孕妇缺铁，同时伴有腿疼，抽筋，能够补铁和补钙能一起吃吗同时补钙吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-06 22:07 标签： 缺铁性贫血补铁的药
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孕妇缺铁？照这样吃1个月血红蛋白就正常
编辑：张俊
因为孕妇的生理原因：血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，血液被稀释，进而很容易引起贫血，孕妇贫血在产科已经是司空见惯的了。而孕妇贫血，又以缺铁性贫血最为常见，产检的时候血红蛋白指数都会低于正常值：110。一般人每天需摄取15毫克左右的铁质，但由于孕妇在整个孕程中，大约会有300毫克的铁质从母体运送到胎儿和胎盘，形成胎儿血红素并贮存以备出生后之用，所以对于怀孕的孕妈咪们来说，每日需较一般人增加30毫克的摄取量，也就是一天需吃下45毫克的铁质才足以应付自身与胎儿所需，孕妇的饮食稍不注意就会导致缺铁性贫血。当孕妈妈们出现缺铁情况的时候，不仅自身健康受到影响，还会影响到宝宝的健康。孕妈妈们会出现头晕乏力、心慌气短的症状;而宝宝会出现缺氧、发育缓慢、出生后智力受损等问题，孕妇们在怀孕期间不注意补铁的话，不仅在孕期会出现贫血症，生产时也会发生一些并发症，在产后还有可能出现产后贫血。所以，为了孕妇和胎宝宝的健康，孕妇在怀孕期间一定要注意有意识的补铁，多吃一些补血效果好的食物。1、多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。另外一旦出现了贫血的孕妇建议口服铁之缘直接补铁补血，1个月内就可以提高血红蛋白，比食物补充快速，能避免贫血给孕婴带来的伤害。2、多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。另外建议孕妇多吃点橙子、柑橘以及奇异果等维C含量丰富的水果。3、多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。4、多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。附孕妇补血食谱四则：孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥材料：新鲜猪肝、绿豆、大米做法：1、猪肝切片，洗净备用;2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制;3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮;4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。孕妇补铁食谱二：猪肝油菜材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。做法：1.把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。2.把油菜洗净切成两段。3.把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。孕妇补铁食谱四：鲜虾炒海带材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净;其他食材切好备用。2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。最后，孕妇在补铁的时候要注意两个问题：1、不要喝豆浆。孕妇在吃补铁食物的同时喝了豆浆，就会降低铁的吸收率，这样就起不到补铁的作用了，中间需要间隔几个小时。2、不要喝牛奶。孕妇不要用牛奶来送服铁剂哦，钙质和铁质不能同时吸收，还会互相影响，补钙、补铁都会事倍功半。更多精彩 >>>孕妇补钙和铁可以同时补充吗?
很多孕妇在孕期经常出现缺铁和缺钙的现象，那么钙和铁可以同时补充吗?应该如何补铁和补钙呢
钙 和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物(如奶 类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。有研究表明，肉类(中的氨基酸)提高钙的吸收率。
需要注意的是口服的钙剂和铁剂。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此，当两者共同摄入时，我们更担心钙对铁吸收的抑制作用。
为防治缺铁性贫血，孕妇补钙应首选富含钙的食物 (对铁吸收干扰很小)。需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时 服用，以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用)，钙剂可以睡前服用(吸收更好)，铁剂可以选用对肠胃无刺激，适合孕妇吸收的铁之缘片，改善贫血效果比较好。
很多复合维生素矿物质产品中既有铁又有钙，会不会互相干扰?抑或像某些产品宣称的那样钙铁锌同补效果更好呢?此类产品中钙含量一般较低(100～200毫克)，对铁吸收的抑制作用较弱，可能无需担心。至于效果更好就无从谈起了。
