喝加多宝可以降血压吗_百度拇指医生
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cn******男25岁心血管内科
难者的哀悼；爱,还在传递着,可是不觉得世间凉了,世间仿佛到了春暖花开的季节.爱的大地洒满了阳光,每个人心中都有一个爱的天堂,在那爱的天堂中——大爱无边!
人世间有百般的爱,不管是何种意义上的爱,都需要在具体的行动中去实现.每个人都拥有爱,每个人也会在爱的关怀下成长.亲情、友情也会给我们带来无限的快乐和欢笑.
记得有一次,我和姐姐去逛街的时候,发生了一件令我终生难忘的事情.大街上站着一个八、九岁的小男孩,瘦小的个子,穿着一件白色的衣服的一条蓝色的牛仔裤.他一只手臂靠在墙上,额头紧贴手臂,大声哭泣.
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向医生提问每晚靠墙抬脚这个动作真神奇 排毒养颜还降脂降压每晚靠墙抬脚这个动作真神奇 排毒养颜还降脂降压美丽的景色百家号1、促进肝解毒、肾排毒女人在靠墙高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予它们重新解毒、排毒功能。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，这是为了排解瞬间增加的毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。2、保护心脏、稳定血压靠墙高抬脚时需要用丹田训练呼吸，所以能减少肺部负担，胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，可以帮助心脏恢复正常功能。因为心理压大降低、血压随之稳定，起到保护心脏的功能。3、打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同时运气，打通任督气血，使之畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。对肤质是极有好处的，可以很大概率减少皮肤脏物，减少痘痘粉刺等问题的产生。4、护脊椎、防关节退化在靠墙高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血随之顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？这就是为什么高抬脚能防止关节退化的重要原因。5、舒缓神经系统，有助睡眠做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。6、降血脂、稳血糖在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美丽的景色百家号最近更新：简介:为了梦想和幸福，努力作者最新文章相关文章春季减肥计划_2017减肥计划表_减肥小窍门一天减一斤
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春季甩肉减肥计划表想要拥有好身材，除了适当的运动之外，合理健康的饮食也很关键哦有效饮食减肥方法，饮食减肥有哪些方法呢如何在饮食上减肥？赶快和小编你是莪的全部一起来看看吧。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：一说到奶酪，大家都认为是发胖的食物，可是有一种奶酪叫做“农家干酪”，不但不会发胖，反而还能帮助你减重，因为奶酪中含有容易溶解的蛋白质和酸奶中分离出来的乳清，都是需要花时间去消化的，而且饱腹感很强。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：鸡蛋内含有极其丰富的蛋白质，尤其是氨基酸的含量很惊人，这些营养物质都是帮你减肥的好物质，尤其是如果搭配上运动的话，可以帮你加速肌肉的新陈代谢。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：早上吃燕麦片是最好的选择了，可以兑一些牛奶进去，既充分分的摄入了膳食纤维，也调整了新陈代谢和血糖值，而且还补充了钙质，加速了全身的血液循环。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：早上吃吐司的话，一定要搭配上花生酱，不要觉得花生酱含有大量的脂肪，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时稍微控制一下分量的话，是没有什么问题的。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：虽然说吃沙拉确实是可以瘦身的，但是如果你在沙拉中加入了大量的蛋黄酱和沙拉酱的话，反而会使你卡路里大量超标哦，所以不妨用脱脂酸奶来代替沙拉酱，这样瘦身也更营养。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：平时没事的时候就泡上一杯柠檬茶吧，柠檬中所含的柠檬酸是可以帮助你破坏脂肪细胞的，带有强大的减肥效果哦，如果不想泡茶的话，也可以在平时喝水的杯子内滴上一滴。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：许多动物的肝脏其实也是可以减肥的，因为肝脏中含有大量的维生素B5，这种维生素可以大大的提高你体内的新陈代谢和脂肪的燃烧速度。春季甩肉减肥计划表 快速瘦身食物排行榜有效瘦身小食物：芹菜相信大家都很了解了，如果芹菜含有3卡路里的话，那么咀嚼芹菜就需要花上5卡路里，进入肚里后再次消化芹菜需要8卡路里，所以芹菜是绝佳的瘦身食物。夏天喝什么汤最好减肥最重要的什么？最重要的是减肥方法健康，减肥方法在健康的基础上有效，如果是损坏身体变瘦那宁愿胖点好了！有效饮食减肥方法就是十分健康的减肥方法，今天你是莪的全部就要教大家如何在饮食上减肥，健健康康的饮食减肥法！绝对靠谱！夏天喝什么汤之美颜汤鲜香菇豆腐汤材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。做法：(1)猪肉洗干净切片，飞水。(2)把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。番茄芹菜汤材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。做法：(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。(2)水煮滚，放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮十分钟，再转文火煮一个半小时，加入盐或鲜味露调味即可饮用。功效：降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润。冬瓜薏仁瘦肉汤材料：冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。做法：(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。(2)冬瓜连皮切块，薏仁洗净。(3)水煮滚，加入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可饮用。