这些菜都能增强人的免疫力，可以多吃一些！这些菜都能增强人的免疫力，可以多吃一些！美妙汇生活百家号西葫芦中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症具有辅助治疗的作用；能增强免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用；能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病，预防肝肾病变，有助于增强肝肾细胞的再生能力。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。若食用时发现西葫芦有苦味则可能含有苦味物质“葫芦素”，请勿食用。大蒜英国一些专家认为打算是最有希望的免疫力功能增强剂。专家指出，大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘，英国用它治癌，直到现在，仍用它来治疗高血压。香菇香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。在东方国家里，人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。香菇还含有丰富的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏衰弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健作用。芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。西兰花有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美妙汇生活百家号最近更新：简介:美妙汇生活，提高您的生活品质作者最新文章相关文章增强免疫力吃什么水果、蔬菜、肉蛋、五谷？附上一剂强力提高免疫力食疗方！增强免疫力吃什么水果、蔬菜、肉蛋、五谷？附上一剂强力提高免疫力食疗方！小刚的txt百家号增强免疫力吃什么水果一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是康复保健中的主要内容。那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?1、猕猴桃猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。2、樱桃樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症应忌食。3、木瓜木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。4、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。5、香蕉香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是康复患者理想的食品。6、葡萄葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和神经衰弱，还可益智健脑。7、雪梨梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合肺癌康复患者食用。8、苹果研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果康复患者可以多吃一些。增强免疫力吃什么蔬菜1、胡萝卜胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进康复具有十分重要的作用。2、菠菜菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。3、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。4、西兰花西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。西兰花中还含有丰富的抗癌物质——萝卜硫素，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。5、大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。6、蘑菇蘑菇的有效成分蘑菇多糖可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。提高免疫力的肉蛋1、鱼和贝类补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。2、青鱼青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。3、鹌鹑蛋鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。4、牡蛎由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。提高免疫力吃什么五谷1、燕麦和大麦抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。2、红薯红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。3、薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。4、麦芽麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。调节免疫力食疗方茯苓山药芡实薏仁排骨汤材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，最后将小排骨放进去，一起煎煮即可。对免疫力提高有非常明显的作用。…………………………………加张俊涛老师微信可以收听收看每周六或周日19点张俊涛抗癌讲座！欢迎关注张俊涛作品：加微信送本书文摘！《让食物成为你的药物——癌症康复18节饮食必修课》目录第一节：癌来了/1、这个杀手不一般2、癌症到底是个什么病？3、从天使到恶魔，肿瘤“诞生”之谜4、身怀绝技、武艺高强的癌细胞5、草根的逆袭，癌司令的反革命史6、兵来将挡，癌来食伐第二节：为什么得癌症的人偏偏是我？