与胃肠道的蠕动有关
怀孕期间便秘了怎么办
一个女人从结婚到十月怀胎这个时代，都是很辛劳的，要对肚子里的孩子警惕照料，又要对本人的身体照顾好，不然会影响到肚子里的宝宝的健康。常听人说孕妇很容易便秘，这应该是很常见的一种孕妇病吧。那像这种孕妇便秘怎么办才干让母子都好了，也有很多的医生说过，孕妇呈现常常便秘的因素有很多的。与胃肠道的蠕动有关，或是结肠运动减弱又或者其它什么起因都有关联的。不外大多数孕妇便秘都跟胃肠道有直接关系，由于孕妇在怀孕初期的时候，就胃口大不如以前，这样就使得胃肠道的蠕动功能变缓了，再加上活动量减少了，结肠运动也随这削弱了。
良多医生跟专家为了跟据妊妇们的这种常见便秘情形，也是吩咐这些孕妇们这个没什么的，不会对胎儿有影响的，这个可能是许多孕妇们担忧的吧。医生说过这个时候的孕妇又不吃太多的药物来医治便秘，这样对胎儿会起带副作用的，最好的办法是用食疗的方式来解决。便秘怎么食疗能力做到母子都好了，那是要讲求迷信的。首先要有良好的作习时光，平时就要按时排便，多做一些运动，增长备血液轮回，从而改良便秘的情况，多吃一些含纤维高的食物，增添胃肠道的蠕动功能。
孕妇能做到上术的内容，得上便秘的可能性就要少得多了,，医生说孕妇轻易便秘是常见的，可是当生完宝宝的妈妈也会就有便秘的情况的，不容疏忽的。哺乳期便秘怎么办这也是每个准妈妈们想晓得的。首先在饮食上，要多留神一样，要多喝汤水之类或是带稀的食物，这样比拟容易消化。天天还要恰当吃一粗粮，这样粗细搭配更加的好，不要饮酒，喝浓茶,，不要吃辛辣的食品。而后就是每天要下床多点活动,，使全部身材运动一下，让胃肠道功效恢复起来。总得来说不论是孕妇也好仍是哺乳期也好都应当多注意，这样对胎儿也好，对大人也好。
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三类孕妈须慎吃秋栗 糖尿病孕妇不宜吃糖炒栗子
　　十月怀胎，无论是孕妈妈还是肚子里的小宝贝都需要补充大量的营养物质。秋天到来，孕妈妈更是要为即将来临的冬天做好营养储备的工作，而栗子可谓是经典的补品。栗子属于坚果类食物，主要成分是碳水化合物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C和其他多种矿物质，孕妈妈适宜地进食栗子不仅可以强身健体、消除疲劳、舒筋活血、缓和情绪，而且栗子富含的胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高，能够促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
　　秋栗的营养保健价值虽然很高，但要注意的是并不是每个孕妇的体质都适宜进食栗子，孕妈妈在食用前也要多根据自己的体质去判断是否适合。
1、便秘孕妈不宜多吃
　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。经常便秘的孕妇，如果过多进食高蛋白、高脂肪的食物，对肠道系统和消化系统不利。而栗子含有大量淀粉，占营养含量的60-71%，糖份占7%一23%，蛋白质占5.7-10.75%，脂肪占2.0-7.4%，是热量颇高的食物，所以经常有便秘问题的孕妈应尽量控制进食栗子的分量，而应多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、红薯、玉米等，促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
　　值得一提的是，按照中医的理论，栗子“生极难化，熟易滞气”，所以脾胃虚弱，消化不良的孕妈也不宜多食。
　　2、糖尿病孕妈须谨慎吃
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【孕妇食谱】孕妇吃什么好 孕妇食谱大全及做法 孕妇菜谱
【孕妇食谱】孕妇吃什么好 孕妇食谱大全及做法 孕妇菜谱
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怀孕期间吃什么好？作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。那么，怀孕后到底那些该吃那些不该吃呢？孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排，看看买购网小编精心整理的孕妇食谱大全，了解一下孕妇营养饮食究竟该怎么做吧！
孕妇食谱大全
怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑"早孕反应"的特点，食物要适合孕妇的口味。为保证胎宝宝神经系统的正常发育，你要多吃富含叶酸的食物，如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可以补充叶酸片剂。
玉米维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍。玉米可防治便秘、肠炎等，孕妇吃有益胎儿智力发育。
土豆富含淀粉、胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素和食物纤维，孕妇吃易于消化，对自身和宝宝都好。
豆腐含有丰富的营养元素如优质蛋白，高氨基酸，与鲜虾结合，能提高孕妇自身的免疫力。
菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，孕妇吃菠菜增强抗病能力。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。
莴笋富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，可改善孕期便秘情况。
荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，可防治便秘，有清肠作用。
面条富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有增强免疫力、易于消化吸收、促进人体气血运行等功效。
孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。饮食一定要均衡合理，食物种类应丰富，包括充足蛋白质（肉、蛋、奶）；适量碳水化合物（五谷杂粮）；低脂食物（鱼、奶）；多种维生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含钙和铁的食物（海带、鱼虾）以及适量水。
海带含热量低，含有丰富的碘等矿物质元素。孕妇、宝宝都能吃，食用有益身体健康。
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
虾含丰富的营养元素，味道鲜甜。吃虾可改善胃口增进食欲，减轻疲劳，适合孕妇食用。
芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、B族等，可调整人体的酸碱平衡，增强免疫功能。
红枣是一种营养佳品，被誉为“百果之王”，维生素含量高。具有健脾益胃、补气养血、养血安神的功效。
菌类植物的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等，多吃可增强人体免疫力。
面粉所含营养物质主要是淀粉，其次还有蛋白质、脂肪、维生素等，可缓解孕妇食欲不佳，偏食呕吐等症状。
鲈鱼可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物。
孕晚期，子宫逐渐膨大，胃挤向上方，肠子也受到压迫，孕妈妈应采取少食多餐的方法，同时要保证适当的运动，才有助于生产。进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量满足孕妇和胎儿需要。
银鱼是极富钙质、高蛋白、铁、核黄素、低脂肪食的鱼类，孕妇吃可保健安胎、润肺止咳、增强免疫力。
核桃含优质蛋白，纤维素，无机盐，磷脂，维生素，吃核桃可以滋补五脏，促进消化，适合孕妇。
南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙等成分。孕妇吃可以抵抗疾病又可以美容。
土豆富含淀粉、胶、蛋白质、钾、柠檬酸、维生素和食物纤维，孕妇吃易于消化对自身和宝宝都好。
猪肝中富含铁、维生素A、维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体免疫反应，改善缺铁性贫血，是孕期补血佳品。
猪手含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，对四肢疲乏，腿部抽筋、消化道出血患者有一定疗效。
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质、维生素、叶酸和膳食纤维，其膳食纤维还可以帮助孕妇改善便秘的情况。
虾含丰富的营养元素，味道鲜甜，吃虾可改善胃口增进食欲，减轻疲劳。鲜虾和豆腐结合更适合孕妇食用。
孕妇饮食调理
防孕吐食谱
孕妇在孕早期如何减轻孕吐？孕妈咪在睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，增加蛋白质的供给量，可适量食用。另外，还可以吃一些防止孕吐的食谱。
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防便秘食谱
孕妈咪便秘，应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
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防水肿食谱
孕期容易出现浮肿，吃富含天然维C和E的食物会有所帮助。维C：柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。维E：植物油(玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。
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防贫血食谱
营养专家提示，孕妈咪预防贫血，应吃含铁丰富的食物，动物肝脏等；食物多样化，多吃含维C丰富的果蔬，如经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄等可以补充维生素A，有助于铁的吸收；高蛋白食物，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，荤素结合。
