肠道排毒的重要性_食疗养生_养生之道网
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肠道排毒的重要性
养生之道网导读：肠道排毒的重要性相信大家都很清楚，肠道是细菌和垃圾最容易堆积的地方，如果不及时排毒，不仅会导致皮肤变差，还会引发一些疾病。下面来看看肠道排毒的重要性吧！
肠道排毒的重要性1、肠道排毒为什么很重要肠道内细菌多为杂菌和致病菌,如果24小时内不排除就会繁殖出以上的2兆以上病菌,即使人们每天都排便也会有一些食物残渣滞留在褶皱内,日积月累最多可积存8.5公斤左右,这些有害物质会产生大量毒素,对人体危害极大。加上现代人缺少运动、饮食不规律、晚睡、食物加工精细、进食油脂过多等使肠蠕动更加缓慢。大量的化肥农药残留物在体内积聚,这些都造成人体内毒素过多。肠道排毒就如同人们刷牙漱口来保持口腔洁净一样。大量细菌和有害物质存在于粪便中,若不及时排除,部分毒素就会经过肠黏膜吸收经肝门静脉到肝脏再到心脏,最终参与至脏器加重各个脏器负担,损害各个脏器功能。因此,我们必须要把宿便、毒素清理出体外,保持肠道的清洁与健康!2、肠道排毒有什么好处2.1、清肠胃清肠可以让每天被塞满油腻食物、的肠胃休息一下,使肠胃净空,减轻肠道负担。2.2、消除口臭肠道有害物质的囤积会引发口臭,清肠可以将肠道有害物质排出体外,消除口臭诱因。2.3、预防疾病肠道毒素累积,容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等,清肠能够将毒素排出体外,预防疾病的发生。2.4、调节心情清肠后,身体轻盈了,会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪,令身心开朗。2.5、粪便中的有害物质若没有及时排出,会被肠壁反复吸收,毒素随体内循环到达人体的各个部位,有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、等问题。清洁肠道排出有害物质,消除诱发皮肤疾病的因素,有助于。3、哪些症状提示需要肠道排毒3.1、便秘粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致、、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。3.2、口臭口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。要,多吃些清淡食物,保持大便通畅。3.3、黄褐斑中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。3.4、痤疮痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是,毛囊里面的油脂排不出来,越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与有关,中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物,脾胃蕴热,湿热内生而引起。吃什么可以帮助肠道排毒1、蜂蜜蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”。2、菠菜菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。3、洋葱洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。4、糙米糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族和,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。5、花生花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧。6、酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。肠道排毒要注意什么1、如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边看报纸或玩手机,以免分散精力影响排便。2、不要久蹲厕所,如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意,就应结束。3、排便不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力。4、大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。此外,教大家一个有助排便的自然疗法:患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸。热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便,从而有利排出。
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肠道排毒有多么重要，看看这视频保证吓你一跳
首先,我们来看看医学上是怎么定义便秘的
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人体85%的毒素来自于肠道!你还不明白便秘多么吓人了么?便秘拖一天,如吸三包烟!大便在身体里超过一天产生36种毒素179种疾病,如果你还以为一天不上厕所,没关系啊!那就大错特错了!像她这样八个星期不排便意味着什么不用多说了,每天关注肠道健康,调节肠道菌群,排除肠道毒素,增强免疫力刻不容缓!
当我们的医院楼房越盖越高、医疗设备、条件越来越好时,可是我们的病人却越来越多?这个问题值得我们每一个人去深思,到底问题在哪里?
30年前我们的天空是蓝的,现在是灰的;
30年前我们的江河是清澈见底的,现在是各种浑浊的;
30年前我们的蔬菜是带虫眼的,现在是农药精心呵护的;
& &30年前我们吃的鸡肉是判一年才能吃上的,现在是各种激素快速催大的。
毒论一:“毒”无处不在排毒“专家”说,如今的空气、水、土壤、食物、衣物、家具、建材、涂料等,皆被化学品污染,这些东西全部隐藏着“毒”。当今,只要您一张嘴,一喘气,以至接触一些东西,“毒”也会跑进您的体内。这就是“外来之毒”。&另外,如果您吃多了,大便不通,小便不爽,劳累过度,缺少运动,出汗不多,乃至生气“生火”等,体内也会产生“毒”。这就是“内生之毒”。
这些大环境我们是没有办法去改变的,比如北京的雾霾,沙尘暴等等,都没有办法去改变的。我们只能去改变我们的内在环境,比如去改变我们自己的饮食。只有当我们真正做了随便果后,才知道什么叫便秘,什么叫亚健康?我们几十年生活在这样的环境中,浑身都充满毒素,然后对健康的无知,只有当自己身体出现了状况,我们才会去珍惜健康,明白健康对我们的意义,排毒的重要性。
为什么现在很多宝宝、年轻人、老年人都会出现便秘?
