好而且三点多就醒了，昨晚是彻夜没睡，还有近来大便一点不通畅感觉后重的很，排不净。请问白老师该怎样？谢谢
白老师我昨晚又一夜没睡，难受死了，现在头痛加耳鸣，不知如何才好
哎，白老师我急呀，—连几天没睡了，好难受。
白老师你好，晚上不想事了，可我还是睡不着不知为什么，心里好担心
白老师吃你的药有哪些东西不能吃呀？我已经连续好多天没睡着了，头脑压迫着眼神精好难过，眼睛闭不起来一样，也不知怎么搞的。精神状态也大不如以前
白老师最近睡眠一点不好是怎么回事？
白老师你好，怎么没有回我信息，是不是忙呀。这段时间睡眠糟透了，昨晚又一夜没眠，帮帮我吧。
白老师你好，这次的胃药我吃了三个疗程了，但没有睡好一个觉，在配药时工人是不是少加了什么东西，麻烦查一下呢？心里急，谢谢！
白老师我昨晚又睡不着，真想找些安眠药吃，唉太累了。
白老师想问一下，我这段时间为什么大便总不正常，有时就没有，而且每次上厕所拉不干净，是怎么回事？谢谢！
哦，白老师也不知要多久睡眠才会正常
白老师你好，又打扰了，我已经连续很长—段时间难以入睡了，近期精神状态很差大脑也不停的想事，很是担心，望得到帮助，谢谢！
白老师你好，这段时间在南宁为病人治疗辛苦了。我最近睡眠还是时好时坏，前几天很好，这几天浅睡眠就好象一晚都醒着一样好累，头痛痛的，也不知何时才会好一点？
知道了，多谢老师。我也算是幸运人了，能碰见老师。
白老师你好，我昨晚拉了一晚上的肚子，也不知为什么？
反复的比较厉害，心烦呀老师
白老师你好，我现在睡眠相对好多了，也不知还要多久，感觉比以前好多了，就是心理特空虚。无聊的有时容易胡思乱想
好多了，但还有反复的时候。我很开心，真是感谢白老师
白老师好，这几天我心理压力好大睡不着算正常吗？年底了催债的人天天电话，我快烦死了，但我又不敢说我的病情。谢谢！
嗯，谢谢可是我心里烦躁的很，整天无所是事有时老婆还要冷言几句，日子难过呀
白老师好，最近睡不看好难熬，搞不清怎么办？另外麻烦把帐号发给我，谢谢！不知什么时候是个头。
体重已到１３０左右，就是心事烦重睡不着，今年开了个烤鸭店没多久亏了五万多。外带熟菜。唉，真是笨到家了，债台更高。但不管怎样白老师我不会认命的
以上这个朋友是重度抑郁症，他每个三四天就反馈一下。由于是微信反馈，而我不太会用微信，所以只能把他反馈的信息帖上来，具体反馈的日期就没有必要帖了。他在已经大好转了，虽然睡眠还有些反复，但治疗效果已经算是很好了。毕竟时间长了，身体亏损严重。到现在，整个身体功能已经大好转了。
这个朋友意志力还算不错，因为从接受我治疗开始，我就让他停掉所以的安眠药，不管是西药安眠药，还算中药安眠药，都停掉。这个朋友比较配合治疗，虽然他没有感觉自己有胃肠病，但他一直按加大三倍量服用胃药，所以20个疗程内都是按一天三次，一次25粒服用胃药。 下面是另一个朋友的反馈，这个朋友应该算是中度偏轻一些的抑郁症，他的病情在过去的博文有谈到，当时在深圳医院治疗不行，医生让他去精神病医院看，说再不不治疗，以后可能会杀人。他当时联系时也是疑神疑鬼，怨气很大，但后面我还是帮他治疗了，还开了一个中药方给他调理内热和肝胆问题，算是是对他很负责任了。他当时还打算辞职回老家服用胃药治疗，我告诉他不用辞职。
但最后还是因为治疗心态不好，都是以买卖东西的心态来治疗，同时和对我对我的胃药不尊重，所以我不再愿意帮他治疗。在这里，需要说明的是，这几年来用的胶囊都1号胶囊，而且每瓶胃药都有100粒以上，而不只是70粒。这个朋友竟然认为只有70粒，不尊重事实，这也是我不愿意再帮他治疗的原因，而且装瓶不可能出错这么离谱。五六年前，用过一次0号大胶囊，但是一瓶确实只有六十多到70粒左右。
如这次四个疗程,加上上次的六个疗程,算不算10个疗程?是否可以送一个疗程?
