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我身高180，体重75公斤左右
健康咨询描述：
我身高180，体重75公斤左右，一直在胖，怎样控制饮食，来适当的减肥呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，&&&&&&指导意见：&&&&&&还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&亲，你好，看了你的描述，按适合亚洲人的标准体重计算，你只是稍微稍微偏胖一点。&&&&&&指导意见：&&&&&&适合亚洲男性的标准体重计算方法：《身高（cm）-100》x0.9=公斤体重。你的标准体重应该是72公斤。建议你不吃甜食，零食，适量吃面食，不暴饮暴食，每餐吃7成饱就好，多吃蔬菜，晚餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些高蛋白类食物，如瘦肉，鸡鸭，鱼肉等，晚餐尽量少吃些，然后加大运动量，这样就可以控制体重了。
擅长: 医学检验，健康查体等相关专业，心电图、X线等辅助检
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的叙述情况，身高180，体重75公斤左右，是正常体重的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以适当控制饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果等，要多锻炼，控制体重不再继续增长。&&&&&&以上是对“我身高180，体重75公斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
宝鸡市第二人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饮食上以清淡为主，吃至七八分饱，多吃纤维类食物，多喝水&&&&&&指导意见：&&&&&&搭配运动效果会更好，同时注意早睡早起，保持良好的睡眠生活习惯&&&&&&按摩肥胖处减肥，按摩减肥是中医减肥法的一种，属于经络减肥，按摩前涂抹专业减肥产品波颜婷，减肥效果更好。
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身高155体重75斤，怎样可以让自己胖一点？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
身高155体重75斤
怎样可以让自己胖一点？（女，21岁）
叶远波医生
你好！很高兴为你服务
叶远波医生
身体消瘦原因，一，看是否是遗传基因导致！二，是否是脑垂体分泌的抑瘦素太多，让你消瘦！三，消化吸收功能太差！四，肠胃功能不好，五，疾病影响！
叶远波医生
增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
多少斤才是标准体重？
叶远波医生
一百斤左右吧
脑垂体分泌的抑瘦素是怎样才造成的？
叶远波医生
是不是用脑过度哦
我家人都瘦
我比较挑食
每餐吃不了多少
少吃多餐还行
肠胃也不是太好
比较爱乱想算用脑吗
叶远波医生
所以说这就是最不好的饮食习惯了
叶远波医生
科学饮食减肥：1.食物多样，谷类为主，粗细饮搭配。 - 2. 多吃蔬菜水果。 - 3. 每天吃奶类、大豆或其制品。 - 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 - 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重。 - 7. 三餐分配要合理，零食要适当。 - 8. 每天足量饮水，合理选择饮料。 - 9. 如饮酒应限量。 - 10. 吃新鲜卫生的食物。 - 另外还要坚持做运动，如深蹲、仰卧起坐、好抬腿等运动。饭后最好坚持散散步。
叶远波医生
不要想那么多快乐的过好每一天
每天吃点红枣桂圆什么的可以吗
叶远波医生
科学饮食减肥：1.食物多样，谷类为主，粗细饮搭配。 - 2. 多吃蔬菜水果。 - 3. 每天吃奶类、大豆或其制品。 - 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 - 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重。 - 7. 三餐分配要合理，零食要适当。 - 8. 每天足量饮水，合理选择饮料。 - 9. 如饮酒应限量。 - 10. 吃新鲜卫生的食物。 - 另外还要坚持做运动，如深蹲、仰卧起坐、好抬腿等运动。饭后最好坚持散散步。
红枣和桂圆不是补血的吗
叶远波医生
是啊可以多吃
叶远波医生
不客气的，有空请给个”很满意”评价，谢谢！您可以关注我，有问题及时向我咨询！我会耐心为你解答！
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求怎么减肥！！两年前怎么吃都不会胖，现在不吃都胖了，呼呼！本人21，身高172cm，体重75公斤~~求搭救
我有更好的答案
这个体重还好啊，嗯，自己是这样做的。少吃多餐，七八分饱就OK。饭后坚决不坐下，去散散步之类的。平时也不怎么吃零食的，糖啊，巧克力基本不会碰。嗯，我160，体重47。我是这样做的，不知道适不适合你喽。
来自：求助得到的回答
运动减肥是好办法，坚持爬楼梯，注意控制饮食，因为晚上7点以后吃的东西都会超级发胖的
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该答案已经被保护
很讚成上面妈妈说的&有在长就好&！我女儿上个月一岁三个月打预防针时，体重也才8.5，身高77，虽然很小一只，可是各项发展都正常，医生就跟我说有在长大就好！要我们不用太担心，至于副食品的做法，我是一天煮一杯米，用排骨高汤加水煮，配料是豆腐三分之一份，一种肉冷冻后拿出来稍稍解冻再用刨刀刨成屑，一小把小鱼乾，一朵香菇，一些青菜，跟一些木耳一起剁碎，有时候还会加上地瓜或山药，稀饭煮好后打颗蛋花再加点水煮一次，或是加上蒸蛋也行，看怎幺方便就怎幺煮，可以一天煮一次，也可以多煮几天份冷冻，要吃再热，医生说这样营养是足够的，不见得一定要喝奶，而我还会给我女儿每天两片起司，有时让她自己抓着吃，有时加在稀饭里，我女儿还蛮爱吃的哦！其实我认为和吃什么没多大关系，我原来从120斤一个月时间到100斤，就是早饭必吃，午饭也吃饱，晚饭就可以不吃，偶尔就吃个苹果或喝杯牛奶，然后看着电视扭扭腰只要几分钟即可，主要是可以天天坚持就能见效。你才刚14 正是长身体的时候 &这些饮食量不算大 &而且你现在又有在做运动 坚持下去体型是可以维持的@_@超重，你应该把宵夜给取消掉因为吃宵夜1：易使人肥 2：易生尿结石 3：易得冠心病等等疾病。其实想减肥的话 一般来说 晚上八点之后就不要再吃东西了 更不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响，水果里的糖份还是比较多的 虽然水果有一定的减肥作用 但是吃多了或者吃的时间不对 也是会长胖@_@太胖了@_@胖。
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