婴儿为什么也会有便秘?当孩子在吃奶水的时候也会出现便秘?这就关系到我们的母体,天天在摄入毒素,大人便秘导致宿便没有及时被排出,产生的毒素被血液重复的吸收,导致奶水也充满毒素。
为什么我们的小孩子也会有便秘,也需要排毒?因为现在一个家庭就只有一个孩子,全家都把孩子当宝贝,所以基本上都是无条件在满足孩子的需求。比如今天想吃肯德基,想吃比萨,想吃牛排,想吃烧烤,就带他去,天天大鱼大肉的吃,以为是在补充营养。但是你以为这是带给他健康吗?这些都是一般孩子根据自己能力无法消化的,这些都堆积在体内,久而久之就形成了肥胖,或者亚健康严重。而且现在的孩子又不爱喝白开水,喜欢喝饮料,都是很不健康的生活习惯。另外尤其是中学生更加喜欢放学后去校门口买辣条,烧烤,这些是对健康非常不利的。所以我们是吃坏了。
为什么年轻人容易便秘?因为天天上班坐着,缺少锻炼,运动,然后由于工作忙碌,一日三餐吃东西随意:早餐基本不吃,中餐随便吃,晚餐下班后有时间做了就大吃大喝,甚至吃夜宵,久而久之这些东西都在我们的大肠里面形成了毒素,然后就形成了各种各样的亚健康。
为什么老年人容易便秘?因为随着年龄的增长,各个功能都会下降,尤其是肠道蠕动功能偏慢了,吃的进去却消化不了,排不出来,所以99%的老年人都是便秘的,一般就有轻度、中度、重度便秘,有最多的十几天不上厕所的,毒素堆积也会越来越多。
毒论之二:“毒”是万病之源排毒“专家”说,您体内的外来之毒再加上内生之毒,轻者导致亚健康,酸性体质;重者就会患病,像什么疲倦乏力,不思饮食,头痛眩晕,健忘失眠,容颇憔悴,肥胖失态,以及各种皮肤病、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病,乃至癌症等,无一不与“毒”有关……
为什么今天我们的家居生活那么好,但是很多很多人都睡不醒,越睡越累?其实就是肠道内毒素太多,肠道有害菌太多,毒素排不出来人就会累。
所以调理基本就得先从我们的饮食调理起,饮食对于我们的健康太重要了。 吃的下排的好才是关键!
养生小常识: 养生分两种:一种是排,一种是补! 当我们的肠道被宿便堵满的时候,吃什么都是补不进去的,所以,养生是有顺序的: 清(清理毒素) 调(调理代谢) 补(最后才是补充营养) 大家可以看到排毒的重要性了吧,排毒是养生的首选! 随便果是排毒的首选! 今天的你排毒了吗? 毒论之三:清肠排毒肠道排毒指清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长,皱褶展开面积达200平方米,是身体毒素的主要源头。面对着毒素引发的一系列疾病问题,我们应该重视毒素的危害,及时清肠排毒,将肠道内垃圾残余清除干净,为肠道创造一个健康的环境,从而避免毒素给身体造成损害。
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喜欢该文的人也喜欢春季想要排毒清肠，你必须学会这几招，快来看看吧春季想要排毒清肠，你必须学会这几招，快来看看吧梦梦侃影视百家号春天干燥的天气非常容易出现便秘。众所周知，便秘会导致体内毒素，引起肠道疾病和皮肤暗沉。春季有哪些方法可以帮助清理肠道并预防便秘？下面，科科带你到你身边。 1、清晨空腹喝蜂蜜水蜂蜜是一种自古以来的排毒美容产品，蜂蜜中含有的糖比较丰富，可以吸收体内的水分留在肠腔内，有利于排毒排便。因为禁食肠道蠕动最快，所以我们需要提醒大家，我们必须使用凉爽温水冲泡蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏它的营养结构。 2、随着粗粮和现代人的生活质量的提高，以及更精细的饮食，您可以少吃精制面粉和细粮制品，并吃粗粮，粗米，土豆和豆类。富含纤维的散装食品在肠内膨胀并增加粪便容量。特别是干果，粗粮和粗面粉食品是首屈一指的。 3、不要忘记每天都要吃蔬菜和水果新鲜水果和蔬菜富含百草枯，这是保持肠道健康的法宝。保护肠道健康的超级明星包括西兰花，西兰花和羽衣甘蓝。西红柿，洋葱，柑橘等，而大豆是首屈一指的。苹果中的纤维素含量高于普通水果，而苹果中含有的一些果胶有助于软化粪便，这有助于排便。、4、运动排毒能刺激人体的各种功能，加速手术，新陈代谢，全身出汗，玩太极拳都是不错的选择。 5、酸奶+红酒酸奶中的乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，肠道功能也不例外。在这种方法中，酸奶对促进肠蠕动起着主要作用，红酒起协调作用，并有助于酸奶中乳酸菌的吸收，因此这种方法对改善便秘有一定的作用。 6、按摩穴位拇指根部有一个凸起的肌肉，这是鱼钩上的一个点，经常揉搓这一点可以起到极佳的排毒作用。此外，鱼尖穴也是肺部重要的穴位根据医学理论，肺与大肠相连，所以许多大肠疾病可以通过治疗肺来治疗和治疗。 因此，经常在这种情况下，俞剑穴上的按摩其实相当于对肺部的刺激，可以有效地起到清除肺热和泻药的作用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。梦梦侃影视百家号最近更新：简介:每天更新不同的影视视频，喜欢的点点关注哦相关文章当前位置： >
女人再忙也要吃的20种排毒食物营养保健
来源：寻医问药网
发布者：xywy
很多女性朋友脸上常常长痘痘，那是因为体内的毒素引起的，那么有什么办法能够排除毒素呢？今天小编推荐日常常见的20种能够排毒的食物。快来试一试吧！1绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。2红豆可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。3山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。4糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。5小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。6薏仁薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。7地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。8优格优格含有很多的丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。9燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！10莲藕莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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人体最大的排毒器官
