夏季坐月子要注意什么 不要吃生冷食物_网易亲子
夏季坐月子要注意什么 不要吃生冷食物
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越来越高，普通人暂且能窝在家里吹着，吃着冰，但是你要在盛夏坐月子的产妇情何以堪。小生命的降临是不分时间的，即使是在炎炎夏日，也照样有许多宝宝“不畏酷热”来到这个世界。夏季气温高，出汗多，还要遵从老传统的月子禁忌，这不能吃那不能做，令人纠结不已。那么，让郑州人民医院产科副主任、副主任医师刘伟靓指导新妈咪如何度过一个清爽健康的热月子。
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注意卫生清洁很重要
刘伟靓主任介绍，夏季是容易滋生细菌的季节，产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。产妇的衣着被褥都不要过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可，头部无须遮围。
女性产后会排出大量的水分，且夏季人体本身就容易出汗，若不经常清洗，很容易滋生细菌。剖腹产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，清洁外阴，待伤口恢复后，提倡淋浴；顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴，有侧切的可以温水擦拭，要注意清洗时不要触及伤口。洗澡时尽量淋浴，不要盆浴，洗澡时水温适宜，时间不宜过久。洗好后擦干身体穿好衣服，在浴室门口稍晾一会再走出去，进空调房前要先把头发吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴，保持干爽，以免细菌感染。此外，产后三天即可用软毛牙刷轻轻刷牙，漱口水要用温水。产后进食频繁，每次进食后可喝点温水或以水漱口。
多休息适当下床活动
经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此产后尽量多休息，不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息，刘伟靓主任也提醒一直卧床休息并不利于产后恢复和子宫复原。
她建议，顺产的产妇在产后2-3个小时即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等；剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地，有助于子宫恢复。产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。
空调可以有但不可贪凉
产后吃生冷食物、长时间对着空调吹、睡凉席、睡觉不盖东西等，都是不可取的。刘伟靓提醒，产后最怕受凉，因此，产后也要注意保暖，尽管是夏天，也要穿着透气、舒适的棉质家居服以防着凉。
空调的普及让夏季做月子的女性轻松了不少。虽然空调好用，但也要多加注意。刘伟靓建议，室内温度要保持在26 左右，且不可一会开一会关，温度不定会让产妇和新生儿容易感冒，开空调时可让风叶向上吹，产妇和宝宝不可直对着风口。睡觉时要盖上空调被，护好腰部、腹部等关键部位，铺凉席的话，可在身下铺上一层薄毯子。
另外，空调也要定期清洁，以免细菌繁殖，污染室内空气。每天早晚可定时开窗通风换气，做好室内清洁。
少吃多餐营养要均衡
夏天温度高，人们胃口都较差，产妇也一样，但为了乳汁的分泌，还是要保证饮食营养。刘伟靓建议，可以吃些易消化又营养的食物，既有利于身体健康，也能保证奶水充足。可采用少食多餐的原则，饮食多样化，尽量以温性和平性的食物为主，避免进食生冷寒凉之物，即使天气再热，也不能为图一时凉快而贪食冷饮，以免伤及脾胃，落下病根。
产妇还可以多吃些补血补气的食物，枸杞、大枣、龙眼、胡萝卜都是不错的选择。另外，还可以多喝些营养粥，及清淡的鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等，并保证摄入充足的蔬菜，维持全面的营养。
最后，小编再次提醒各位新妈咪，尽管夏天坐月子很煎熬，但也不能为了一时之快而不顾及一些细节。此外，新妈妈还要坚持母乳喂养，对宝宝和自己的健康都有很大的好处哟!
本文来源：亲贝网
责任编辑：王晓易_NE0011
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客服信箱： & 电话：健康养护：坐月子不能吃生冷食品吗
更新时间： 09:59:53
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很多女性生孩子之后身体状况都是比较弱的，这种情况下要进行有效的休息，最好要在床上卧床休息，这样可以有效的恢复体力，女性在坐月子的过程中，千万不要吃一些生冷的食物，这样可能会导致腹泻的产生，而且在婴儿喝奶水的过程中，也可能会导致婴儿腹泻，所以女性在坐月子期间一定要吃一些温补的食品，如果想吃水果的情况下也要吃应季的水果，不要吃寒性的水果。
步骤/方法：
女性在坐月子的过程中最好不要饮酒，这样对孩子健康是不利的，可能会导致孩子出现酒精中毒的现象，产妇平时一定要保持身体的温暖，即使天气比较炎热，也不要开窗，也不要经常吹风。
产妇在坐月子的过程中，一定要注意饮食方面的合理调整，平时多吃一些汤类或者肉汤之类的蔬菜和肉类，对女性身体的恢复有很好的调理作用，你现在坐月子的过程中，可以适当的吃一些猪脚汤。
然后在这样的过程中，千万不要吃一些凉的食物，也不要吃一些辛辣刺激性的食物，这样可能会导致女性出现腹痛的现象，也可能会导致女性出现比较严重的产后后遗症，所以平时饮食方面应该进行有效的搭配。
注意事项：
女性坐月子的过程中，对女性的健康影响是非常大的，所以应该按照老一辈的做法，身体方面的保养，在没有满月之前，最好不要到户外活动。
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产妇不能吃哪些食物
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