胃胀气health
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐……
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等，均可能是由胃胀导致;严重时，甚至还会伴随……
胃胀气百科
胃胀气的原因，我们要清楚这些原因，当胃胀气来临的时候才知道应该如何缓解该症状。……
胃胀气的症状，不要暴饮暴食，吃一些过冷或者过热的食物等，这样才可以避免胃胀气的产生。……
胃胀气症状，会引起很多身体不适，严重影响正常的工作和生活，因此要及时治疗。……
胃胀气打嗝怎么办，响声长而缓；中医上是认为是脾胃湿热导致浊气不能上升，浊气不能下降，逆气引起的胃胀气。……
胃胀气吃什么，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气。……
胃胀气症状有哪些？对于胃胀气想必大家部位陌生的吧，在我们日常的生活中，常常有人会出现胃胀气的情况。……
胃胀气打嗝怎么办？中医上是认为是脾胃湿热导致浊气不能上升，浊气不能下降，逆气引起的胃胀气。……
胃胀气吃什么，你是不是经常觉得自己的肚子胀胀的，不想吃饭，吃不进食物，这就是属于胃胀气的一种现象，那么对于胃胀气该怎么办呢?胃胀气该吃什么食物才可以缓解呢?下面就来和三九养生堂小编一起了解了解胃胀气的饮食宜与忌是怎样的吧!……
胃胀气的原因有哪些？胃胀气是一种较为常见的病症，这种疾病会让患者的日常生活出现很大的影响，让人很是头疼。那么你知道导致胃胀气的原因有哪些吗，胃胀气时患者有哪些临床表现呢，怎样才能治疗胃胀气呢?下面我们就一起来看看相关的内容吧。……
胃胀气症状有哪些？对于胃胀气想必大家部位陌生的吧，在我们日常的生活中，常常有人会出现胃胀气的情况。……
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腹胀是一种常见的现象，腹胀令人很难受，为什么会腹胀呢？腹腔脏器的器质性疾病、胃肠道功能性疾病、严重的感染、心衰、肾衰、脑部疾病等都有可能引起腹胀。比如精神压力大的人容易有功能性胃肠病，伴有腹胀的现象；胃炎、便秘的人也会腹胀。
出现腹胀时，怎么办？
（1）可以先将双手互相摩擦，用温热的手掌按顺时针方向：右上腹部→左上腹部→左下腹部→右下腹部的顺序循环轻柔的按摩肚子10-20 圈，每天 按摩2-3 次。注意不要在刚刚用完餐后立即按摩。
（2）胀气时，如果有想放屁的感觉时，尽量不要憋着，找一个没人的地方释放一下，可以缓解胀气。
（3）平时可以进行一个简单的锻炼：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样可以防止胃内积气，帮助肠道排气。每天睡觉前做一次。
改善生活习惯，预防腹胀。
1.尽量避免吃一些较硬、不容易消化的食物，那些难消化的食物在肠胃里滞留时间过长的话，会产生较多的气体从而引发腹胀。
2.要养成良好的进食习惯：细嚼慢咽。进食太快、边走边吃等不良的进食习惯会让你吞进大量的气体而引起腹胀，平时喜欢用吸管喝饮料也会导致胃内吸入气体而引起腹胀。
3.尽量保持一颗平和的心态。不良的情绪会使消化功能减弱、刺激胃分泌过多的胃酸，也会使得胃内气体增多，引起腹胀。
4.建议每天坚持适量的运动，不仅可以帮助克服不良情绪，还能促进肠道蠕动、排气。
5.适度补充纤维食物，每天喝些酸奶，保持大便通畅。
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今日搜狐热点肚子胀气怎么办 4个方法快速排气很轻松
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肚子胀气怎么办 4个方法快速排气很轻松
肚子胀气怎么办 4个方法快速排气很轻松
　　很多人都有过肚子胀气的肠胃问题，非常难受，想把气排出来却很困难。为什么会肚胀?肚子胀气怎么办?小编解决你的健康疑难，教你如何快速缓解肚胀!
　　肚子胀气的原因有哪些
　　1.胃肠道细菌产生气体
　　25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。
　　2.饮食误区
　　摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。
　　3.缺少锻炼
　　整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。
　　4.压力过大
　　人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。
　　肚子胀气怎么办
　　1、排气
　　如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
　　2、熏足
　　大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
　　3、运动
　　若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
　　4、食疗
　　①鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
　　如何预防肚子胀气
　　1.少吃高纤维食物
　　如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
　　2.慢速度咀嚼
　　如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。
　　3.喝水
　　水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力，”专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。
　　4、适当锻炼身体
　　每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
　　5、克服不良情绪
　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
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