　　肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？近日，在南京市中西医结合医院与南京中西医结合学会联合承办的第66期南京科协大讲堂上，这些问题让不少市民朋友第一次找到了答案！
　　肠是人的第二“大脑”
　　人还有第二个“大脑”？没错！就是我们的肠道，它有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。本次讲座的主讲专家、南京市中西医结合医院肛 肠科主任王元钊介绍说，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道 神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从肠道这个第二“大脑”向上传至大脑的信息。
　　人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。
　　王元钊介绍说，肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫 病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道 成为三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以常健康必须肠健康！
　　肠道年龄与“菌”同行
　　肠道有年龄吗？南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊介绍说，这个还真有，但是不是按时间长短来计算的，是以肠道随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反应变化来做参考值的。
　　以肠道内的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少，青年时期，双歧杆菌所占的比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道也开始老 化，等到步入中老年期，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，肠道内双歧杆菌的数量多少常用作判断肠道年龄的一个重要指标，也成为一种反映体质状况 的健康数据。王主任提醒，补充有益菌，有助于为肠道提供有益环境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于双歧杆菌、乳酸菌的增值。
　　那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗？这样我们的肠道就真的一直年轻了吗？王元钊介绍说，如果我们不注意自我养生保健，种种不良的生活方 式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致 肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、 肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。
　　“饭醉”、“饭怒”皆伤肠
　　保护肠道还要预防“饭醉”，只听说过酒醉，还有“饭醉”一说？这个名词你也许陌生，但是提到下面这些症状你也许便会很熟悉了：如果你吃过饭以 后，有想睡觉的冲动也就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。 这个时候如果吃了便睡对我们的肠道也不好，会影响肠道消化。于是，“饭后百步走，活到九十九。”又成了很多读者朋友的养生名言，但是走路的时间、方式有讲 究，一般要饭后20分钟左右散步最好，边走的时候边按摩腹部，对大家的肠道消化很有好处。
　　此外，大家吃饭也不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中 的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时，还会引起胃肠溃疡。所以，吃饭的时候无论遇到什么不顺心的事，都不要动怒，以免影响消化，伤及肠道。
　　排便是个技术活
　　大家如有排便感觉明显时要立即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分散精力。要记住按照排便动作的规律性、科学性进行排便，在第一个排便 动作完成后，应安静等粪便从直肠上部下移，产生第二次排便感时，再做第二个排便动作。不久蹲厕所，如果蹲厕时间已超过5分钟仍无便意感时就应结束。
　　排便时不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力排粪块。排便时如出血，精神不要紧张，中止排便出血就可停止；排便时有脱出 物，便后慢慢按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防直立后眩晕或。如果发生、排便困难，此时不要死命 用力，这样不仅不利于排便，反而可能给你的心脑血管增加压力，许多患者都是在厕所突然发作的，就是因为用力不当，便没排下来，血管先爆了。
　　坐着与蹲着排便各有利弊
　　王元钊介绍说，如厕姿势因人而异，由于目前马桶越来越多地成为家庭和酒店的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体 放松，容易防止意外，尤其是对于便秘的患者，如厕时间比较长，坐式如厕比较好。蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与 时间长短有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安全。但是对于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健效果，如果采取蹲便的姿 势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
　　通讯员 杨璞
　　扬子晚报记者 于丹丹
如不采取紧急行动提高治疗的可及性，到2030年中国因慢性肝炎…