功效：利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺。桑葚酒的功效与作用想减肥的你要不要知道有效饮食减肥方法，因为除了运动，大家就需要从饮食上面去合理搭配或者说要去控制食物的吃量，只有运动加饮食才能相辅相成的到达塑身减肥效果，那么你是莪的全部也从各个地方搜集罗列了许多关于如何在饮食上减肥的方法，只有你想不到，没有做不到的事情。桑葚酒的功效与作用1.明耳目、利水消肿桑椹酒、桑椹干红含有丰富的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等生物活性成分和营养物质。具有养血明目，利水消肿。对视物不清、耳鸣耳聋、须发早白、听力减退、口燥舌干、腿脚浮肿、小便不利有食疗作用。2.降低血脂桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化，增强血管韧性等作用。3.改善皮肤桑椹酒有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑椹酒含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽，还可治疗妇女闭经和月经不调。4.养肝肾桑椹酒主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。什么人适合喝桑葚酒1、贫血或关节炎，风湿性疼痛，神经疼痛，筋骨疼痛的人。2、治疗肠燥便秘，大便干结，阴虚水肿，小便不利。3、滋补心，肝，肾，血类疾病引起的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软。4、适宜于老年体弱，气血虚亏的患者，如口干舌燥，咳嗽多汗，身热唇灼，痰粘稠黄，声音嘶哑等。5、适用于糖尿病
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营养师推荐90天春季减肥计划 健康享瘦“要么瘦要么死”就是减肥MM们的至理名言，为什么就是瘦不下来？那是因为你不知道生活减肥，花坠总是在这个时候帅气出现，马上来教你生活减肥小常识。一、90至60天减肥计划
　　从今天起不能再吃夜宵了，夜宵的囤积，是身体的大敌，应在睡前三小时保持空腹状态。计算食物的卡路里，知己知彼才能百战百胜，并且每天保证良好的睡眠状态，早睡早起，为你最完美的皮肤，最好的瘦身做全面的准备。　　饮食篇：　　每天食用100克左右的牛羊肉，或去皮鸡肉，补充血红蛋白，让你的面色看起来红润迷人，又不用担心脂肪过高而发胖。　　在三餐中选择一次粥类，让自己有饱足感且热量只有米饭的1/3，轻松减肥的同时又让你容颜更姣美。　　每日中加上一些粗粮，燕麦尤佳，粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，利尿消肿让皮肤细腻均匀。减肥的同时让你的皮肤更健美。　　每天300克以下的豆制品(不是干豆)，皮肤光润、细腻、柔滑、富有弹性，低热量，同样豆类中的膳食纤维又是减肥的好帮手。　　每天多吃新鲜水果蔬菜，促进减肥，提亮肌肤，让你的身材看来更好，肌肤更加水润透明。保证每天五杯清水，利尿排毒，滋养肌肤。　　运动篇：　　每天手举哑铃或者矿泉水至少50次，让你轻松甩掉蝴蝶臂，拥有完美的锁骨和紧实漂亮的臂膀。　　每天步行30分钟。不要找借口，步行后可以给自己的同盟军或者是支持者打电话汇报；不要小瞧这三十分钟的步行，它会让你的双腿看起来更紧实匀称。　　每天在运动前做运动后做足够伸展舒缓的动作，放松你的肌肉，保持肌肉的柔韧度，可以防止变成肌肉型，使线条流畅，优美。　　无论何时，都可以做下面这项运动：吸气收腹，提臀内收，感觉好像要穿上一条很紧的牛仔裤，这个动作有助于塑造体态，增强腹部力量。　　站起来，动一动。无论何时，只要你在上班或在家里有可以活动的机会，就要利用一切机会活动活动。　　二、60至30天　　30天转眼就过去了，经过了之前的努力，相信你这个时候一定非常急着减掉多余的体重吧？没关系，继续跟我来。　　饮食篇：　　多选全麦的食品及其他的粗粮，因为这种食物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，另外消化的很慢，不容易感到饥饿，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再多配些蔬菜，营养均衡又减肥。　　能选择拌菜就不选择炒菜，能在家吃饭就不要到外面吃饭，晚上如果可以减掉主食，那么就尽量减掉，可以喝点牛奶或用一份蔬菜水果加酸奶拌匀。盐一定要减少摄入，这样不会让你的体内有过多的水分堆积。　　进食前喝一两杯水，人体所感知的饥饿信号实际上也许是口渴的信号，另外可以让你减少进食量，加上膳食纤维多的食物，可以让你的胃里感觉填满了食物，有足够的饱足感。　　青菜水果不要减少摄入量，每天加上一个鸡蛋，这样可以补充蛋白质和各种维生素，又不必担心发胖。　　除三餐外，尽量不吃零食。　　运动篇：　　此时你需要稍微加上点运动量，并注重局部的塑型，有需要可以咨询健身教练或者你的营养师，他们会教你适合做什么样的运动更适合你，更有利减掉你想要减的部分。涂抹塑身产品，通过各种排水紧实的成分帮助，你的曲线将会更加玲珑有效。曲线伸展运动，瑜伽运动可以调整你的体态，并针对局部肥胖有完美的雕塑效果，强调身心合一的运动还能让你舒解压力，提升自我境界。　　三、30天至最后时刻　　继续保持均衡的饮食不能松懈，在最后关头，切记不能贪吃放松。尤其是油炸食品不仅让你肥肉上身，更会影响体内的酸碱失衡，甚至会影响你的皮肤。如果时间实在是来不及了，你觉得根本没有时间进行这种合理的饮食方式瘦身时，不要灰心，下面我给你推荐一种绝对可以让你迅速减掉体重的好办法！是的，你没看错，是可以迅速减掉！只要你严格按照我所说的。但这种方法只适合临时食用，并不是十分健康，减掉的大部分是你体内的水分。　　饮食篇：三天饮食疗法　　第一天：　　早餐橙子半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。　　午餐：金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。　　晚餐：菜花半棵，肉两片，豆角十棵，红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。　　第二天：　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。　　午餐：酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。　　第三天：　　早餐：苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，　　咖啡一杯，苏打饼干四片。　　午餐：煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。　　晚餐：金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。　　注意事项：　　1、每天只能饮清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯)，不可喝其他饮料。　　2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。　　3、饮用咖啡不加奶和糖。　　4、如果觉得食物有点少的话可以适量加一点，比如说饼干不一定就是四块，可以加到六块，葡萄也可以加