/1、环境污染的牺牲品2、性格与情绪的产物3、家族“纪念品”4、癌有三张口5、职业催生肿瘤6、微生物与寄生虫作祟7、性与生育之殇8、药物及其他第三节：吃出来的癌症/1、舌尖上的癌症2、不经意吃下的致癌“毒品”3、没有不好的食物，只有不合理的膳食4、不良饮食习惯招徕癌症5、衷情重口味，误入癌歧途6、烟加酒，肿瘤医院走7、吃货，吃祸？第四节：癌细胞最喜欢“吃”什么？/1、嗜“糖”（葡萄糖）如命的“吃货”2、无“油”（亚油酸）不欢的“饿狼”3、视“脂”（饱和脂肪酸）如鼠的“馋猫”4、为“蛋”（蛋白质与氨基酸）痴狂的“美食王”5、其他第五节：谁在助癌生长一臂之力？/1、助癌“跑步前进”的生长激素2、让癌细胞“茁壮成长”的胰岛素3、分裂分子：上皮、内皮和间叶细胞生长因子4、增殖专家：造血细胞生长因子5、促癌精英：自泌生长因子6、让癌细胞“奋发图强”的性激素第六节：抗癌明星，你的名字叫食物/1、克癌“十字架”：十字花科蔬菜2、御癌强手：茄科蔬菜3、健康使者：百合科蔬菜4、康复之星：菊花科蔬菜5、灭癌神菇：菌菇类6、亦食亦药：薯、玉米、薏仁米7、海洋瑰宝：海产品8、抗癌之王：水果类第七节：向食物搬救兵，吃出免疫力/1、癌细胞，并非想象的那么任性2、探访人体内的“正义之师”：免疫系统3、癌细胞的生存法则：免疫逃逸4、免疫力的战备物质：营养素5、饮食八把刀“砍掉”免疫力6、如何吃出免疫力？7、升白（细胞）饮食8、你的免疫力正常吗？第八节：用食物阻击癌症黑色心理/1、精神的力量到底有多大？2、人体也有“死亡腺”3、性格缺陷肿瘤生4、情绪不好癌症来5、用“心”战胜癌症6、癌症康复的五大“绝学”7、把不良情绪交给食物第九节：射向肿瘤的六大超级营养子弹/1、神奇“脂”弹：欧米伽-32、植物化学子弹：植物化学物3、杀癌“糖”弹：多糖4、威力无比的“不均衡”子弹：不平衡氨基酸5、集束营养子弹：维生素6、多头子弹：矿物质第十节：解开癌症的多元方程式——食物抗癌机制/1、减少致癌物的合成、吸收和活化，拦截“恐怖分子”2、防止基因突变，阻止细胞“叛变”3、干预细胞的生长周期，诱导癌细胞凋亡4、诱导肿瘤细胞分化，让癌细胞“弃恶从善”5、控制肿瘤营养，“饿死”癌细胞6、清除致炎物质，为病变组织“灭火”7、提高免疫力，增强人体“国防”实力8、其它作用机理第十一节：以食为药，与癌“食”战/1、呼吸系统肿瘤饮食宜忌及食疗2、消化系统肿瘤饮食宜忌及食疗3、生殖系统肿瘤饮食宜忌及食疗4、泌尿系统肿瘤饮食宜忌及食疗5、造血系统肿瘤饮食宜忌及食疗6、内分泌系统肿瘤饮食宜忌及食疗7、神经系统肿瘤饮食宜忌及食疗第十二节：战胜癌症的另一柄“魔杖”——综合营养疗法/1、生命的保护神：欧米伽-3脂肪酸2、克癌巨星：EGCG3、抗癌神奇物质：姜黄素4、美味全能量抗癌食物：蔬果浆5、全谷物主食：杂粮餐第十三节：螃蟹横行有尽时——食物抗癌的秘诀/1、一不挨饿2、科学忌3、三盘“素”食4、原则四5、五句6、六点7、七个字8、三高三低癌自愈第十四节：喝出健康的智慧，癌症病人最好喝什么？/1、“杀机四伏”的水2、癌症病人应该喝什么水最好？3、饮料为什么不能长期喝？4、牛奶与酸奶都能喝吗？5、咖啡到底能不能喝？6、喝点红酒（葡萄酒）可以吗？第十五节：为生命喝彩，为康复“加”油/1、不吃油很危险，吃错油更危险2、“高不成、低不就”的饱和脂肪酸3、一无是处的反式脂肪酸4、大有作为的单不饱和脂肪酸5、能堪当大任的多不饱和脂肪酸6、各种油脂的脂肪酸的含量及比例7、肿瘤康复人群选油之“葵花宝典”8、错大了，六大食用油使用误区第十六节：忌与不忌，饮食莫陷入哈姆雷特式的抉择/1、中西医之争：癌症患者到底要不要忌口？2、中医告诉你为什么忌口3、什么是发物？发物不能吃吗？4、禽、蛋不能吃吗？5、鳖、龟、蟹、鱼虾及海货能吃吗？6、大豆、豆浆及豆制品能吃吗？7、忌口的六大误区第十七节：补与不补？肿瘤病人请慎用这些补品/1、人参，抑癌还是促癌？2、鹿茸，补药还是毒药？3、阿胶，大胆进补还是该谨慎服食？4、燕窝，是癌症之友还是康复大敌？5、蜂王浆，是“长寿浆”还是“催癌汤”？6、雪蛤，要美丽还是要健康？7、牛初乳，提高免疫力还是提高细胞增殖力？第十八节：吃与不吃？肿瘤病人可以适当选择这些保健食品/1、抗癌奇“花”：灰树花2、森林中的红宝石：牛樟芝3、人间瑞草：灵芝4、药中之王：冬虫夏草5、八珍之首：海参6、救命仙草：铁皮石斛购买本书请长按以下二维码，点“识别图中二维码”即可进入微店购买或了解本书目录！购买《让食物成为你的药物》方法：长按上二维码，出现“识别图中二维码”，点“识别图中二维码”即可以进入微店，按提示购买（微店担保，无任何风险）。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小刚的txt百家号最近更新：简介:每一个结局，都是一个新的开始作者最新文章相关文章常吃这些菜 可有效的增加身体免疫力|萝卜|免疫力|香菇_新浪网
常吃这些菜 可有效的增加身体免疫力
常吃这些菜 可有效的增加身体免疫力
大蒜：大蒜具有抗氧化的效果，有提高免疫力及抗病毒的功用，关于巨细胞病毒有按捺效果，可促进T淋巴细胞转化，添加白血球及巨噬细胞的活性，关于细菌DNA和蛋白质的组成，也具有延平缓部分按捺的效果，而到达抗菌灭菌的效果，可避免及医治多种感染性疾病。萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不必大夫开药方。“萝卜的营养价值自古以来就被广泛必定，所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。萝卜含有能诱导人体本身发生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠活动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可下降血脂、软化血管、安稳血压，避免冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。在东方国家里，人们信任香菇对延伸寿数有利。能够用来避免心脏病、医治头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体反抗疾病的才能。香菇还含有丰厚的钙、磷、钾、铁等矿物质。血清胆固醇偏高、肝脏虚弱、食欲欠佳者，食用香菇都有保健效果。茄子除维生素A、维生素C含量较低外，其他维生素、脂肪、磷、铁、多糖几乎和西红柿挨近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处3倍之多。茄子中的维生素E能增强细胞膜的抗氧化效果，反抗有害自由基对细胞的损坏，避免动脉硬化及高血压的发生，促进性腺和胃液的排泄，调理中枢神经机能。茄子能够削减中风和老年痴呆症的危险。并且热量适当低，也不必忧虑长胖。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。【四季饮食】冬季吃什么蔬菜增强免疫力
