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男人备孕吃什么?提升精子质量是关键
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　　导语：吃什么？这个话题说大不大说小不小，详解之后，我们要以性别为准线，来分析备孕吃点什么。当然这样去分门别类的研究也是有研究的，男女不同，我们要针对去解决的备孕难题也不同，所以饮食细化后，也有差别。　　男性备孕最关键的一点就是强壮。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成，育出健康茁壮的宝宝。　　那么备间男性需要在饮食上多多补充这些：　　一、。　　充足、优质的可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。　　二、矿物质和微量营养素。　　人体内的矿物质和都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。&&　　三、含镁食物。　　镁有助于调节人的心脏活动，降，预防，提高男士的。建议男士应吃两碗加的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。　　四、提高精子质量的食物　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、等，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？　　1、注重锌、硒元素的摄入　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的&生命之花&，是构成精子代谢、生殖、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%&40%集中在，硒也因此有&男人的体内黄金&之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及等男科疾病，往往是、缺硒造成的。　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品&动物肝&瘦肉&禽肉&鱼肉&蛋黄，补硒的食物：海产品&动物内脏&蛋类&瘦肉&芝麻&大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等进行补充。　　2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称&起阳草&的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、、莲子、何首乌、板栗、腰果、等都可以养阳，建议男性多吃。　　3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。　　4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族和。因为缺乏维生素E可导致男性分泌量过少。　　5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。　　五、男人补精子的食谱　　1、猪肝炒青椒　　材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量　　做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块　　锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用　　把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精　　青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可　　2、粥　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）　　做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟　　大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火　　待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥　　最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。　　3、泥鳅炖　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳　　做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙　　豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐备用　　将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用　　另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。&
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男生备孕需要吃什么食物好
男生备孕需要吃什么食物好
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备孕是很多人都需要准备的，而且男生也需要做准备的，那么男生备孕需要怎么样来做呢，其实靠食物备孕还是有好处的，尤其是现在的男性呢各种的生殖器疾病都很多，如果想怀孕的话，就应该适当的吃这样的几种食物，下面就简单的介绍一下。我们之前有一节专门讲过，女性该如何做好备孕的工作。在大多数人眼中，女性一方应该单独做好备孕的工作。基本不关男方什么事情。其实这种想法是错误的。孩子是由受精卵发育而来的。女性的卵子质量和男性的精子质量同样重要。首先，男性备孕要吃一些大豆和鱼类为代表的蛋白质丰富且优良的食物。我们都知道，女性促排卵，提高卵子的质量都需要一些优质的蛋白。同样这个道理也适用于男性同胞们。所以，吃这些食品，绝非仅仅是女方该吃的，男方也应该一样。虽然它对受孕有帮助，但是食用过多的话，就会影响受孕，所以，适量即可，切不可多吃。其次，男性备孕要多补充一些以紫菜和动物内脏为代表的含矿物质元素较多的食品。男性在平时的时候，可以多喝一点紫菜汤或者海带汤。如果想吃荤的话，动物的内脏倒是不错的选择。一来能够减馋，二来还能补充矿物质。这两样代表的食物含有了提高男性精子活动能力的锌和硒元素。所以，要想提高怀孕的几率，男性在平时的饮食当中就应该加强注意。其三，男性备孕要多吃一些维生素丰富的蔬菜和水果。我们都知道蔬菜和水果，对与人体的重要性。特别是处于备孕期的男性和女性，这两样更是不能缺少的。虽说，女性要多吃一些水果和蔬菜，可是，男性何尝不应该这样做呢？特别是这些丰富的维生素能够提高男性镜子的活动性和质量，你更没有理由不吃它吧！其四，男性备孕要适当的吃点肉。许多女性错误的认为，男性如果在备孕期间多吃肉的话，就会使他们的身体素质下降，自然生育功能也会受到影响。恰恰相反，男性和女性的性激素都是从胆固醇中转化而来的。而且精子的构成也是需要脂肪酸参与的。