春季最佳饮食减肥计划正常饮食减肥法夏季吸收热量比较少，最适合减肥了，各位美眉们是不是都在实施着自己的减肥计划呢？下面和小编誮卷一起来看看饮食减肥吧怎样饮食减肥。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食春季来到，天气渐渐变暖，厚重的衣服脱下后腰部肉肉无法遮挡怎么办？只有在夏季来到前加紧减肥才能变回纤瘦，穿裙子才能好看。下面就为大家推荐几种春季饮食减肥法。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食一、早餐坚持一个鸡蛋和一杯牛奶一日之计在于晨，就连早餐也是特别重要的。在每天早餐的时候坚持吃一个鸡蛋和一杯牛奶，保证人体所需的钙、矿物质、维生素B2、维生素A等脂溶性维生素，这些都能提供足够的氨基酸帮助消化。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食二、少吃红肉以白肉代替喜欢吃肉的美眉减肥的时候也可以选择肉类，只是吃的时候注意肉类选择。一般来说白肉会比红肉的脂肪少且蛋白质高，更适合减肥中的人吃。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食三、杂粮不能少大米主要是碳水化合物，为身体提供主要热能。有些人会杜绝吃饭来减少碳水化合物的摄入，其实用五谷杂粮来代替白米就能增加营养减少热能。另外，五谷杂粮属于粗纤维对于肠胃的蠕动更佳。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食四、少吃盐盐是由钠组成的，摄入过多会对减肥有害，也不利于新陈代谢。减肥的人最好以清淡食物最佳，也可缓解肾脏排毒功效。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食五、戒糖戒油糖和油都是高热量的来源，有研究表明，一个正常人一年之内少吃油和糖能有效控制体重。一个肥胖的人，每天摄入过量糖和油就能增加很多热量，一年后增重不少。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食六、常吃豆类豆类也是五谷杂粮里的一种类别，丰富的豆类食品能为女性补充足够的营养，增强免疫力外还能减少脂肪含量，是即营养又健康的食物。春季最佳饮食减肥计划 健康瘦身合理均食七、每天至少摄取1斤左右的蔬菜大家都知道蔬菜中有很多膳食纤维和维生素，比起水果会更低糖，更健康。便秘者和肥胖者多吃深色叶子菜能很好的促进肠胃蠕动。饭后靠墙站立半小时能减肥吗很多女性朋友总是抱怨自己没时间去健身房减肥，其实减肥不一定非要去健身房，正常饮食减肥法就能游戏帮助你瘦身，没错，今天誮卷就教给大家怎样饮食减肥，可别再找借口啦，减肥可是自己的事！饭后靠墙站立半小时能减肥吗刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。饭后靠墙站立保持正确姿势才能瘦饭后靠墙站的时候，要想有好的减肥效果，关键是姿势要正确。1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。饭后靠墙站立的小技巧1、两腿分开60°~90°保持正确靠墙站立姿势基础上，可以将两脚分开60°~90°，两脚跟紧贴，两腿尽量绷直。这样子，可以拉伸小腿的肌肉，减掉腿部脂肪，对O型腿的矫正也大有好处。2、踮起脚跟紧贴墙面站立，两脚跟离地，尽力绷直两腿，脚跟踮到极限时，保持姿势，停留5~8个呼吸，然后脚跟回落，如此反复做动作。这个动作可以提拉腿部，让腿部线条更尤美，令两腿显得细长直。3、保持腹式呼吸靠墙站，腰背要挺直，紧贴墙面，目视前方，保持均匀呼吸。呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。这样的腹式呼吸方法，能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒，对腹部减肥效果明显。优立塑是什么每一天的每天，我们必须离不开来补充能量，所以在减肥如吃饭的时代，女性们会关心正常饮食减肥法，怎样是低脂肪低能量，怎样吃才能瘦等等一系列的问题，好在誮卷能帮助大家很好的解决，怎样饮食减肥就等你学
春季瘦身减肥食物与计划一日之计在于晨，减肥当然要从早餐做起，饮食减肥需要注意哪些细节呢科学饮食减肥法？今天，小编宝瓜就来推荐各种饮食减肥方法怎么饮食才能减肥，快来看看吧。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：芦笋芦笋是一种天然的利尿食物，这意味着它会帮助你摆脱多余的水重，让你的胃部变得更紧实。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：蓝莓一直以来，蓝莓都被公认为是一种 完美的水果，但是它们真正的功效还一直处于开发中。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：柑橘柑橘类水果被证实有助于消化，还会让你不再胀气。尝试把柠檬切片放入热水中，制作一杯清爽无比的饮料。还可以把柠檬和酸橙添加到沙拉中，没事的时候吃点橘子。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量极高，并且还含有丰富的维生素B12，这就意味着它们对于分解和燃烧脂肪具有很强的作用。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：绿茶绿茶对于燃烧热量具有令人惊叹的作用。=所以日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你对水的摄入量，同时还会帮助你迅速地燃烧掉一些食物。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：木瓜木瓜是一种口感特别的美味水果，它们对你来说，可是非常棒的。木瓜不仅富含维生素和矿物质，还能够分解引发腹胀和排气的纤维。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：鲑鱼鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，它能够实实在在地帮助你消化食物，保持你苗条的身段，并且有助于燃烧热量。春季瘦身减肥食物与计划 让你强力消脂瘦到尖叫早春瘦身食物：水水，再明显不过，它在帮助你清理体内毒素的同时，会减少你的胀气，同时帮助你的肠胃消化。多数人喝果汁或者果汁汽水，但是，对于我们最好的朋友——水，摄入的量却不够。桑葚酒的功效与作用每一天的每天，我们必须离不开来补充能量，所以在减肥如吃饭的时代，女性们会关心科学饮食减肥法，怎样是低脂肪低能量，怎样吃才能瘦等等一系列的问题，好在宝瓜能帮助大家很好的解决，怎么饮食才能减肥就等你学起来。桑葚酒的功效与作用1.明耳目、利水消肿桑椹酒、桑椹干红含有丰富的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等生物活性成分和营养物质。