广州协佳精神心理科：失眠与精神疾病的关系
精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。许多精神障碍患者有妄想、幻觉、错觉、情感障碍、哭笑无常、自言自语、行为怪异、意志减退，绝大多数病人缺乏自知力，不承认自己有病，不主动寻求医生的帮助。
研究表明：失眠与精神障碍存在较大关系，精神障碍所致失眠：占失眠的40%以上，包括：
失眠与焦虑
失眠在各种焦虑障碍患者中较为常见，还是分离焦虑障碍及广泛性焦虑障碍的诊断特征。早期流行病学研究提示，失眠的存在与1-3年后罹患焦虑障碍显著相关。失眠与焦虑存在双相关系，互相升高对方风险。总体而言，研究提示，失眠是日后罹患焦虑的危险因素。
失眠与双相障碍
双相障碍发作中及发作间期内，失眠均相当常见。既往研究提示，较短的睡眠时长同时与日后的躁狂及抑郁症状显著相关；临床及实验室证据均显示，睡眠紊乱（尤其是类似失眠的形式，但有时为睡眠过多）是双相障碍复发的前驱症状。总体而言，失眠及睡眠需求减少既是躁狂发作的先兆，也是其症状，与双相障碍的发病有关；然而，这一相关性的证据相对较少，且受到双相抑郁患者睡眠过多这一因素的干扰。但是，难以入睡及晨间早醒均可独立预测双相障碍的发生。
失眠与抑郁
2011年，一项研究表明，失眠可使日后罹患抑郁的风险翻番。研究探讨了失眠在抑郁发病中的角色。其中，针对儿童及青少年的四项研究中，两项显示失眠可升高日后抑郁的风险，一项为阴性结果，另一项结果存在冲突。针对成人的七项研究中，四项提示失眠可升高日后抑郁的风险，一项为阴性结果，两次结果存在冲突或结论不确定。
失眠可造成的危害：
持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
主要是下面三种症状：
1、出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状。
2、失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
3、失眠往往引起人体免疫力低下、精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降等，从而造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。同时，还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管以外以及心理疾患等，甚至诱发癌症或者猝死等。
通过上述的失眠与精神障碍的关系，相信大家有所了解，所以如果失眠总是困扰你的生活、学习和工作，甚至是严重危害到你的身体健康和精神健康，就要寻求一生的帮助进行治疗，不要拖延以便错过最佳治疗时间。
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今日搜狐热点广州协佳医院精神科：失眠了怎么办
“最近来医院看失眠的患者越来越多了，看来大家都遇到了相同的问题。”失眠作为一种心理精神疾病深深的困扰着广大的人群，睁眼到天亮的感觉痛不欲生，治疗反反复复，钱花的不少，该吃的药也吃了，就是不见好。其实，关于失眠的问题，不是吃几顿安眠药就能痊愈的，而是多方面都需要注意的。
首先在饮食问题上，以下推荐食物可以适量多吃：
1.牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
2.小米：小米是色氨酸含量最多的谷物。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
3.蜂蜜：蜂蜜对于女性可以起到美容养颜的功效。而对失眠患者，它还具有安神补气、解百毒的功效，与牛奶搭配效果更好。
4.莲藕：莲藕中还有丰富的淀粉和蛋白质、以及营养元素，钙、磷、铁和维生素等具有养血、清热、去除烦躁的功能，还有治疗血虚失眠的效用。
5.葡萄：葡萄是水果中含有色素最多的，能很好的治疗患者身体中的病菌，其中的褪黑素是辅助睡眠的物质，褪黑素和睡眠有着密切的关系，所以葡萄可以改善人的睡眠质量，葡萄酒也有相同的效果
6.葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消化，进而帮助睡眠
7.桂圆：桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
8.猪心：猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
9.大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
此外，每天进行适量的体育锻炼，也可以达到促进睡眠的效果。但需要注意的是睡前两个小时尽量不要有剧烈运动，因为神经会兴奋，更易促成失眠。
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总是睡不着觉，想去广州协佳医 院的精神科看看可以吗？
最近睡眠质量很不好，想去看看
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可以的，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,睡前泡脚是养生的一种，每天在睡前泡泡脚，不但能够减轻白天带来的压力，还会放松自己，让自己心情愉快，有利于身体健康，还能够很有效的治疗失眠
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