怎样戒掉熬夜玩手机的习惯？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-21 17:35 标签：
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制经常熬夜玩手机会使人的记忆力退化吗？
医生你好我是一名学生我经常熬夜玩手机以前我只需要几分中就能背一篇小短文记忆也很深但我最近发现记忆力下降背的东西只要过了几十分钟就忘得差不多了太阳穴也时不时感觉有点酸胀很想用手去锤它请问这是不是经常熬夜玩手机引发的不良后果？
医生回复（3）
熬夜对身体各方面的不良影响比较大应该进行合理地调整养成良好的习惯饮食生活规律有序避免烟酒熬夜劳累受凉调整好心态避免压力过大适当地活动锻炼长期坚持积极的调整逐渐地改善保持降的身心
您好经常熬夜玩手机对视力有影响的并且也有影响到你的学习的要注意一些的再不要用手机了好好学习吧应该上高中了吧学习很紧张的一定要好好努力了
您好您的这种情况是由于经常熬夜导致的以后尽量少熬夜的另外需要经常背课文加强记忆力无法找到该页
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怎样戒掉熬夜玩手机的习惯？
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现在好多人都是低头族,经常会感觉脖子酸痛,仰头难受,晚上看剧不眠不休，
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和他人打赌，对方监督你，如果玩了，就给对方多大一笔钱
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很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博聊微信，或者用平板电脑看视频追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。
邯郸爱眼医院专家表示实际上，睡觉前玩电子产品的习惯，这就让床从一个睡眠场所变成了娱乐场所，导致很多人看见床就兴奋而无法产生睡意，睡眠的时间被机械性地推迟并缩短了。手机、电脑、IPAD的人造蓝光会刺激视神经，作用于大脑中枢从而抑制褪黑素的分泌，科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上会大大减少人体生成褪黑素的总量，进而干扰睡眠质量。研究显示睡觉前半个小时，一部分人看电子产品手机，一部分看纸质的东西，内容是一模一样的，看电子产品的人的睡眠质量是明显下降的，深睡眠会减少，睡眠节律会破坏，对老年人或者是睡眠有问题的人，不建议睡眠前看电子产品，包括手机电脑，甚至电视也不建议看。
另外，睡前玩电子产品还会对人体造成其他伤害，比如颈部处于慢性充血状态，时间久了会压迫颈动脉诱发颈椎病，长期侧卧玩电子产品会造成左右眼视力偏差等。
下面我们再具体看看睡眠不足的危害，希望大家能够多给睡眠一点时间，提高一点睡眠质量，保重身体。
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