具有养血明目，利水消肿。对视物不清、耳鸣耳聋、须发早白、听力减退、口燥舌干、腿脚浮肿、小便不利有食疗作用。2.降低血脂桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化，增强血管韧性等作用。3.改善皮肤桑椹酒有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑椹酒含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽，还可治疗妇女闭经和月经不调。4.养肝肾桑椹酒主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症。什么人适合喝桑葚酒1、贫血或关节炎，风湿性疼痛，神经疼痛，筋骨疼痛的人。2、治疗肠燥便秘，大便干结，阴虚水肿，小便不利。3、滋补心，肝，肾，血类疾病引起的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软。4、适宜于老年体弱，气血虚亏的患者，如口干舌燥，咳嗽多汗，身热唇灼，痰粘稠黄，声音嘶哑等。5、适用于糖尿病，肺胃燥热者，能止嗑，化痰，清胃火，散风热。6、用于降血压，降血糖，改善血管硬化。桑葚酒的做法材料：成熟桑葚500克做法：①将桑葚用水清洗，再放入玉米淀粉，用凉水浸泡，几分钟后捞出洗净。玉米淀粉能够起到消毒和去污的功能。②将洗净桑葚淋掉水分，放在阴凉处晾干。最好用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚。如果用黄酒，一斤黄酒用半斤桑葚。③桑葚泡酒，泡上一个月，就可以饮用了。注意：桑葚一定要清洗干净，很多人都认为，桑葚没有农药不用清洗其实这是一个误区，可以用白面放入盆中，顺时针方向搅动桑椹，再用流动的水冲洗即可。而且桑葚性质偏寒，故脾胃虚寒，大便稀溏者不宜食用。什么人不能吃辣椒减肥可是女性朋友们的终身大事，可是又不想走节食运动的减肥路，那怎么办呢科学饮食减肥法？现在小编宝瓜帮大家推荐饮食减肥方法怎么饮食才能减肥，简单又轻松。九类人不能吃辣椒1.心脏不好的人辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。2.肾不好的人辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏负担。3.胃酸过多的人辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。4.便秘的人辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。5.有口腔溃疡的人辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈。6.有眼病的人
运动减肥最佳计划想要变瘦的你还不知道该如何减肥吗？是你的最佳选择，只有通过运动才能长久塑身材，没有稀奇古怪的，只有最好的办法，怀念内段童年时光尽可能的选择了有效且全面的方法，可以马上就能动起来的哦，燃烧脂肪再也不只是想想就算了的事情了。　　天气不断的在转凉，是不是想要热热身呢?在这个时候最适合给自己瘦身定上一个计划了。　　健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。　　1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。　　普拉提上世　　纪20年代发源于德国，主要能增加肌肉的延伸性。　　这三种运动要经常练习，做得越多，动作掌握得越好。　　如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。　　2.锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。　　有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。　　美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟　　3.健美肌肉。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。　　在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。　　做任何运动都不要过量。如果运动后一整天都肌肉酸痛，或心跳比平时快5—10下，睡不好，没胃口，就说明你该好好休息了。　　制定适当的瘦身计划，让你在这个季节不变胖。一周运动减肥计划 打造性感体重首先要说的是运动，运动带来的效果怀念内段童年时光就不在这里过多的说了，今天要告诉大家的才是重点，每一种方式都能给你不一样的效果和结果，但是关键就需要你能坚持到底，做好每一天的运动量，达到小编说的要求才可以。　　周一：跑步+器械锻炼
　　这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作，可以帮助背部脂肪的加速燃烧。　　周二：健美操+器械锻炼　　健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。　　周三、周日：休息　　所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。　　周四：动感单车　　动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。　　周五：高温瑜珈+慢跑　　高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。　　周六：游泳　　现在的天气很适合游泳，游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧！运动减肥计划表格 照做必瘦上班族？亲爱的上班族JMS们你们是肥胖高发人群吗?小编相信很多MM们都会回答是，你们肯定会说不是我们不想减肥啊，我们每天都忙于工作什么的哪有其他的空闲时间来减肥呢，没有时间减肥怎么办呢?所以小编想对你们说不如你们把睡前时间利用起来吧!下面怀念内段童年时光小编给大家推荐方法。　　居家运动减肥
　　最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。还可以做无氧运动，比如：举哑铃，主要做手臂收紧练习，15-20个/组，每次三组；仰卧起坐练习，20个/组，每次三组；提臀练习，20个/组，每次三组。没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯
白领秋季瘦身计划经常在朋友圈看到人家“炫腹”“炫A4腰”什么的，多想自己也能参与其中，无奈身材不配合。这时候就需要减肥最有效的方法来帮你了，马上跟一个没人疼德傻女子学如何减肥，让你也能秀不停！对于众多的白领女性来说，减肥可以说是一件非常奢侈的事情，每天忙碌的工作和生活的众多琐碎，让她们几乎腾不出时间去进行减肥运动，久而久之，总坐办公室，总熬夜加班的生活，会让她们的身材越来越臃肿，肥婆的称号当然也就顺理成章地落在了她们头上，要减肥其实是没有任何借口的，白领减肥亦是如此，如果你想天天都能减肥，那就坚持以下四个秋季减肥习惯吧，坚决不做肥婆!减肥习惯1 控制主食、限制甜食如果食量较大，主食可采用递减法，每天的三餐都减去50克。将主食控制在250～300克，主食尽量选择麦、米和一些杂粮，食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。含脂肪类过多的食物，如花生、核桃、芝麻、各种动物油以及奶油和油炸的食物也应加以节制。为了保持每天的营养均衡，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减肥习惯2 膳食纤维纤维不仅能阻碍食物的吸收，在胃内吸水后会膨胀，能形成较大的体积，使人产生强烈的饱腹感，进而减少人们主食的摄入量，从而达到减肥的功效。多吃纤维类食物能帮助消化吸收，加快废物排泄。含纤维多的食物，咀嚼的次数也多，因此可以让人无形中放慢进餐速度，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用， 便秘症状自然会减轻，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是以多食些纤维为好。减肥习惯3 适量饮水或喝汤水分是维持人体各项生命活动能够正常进行的前提，同时也是脂肪分解不可或缺的条件，过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。所以，在平时的工作生活中，一定要多饮水。俗话说，常喝汤，保健康。一些肥胖者可采用喝汤的方法来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。减肥习惯4 一定要细嚼慢咽平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。这是因为食物进入人体后，血糖便会升高;当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢才会发出停止进食的信号，但这时其实已经吃了过多的食物。对于这个研究结果，日本研究者中村曾做过专门的调查。中村发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8～10分钟吃完，而消瘦者却用13～16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。所以，若减慢进食的速度，可有效地控制食量，从而起到减肥作用。减肥是一个长期的过程，尤其是体重过于肥胖的人，减肥的过程会更加漫长，但是如果你能将减肥当成是平时生活的习惯，一直坚持下去，一定能瘦身成功。对于众多的白领女性来说，为了减肥拿出专门的时间和精力去减肥，似乎不是很现实，既然如此，为了美丽，那就养成好的减肥习惯吧，不仅会让你看到白领减肥的神奇效果，还会让你终生受益哦!哪些饭桌上的习惯可以减肥不知道女生们是否喜欢减肥最有效的方法，小小的方法蕴藏着大大的能量，一个没人疼德傻女子希望大家能养成良好的生活习惯，做到如何减肥，那么就能证明你离成功减肥只有一步之遥了，这一步就是行动。在吃饭期间很多饮食习惯是有助于你减肥的，赶紧在周末之前来学习一下吧。少喝饮料苹果汁、草莓汁等美味的饮料可都是高热量的饮料，想要保持身材，可要少喝为妙。茶饮料和酸奶这些热量较低的，则不妨喝一些。对于餐桌上几乎不可缺少的酒，则要少喝一点。坚果要少吃冷盘里的瓜子、花生、开心果等小零食，虽然体积不大，可热量可高得吓人，只可远观而不可拿来吃哦。多吃蔬菜多吃一些含丰富维生素和纤维素的蔬菜，还有别忘了吃香菇和海藻类食物。油炸食品要拒绝炸鸡、炸鱼、炸羊肉串、炸糕是不是一想到就会流口水?可是，为了你的小蛮腰，还是要痛下决心，坚决戒掉。甜点要克制看到美味精致的甜点，是不是很冲动?不想变水桶腰、大饼脸，还是少碰为妙。此外，茶和咖啡最好别加糖和奶精。以谈话代替进食多说话少吃饭，这样不仅会让自己没有太多的时间进食，还可以产生饱腹感，少吃东西。不过千万不要一边谈话一边往嘴里塞食物哦。白领一族应该如何瘦身呢减肥人群中有一群懒人，总是在苦寻减肥最有效的方法，希望可以不那么费劲儿就能减肥，这是当然有的。一个没人疼德傻女子当然要为大家排忧解难，马上奉上如何减肥的精彩内容。久坐办公室的人最烦心的就是如何减肥，办公室减肥一定要讲究方法，下面就来介绍几个办公室减肥的小妙招。一定
冬季减肥计划 超简单瘦身现在社会越来越进步大家生活水平也越来越高，于是养出了很多肉肉，怎么办？有没有什么生活中怎样减肥可以解决？当然有，今天殇不起要分享给大家的内容就是日常减肥小方法。　　1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个；如果运动时间超出了量，奖励20元；　　3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个；　　4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品，让外型更漂亮。　　5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。　　好好喝水　　不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道！但是具体应该怎么喝呢？　　1、先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦；　　2、记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行)；　　3、喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止(坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了)！还有，不要以为“一大口或者两大口”就很管用！　　4、然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿(最好能有至少20分钟的间隔)，这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你的早餐(要知道影响早餐的话，注定减肥会适得其反哦)。　　早餐怎么吃　　早餐吃什么呢？如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“皇帝”)，一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食！　　1、请注意顺序，一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，你知道么？两个大苹果相当于一个馒头耶！　　2、一定保证营养！　　3、吃一大碗面条、几根油条或者包子(包括小笼包)这种减肥方法基本上可以一个月长5斤！面食真的很胖人，尤其早上吃！油炸的更不用说，从早上起来就吸收油，效果也一定格外“好”！包子(或者馅饼)那种东西，我们是根本不让碰的！肉馅和面都占全了，减肥大忌！基本上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了！　　中午怎么吃　　这样的早餐(我是指我提倡的那种)，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)！