我该怎么办啊,真的是好烦啊,我要怎样才能走出困窘啊,谁能帮我啊?
可能现在工作或相关信息的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心烦意乱，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体...
可能现在工作或相关信息的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心烦意乱，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
其他答案（共6个回答）
看你的症状很像是焦虑症的表现呀...
所谓焦虑症又称焦虑性神经症，它与正常的焦虑不同：
第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；
第二，它是...
静不下心来,心里总有很多事情在烦恼着你，具体是什么事情暂且不讨论，你要做的就是拿出勇气面对这个事情，判断出最好的解决方式，然后解决它。也可以给好朋友讲讲，让他（...
这位朋友，看了你所说的的情况，很同情你现在的状况。呵呵，那么我说一些我个人的看法，希望能对你起到帮助作用。
其实每个人每年每月每星期甚至每天都有一定的时间段，定...
你好，失眠是一种在我们的生活当中经常会出现的一种疾病，也是一种会对患者的身心会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时...
女性在生理期和一些特殊时期，比如孕期，更年期等是会出现情绪波动的。我自己在那个来的前期和进行中也会莫名其妙的情绪低落。但是过了这个时期就会好了。
不过不管什么时...
答: 　　双相障碍属于心理障碍的一种类型，指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。 　　因未明，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与其发病过程，目前强调遗传与环境或应激...
答: 进行心理咨询和心理疾病治疗是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径。下面为你介绍一些影响心理病治疗效果的常见因素，希望能给心理病患者带来参考。一、效果急于求成心理病治疗是艰...
答: 睡眠不良和失眠属于神经衰弱的表现，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，常有头痛等不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。应找出病因，对症治疗，可以适当应用一些安神补...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个不是我熟悉的地区没来由的心烦意乱，怎么办 - 简书
没来由的心烦意乱，怎么办
图片来自网络
文/韩大爷的杂货铺不知道是不是季节的原因啊，去年的这个时候也是，信箱被一大堆情绪问题塞满。大家几乎在异口同声地反映：最近比较烦，比较烦，比较烦……你此刻打断，问能不能描述得具体一点，得到的答复是不能，只有一大堆抽象词汇努力地蹦着：焦灼、恐慌、心神不宁、不安，乱乱乱。再问是什么原因导致的呢？得到的答复为：不知道。其实凡事有果必有因，只是一些因素我们不愿承认罢了，也无妨，接下来就跟大家分享下：“没来由”的心烦意乱，怎么办。1.提防“声东击西”，用“恰当的原材料”填补虚无感人在觉得心烦意乱，或胸口虚闷的时候，第一个容易跳进的坑就是：吃。吃啊吃啊我的骄傲放纵，食物填满口腔和胃，会给人带来一种“弥补空缺，很饱满”的片刻体验。但这种好感只是假象，与刷手机页面一样，半衰期极短，爽只爽一会，然后呢？然后就是捏着脂肪圈，满满的负罪感。心烦的时候如果真的需要弥补精神空虚，可以去读些书（注意，书籍内容最好跟生活嫁接相关）或是做做运动，再不济买身价位合理，体现审美的得体衣裳，这些做法半衰期长，而且事后会让自己对自己有好感。2.将你的心事逐一写下，集中精力与它面对面我们听了一万多次“好记性不如烂笔头”，其实烂笔头的功能远不止于此。书写时的思维质感与触及情绪的深刻度都是比凭空臆想高出好几个数量级的。人如果不清楚坏情绪的来源，那就把此刻的心情与心事逐条用笔写在纸上，这样做有三个好处：（1）帮你整理思路，将臆想时的一些“水货烦恼”拧干。（2）书写行为本身对情绪有抑制作用，可能会产生“写着写着就爽了”的局面。（3）逼着你直面痛点，且结合自身实际老老实实地想解决方案。我们背单词讲究“眼耳口手脑”并用，这就是充分利用了五官各自的感知特点，所以下一条建议，也和人体相关。3.将你的心事说给“两端受众”听一个是“说”，说本身就是个很好的情绪宣泄方法，而且，人在进行口语表达时大脑会用极快的速度对信息进行整合处理，非理性因素会通过“说”泄掉，大多被你说出的理性原因，你自己用耳朵听到了，也会给自己一个理性的答案。