坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好
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坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好
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　　在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。今天的小编就来告诉你在坐月子期间吃什么好，有哪些食物适合在坐月子期间食用，以及坐月子可以吃的水果，一起来看看吧。
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　　坐月子可以吃什么水果
　　1.奇异果
　　又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
　　2.榴连
　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
　　3.苹果
　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
　　4.木瓜
　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
　　我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
　　同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
　　5.橄榄
　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
　　6.葡萄
　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
　　7.菠萝
　　味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
　　8.香蕉
　　味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
　　9.龙眼
　　又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
　　10.山楂
　　味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。
　　另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
　　坐月子吃水果的注意事项
　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
　　坐月子吃什么最好?
　　坐月子吃什么最好呢?每位女性在生育宝宝之后，都会进行一些产后的恢复和保健，在中国俗称&坐月子&，坐月子影响着女性和孩子的人生和健康。坐月子吃什么是大家都很关心的问题，下面小编就来为您解答。
　　坐月子应该吃出健康，而自然的保养是最健康的。下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物：
　　从流食逐渐过渡到正常的饮食
　　产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
　　适当饮用红糖水，补铁、利尿
　　红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
　　最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
　　月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
　　饮食不能过于清淡
　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。
　　保证补钙补铁的食物摄取量
　　新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
　　产后两个星期内避免大鱼大肉
　　在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
　　要多喝一些温的白开水，避免冷饮
　　饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
　　少食多餐，不可贪吃
　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
　　避免辛辣和容易产生胀气的食物
　　产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
　　不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
　　对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
　　不食用生冷的食物
　　蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
　　坐月子吃素一样可以很滋补
　　传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦!
　　坐月子吃素 讲究4个补身原则
　　原则一：加强蛋白质摄取
　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
　　原则二：加强维生素B的摄取
　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
　　原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅
　　产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
　　富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
　　原则四：补铁增血气
　　生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
　　富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。
　　榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕
　　上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
　　推荐食谱：清炒莲藕
　　材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、蒜末、香菜各适量。
　　1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
　　2、热油锅，下蒜末和黑木耳爆香。
　　3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。
　　4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。
　　榜上有名之上榜蔬菜二：黄花菜
　　上榜理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
　　推荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲
　　材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。
　　1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
　　2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。
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我爱人还没满月宝宝刚刚16天可我爱人这两天便秘我很着急在这里想咨询一下医生产妇坐月子吃什么水果可以促进排便翱谢谢