都说土豆长胖，其实要看怎么吃。　　1、不要和米饭一起吃。　　2、如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉！其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配！基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合！　　中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水！　　需要发扬光大的长处：　　1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。　　2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个！每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个；点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。　　需要克服的短处：　　1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱。　　2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚持下来　　3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是还是没有养成爱吃黄瓜的习惯；(38xf女性网小编插话：不喜欢吃黄瓜可以选另外的蔬果，也可以DIY成美味的减肥果汁哦！)　　乘胜追击　　当你开始感觉到成果的时候，是时候让自己的身材曲线更美妙啦，一起来进入下一阶段的减肥计划吧！　　1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果；　　2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。　　3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个；　　4、中午的乒乓球训练继续，保持60分钟以上。　　5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜；　　6、每周五汇报体重。　　有了这个秋冬减肥计划，你就不用再怕了。快点实施起来吧，不要让肉肉有机可乘！3款冬季最佳减肥食谱 营养享瘦日常减肥办法能瘦，那么生活中怎样减肥？其实你只要往下看，那么你会突然恍然大悟，原来这些——日常减肥小方法都是我之前错过的减肥办法呀，殇不起告诉大家现在来得及，马上行动。　　燕麦片粥　　用料：燕麦片、牛奶、红枣。　　做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，放入牛奶、红枣一起，搅拌，煮至熟软即可。每日一次，早餐服用。　　燕麦片粥放入了牛奶、红枣，不仅养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具
冬季减肥计划可以有 现在就要超简单变瘦炎炎夏日是不是迫不及待想换上性感漂亮的夏装，但现在你的身材却不允许，怎么办？那就赶紧来学一学生活减肥，瘦下来你也能秀了，赶紧跟错过花开来学日常生活减肥小窍门吧。/qng　　1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个;　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳 绳1000个;如果运动时间超出了量，奖励20元;bongjashop　　3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个;　　4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品 ，让外型更漂亮。　　5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。　　不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道!但是具体应该怎么喝呢?　　1、先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦;　　2、记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行);　　3、喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚 开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止(坚持一个星期左右你就会变成“习惯一族”了)!还有，不要以为“一大口 或者两大口”就很管用!　　4、然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿(最好能有 至少20分钟的间隔)，这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你 的早餐(要知道影响早餐的话，注定减肥会适得其反哦)。　　早餐怎么吃　　早餐吃什么呢?如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐 安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“皇帝”)，一个苹果+一杯牛 奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食!　　1、请注意顺序，一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，你知道 么?两个大苹果相当于一个馒头耶!　　2、一定保证营养!　　3、吃一大碗面条、几根油条或者包子(包括小笼包)这种减肥方法基本上 可以一个月长5斤!面食真的很胖人，尤其早上吃!油炸的更不用说 ，从早上起来就吸收油，效果也一定格外“好”!包子(或者馅饼)那 种东西，我们是根本不让碰的!肉馅和面都占全了，减肥大忌!基本 上就算你接下来的时间什么都不吃也不用指望能瘦下来了!　　中午怎么吃　　这样的早餐(我是指我提倡的那种)，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条) !都说土豆长胖，其实要看怎么吃。　　1、不要和米饭一起吃。　　2、如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉!其实土豆和红 薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配!基本上米饭+炖肉+土豆是最 长胖的组合!　　中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水!　　需要发扬光大的长处：　　1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行 。