另外一个要注意“说”的对象，最好是关系网中的“两端受众”，即：要么说给特别亲密，让你特有安全感的人听；要么就干脆说给萍水相逢的陌生人听。半生不熟，或关系不到的受众要么没耐心顾及你情绪，要么会做出隔靴搔痒，敷衍了事的反馈，这些都会让你的心烦加倍，为交浅言深感到后悔。4.每天拿出半小时，去“创作”一件事，去“搭建”一个系统当代人的“烦恼症”，一个相当大的原因在于：每天绝大多数时间，在做“死事”。什么叫“死事”呢？就是机械、重复、目的性强、不做又不行的事。“死事”必做，谁也不能脱俗，但高密度高频率低做死事，人也就成了活死人。推开家门，你的房间是否像个“战士的营房”？每天睁开眼睛是否感觉又要上战场？消解烦恼，一个有效的方法是去做一点“活事”，即有创造性的事。写东西是个好办法，注意，我没说成“写文章”，写文章是死事，写东西是活事。养花、养宠物、写书法、听音乐，都算活事，不要样样都做，挑准一样，每天做半到一小时，最好能够有缓慢进阶地去做，慢慢做成个自生的小系统，培养成一种志趣。志趣，是个好东西，它是你在这个战场上最强大的隐形掩体。5.咬牙完成一项推迟已久或不愿面对的任务项注意，只要求自己先完成某一项即可。再注意，是“咬牙”完成，也就是说，中途哪怕再干不下去，别放弃，咬牙，咬牙。拼了老命攻下一个小任务后，看看自己有没有爽一点，没有，试其他办法；如果爽了，痛快了，好，请参考我的旧文《你心烦，只是因为你太闲》。那么这背后的原理在何处呢？请参考我的另一篇旧文《先解决掉前百分之十的困难》。6.试想如果收入翻倍，情况是否大有不同这个就简单了，如果结论是：嗯，要是老子现在收入翻倍的话，这些烦恼会死的精光。那么好，你知道该做什么了。如果没有，再试其他办法。7.尽最大可能去搜集你的“共同体验”，让自己心里有数也有底我的母亲在生活里遇到烦恼时，常常会手足无措，长久以来我发现，让她慌乱的原因并不是她不坚强，而是她不知道该用什么样的情绪去回馈当下的烦恼。我们隔壁有个王太太，共情能力很强，常跟我母亲聊天，且每当母亲说出自己最近面临的烦心事时，她总会惊喜地说：啊，对，我最近也跟你差不多，如何如何如何。俩人谁也没研究出一二三的对策来，但母亲每次和王太太聊完，心情都好了不少。人在生人社会以原子态游走得久了，就会感到心里没底，这时如果获得了充沛的“战友那片作战区”的信息，自己就会很安心。所以你知道，为什么一个20多岁的人读到一篇《我20多岁，我现在如何如何》后，心中感觉会很好了。8.想起点，灭执念，下调重要期待来源人没来由地心烦，还有可能是因为身上背负的外界压力过大。但注意，这种压力看似是“外界”给的，其实很大一部分源于你内心的妄念。找到一个你特别在意他对你看法的那个人，然后向他坦白从宽一下：其实，我并没有你想象的那么优秀；其实，我并没有混的那么好；其实，我如何如何；其实，我怎样怎样。戳破对方对你的一个期待，其实戳破的是你内心对“社会自我”的一个幻影，百分之八十你会听到对方莞尔一笑：没关系呀，我并没有觉得你如何，也仍然认为你怎样。如果还是压力过重，就想想你的起点吧，人都是没记性的饕餮，总会贪多，最后嚼不烂。9.像接受“总会变好”一样，去坦然接受“总会变坏”的观念当你身处低谷，或处于成长期的时候，你通常怎么激励自己？你会照着镜子说：事物是运动的，要用发展的眼光看问题，现在虽然很坏，但一切都会好起来！是的，人在处于劣势时，总是更相信“变化”。但如果你突然失去了某样东西，或突然风光不再，你又脱口而出：为什么！为什么！我一度拥有过它们，为什么现在全没了！天啊，你不公平！是的，人在掌握了一些东西后，总是更否决变化，认为一切都不会变。你允许万事万物运动着向你靠近，就要同样接受它们会运动着逃离。佛说：无常。王力宏说：唯一永远不改变，是不停的改变。（什么鬼）10 超拔出一个境界去观，跳脱出时间的局限去看如果是因为一个突如其来的噩耗让你的情绪崩溃，心烦意乱，说实话，我并没有瞬间让你好起来的灵丹妙药。苦厄降临，实难节哀，这时不妨就给自己的心情一个烦恼的机会，由它去罢。只愿你能偶尔提醒自己：这只不过是来地球跟团旅游的一段体验，你在某个房间里，房间在某片土地上，土地位于某省，某省位于某国某半球，某半球的上方有一颗卫星打转转，这颗卫星不足浩渺环宇的亿万分之一，你的大悲，只是三维世界里的一闪。从纵深的角度开掘下去，如今的喜怒哀愁，也是你将来跟养老院伙伴们的饭后杂谈。所有的烦恼，有原因没原因的，微笑着的哭泣着的，都终化为那天的一句：哎呀，我当年……End.转载、开白等事宜请发送简信联系我的经纪人。
简书签约作者 凤凰电台专栏主播 新闻与传播专业硕士 微信公众号：韩大爷的杂货铺
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书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
卷一 1.1 赞美主的意志是由主而来 “主，你是伟大的，你应受一切赞美；你有无上的能力、无限的智慧。”① ①见《旧约·诗篇》144首3节；146首5节。译者按：奥氏所引《新旧约》文字与天主教《通行拉丁文译本》相合，而与我国通行基督教（新教）译本，卷数文字略有出入，故书中引文...