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防缺钙食谱
在怀孕期间，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。建议孕妇在孕中期就开始补钙，孕妇补钙可以进食一些富含钙质的食物，必要的时候需要服用补钙剂来补钙。
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防抽搐食谱
孕晚期，由于胎儿的不断增大，孕妇双腿的负担加重，会使孕妈咪下肢血液循环不畅通，而导致小腿抽筋，尤其在晚上睡觉时更容易发生，因此孕期一定要注意营养的补充。下面小编就为你推荐几款食谱缓解孕妇腿抽筋。
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十月怀胎营养指南
主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
叶酸的主要生理作用在于它是体内生化反应中一碳单位的转移所必需，包括核酸合成中一碳单位如甲基(CH3)、亚甲基(CH2)、次甲基(CH)、甲酰基(CHO)等。它们来自某些氨基酸的分解代谢及甲酸等化合物，以四氢叶酸作为载体再合成嘌吟和嘧啶，是核酸的重要组成成分，而核酸的合成又是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础，因此叶酸对细胞分裂和组织生长具有特别重要的作用。成人维持正常DNA合成每日叶酸最低需要量为50t~g(约每公斤1Pg)，此量可维持正常成年妇女的血清叶酸水平，但对孕妇而言，需要量可增加6～8倍。
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智作用。
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
孕妇健康完美手册
孕期的饮食营养，对胎儿的正常发育，出生后婴幼儿的体质和智力以及孕产妇本身的身体恢复质量都有影响。科学调配饮食，对优孕优生十分重要。
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<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length应对产后便秘，做对了舒畅排便并不难_养生贴士_育儿_太平洋亲子网
应对产后便秘，做对了舒畅排便并不难
12:19:09出处：作者：佚名
　　历经十月怀胎，一朝分娩，准妈妈终于卸货成功可以尽情放松了。可这就意味着舒心生活的开始么?NO!产后妈妈其实也有不少苦恼，便秘这个令妈妈们尴尬的问题，就名列前茅。据统计，产后女性约有40%会发生便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，所以新妈们可别忽视了产后便秘。　　(图片来源于网络)　　产后引发便秘的原因　　分娩后，由于肛门静脉压突然降低，外加腹肌、提肛肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等，引起粪便蓄积于肠道过长时间，从而导致便秘。　　另一方面，产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。　　除了身体的变化，坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长，活动量少，胃肠蠕动减慢，加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物营养反复被胃肠吸收，从而消耗了肠道大量的水分，引起便秘。　　怎样缓解产后便秘　　解决产后便秘，在方法选择时应特别小心。饮食健康是其中非常重要的一部分，要注意饮食搭配，可以多吃香蕉、黑木耳、黄瓜、番茄和一些粗纤维的蔬菜水果，多喝水，并采取少吃多餐的方式进食。如果身体条件允许的情况下，最好坚持下床活动，这样可以加快肠道的蠕动功能。　　但如果便秘情况还是没有太大改善，可以服用对哺乳没有副作用的乳果糖等渗透性缓泻剂。乳果糖是润肠通便的首选，它克服了其他泻药的副作用和治疗不彻底反复发作的缺点，儿童、孕妇、产妇、老年体质虚弱的便秘患者更加适用。　　而作为妈咪爱姊妹产品，同样秉承护肠金标准的利动(乳果糖口服溶液)就是一种安全的缓泻剂产品。利动(乳果糖口服溶液)采用进口原料，是美国FDA推荐治疗孕产妇便秘的安全选择，也是便秘指南中的推荐用药。其作用可选择性地刺激肠道有益茵的生长和代谢活性，使肠道内pH值下降，并通过渗透作用增加结肠内容量，从而刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘。同时也可改善肠道茵群平衡从而有利于人体健康。因为它不会被我们的机体吸收，以原型到达结肠，吃多少还照样排多少，完全不用担心它跑到乳汁里。　　总之，产后便秘的问题一定要及时改善与纠正，否则会留下一些后遗症，危害到新妈咪的健康。
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