我的图书馆
【四季饮食】冬季吃什么蔬菜增强免疫力
有你陪养生网导读：大家都知道，多吃蔬菜可以提高抵抗力，那么冬季吃什么蔬菜增强免疫力呢？不少蔬菜是健康的保护神，今天小编为您介绍冬季吃什么蔬菜增强免疫力，这18种蔬菜为你的健康加一道防护！
冬季吃什么蔬菜增强免疫力？
民间有“十月萝卜小人参”之说，白萝卜有丰富的维生素和矿物质，萝卜所含的杀菌素对某些细菌病毒有较强的杀灭和抑制作用；另外，萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，帮助营养物质的吸收。
大蒜被称作是天然的植物广谱抗菌素。专家指出，大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。所以冬季养生记得多吃大蒜哦！
紫皮洋葱辣味大，意味着其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和凉拌的蔬菜沙拉超级搭调。另外，紫洋葱外皮中所含的栎皮素含量最多，能将对肠胃癌症的抵抗能力提高25%！
皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
辣椒当中含有的辣椒素能够促进内啡肽的分泌，这种内啡肽能够有效提高免疫力预防疾病，进食少量的辣椒就能摄取充足的辣椒素，所以即使是不擅长吃辣椒的人也不用担心，可以尝试挑战一下。
竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。
许多研究指出，胡萝卜作为增强免疫力和预防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类最危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。常食胡萝卜和富含β-胡萝卜素的食物可大大降低中风的危险性。
茄子含有一种成分皂草甙，可促进蛋白质、脂质、核算的合成，提高供氧能力，改善血液流动，防止血栓，提高免疫力。特然对男性还有提高性能力之效。此外，医学常用这种成分降低体内胆固醇。
香菇是一种高蛋白、低脂肪的佳品，也是一种能防流感的保健品。在东方国家里，人们相信香菇对延长寿命有益。可以用来防止心脏病、治疗头痛以及肿瘤等病症。并能增强人体抵抗疾病的能力。&
菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。
冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗干燥的天气。如果有便秘的话，吃南瓜可以有效缓解。南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。
12、西红柿
西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑；还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量番茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。
大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
苦苣中的铁元素含量比较高，可预防贫血，促进儿童生长发育。食用苦苣菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力长期食用能提高人体免疫力，预防疾病，促进大脑机能。苦苣的食用方法比较多，可以在焯水后直接做凉拌菜食用，也可以做干菜或是腌咸菜，还可以拿来放汤。
海带含有丰富的粘多糖（多达32%）、蛋白质、脯氨酸、维生素C、胡萝卜素、核黄素以及碘、钾、钙等无机元素。从而使之具有了极高的营养价值。海带中还带有硫酸酯，能够保护人体免疫系统的细胞不受艾滋病等病毒的侵害。
16、小白菜
小白菜又称上海青或油白菜。小白菜是钾元素的一个最佳来源，而钾元素有助于增长肌肉和保持血压处于正常水平。它还富含多种维生素，能增强免疫系统功能，增加白细胞的活性和提高人体对毒素所产生的反应。
17、豆瓣菜
豆瓣菜又称西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能满足人体每日对维生素K的推荐摄入量。如果能坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能减轻白细胞所受到的损伤，减少患癌症的风险，使甘油三酯的含量降低10%。
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。
有你陪养生网（www.younipei.com）
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢这蔬菜能提高人体免疫力,预防疾病，孩子一定要多吃|蔬菜|免疫力|苦菊_新浪网
这蔬菜能提高人体免疫力,预防疾病，孩子一定要多吃
这蔬菜能提高人体免疫力,预防疾病，孩子一定要多吃
苦菊不仅养分，还具有多种作用，比方可防治癌症、利胆保肝、抗胃溃疡。一起因为苦菊中的铁元素含量高，可预防贫血和推进孩童生长发育。多吃有助于推进人体内抗体的组成，长时间食用能进步人体免疫力，预防疾病，推进大脑机能。食材：苦菊3棵、鸡蛋3个、植物油适当、盐4克、鸡精3克。做法：苦菊摘掉老叶洗净控水备用，鸡蛋打入碗中搅成鸡蛋液。锅中倒入油，将油烧至七成热，参加苦菊大火迅速翻炒几下，调入适当食盐。大火快炒至苦菊断生就可以关火，将苦菊盛入盘子中备用。锅中再倒入油，油烧至六成热，参加鸡蛋液。小火煎鸡蛋，晃动炒锅，待鸡蛋液一面定型后翻鸡蛋面，鸡蛋炒熟后，用锅铲将鸡蛋略微弄碎。关火，将炒好的苦菊倒入锅中翻炒几下，可以出锅啦
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。