怎样缓解胳膊肌肉酸痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 20:05 标签： 胳膊肌肉酸痛怎么缓解
当前位置：
手臂肌肉酸痛应该怎么办
可能很多人都特别习惯性的去做一些运动，而且经常运动也会让我们的身体更加健康的，可是大家有没有发现，在做完运动以后，手臂的肌肉会出现酸痛，那么这个时候到底应该怎么办呢？怎么样很好的去缓解，他们现在为大家来了解下手臂出现酸痛的时候，到底应该怎么样很好的去治疗的。
胳膊肌肉酸痛一定要及时的找到原因，因为胳膊肌肉酸痛可能是疾病因素引起的，所以我们需要格外的注意才可以，这样才能正确的缓解。所以原因需重视。 胳膊肌肉酸痛怎么办 进行局部按摩 当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。 贴膏药 当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。 用热毛巾热敷 如果不想用膏药贴，还可以用最简单的方法---用热毛巾热敷。对于疼痛的部位，用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻 减少体力活动 当胳膊肌肉酸痛时，尽量少用胳膊干重活，否则会加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的劲，会让本来酸痛的胳膊更加难受。 耐心调养 胳膊出现酸痛，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。 胳膊肌肉酸痛的方法真的很多，我们我们一定要好好的缓解，但是其实除了这些方法之外我们还有很多其他的方法能缓解的，我们都需要注意。 胳膊肌肉酸痛如何缓解 第一个方法 如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。 第二个方法 如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。 第三个方法 如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。 第四个方法 有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。 第五个方法 如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。 肌肉酸痛的原因 一 一般的情况往往是有脊椎病、神经痛的情况引起的。意见建议：这种情况一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、中药、针灸、理疗等治疗的。注意不要劳累着凉的。 二 有可能是和劳损或局部的炎症有关系的，可以看看是胳膊的什么位置疼痛的，要是没红肿这些是可以先多休息，同时吃一些云南白药及三七片的。 三 促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。另外酸痛一般是乳酸堆积所以可多吃点碱性食物，例如海带，蔬菜，水果。 四 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。 胳膊肌肉酸痛的原因很多，我们需要了解清楚，这样才能更好的解决问题，不仅如此我们需要重视胳膊肌肉酸痛的预防，只有这样才能更好的解决问题。 预防肌肉酸痛的方法 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。 2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。 3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。 上面的这些内容就是为大家介绍的手臂酸痛的情况下，到底应该怎么做？其实在生活中，我们大家一定要多注意到出现酸痛的时候，其实我们大家可以选择用一些，热毛巾的热敷的方法，而且多锻炼，这样的话才会让我们的手臂得到一些缓解的呢。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：胳膊肌肉酸痛怎么办啊？
病情描述：我以前很少运动，最近运动完了就会觉得胳膊肌肉酸痛，不知道怎么办啊？
你好，根据你描述的情况来看，胳膊肌肉酸痛可以洗热水澡放松一下肌肉，按摩一下。建议你以后不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。调整好心态，养成良好的习惯。微信关注医生
擅长：腹壁疝
已有 82 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
左腿大腿肌肉酸痛四个月，这几天觉得两个胳膊的大臂肌肉也开始莫名的不舒服-，怎么办？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
左腿大腿肌肉酸痛四个月，这几天觉得两个胳膊的大臂肌肉也开始莫名的不舒服-～说不上来是疼还是发酸还是发僵。就是坐着不动也会有这样的感觉。请医生帮忙诊断～（男，28岁）
覃春阳医生
这个情况需要到医院详细检查！
主要做什么方面的检查？
这样的症状可能是什么病症？
覃春阳医生
做颈腰椎cT，再做肌电图，再查免疫全套。
腰椎核磁照过，肌电图两个月前也做过。免疫全套是查什么啊？
覃春阳医生
排除免疫性疾病。比如神经性肌炎。
我要是去检查挂什么科？
听上去很恐怖的病症啊，这种病能治好么？
覃春阳医生
风湿免疫科、或神经内村、
覃春阳医生
只是怀疑，你去医院检查一下，多数可能没什么大问题。不要多虑。
好吧，我是觉得奇怪，怎么会好好的就开始不舒服。
覃春阳医生
去检查吧。
左腿大腿肌肉酸痛四个月，这几天觉得两个胳膊的大臂肌肉也开始莫名的不舒服-～说不上来是疼还是发酸还是发僵。就是坐着不动也会有这样的感觉。请医生帮忙诊断～（男，28岁）
分析及建议:
这个情况需要到医院详细检查，做颈腰椎cT,再做肌电图,再查免疫全套，排除免疫性疾病，比如神经性肌炎，风湿免疫科、或神经内村、，去检查吧。
猜你感兴趣
骨伤科 副主任医师
长阳县中医院
扫码关注医生,
方便随时咨询手臂肌肉酸痛怎么办
56611标签：
病情分析：
你好,肌肉酸痛一般与肌肉劳损有关,另外风湿等疾病也会出现肌肉疼痛,所以建议你再补充一下.
指导意见：
对于肌肉酸痛来讲,常规的治疗方法一般有几种,透热理疗是主要的治疗方法,因为局部热敷可加速局部代谢速度,加快堆积代谢产物的清除.另外,按摩肌肉.对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛,也可促进代谢产物的清除.另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药.口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散.再有就是适当运动和牵拉损伤肌肉,这也能很好地促进症状的缓解
病情分析：
这个属于一个寒湿引起的痹症，西医说的叫风湿，属于湿邪阻滞经络引起，气血流通受阻，所以一遇到天气转冷则会加重血脉瘀滞，导致肌肉酸痛。
指导意见：
治疗建议你使用中药治疗，温经散寒通络，方剂可以使用桂枝汤加减，中成药可以使用舒筋活血片治疗。
医生询问：
以上的使用建议你等产后或者不哺乳以后使用，除了这些，不知你现在的情况如何？
发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
&&稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
&&但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。&
其他答案（共2个回答）
，劳累等等？可能是局部软组织损伤或劳损，可以进行对症治疗，如果贴膏药，服用消炎痛，伸筋丹等等药物，热敷一下，逐渐就会好转
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
孕妇肌肉酸疼是因为怀孕期间，肚子里的宝宝越来越大，体重增加导致孕妇的重心前移，为了保持身体的平衡，肌...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415

我要回帖

更多关于 胳膊肌肉酸痛怎么缓解 的文章

 

随机推荐