准妈妈在孕期补钙和补铁要科学，不能过量哦。
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今日搜狐热点孕妇补铁补钙吃什么 你知道吗
核心提示：铁和钙都是重要的微量元素，如果在孕期缺铁的话，孕妇容易患上缺铁性贫血，而且还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓。如果缺钙的话，孕妇容易骨质疏松，小腿也容易抽筋，而且会影响胎儿骨骼的形成，出生后也容易患先天性佝偻病。那么，孕妇补铁补钙吃什么呢？
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铁和钙都是重要的微量元素，如果在孕期缺铁的话，孕妇容易患上缺铁性贫血，而且还会影响胎儿的发育，导致胎儿发育迟缓。如果缺钙的话，孕妇容易骨质疏松，小腿也容易抽筋，而且会影响胎儿骨骼的形成，出生后也容易患先天性佝偻病。那么，孕妇补铁补钙吃什么呢？
孕妇补铁补钙吃什么
1、补铁食物
补铁食物有很多，下面是常见的补铁食物：食物一，动物肝脏，像猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等都是常见的动物肝脏，这些动物肝脏中的含铁量是很高的，所以，建议孕妇朋友经常食用。食物二，瘦肉，常见的就是猪瘦肉，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养物质，常吃可以补铁、食物三，樱桃，如果孕妇想吃水果的话，建议吃些樱桃，口感酸甜，不仅开胃，还能补铁。除了上述食物以外，像血豆腐、黑木耳、菠菜、芝麻酱、苹果、牛肉、红枣等食物，经常食用的话，也可以补铁。
2、补钙食物
常见的补钙食物如下：食物一，虾皮，含钙量很高，研究表明，一百克的虾皮中就有991毫克的钙元素，所以，孕妇想要补钙的话，虾皮是首选。食物二，牛奶，营养价值非常高，而且含有的微量元素非常丰富，其中钙元素就是其中所占比较最高的微量元素，而且牛奶中还含有丰富的磷元素，两者搭配更利于被人体吸收。食物三，海参，一种常见的海产品，钙含量也是很高的，而且营养丰富、易消化，非常适合孕妇朋友食用。除了这些补钙食物以外，像豆腐、猪骨、海带、 鸡蛋、花生、酸奶等也是常见的补钙食物。
以上就是关于孕妇补铁补钙吃什么的相关内容介绍。上面分别为大家介绍了常见的补铁食物和补钙食物，建议孕妇朋友在日常饮食中合理摄取这些食物，可以很好的补铁补钙。需要在此提醒大家的是，不要过量补铁补钙，以免对自身和胎儿健康造成不利影响。您的位置：&&&&孕妇补铁和补钙的能一起吃吗
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗
日 17:09阅读次数：137
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗?在孕期，钙和铁等营养元素都对孕妇和胎儿很重要，若是缺少应及时补充。那么，孕妇补铁补钙能同时吃吗?
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗
孕妇补铁和补钙可以同时进行，但一定要注意钙剂和铁剂应隔开服用。
具体分析：
1、钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争。补钙会抑制铁吸收，反之亦然。不过，天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱，富含钙的食物(如奶
类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。
2、若是服用钙剂和铁剂，若同时服用通常钙会抑制铁的吸收，所以，准妈妈应将铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用)，钙剂可以睡前服用(吸收更好)。
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗-孕妇怎么补铁
生活中很多食物的含铁量都很高，比如动物血、动物肝脏、红肉、贝类、豆类、类、海带、紫菜、荠菜、、干等，可以多吃这些食物补铁。
但准妈妈要留意，有的食物的铁元素虽然很充足，但却不易被吸收，比如菠菜、蛋黄等，所以这类食物在烹饪时一定要注意方法。
比较严重的准妈妈可在医生的指导下，服用少量铁剂来进行补充，比如铁之缘等。服铁剂的时间应该在饭后，最好和VC同服，有利于铁的吸收。
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗-孕妇如何补钙
1、多吃含钙的食物
应多吃一些含钙的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜等。但要注意饮食搭配，防止植酸、草酸影响钙质的吸收。
的同时还应该补充维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。准妈妈可以通过服用维生素D片或者补充。
孕妇缺钙可以在医生的指导下服用钙剂补钙，这是最方便和快捷的补钙方式，建议选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

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