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跪求专业人士或者有瘦身成功经验之士来帮忙
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可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
06-06 22:20
可以游泳减肥，针灸减肥，脚底按摩减肥。控制饮食，定时定量进食，不能暴饮暴食。
宝宝年龄：6岁以上
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想要瘦身最重要的是毅力，管住嘴迈开腿，别想快，没有捷径的。
05-13 17:10
想要瘦身最重要的是毅力，管住嘴迈开腿，别想快，没有捷径的。
wuronghua87
宝宝年龄：6岁以上
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wuronghua87
没有给我家宝宝戒奶的时候，我是110多斤，给我家宝宝戒奶后，我每天吃饭只吃7。8分饱，少吃零食，每天晚饭后，散步1到2个小时，只3个月我就瘦到90多斤了。
05-13 15:37
没有给我家宝宝戒奶的时候，我是110多斤，给我家宝宝戒奶后，我每天吃饭只吃7。8分饱，少吃零食，每天晚饭后，散步1到2个小时，只3个月我就瘦到90多斤了。
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产后好一段时间我怎么控制饮食都不瘦，眼看夏天就要来了，为了快速能把多余的肉肉减掉，只能吃减肥 咖啡了，吃了两个月还是有一点效果的。
05-13 14:33
产后好一段时间我怎么控制饮食都不瘦，眼看夏天就要来了，为了快速能把多余的肉肉减掉，只能吃减肥 咖啡了，吃了两个月还是有一点效果的。
宝宝年龄：6岁以上
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少吃多运动就能减肥了
05-13 13:15
少吃多运动就能减肥了
宝宝年龄：宝宝5岁半
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减肥是一件非常不容易坚持的活动，坚持才能瘦下来。
05-13 11:03
减肥是一件非常不容易坚持的活动，坚持才能瘦下来。
Sophia.Deng
宝宝年龄：6岁以上
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Sophia.Deng
多运动才靠谱的
试试游泳，瑜伽吧
还要控制饮食. 要达到瘦身效果，运动中所消耗的能量得多于饮食中所摄取的热量
05-13 11:02
多运动才靠谱的
试试游泳，瑜伽吧
还要控制饮食. 要达到瘦身效果，运动中所消耗的能量得多于饮食中所摄取的热量
美丽如云 5人回答
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其实我知道 5人回答
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本人28岁，174cm，90公斤徘徊！我现在一周夜跑2次步，跑2公里后走3公里路，正常吃饭，每次6-8分饱，不怎么吃油炸食品，偶尔吃宵夜！我想减到160左右，请问这样方案可行？那里需要增？望大神指点一二！
减肥只有一个公式:当身体消耗热量要大于饮食吸收的热量时，就可以减。就像一个水桶，倒出的水比倒入的水多，水位才会降低。所以看你吃什么，吃多少，运动量多大
一周两次太少，每次慢跑加快走至少在一小时以上，速度尽量达到自己能坚持的上限。饮食其实是减肥的关键，禁零食饮料油炸食品，更宵夜更是大忌，减少油脂摄入，油脂是世上热量最大的食物，一盘油很大的炒青菜实际上比一碟卤牛肉或清蒸鱼热量还高
身高和我差不多
有条件运动最好每天做，快走或是慢跑30分钟以上，找自己能坚持到老的，提前几十年就去跳广场舞也不错，多吃白肉少吃红肉，多吃粗粮少吃细粮，素菜水果品种越多越好，零食不吃，饮料是水，每天三顿，顿顿都不要吃太饱，想瘦的话，这样的生活状态一直坚持下去，不用刻意怎么减肥也会慢慢瘦下来。极端快速减肥方法无非吃得极少几乎不吃，除非能一辈子坚持否则一恢复就会反弹，反弹多少看个人体质和恢复正常饮食后吃什么。主要还是找到自己胖的原因，对症下药。像我的胖是因为爱喝饮料，吃零食，下馆子。没有家族遗传也没有药物内分泌的紊乱的问题。年龄增长代谢减慢也是慢慢变胖的原因。少吃毕竟是有意识的，必须增加点运动，不然身体会变差。
身高体重年龄都和我差不多 我运动4个多月了 现在84公斤
每次快走5公里（四十分钟左右）跑步5公里（30分以内） 一周四到五次
你这方案别说减肥了，能维持住现在的体重就不错了
减肥有二种方案，一种是慢慢减，减掉的摄入的要稍多一点，减下去以后不容易反弹。按这种方案，你要减掉20斤，要一年左右才行。另一种方案是大运动量，减掉20斤只需要一个月，但一个月以后，你还是要保持一定的运动量，维持住体重，维持个一年左右才能稳定。
太简单…不过你得准备花一年的功夫
减肥不节食 很难减下来的
