女人缩阴的锻炼方法
　　1.卧式锻炼：
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
　　2.站式锻炼：
　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。
　　3.顺便提醒一下：感情需要精心地培养和巩固，而不是依靠性来维持，如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”，你自己说了算。
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无论丁丁大小都能紧致包裹 女人会夹是王道
影响爱爱快感的，最直接的就是女人私处的松紧，以及男人的丁丁尺寸。
私处松弛，男人会不爽，女人的快感也低。
私处紧，男人又进不去，而进去后当真是痛并快乐着（当然女人更多的痛）
因此最佳的配对是松紧程度和丁丁尺寸刚好匹配，你以为这像中双色球一样难吗？是这样的……
事实如此，但达到适配不能听天由命，要用有效的锻炼方法，在提升紧致程度的同时，锻炼私处的弹性，能够自主夹紧放松才是王道。
这样一是无论丁丁大小，都能很好的包裹刺激；二是男人最爽的也不是单纯的紧致，而是收放自如的爱抚刺激。这就是为什么许多男人结了婚还是会去，手是最懂该紧紧该松松最敏感的地方要如何刺激的了。
至于锻炼紧致呢，用缩阴哑铃，憋小便那样夹紧哑铃来是已经被广大妹子们接受的方法。许多人确实变得紧致有弹性，但在快感方面感觉并不够，原因在于你只是不断的进行夹紧锻炼，但不知这样只是在锻炼紧握力，但在持续时间，持续力度和单次的夹紧力度上毫无提升。下面解析一下：
1，紧握力：即单次夹紧持续夹紧的力度，包裹住丁丁刺激，这是妹子们通常锻炼的结果啦。
2，爆发力：夹紧瞬间达到的最大力度，比紧握力的力道大，而且是夹紧那一瞬间的。也就是你在夹紧瞬间能给丁丁最强的刺激感有多少。
3，持续时间：即每次夹紧能持续多久，这个其实挺难，想想下你在尿急时需要多大的毅力才能憋住。相应的，紧握包裹刺激的时间越长男人也会越HIGH
4，重复次数：一次锻炼能夹紧多少次，即PC肌的耐受性，也就是爱爱时你能重复夹紧多少次。
这样你就能看出，每次夹紧，瞬间有很强的刺激力度（爆发力）持续夹紧吸吮式的刺激（紧握力）并且持续几秒种（持续时间），如此反复许多次，无论他的尺寸大小，都会非常爽，同时女人自己也能很HIGH。
因此在每次锻炼的时候就需要掌握这四个维度的数值，才能更有效，既然已经在努力锻炼了，何不锻炼得更全面。
（哪方面有不足，那个黄点会提醒去你~）
想想看爱爱后的温存时，他满足的称赞你是个尤物时的样子，好好努力吧。
（点击图片可以获取这一神器）
PS：有个极端的例子，情趣研究院的测评员（废话当然是妹子）夹紧技巧锻炼得炉火纯青，她说女上位时，感觉男友到了喷射的临界点，她就会收缩紧紧夹住男友的丁丁根部，就像环一样锁住它不让射出来，又延时又嗨，爽翻了。
要练到这个程度，其实并没有你想象的那么难。
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阅读数33021缩阴运动怎么做图解 图_百度知道
缩阴运动怎么做图解 图
我有更好的答案
缩荫运动：。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高荫道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入荫道，后收缩荫道，夹紧荫道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉，帮助荫道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
健身爱好者
要做到早发现早治疗。产后阴道会变得松弛失去弹性，需要自己长期的锻炼，每日做提肛运动，收缩肛门括约肌，坚持五秒，放松，休息十秒，在接着做，每次五十次每日可多次，对阴道松弛会有很大的帮助 。运动有一定的辅助作用但是不明显。手术很易复发有后遗症一般是不建议使用。药物治疗是相当可靠的也是运用很广泛。其实之前我也是松弛很苦恼，后来幸好看到了《何芳青难言的苦处》这则文章看了她的痛苦经历，比我的经历还要痛苦。后面我就按照她的方法做了一段时间，现在一年多松弛现象就再也没复发过。你可以找找，一定能帮你摆脱烦恼。
住思绪。我们的生命，端坐于概
在小便的过程.
这些需要城市间
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缩阴运动怎么做图解图是什么
健康咨询描述：
怎么办呢？剖腹产就成这个样子了，用什么办法能紧吗
想得到的帮助：
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医生回复区
枣庄市王开传染病医院&& 副主任药师
擅长: 医院药学咨询
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&&&&&&指导意见：&&&&&&缩阴，就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。临床上也采用外用产品。
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好患者朋友，根据您的症状，建议您手术治疗，合理饮食，适量运动，保持心情开朗
擅长: 宫颈糜烂、子宫肌瘤、月经不调、痛经、卵巢囊肿、盆腔
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，阴道避松弛是由于性生活过于频繁，或者是多胎妊娠，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以做个缩阴运动，或者是药物调理，严重的通过手术治疗就可以了。房事不要过勤&&&&&&以上是对“缩阴运动怎么做图解图是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 消化性溃疡,冠心病,糖尿病,高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但也有的人需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼耻尾肌只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样，大约每三秒钟收缩一次阴道和肛门，放松三秒钟再做。一次做20下，一天做三次，可以很快见到效果。这样不仅可以收紧阴道，还可以强化骨盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防治尿失禁。对于阴道的保养，一方面可以通过运动，另一方面也少不了营养的补充。大家知道。女人年纪大了以后容易阴道干涩，这与身体素质有很大关系，而多摄入身体所需的营养，可以有效改善这一状况。
擅长: 治疗女性各种阴道炎、宫颈炎、阴道松弛、宫颈糜烂、更
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按道理来说剖腹产不会成为阴道松弛的原因&&&&&&指导意见：&&&&&&可以每天进行提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。也可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴部慢慢的进行收缩，再放松。每天坚持做3分钟，很快就会有缩阴的效果。我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴。虽然阴道松弛并没有什么有效的药物可以治疗，但是一些护理品还是有很好的效果的，比如艾尔茵护理因子，希望你能早日恢复紧致。
擅长: 中西医结合、整形美容、美体丰胸、吸脂减肥、美白祛斑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好很高兴为你解答。阴道松弛多于产后发生，但性生活过频也会引起阴道松弛。&&&&&&指导意见：&&&&&&方法：可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复促进阴道紧实。屏住小便在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。再配合着舒美茵，短时间就能恢复紧实了
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&&&&&&&病例分析：&&&&&&你好，顺产之后阴道松弛是很正常的。&&&&&&指导建议：&&&&&&建议你可以去做阴道缩紧手术，但是为了自身和家人的健康着想，建议你选择正规的老品牌医院做。&&&&&&&以上是对“缩阴运动怎么做图解图是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：阴道紧缩术
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?缩阴运动怎么做图解图
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缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。
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