如果在备孕期间，一点点肉都不吃的话，那男性的性欲就会下降，想要怀上小宝宝，那就是更不可能的事情了。以上四类食品，缺一不可。营养均衡且有科学的规划，那么怀上小宝宝的几率就比平时的盲目行动要大。想要迎接新生命的到来，你首先要保证自己的身体能够健健康康。以上介绍的就是集中备孕的食物，尤其是男生备孕呢要考虑很多的食物，有的食物是不能吃的，对女性怀孕时非常不利的，男生朋友平时还是要做好全身的检查，全面的检查了解食物备孕的好处是很重要的。精子细胞易损伤性增加和自我修复能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸变。吸烟过多会导致精子畸形，同样，长期吸烟者正常精子的数量也有所减少，平均减少10％左右。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生率显着增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力也会减弱。专家建议最好是在停止吸烟半年后，再开始要孩子。另外，有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现其丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡率大大增加；吸烟越多，死亡率也会越高。而且丈夫吸烟的妇女，生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。酒精有睾丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，导致不育。酗酒者与正常对照组相比血清睾酮、黄体生成激素（LH）及FSH均明显降低。酗酒导致的氧化应激增多损伤睾丸间质细胞和支持细胞，同时损伤下丘脑一垂体&性腺轴。有些男性饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，饮食中锌、硒、铜、磷、钙、维生素E和A等物质与精子生成密切相关。（1）未保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。（2）维生素及微量元素人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，引起不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。因此，偏食、挑食的男性，都有可能因营养不良而影响高质量精子的生成。男性的体表温度正常为&35-36&℃，此时腹腔温度为39&℃，而阴囊正常的温度为&32-34&℃。可见，睾丸产生精子的适宜温度比常说的体温要低。高温伤害精子，主要表现为精液内精子密度降低，活动能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，导致不育症。&
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server is ok备孕需谨慎：男性备孕期间应该吃什么_男人窝
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备孕需谨慎：男性备孕期间应该吃什么
编辑：小男
14:20:18　　来源于：
　　在结婚之前有婚前检查，而在婚后要准备怀孕前还要为备孕做准备，这备孕期间要多注意自己的身体，在吃方面更是需要注意，那男性备孕吃什么好呢?
　　一.男性备孕吃什么好
　　人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。
　　精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
　　2.叶酸
　　叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。
　　一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
　　3.补锌
　　锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
　　4.维生素E
　　维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天。
　　富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
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时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的ㄠ兔嫠褪悄阕罴训难≡瘛
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
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///////////////////////男性备孕吃什么好
1、要保证充足的优质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，越低。同时，吸烟还可以引起等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，是4代的蛋白锌成分，吸收率更高。适合备孕期Mrs--XiXi备孕问题可以微信咨询
男性可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。 准爸爸们在妻子孕前除补充400微克叶酸片外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。
推举你可以吃一下锌爸爸，效果挺不错的
推举你吃碱性食品，具有调节身体碱性的功能食品，另外体碱含有较多的果蔬成分，快速达到身体呈碱性状态
活力低就是弱精，找准原因，针对性的调理。注意运动，适当的运动对弱精也有帮助。饮食注意多吃些补锌的食物生蚝、核桃、花生等都是含锌丰富的，或者4代的蛋白锌也是比较好的。备孕知识可以详细Mrs--XiXi
你可以吃一下，锌爸爸，可以补锌，和备孕前的准备
男人备孕其实还是做精子护理，评价的确好，所以继续吃。平时的话就不要吸烟、喝酒、熬夜等等，记得多运动。
你好，是这样的，鳝鱼富含精氨酸，而精氨酸这种元素是构成精子头部的主要成分，并具有提高精子活力的功效，因此想要补充精氨酸可以采用饮食进补，包括鳝鱼在内的海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等都是富含精氨酸的，可以适当多吃些。
你好。建议备孕的夫妻在孕前三个月开始服用叶酸，以提高精子和卵子的质量，增大受孕的成功率，并减少流产和畸形儿的发生。而在孕前六个月，最好戒烟戒酒；均衡饮食，宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻；适当运动，并保持良好的作息习惯。
其实在你开始备孕的时候，你就可以开始吃叶酸了，而你在感冒或者需要用药的时候，就需要多注意罗。另外，你不能抽烟和喝酒啊。而且这个戒烟戒酒是男性也需要的啊，这样对于生出一个健康的宝宝是非常必要的啊。而且怀孕前的三个月，最好就是多做运动，并且男方可以多吃瘦肉、鸡蛋，会很好啊。
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