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但 要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。　　2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个，左右侧压腿 各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起 坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。　　4、中午的乒乓球训练继续，保持60分钟以上。　　5、尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜 ;　　6、每周五汇报体重。　　需要克服的短处：　　1、自控能力比较弱，比如坚持过午不食法、坚持苹果餐，意志力比较弱 。　　2、有时候特别想偷懒，比如坚持运动，特别是晚上和早上的运动没有坚 持下来　　3、特别指出的是，专门起名字叫“想做青瓜女人”，可是还是没有养成 爱吃黄瓜的习惯;(38xf女性网小编插话：不喜欢吃黄瓜可以选另外的蔬果，也可以DIY成美味的减肥果汁哦!)　　乘胜追击　　当你开始感觉到成果的时候，是时候让自己的身材曲线更美妙啦，一 起来进入下一阶段的减肥计划吧!　　1、过午不食法继续坚持，是在坚持不了，可以吃水果;　　2、每周选两天进行清肠，目前计划每周周末采用苹果牛奶法进行清肠。　　3、睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压 腿各60个;减肥计划不能少 24小时时间表加速瘦身对于减肥无疑注定是每一个胖子艰辛且漫长的路，那么居家生活减肥呢?所以下面来和错过花开编一起来看看日常生活减肥小窍门和秘诀吧！　　你是不是还在为减肥烦恼呢?不知道如何制定减肥计划，一天减肥时间表告诉你在什么时候做什么最瘦身，想不瘦都难!赶紧来看看吧!　　6点-8点：柔软锻炼　　起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更
懒人秋季减肥瘦身计划在炙热的夏季都想去海边度假或者水上乐园消暑，再穿上性感的比基尼大秀一把身材，你的身材准备好了吗？如果没有，那你必须学快速健康减肥小常识了，樱雪落枫马上就来教大家日常生活减肥小妙招。懒人秋季减肥享“瘦”计划。　　一、控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　二、膳食纤维　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。　　由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　三、适量饮水或喝汤　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　四、慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　五、合理作息助减肥　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。我们要找出它们背后的“法”或“道”，再摸索和拟定出属于自己的减肥之术。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望爱美的你可以坚持这个享“瘦”计划哦。了解更多的减肥瑜伽动作
冬季减肥计划 超简单瘦身MM们都知道减肥的根本方法就是少吃多多运动，但是对于许多人来说，我们真的并没有太多时间来运动的。那么快速健康减肥小常识？所以樱雪落枫小编就像各位MM们介绍在日常中个日常生活减肥小妙招的减肥秘诀让你越吃越瘦！　　1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；
　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个；如果运动时间超出了量，奖励20元；　　3、保证外出吃饭要和男士坐在一起(这样自己就不好意思多吃了)，要多喝水，保证不喝饮料、不喝啤酒，违反一次，罚跳绳1000个；　　4、自己奖励自己的基金要存放在一起，可以购买漂亮衣服、鞋子、饰品，让外型更漂亮。　　5、不准吃冰淇淋，可以吃冰棍，尽量两者都不要吃，以喝水为主。　　好好喝水　　不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道！但是具体应该怎么喝呢？　　1、先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间哦；　　2、记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行)；　　3、喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止(坚持一个星
最强夏季减肥计划在众多的减肥方法里，除了运动减肥相信选择最多的就是饮食减肥法了，因为既能满足胃又能瘦身减肥，而且饮食减肥法也是一个比较绿色健康的减肥方法。今天标签:发布者]带来的是怎样合理饮食减肥，简单易做,一起来看看怎样通过饮食减肥吧！你想快速减肥吗？想赶紧趁着夏季甩掉肉肉吗？那就必须要制定一个有效的瘦身计划，合理安排时间，健康热控减肥，可有效帮自己快速瘦下来。首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定热控减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为热控减肥做了哪些事情。第一周要调整身体状态，天天选择吃素食。假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。从第二周开始，你就需要为自己制定热控减肥餐了。早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。热控减肥需要加快自己新陈代谢的速度，因此必要的运动是不能缺少的。假如你没有运动细胞的话，饭后出门快走或者跑步会让你爱上运动出汗的感觉。假如有运动细胞的话，可以选择很多种运动方法，各种球类、健身舞、健身操、健身器械都可以，但是要持续半个小时以上。假如天天运动量大的话，可以适当为自己加餐，天天加一些水果，一小把坚果来给自己增加维生素。赘肉并不会凭空就消失掉，你必须保持身体性能的运转才能让自己把赘肉代谢出往。怎么样？赶紧试试看吧！希望你一个月后就可以拥有苗条身材。
