怎么瘦肚子和大腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 15:47 标签： 怎么瘦肚子和腰上赘肉
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怎么减掉小肚子
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你可能喜欢人很瘦，肚子却大，应该怎么减肚子？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",680,443分享邀请回答73958 条评论分享收藏感谢收起19812 条评论分享收藏感谢收起肚子非常肥，该如何减肥？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",062,471分享邀请回答ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/）。一组实验对象采用了有氧训练为主的运动策略（每周步行、骑车或者慢跑四次），另一组采用每周三次的力量训练（不包含有氧训练）。12周之后，两组实验者都成功减重。有氧训练组减重37磅，其中27磅是脂肪，10磅是肌肉。力量训练组减重32磅，32磅全是脂肪，没有肌肉损失。接下来，专家又测量了实验对象安静时的新陈代谢率，有氧训练组每天燃烧的卡路里减少了210。相比之下，力量训练组每天的基础代谢率反而增加了63卡路里。更高的基础代谢率意味着力量训练组获得了更加『不易胖』的体质，如果停止训练同时要维持体型，有氧训练组要比力量训练组少吃270大卡。而且力量训练更加节省时间。饮食原则：热量合理，营养全面 老师写的『』总结很到位，有兴趣的直接去看。推荐买本《中国居民膳食指南》，除了一般成年人，还有针对婴幼儿、青少年、孕妇、老年人的饮食原则，买一本全家受益。另外推荐关注范志红老师的博客和微博：----------------------------前方鸡汤预警，非战斗人员请撤离现场----------------------------钢铁般的意志不是坏事，但前提是方向正确。如果一看『xx天减xx斤』『一劳永逸』就觉得找到真理了，你永远只会被各种吸引眼球的说法牵着鼻子，不知道什么才是正确的方向。总想着走捷径，容易误入歧途。可以懒、可以馋，但不要放弃学习和思考。吐槽我觉得大部分人正是缺少这种独立思考能力，导致很多事情盲目从众，和被煽动。按自己的方式生活，多跟自己的身体沟通，没事少看砖家讲养生，定规矩的人都是不守规矩的人，他们为什么定这个，值得深思。方法我用了，并且健康瘦下来，下面评论还有几十位跟我一样方法的成功者，由于种种原因凑巧让我总结了出来，但功劳离不开下面几十位成功者的共同总结，这篇文章以后的无数受益者都将感谢你们。
少拿独立思考唬人，下面这段摘自独立思考不是孤立思考，你必须在学到很多知识的前提下进行……独立思考是能够运用自己掌握的知识去分析事物的属性，事物与事物
之间的关系，事物之间的内在联系，并且能通过逻辑或者推理得到自己的看法。答主不吃晚饭、偏食这是典型的『小报范』偏门。抱着『专家皆忽悠』的想法，而不去质疑媒体是否有不实宣传和片面解读，才是真盲目。如果真的太懒不愿花太多时间去学习，擦亮眼睛甄别靠谱专家才是正道。用加粗来标榜自己的方法『最健康』，以及最后那段选择性无视质疑和反例，算是煽动么……----------------------------发生了一件很有意思的事情----------------------------高票答主突然跑来评论了，不过没多久就删掉了，不知是自己删的还是被举报了，啧啧啧……已截图：已拉黑，反对+没有帮助2.8K106 条评论分享收藏感谢收起845255 条评论分享收藏感谢收起怎么样可以减肚子?我才是一个小学生，肚子上就有好多赘...
怎么样可以减肚子?我才是一个小学生，肚子...
怎么样可以减肚子?我才是一个小学生，肚子上就有好多赘肉，捏起...
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共9条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎
&&已帮助用户：2132
指导意见：你好，想要减肥尤其是肚子肉肉，建议你平时要少吃主食多吃水果蔬菜，多运动多锻炼身体，每天至少运动60分钟
职称：医师
专长：急性气管-支气管炎,慢性肺心病,急性上呼道感染,感...