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共2位网友提供帮助
会员9227245 04:26:16
你好坐月子期间由于活动少且饮食热量高所以容易引起便秘这种情况建议不要吃太生冷的食物因为孩子吃奶会引起腹泻可以多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜像芹菜、韭菜等要炒熟吃多食易于产气的食物以促进肠蠕动有利于排便;可选用洋葱萝卜蒜苗等.多粗粮酵母豆类及其制品等多喝水适当运动必要时可以应用开塞露协助排便
会员9227266 04:26:20
你好产妇在月子里可以吃香蕉味甘、性寒有清热、润肠的功效产后食用香蕉可使人心情舒畅安静有催眠作用甚至 使疼痛感下降香蕉中含有大量的纤维素和铁质有通便补血的作用可有效防止因产妇卧床休息时间过长胃肠蠕动较差而造成的便秘 因其性寒每日不可多食食用前先用热水浸烫
问产妇坐月子吃什么水果可以促进排便
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
你好坐月子期间由于活动少且饮食热量高所以容易引起便秘这种情况建议不要吃太生冷的食物因为孩子吃奶会引起腹泻可以多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜像芹菜、韭菜等要炒熟吃多食易于产气的食物以促进肠蠕动有利于排便;可选用洋葱萝卜蒜苗等.多粗粮酵母豆类及其制品等多喝水适当运动必要时可以应用开塞露协助排便
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职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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职称：副主任医师
专长：先天性心脏病、单心室、完全性大动脉扭转、右位心、右室双出口、肺动脉闭锁、心内膜垫缺损、三房心、先天性主动脉弓畸形、法洛四联症、法洛三联症、单心房、主肺动脉间隔缺损。
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指导意见：是可以喝点益生菌和清火宝，同时要多喝水，大人也是要注意饮食，多吃水果和蔬菜，有利于调理孩子的情况。
问两岁宝宝便密吃什么菜好
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
这情况可让孩子每天清晨饮用蜂蜜水有良好的通便作用香蕉也是小儿便秘的良好食物短期内即能达到润肠通便的效果
问吃什么东西可以缓解宝宝便密呢？
职称：医师
专长：小儿内科
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你好，宝宝便秘可以喝蜂蜜水，香蕉有滑肠作用可适量吃点
问我总是大便不畅！吃什么促进肠蠕动...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
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病情分析： 你好，这种情况多是由于胃肠湿热或者有炎症引起的上述症状，建议你应该注意多喝水，适当的运动，意见建议：多吃一些粗纤维的食物如蔬菜水果等，避免长时间的卧床或者久坐等，平时躺床上时可以在腹部施以按摩治疗，促进排便，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。
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来源：七丽时尚网
产后便秘吃水果缓解是很方便的方法了，而且也有一定的效果，那么到底产后便秘吃什么水果好呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
产后便秘吃什么水果好1.木瓜木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。2.苹果苹果性平，味甘，归肝胃经，《随息居饮食谱》记载“润肺悦心，生津开胃，醒酒”。苹果中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果，可有效生津止渴、清热除烦、补心益智、健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加快粪便在肠道内的转运，润滑肠道，使大便尽早排出，避免“宿便”引起的便秘。3.香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。4.山楂山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。5.草莓草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。6.奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对健康很有益，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。7.橙子橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便，醒酒等作用。多吃能促进胃肠蠕动和消化，可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。8.桑椹桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次；或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。产后便秘可尝试五款水果餐香蕉红薯饼材料：黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙做法：将红薯洗净去皮切小块，再隔水蒸软，趁热压烂成泥，加入糯米粉揉成粉团(如果过干，可以酌量加热水)，把粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮，横切成圆薄片。将粉团揉成球状，再压扁，将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来，再捏成圆饼状。在不沾锅里倒少许油烧至五成热将饼放入，中火煎至金黄，翻面煎至金黄即可。说明：此款点心不仅香脆可口，而且富含粗纤维，能有效的促进肠胃蠕动加速消化。苹果什锦饭材料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小 丁，备用。起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。说明：这款水果饭加入了番茄和芹菜，不仅美味还富含大量果蔬纤维和维生素。苹果中的苹果鞣酸和细纤维能调节肠胃功能，芹菜有效的降低血脂和胆固醇，番茄里的各种维生素也有益于宝宝健康成长。草莓牛奶燕麦粥材料：燕麦片,草莓,蜂蜜做法：在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。说明：燕麦本身就是富含的膳食纤维有益于肠道的蠕动，草莓中的有机酸能排出体内重金属。银耳蜜柑汤材料：银耳(干)20克,柑橘200克，白砂糖50克,淀粉(玉米)10克做法：银耳用温水泡发，去蒂净，掰成小朵。再将银耳放入碗内，上笼蒸1小时取出。把蜜柑剥皮去筋，备用。汤锅放在火上，加入适量清水，放入银耳、蜜柑，加入白糖煮沸，最后用水淀粉勾薄芡即成。说明：这款汤色泽金黄，银耳入口即化，味道也是恰到好处的酸甜。蜜柑中富含大量的纤维素和维生素，促进肠胃蠕动和消化还有降低血脂的作用。奇异果鱼片材料：绿奇异果 1颗，奶油 1 小匙 (1 t) ，面粉 10 公克，盐 1/2小匙，鱼片 1大片 (100 公克)，红萝卜 50 公克，植物油 2 小匙做法：先将奇异果打成果泥，再与奶油、面粉一齐炒，作成酱泥备用。鱼片用盐腌好，煎熟后将准备好的奇异果酱泥洒在鱼片上。旁边以绿色青菜、红萝卜，及少许奇异果切片装饰。说明：此款水果餐在颜色上来说很缤纷，能立刻引起孕妇的食欲。奇异果中的天然肌醇能促进胃消化，青菜和红萝卜都能加速肠功能运动。