走路走多了真的会对膝盖走路没事一蹲就疼有损伤吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-24 01:03 标签： 走路多了膝盖疼
走路过多对膝盖的伤害，是你想象不到的身体永久损伤！走路过多对膝盖的伤害，是你想象不到的身体永久损伤！文艺而有趣百家号全民健身已经深入人心。而成本最低，参与度最高的全民健身方式就是走路。现在有很多软件，都有走路步数程序。并且把朋友们走路的步数做个排名。就像下图。如果登上第一名，骄傲的简直不要不要的。但是很多人都忽略了过度走路对身体，尤其是膝盖。将会造成不可逆转的损伤。也许不到40岁，你的膝盖就会开始恐怖的“咔咔”作响。那走路到底好不好呢？答案一定是好的。经常走路，可以消耗热量，控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。还可以预防乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、前列腺癌，预防心脏病、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等。但是这些都有一个前提。就是适度！首先，每个人承受的运动量不一样。如果平时有健身运动的习惯，每天一万多步不并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上一两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成巨大负担。如果持续这么做，可能膝关节，韧带，骨骼会出现损伤。另外，一个人不同年龄段能够承受的运动量不一样。15岁以前，膝盖处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近，能不能长高个，关键也看这个时候。15-30岁，膝盖处于“完美状态”，运动起来可以说是不知疲倦。只要不是受伤，破坏到膝关节组织，基本感觉不到膝盖的存在。这个时候，走个步就可以了，多了就是负担了，虽然损伤不大，但也没有起到很高效的锻炼目的。30-40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，可能会持续几个星期或者几个月，一般人都察觉不到。但是髌骨软骨即人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨已经开始磨损了。从此，对膝关节的使用也不能随心所欲了。要开始注意。走路的步数也要降低，最多也就是步。时间不能超过一个小时。40-50岁，走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，半月板也因为长久支撑体重，开始发生退变。又因为半月板上分布的有神经末梢，所以这个年龄可以深切的体会到膝盖的疼痛。已经是不得不保养了。走路即便是经常锻炼的人，也尽量控制在6000步以下。最好换一种锻炼方式，比如游泳。50岁以上，髌骨软骨那薄薄的一层，已经彻底磨损完，就像一辆快要磨烂的轮胎，各种炎症侵袭，随时爆胎。这个时候就要避免使用关节，尤其是走路，上下楼或者爬山，该用拐杖用拐杖，不要乱听新闻说什么几十的古稀老人爱好爬山什么的。他们是在直接磨损骨头来锻炼。疼痛他们自己心里很清楚。健身是一门很严肃的科学。不要一窝蜂在社交软件上互相攀比，要对自己负责，选择在合适的年龄，用合适的方式进行有价值的锻炼。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。文艺而有趣百家号最近更新：简介:专写文艺而又有趣的文章作者最新文章相关文章快走都会伤到膝盖吗？ - 薄荷减肥论坛
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坚持快走有3个月了，从81.5减到76.5kg。
每天走1个小时以上，早中餐正常吃，晚餐由原来的1碗米饭改为2碗稀饭，也可以吃的饱饱的，就是睡到半夜会起来一次。
最近感觉膝盖有点不太正常，也不是酸痛，就是坐久了站起来的时候会觉得膝盖有点不像自己的了，跟身体不合拍。
买了个LP的髌骨带，戴了几天，也没感觉特别舒服。
这个，严重吗？
大体重是会伤到的，最好从散步开始，等体重减掉些再快走~要不放心的话，可以去医院检查下比较保险~
呀。看来快走有效果呀。你每天具体走多少小时呀。我一般就约一个小时多点，算上下班回家的路程
小腿29腰围64月份
小腿28腰围60
会的，我就是因为快走伤到了韧带和半月板，以前经常是在健身房快走了觉得还不够，晚饭后还自己加码一个半小时，结果就伤了。。虽然医生说不影响走路就最好不要做手术，但是现在不能跑步不能跳操，否则都会痛的。。
我一般早上走1个多小时，你那个不连续估计效果不会好。
版主说得对，建议就医+休息。
围度——胸围——腰围—髋围—大腿——小腿标准——78——58——82——48—— 28目前——83——68——85——46——36都说走路养生，但是你真的会走吗？可能一不小心你的膝盖就废了！|养生|膝盖|健身_新浪网
都说走路养生，但是你真的会走吗？可能一不小心你的膝盖就废了！
都说走路养生，但是你真的会走吗？可能一不小心你的膝盖就废了！
文/爱养生现在的人越来越重视养生了，也越来越认识到锻炼的好处，对于想身体健康的人群来说，除了注意日常作息和生活习惯之外，锻炼绝对是健康的重中之重。但是很多人可能没有时间或者条件去健身房，于是走路就成了最好的选择方式。别看走路比较简单，但是其健身效果一点不比其他方式差，因此备受青睐。很多人都在想，不就是走路吗，简单的很。但是走了一段时间发现，身体还没开始锻炼好，膝盖就不太舒服了。不正确的走路对膝盖的伤害非常大，因此想要通过走路来达到健身的效果，首先需要学会如何保护我们的膝盖。1、走路也要循序渐进很多人觉得只有跑步需要慢慢来，其实走路也是，如果你平时习惯了走3千或者5千步，如果一下子走个一万多步可能会觉得比较吃力，这就需要我们养成循序渐进的习惯，慢慢加，知道达到自己理想的状态。2、选一双舒适的鞋子能不能成为一个好的展示，武器非常重要，走路同样如此，一双舒适的鞋子能够让你的健身效果事半功倍。穿着合脚且舒适的鞋子走路，就很难出现走了一天脚非常累，身体非常疲惫的情况，对关节也有好的保护作用。在比较平坦的道路上走路，对关节的压力和磨损程度就会小很多，如果反过来，在崎岖坎坷的路上行走，会加重关节的压力，也会加大对于膝盖关节的磨损程度，从长期来看，对关节的健康是十分不利的。
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最近换了一份工作，每天要走将近一万步，今天出去玩感觉很容易累，是不是平时走路太多了，有研究运动科学的老铁知道每天一万步会对身体有损害吗？下图就是这一周的数据
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没有，锻炼身体而已
每天说那么多话，对嘴有伤害吗
我日均两万步都是要带护膝的
不到十公里的步行
没有，一万步真不算不上多
就怕你不知不觉比来比去变成两万三万
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有啊，磨损很厉害的。
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当然啊，半月板也是有寿命的
不会，微信计步不都是一万步是基础啊，要走五万步才会有伤害的
一万步感觉随随便便就到了啊
不怕一万就怕万一
先换双好一点的缓震鞋子再说
推荐Nike的
Vomero 系列
踩屎感爆棚
工作的需要，每天5、6公里，这就损害身体健康了？？这也太金贵了吧～～
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一万步真不算多
可能会伤膝盖，注意戴护膝。我朋友女生，每周至少五十公里，还跑半马，一年后半月板伤了，现在走路都疼，要命的是这种骨头的问题都不可逆。
年轻人应该没事，我爸50多，之前有一段时间每天走一万多步锻炼身体，腿就受伤了
引用2楼 @ 发表的:每天说那么多话，对嘴有伤害吗这个东西能类比吗？天天走这么多不劳损？
引用4楼 @ 发表的:不到十公里的步行这是走路，差不多也就7公里
一万步应该还好，不是一下子走就行
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想太多了，字数
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1万步不算多吧。。
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