这里是大北京，这个城市有她自己的独特魅力，能够让所以生长在这片土地的孩子对她眷顾。也许对于那些北京的过客来说，北京有天安门，长城，全聚德，德云社，但是对于北京的孩子来说，北京有一切。我也是一个在普通不过的北京孩子，从小在北京，呼吸着北京日渐浑浊的空气，坐着日渐拥挤的地铁，走...
我不知道该写些什么，直到现在我对自己以后的人生还是一脸迷茫，我不知道以后该干什么？我已经长大了，这十多年浑浑噩噩的过着，没有自己的目标。不能这样下去了……
我爸是个混混，吃喝嫖赌，打架斗殴他都占全了。在我七岁那一年，我妈领我去公园玩了一遭，第二天她跟着一个有钱人私奔了。 那段时间，我爸天天喝的醉醺醺的，他本来就暴力，喝醉酒之后更是拿着我出气，还骂我是臭表子生的狗杂碎。 我妈有一个比她将近小十岁的姐妹，她叫江柔。也是见我可怜，她...
雨还在空中飘荡，飘过山间，轻轻来到我的眉梢上。蒙蒙细雨，在不停地下着，思念的愁绪似乎随着山间小雨一同流入庐山之堤.古老的石磐上雨水也在不停地累积着。潮湿的石阶上，我与故友小心踏过着着沧桑而且矗立于这里成百上千年的石阶。道路的崎岖与险阻无法抹去庐山之峰对我们的呼唤。
http://dockone.io/article/1014心烦意乱烦躁怎么办_教育指南_百度教育攻略
做为普通人来说，都会有心烦意乱的时候，这主要是受到外界的影响和刺激所导致的，另外女性在或时也会出现一些负面的情绪，合理的渲泻与疏导是很重要的，另外平时在饮食包括生活习惯上都要合理的进行调节，如果始终得不到缓解应该求助心理医生进行治疗。
日常经常食用、、、等的东西做的或者。因为总会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的环境。
房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。睡前不要、浓茶、等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些、淡淡的茶。
避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 心烦意乱烦躁时需要合理调节，通过运动、饮食等方面来自行调养，养成良好的生活起居习惯，注意早睡早起，不要。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道，避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响，这是需要引起注意的事情。心烦意乱怎么办？_百度知道
心烦意乱怎么办？
最近生活上的事工作上的事让我心烦意乱，我越想做到理想的完美，出现的问题和烦恼越多、时间慢慢流逝 面对的问题感觉越来越迫近。无力感哎。。就是放不下每件事都想做到完美的心态。。
我有更好的答案
索性就什么都不要去想烦心事。1，深呼吸，常常提醒自己要冷静，冷静，冷静；做点让自己开心的事；2：看看平静的湖水，水是柔滑的，所谓肉能克刚，你试试看。3：再完美也有不完美之处，工作上要全力以赴了，冷静下来再斟酌思考了再去重新看待，生活中的事情尽力了就行。
采纳率：33%
静下心来，想想开心的事情 听听喜欢的音乐 合理安排作息时间
认真去做每件事，尽力，别让自己后悔
呵呵，看看提问者的名字，还有什么可回答的呢？
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&>>&&&&&正文
心烦意乱怎么办？中医里有两个“解忧穴”
　　要想改善情绪，还可适量做一些有针对性的运动，比如：轻轻敲打腰背部位，能升发人体阳气；一些扩胸运动，也可以增强和改善肺功能。同时，在思想上也要给自己积极的暗示，给心情“化妆”，比如多鼓励自己、肯定自己，多往好的一面看等。
责任编辑：江畔月
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