另外,一个疗程按15天算,每天24粒,共需360粒,上次买了六个疗程共24瓶,平均每个疗程4瓶,每瓶70粒左右,这样一个疗程才280粒,是不是搞错了?
一个基本数量问题都不敢面对?做买卖本来就是讨价还价的, 哎, 罢了吧!
可以肯定,药是不错的,只是在数量上我觉得送少了.&
以下是另一个抑郁症朋友反馈，他是轻度抑郁症，所以才服用了6个疗程左右效果就很好了。所以治疗抑郁症还是要正视，要及时，不要等到很严重的时候才重视，不然，到时整个身体功能都衰退了，要治疗起来，更麻烦一些，需要的时间也更长。而且到时病情严重，很多人都不能够正常工作了，甚至可能做出害人害己的行为，到时运气更差，更得不偿失。所以还是不要把那些钱财看得太重为好。不然，没有了健康，没有了平安，没有了生命，社么都是假的。
&白腊老师，你好！吃胃药快一个月了，我最明显的感觉睡眠变得好多了。以前晚上老失眠，现在上床一下就睡着了，中途也一般不会醒。老师的药确实厉害！这两天睡觉凉了下，鼻子和喉咙有点不舒服，我每次吃16粒，每日三次，请问老师这样吃可以不？谢谢！
已投稿到：轻度抑郁症吃什么药能自我治疗？
轻度抑郁症吃什么药能自我治疗？
发病时间：最近一个星期
轻度抑郁症吃什么药能自我治疗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
二级心理咨询师
向晖心理咨询工作室
擅长：婚恋情感，性心理，抑郁症，焦虑症，职场人际，青少年心理，网瘾网恋，失眠症，
家庭关系，疑病症
那么请问导致你目前状态最直接的原因是什么呢？分析如下：你是43岁的女性，在事业、家庭、性生活、抚养子女等各方面承担着巨大的责任，生活中的种种不如意会引起情绪的波动，可请心理咨询师采用心理学技术指导你针对性地进行情绪管理，对不良情绪给予疏导，从而把自已的情绪状态调整到最佳，同时助你以一个积极的心态去应对所有的问题，通过一段时间的调整，你的身体状况还有精神状态都会有一个良好的改变，生活也会变地快乐起来。
副主任医师
武汉性障碍咨询辅导治疗中心
擅长：擅长性冷淡、性厌恶、性交恐惧症、高潮缺乏、性快感缺乏、夫妻生活咨询辅导、性心理咨询等性障碍咨询治疗辅导
抑郁症是心理原因引起的，药物不可能治疗好，再说你是轻度抑郁症根本不需要吃药，通过心理疏导就可以改善。
医生回答(4)
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
您好，抑郁症是心理原因引起的，药物不可能治疗好，再说你是轻度抑郁症根本不需要吃药，通过心理疏导就可以改善。是心理原因引起的，药物不可能治疗好，再说你是轻度抑郁症根本不需要吃药，通过心理疏导就可以改善。建议你到当地精神病医院，在他们指导下调节药物的剂量和种类等。必须剂量和种类恰到好处才会见效。希望您能早日康复。
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解 答 抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，具体病症建议到正规专科医院确诊病情后对症下药，建议采用纯中药汤剂结合针灸和心理疏导的系统疗法内外调理效果显著，无副作用依赖性，日常建议饮食清淡营养丰富，保证充足的睡眠和良好乐观的心态，适当锻炼锻炼身体 散散心等，祝早日康复！
解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
您好 您这个自己调节应该就可以的
1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。6、抑郁症病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
向医生提问
（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）