怎样让肚子变小怎样变小

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 08:28 标签： 怎样让肚子变小
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到底要怎样才能让肚子慢慢变小呢
健康咨询描述：
我读书的时候肚子是很小的但是去做事有一段时间了我的肚子慢慢变大了我也不知道是什么原因
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长葛市人民医院&& 医师
擅长: 擅长腹部，心脏，血管，妇产及甲状腺等疾病超声诊断。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。&&&&&&指导意见：&&&&&&然后就是锻炼，仰卧起坐，卷腹，跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。另外腹部按摩也有一定效果。
擅长: 痛经,月经不调,先兆流产,胎位不正,孕产期保健指导
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般情况下，如果说没有性生活确定没有怀孕的话，肚子变大可能是体重增加的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果说最近活动时间比较少，锻炼机会也比较少的话，可能就是体重增加造成的，可以适当的加强锻炼。
擅长: 计划生育技术，避孕节育措施的选择，痛经，宫颈糜烂，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你加强锻炼，比如跑步，瑜伽。多吃蔬菜水果，少吃面食，油炸食品，按时作息，生活规律&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议加强锻炼，多吃蔬菜水果，少吃肉类，面食油炸食品，垃圾食品。祝你健康&&&&&&以上是对“到底要怎样才能让肚子慢慢变小呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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现在，我们将要来谈论一个简单的问题，让肚子变小的方法有哪些？其实这个问题也是非常的复杂的，现在爱美的女性朋友都嫌弃自己的肚子太大，都想尽很多的办法进行缩小自己的肚子，让自己的身体变得更加的美丽，那么让肚子变小的方法有哪些呢？是不是健康的方法？下面带领大家来仔细的了解一下。
用腹式呼吸哦
练习方法：
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 第三，可以改善脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降，对病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
如何进行腹式呼吸呢？腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 具体方法如下：第一种叫做顺式呼吸，就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；第二种叫做逆式呼吸，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。
做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
上面就是让肚子变小的方法有哪些一些介绍，爱美的女性朋友一定要多多的注意，了解上面的方法，有兴趣的朋友可以照着尝试一下，相信按照上面的方法，坚持不懈，你的肚子一定能很快的就变小，变得，但是一定要坚持，不能做了一次就觉得没有效果，放弃。教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子_中华养生
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教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子
导读: 90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。1、腹部按……
　　4、仰卧起坐法
　　仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
　　练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
　　5、缩腹走路法
　　平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
相关文章1234怎样才能让小腹变小9个小方法让你轻松告别小肚子怎样才能让小腹变小9个小方法让你轻松告别小肚子伊秀女性网百家号我也是肚子那块比较烦恼，不过现在平坦很多了，如果你愿意就试一下我得减肥方案，我坚持一个月就瘦了几斤，坚持就是胜利！1、起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水或淡盐水；早餐：全麦面包两三片、苹果或雪梨或香蕉一个、牛奶一盒（高钙低脂）。也可以吃饼干、菜包子、粥等等。但最好都要加个水果。早餐可要吃饱哦。2、中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。3、晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。4、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！5、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！6、介绍你一个瘦身茶：玫瑰花、绞股蓝、荷叶、决明子等泡在一起喝。分量你去药店咨询，我还没开始喝。7、另外上班坐姿要端正，只坐椅子的三分之一的部分，挺直腰板！8、吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。9、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章

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