&&已帮助用户：1196
指导意见：您好，建议您每天坚持做仰卧起坐，晃呼啦圈，跳绳，适当运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，睡前不吃小食品，每天三餐规律。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：你好，根据你说的情况来看一般来说，肚子减肥的话，仰卧起坐是比较有效的其次跑步、拉伸运动等都是可以的，运动是基础，饮食上高热量的食物尽量少吃，不宜久坐，都是有帮助的
职称：主管护师
专长：胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：10028
指导意见：你好，你的情况可以通过坚持晃呼啦圈和做仰卧起坐来减掉肚子上的赘肉，晚饭少吃，饭后适当活动勿久坐久蹲等，希望对你有帮助。
职称：医师
专长：脑血栓,短暂性脑缺血发作,脑血管病,腔隙性脑梗死,...
&&已帮助用户：3310
指导意见：您好，建议您平时少吃油炸，膨化等垃圾食品，加强体育锻炼
职称：二级营养师
专长：食疗，减肥，孕妇产妇食谱编制，营养养生，中医养生，...
&&已帮助用户：42149
健康指导：您好：您的胖一般孩子胖的原因是零食吃的多，饮料喝的多，蛋糕类食物吃的多，肉类吃的多，还有就是快餐以及垃圾食品吃的多。建议您让孩子少吃垃圾食品，少喝饮料，少吃洋快餐，少吃肉，少吃糖，少看电视，少玩游戏，少吃零食。少吃薯片，少吃面包蛋糕等。多出去散步，多吃蔬菜，多吃水果。
职称：医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽
&&已帮助用户：31123
指导意见：你好，如果只减腹部的话，注意饮食合理均衡，然后每天在床上做转体仰卧起坐，有利于减腹部赘肉。
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以补充一些蔬菜水果类的食物，同时可以经常按摩自己的的，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，可以增加减肥效果的作用的作用。
职称：三级营养师
专长：营养不良
&&已帮助用户：1821
健康指导：您好，很高兴为你解答，减肚子上的肉可以坚持每天做仰卧起坐，转呼啦圈，游泳，跑步等都可以减肚子上肉肉，餐后少做着及躺着，宜食新鲜蔬菜和水果。
问怎么样减肚子上的赘肉？
职称：医师
专长：大叶性肺炎,肺水肿,肺炎,过敏性肺炎,呼吸衰竭,哮喘,阻塞性肺气肿,慢性支气管炎,变应性咳嗽,反复上呼吸道感染
&&已帮助用户：8493
指导意见：您好，根据您的问题咨询，一般来说长肉首先是长腹部的肉，建议您在节食的同时，适当运动，可慢跑、仰卧起坐、做操（如网上搜索的视频等等）。建议您可根据您的喜好进行运动。
问怎么样才可以减肚子上的赘肉
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,康复治疗,电脑病
&&已帮助用户：780
健康指导：你好，瘦肚子的话可以采取做仰卧起坐的方法。这个方法简单有效，不过要坚持，刚开始的的时候，腹部的肉会绷紧，第二天睡觉醒来后会很痛，不过时间长了就没事了。所以还是要坚持。另外少喝冷饮。谢谢
问肚子上的赘肉怎么减
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽、仰卧起坐瘦肚子、练习呼啦圈也可以瘦肚子，减肥贵在坚持。意见建议：还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。
问怎么减肚子上的赘肉
职称：医师
专长：妇科病的诊断与治疗
&&已帮助用户：66231
问题分析：您的情况可能是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，意见建议：您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工 作一小时左右起身走动一下，祝您健康
问怎么减肚子上的赘肉啊？
职称：护师
专长：高血压脑病,老年人脑出血,脑梗死,高血压脑出血,II型糖尿病,病毒性心肌炎,心力衰竭,慢性萎缩性胃炎,栓塞性肾炎,冠心病
&&已帮助用户：2423
问题分析：你好，通过你的描述考虑是久坐久站导致堆积在局部，缺乏锻炼。意见建议：多吃易消化食物，多吃瓜果蔬菜，多饮水，可以做仰卧起坐、跳舞、骑自行车等。
问减肚子上的赘肉运动
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方 双手伸直于身体的两侧手掌朝下放在臀部之下 腹部用力以慢慢数到5的速度把腿往前伸直使身体成一直线然后再以慢慢数到5的速度将膝盖弯曲大腿回到原来的位置 效果：可消除腹部脂肪紧缩腹部肌肉尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效
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