我和楼主蛮像，我身高也是174，我9.19时候测试是84.7，今天1.19测试是70.8，我分享下这几个月下来的经历吧！我刚开始是选择爬山，每天早上都爬，坚持了一个月，因为跑步心跳容易太快，起步不太合适，每天一日三餐都吃，这一个月除了爬山每天走路上下班，基本是快步走，来回差不多5km的路，不算多，贵在坚持！就这样反反复复，一个月瘦了12斤！第二个月我开始选者跑步，爬山次数减少，一周1-2次，跑步每天跑7km左右，围着公园跑道跑，饮食绝对不能觉，一日三餐营养摄入，上下班走路不变！第二个月瘦了10斤，接着第三个月的运动量相对比较小了。因为时间比较忙，基本一周才跑2-3次步，晚上走路回家。不过很欣慰体重没有回弹，只少了3kg，还是挺满意的，毕竟有下来.接着第四个月我运动量也不是很大，开始没怎么变，后来11月办的健身房开业后上了5节私教课，体重又开始下来了，而且肌肉量增加了，现在这个体重基本没怎么变化，狠稳定，前2天连续吃了2天麦当劳体重还是不变，很开心
每天跑。一周两次少了。
运动是锦上添花，少吃才是真理，跑得累死累活，回去一块红烧肉全回来了
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&习惯性失眠，求专业人士帮助
习惯性失眠，求专业人士帮助
作者 fuwadoudou
我一朋友，男，22岁，偏瘦，１７５，１２０斤吧．每天晚上11点睡，要1点才能睡着，精神特别好，最近一个晚上会醒很多次，而且很多梦，但睡觉难入眠已经持续两三年了，中午有睡觉，但也睡不着，除非特别困。
总的情况是难入眠，求高手支招，感激不尽，特发ＢＢ。
附注：累了也不行，他累天120个卧推，120个仰卧起坐，800m加上其他都不行~~
吃了点安眠药，吃了几片也没见效。
[ Last edited by fuwadoudou on
at 07:09 ]
等专业人士解答
同情！中午别睡觉，下午打一个小时球，坚持半年！效果肯定明显，
请问他其他的一切生活都正常吗？增强体育锻炼，作息规律化
今晚值班，困了都没地睡，只能趴在桌上睡会，哎
多运动 锻炼身体
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与700万科研达人随时交流　　LZ24了，圆脸，下颚骨线条不明显，下巴又很短，简直就是标准正圆！好吗！想整形又怕削骨风险大，上了手术台就下不来…而且Lz又是疤痕体质，所以不敢冒那么大的风险！听说牙齿矫正能改变脸型，就想试试，关键自己本身也不太喜欢 自己的牙齿，有两颗大虎牙，还发现尽头牙也开始长了，所以，我就在想…如果拔了虎牙和尽头牙，LZ的脸是不是会瘦那么一滴滴呢？求各位大神解答！！！最好有哪位亲身经历牙齿矫正， 把圆脸变尖，给我点希望之光吧！谢！
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　　怎么都没人？？希望要破灭了吗？好桑心～～??　　
　　怎么都没人？？希望要破灭了吗？好桑心～～　　
　　拔智齿也许有用 矫正虎牙什么的没用 顶多笑起来好看点　　
　　我也是虎牙矫正，法令文比以前清多了，脸型稍微微小一点　　
　　小到忽略不计　　
　　感觉脸有变小。不过不是很明显。
　　说自己矫正牙齿变脸型的很多都是做了双颚手术　　
　　@远山如茵
11:53:04　　我也是虎牙矫正，法令文比以前清多了，脸型稍微微小一点　　—————————————　　虎牙拔了吗？　　
11:55:56　　感觉脸有变小。不过不是很明显。　　—————————————　　你也是戴了牙套？　　
　　@小皮就是小皮
12:01:13　　说自己矫正牙齿变脸型的很多都是做了双颚手术　　—————————————　　是啊，那些明星都是整了，没有可信度，　　
　　@淘宝店铺重靓极
12:17:47　　@小小小小小R 你这样说让我想到了Angelababy，以前是个龅牙，后来变漂亮了被质疑整容，结果她说是因为箍牙导致脸型改变，不过我觉得貌似龅牙很厉害的话恢复以后脸型应该会变小一点。 　　　　—————————————　　她应该是整容了吧…　　
　　@蘑菇头的小青年
12:27:05　　不能，我矫正了 很痛苦的好嘛 能瘦点倒是真的，那是因为你吃完就要刷牙，吃东西不方便减少你食欲　　—————————————　　你拔牙了吗？　　
　　拔虎牙应该没什么明显效果，我小时候是地包天，整个下巴都是撅的，矫正牙之后下巴就正常了　　
　　不能，我去矫正的时候有问医生，除非整容。
　　@小小小小小R 11楼
12:20:48　　@陆妧
11:55:56　　感觉脸有变小。不过不是很明显。　　—————————————　　你也是戴了牙套？　　-----------------------------　　我是小学戴牙套，要拔四颗牙，上下各两颗。我个人感觉有一点点脸变小。
　　小学六年级戴了牙套。以前脸挺大，后边下巴有尖一点。不懂是戴牙套的关系还是长大了发育后的缘故。。。　　
　　你知道我去牙科每次都斯巴达了么……我宁愿去整容，也不要去牙科，太恐怖了　　
　　能吧。。因为拔牙了。。。　　
　　@我就素我
13:14:02　　小学六年级戴了牙套。以前脸挺大，后边下巴有尖一点。不懂是戴牙套的关系还是长大了发育后的缘故。。。　　—————————————　　那应该是发育了以后抽条吧　　
　　@夏初音
12:43:05　　不能，我去矫正的时候有问医生，除非整容。　　—————————————　　我也咨询过牙医，牙医说可以…不知道是不是为了赚我的钱　　
　　@小小小小小R
12:19:52　　虎牙拔了吗？　　—————————————　　虎牙一般不拔吧？！ 很重要的起固定作用　　
　　@小小小小小R 22楼
13:41:26　　@我就素我
13:14:02　　小学六年级戴了牙套。以前脸挺大，后边下巴有尖一点。不懂是戴牙套的关系还是长大了发育后的缘故。。。　　—————————————　　那应该是发育了以后抽条吧　　-----------------------------　　不过那时候医生倒是和我妈说可以耶~
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