饮食计划是冬季减肥主线节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。怎样饮食快速减肥是现在很流行的减肥方法，那么今天知足长乐 就来教大家怎样健康饮食减肥，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！冬天到了，减肥成了一个难题，不吃东西吧，又怕没有足够的热量来抵御严寒；吃吧，又怕不爱锻炼导致吃得一身膘。看小编来支招，不用节食，也照样能不胖胖哦！饮食计划是冬季减肥主线冬季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮等清淡的，切忌油炸！纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。当食欲突袭你的时候怎么办？方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。什么不能吃？切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。冬季日常运动也不能落下有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。减肥运动热量消耗统计：游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复减肥，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。运动多长时间见效每个人的体质不同，选择运动类型也不同，减肥当然也有差距，例如跑步，每天坚持30分钟，只需要15天左右你就能够看到明显的效果。 夏季运动注意事项：1、不要过长时间锻炼一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。2、不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。有原则才能瘦得快减肥是美眉们天天挂在嘴边的话题，有很多人为迅速减肥而试过各种方法怎样饮食快速减肥，今天，小编知足长乐推荐大家各种饮食减肥妙招怎样健康饮食减肥。说到减肥，大家都比较熟悉了，生活中，越来越多的朋友因为工作的关系，没有时间自己做饭吃，选择点外卖也是没有办法是事情，但是对于健康和身材来说，吃外卖是大忌，想要健康的身材，点外卖还是要少，那么，吃外卖怎样做能瘦？下面我们就来看看小编的介绍，一定要遵循这5大原则哦。养成每天排便的良好习惯瘦身者必需每天强制自己定时大便，即使解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每天定时排毒的良好习惯。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，由于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。在日常生活中不要有便强忍不解，不然易损伤人体正气，引起痔疮等病。生活起居要有规律，定时作息，定时进餐，经常参加体育活动，按时排便，就能养成定时大便的好习惯。减肥依然要保持营养充足真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢？比如说，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖，而这个过程中，就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1，就算吃了很多饭，你还是浑身没劲，连吸收进去的葡萄糖都分解不掉，更谈不上分解体内的脂肪了。循自然减肥原则减肥的过程应该首先保证身体的健康和舒适，采用一些极端措施（如过度节食等）进行所谓的快速减肥往
　　【懒人减肥绝招】　　1、以绿茶代替含糖饮料　　口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪。　　2、热量低的零食　　虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅，嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧。最有效的懒人减肥法，点击 》》》　　3、腹筋紧实　　腹筋紧实对策，来回10次。　　4、伸直离地　　双手扶住椅子两侧，双脚夹住枕头，伸直离地约5秒。　　5、身体前倾　　身体前倾，边吐气边将膝盖靠近胸前，停顿5秒，再吸气，再重复。懒人怎么瘦身，点击 》》》　　【28天懒人减肥计划简介】　　28天懒人减肥计划是一本有关减肥的书。特别适合懒人、易坚持、好操作的28天，作者真人亲身实践，检验超神奇减肥方法，配合细致每日饮食计划，坚持数年体重不反弹。作者是李斓，中文系毕业，曾任报社记者、编辑工作，后出国定居。期间出版过旅行散文，写过专栏。从事减肥大业10年之久，自认比较成功。为自由撰稿人。减肥其实不是简单的行为约牵，当你把正确减肥变成一种健康信仰，溶入习惯里，你就会很轻松。的确，只消一点点认真、加上一点点正确的方法，就能很自然地变得美丽和长寿。　　【懒人减肥最快最有效】　　1、睡眠时间要规律　　根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量天天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很轻易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。　　　　2、天天睡足8小时　　大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持苗条的身材。晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲惫，排出体内毒素。假如你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出往，长期堆积你就变得越来越臃肿了。　　3、不摄进咖啡因　　含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。　　　　4、养成良好的睡前习惯　　睡前不要进行太激烈的运动，假如让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易进睡。晚上爱上网、看电视的美眉也要留意时间，不要一高兴就忘记了时间睡觉。　　【懒人减肥食物】　　1、燕麦　　具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。　　2、玉米　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。　　3、葱蒜　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。　　4、山药　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。　　5、海藻　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。　　6、银耳　　银耳有明显的降脂和抗血栓作用。　　7、土豆　　有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。　　8、芹菜　　含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。　　9、红枣　　多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。　　10、山楂　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还
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