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想做一名专业瑜伽老师，我应该去深圳哪里学习呢？-教育文化-水母网
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想做一名专业瑜伽老师，我应该去深圳哪里学习呢？
首先&你要选择参加专业瑜伽的教练培训
一个良好的培训机构尤伽瑜伽，氛围应当是放松愉悦的，教学环境、配套的教学设施都很重要。瑜伽讲究的是聆听自己身体的声音，应当让自己在一个舒适自然的环境中度过整个练习过程，我一朋友之前就在尤伽瑜伽学习的，现在拿到证了。是国际认证的证书
其次&你要选择合适的课程
课程应该是循序渐进，不盲目为了追寻高难度体式，而选择自己身体不能接受的课程，或者接受起来很痛苦的课程。学员应当根据自身条件，选择最合适自己的课程。
最后&你要放松心情
瑜伽过程中讲究身心放松、愉悦完成整套体式，如果选择了一个自己不喜欢的培训方式，是逆向于瑜伽的初始目的的。
深圳市尤珈瑜伽连锁有限公司（Uyoga）成立于2008年，基础会员训练，深入个性私教，瑜伽老师专业培训
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扫一扫拨号如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？ - 知乎927被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,964分享邀请回答8321 条评论分享收藏感谢收起28565 条评论分享收藏感谢收起 先爆一张单老师的气质美照 瑜伽，听起来也许是一种流行或时髦的健身运动，但是其却有着非常悠久的历史，瑜伽其实是相当古老的一种能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽究竟是怎样的一种运动呢？今天就让有着10年瑜伽学习和教授经验的54岁单云波老师为我们揭开瑜伽的神秘面纱。以下是相关的专访内容，小伙伴们不妨接着往下看，不管你是对瑜伽了解很多，亦或是一知半解，再或者完全不懂，相信都会让你有耳目一新的感觉。 1、单老师，您好，请问您平时除了练习和教授瑜伽，您还有什么其他的爱好或者业余放松自己的活动么? 答：您好，我平时除了教授瑜伽外，还喜欢跑步、旅游。跑步是有氧运动，可以增加肺活量量，提高心肺功能，对教授瑜伽有很大的帮助，每天讲5、6个小时的课都没问题。和家人旅游既开阔了眼界又融洽了家庭关系夫妻关系，家庭和睦是做好瑜伽的重要前提。 2、请问是什么样的渊源让您开始习练瑜伽并成为资深瑜伽教练的呢? 答：我是2004年知道瑜伽这个词的，只是在电视上看到张蕙兰老师的教学，后来偶然的机会走进瑜伽馆，看到了现实生活中的瑜伽练习是怎样的，一下子就吸引住我了，2006年便开始了瑜伽教练课程的学习和练习，越学越爱学，越学越喜欢，每天的学习可以用废寝忘食这个词来形容一点都不为过，要完成每天的学习计划，珍惜每一分每一秒，把难记的东西写在小纸条上随身带着，如果不会可以随时掏出来看看，没有逛街的时间，时间都用在了瑜伽学习和练习上，就这样年复一年，日复一日，不知疲倦永无止境的学习，后来每一年都要找国内外优秀的瑜伽老师进修，所以我的老师有很多很多。 2007年我开了瑜伽馆，目的是给自己一个练习的场所和朋友交流的机会，使自己学以致用，有了会员就意味着自己有了新的责任，同时也督促着自己不断加深学习，从教学中发现问题，解决问题，为了增加丰富会员上课内容，在哈他瑜伽的基础上又先后学习了艾杨格精准顺位、艾扬格辅助瑜伽、瑜伽康复理疗、流瑜伽、孕期产后修复瑜伽、阿斯汤伽、经络拍打、能量流、阿努萨拉、阴瑜伽、三维瑜伽等。 2013年1月份我远赴印度去了瑜伽的发源地深造，我计算了下，仅这10多年的学费就高达10万以上，这数字可以说是我不断学习的见证。 3、想要成为一名优秀的瑜伽教练，您觉得应该具备什么样的基本素质呢？ 答：对于想做教练的身体状况和条件，其实瑜伽是不挑剔的，但是想要成为一名优秀的瑜伽教练，首先要热爱瑜伽、喜欢瑜伽、心中有爱，更重要的是需要加强自身的学习和练习，请所有的瑜伽教练深记：练习，练习，一切都会随之而来！ 4、练习瑜伽一般每天什么时间比较好？ 答：这因人而异，只要是在你空腹的时候又有时间就可以练习，我因为白天要做培训，所以我自己的练习在早晨6点到8点 5、对于瑜伽练习，在年龄上会有什么限制吗？ 答：瑜伽练习没有年龄限制，也没有性别区分，只要想练习啥时候都不晚，我是42岁开始练习的，我也见过60多岁练习瑜伽的会员，瑜伽练习的越早你受益越多。 6、有不少人最开始练习瑜伽的目的是为了减肥，但好多人练了好久也没看到有多大效果，请问是什么原因呢？ 答：瑜伽的最大作用就是增加身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的侵袭，至于减肥，只是瑜伽的副产品，但是还要注意自己的饮食，有些人这边练着瑜伽，那边大吃大喝，熬夜，生活没有规律，另外他们的瑜伽练习没有持续性，三天打鱼两天晒网，肌肉失去持续性拉伸，这样也起不到减肥作用，如果你十年如一日的练习，不想瘦都不行。 7、您觉得大部分人对瑜伽的认识，误区主要在哪里? 答：从我练习瑜伽10多年和接触的人和事来看，最主要有这几种误区，其一，瑜伽是身体柔软人练的，老胳膊老腿的不能练。其二，瑜伽是女人练的，男人练习让人笑话。其三，认为练瑜伽就一定得是把身体扭成麻花，还要横劈叉竖劈叉。其四，我是急性子坐不住，瑜伽在修身的同时也修心，可以让你的内心变得很平和宁静。 8、对于同行业来说，您觉得您的工作室优势在哪里？ 答：在开瑜伽馆9年后我转行专做初中高瑜伽教练的培训，我的培训优势在于融合了许多瑜伽练习方法，不只是教哈他瑜伽，在哈他瑜伽的基础上容入了精准、顺位、康复理疗，流瑜伽、阴瑜伽等，花最少的钱学最多的东西，只要学生需要，接受能力好，会把我10多年的瑜伽练习经验毫无保留的交给他们，另外我的教学严谨，对学生的要求严格，如果达不到我的要求，别想离开培训班，继续学习。他们经过3个月密集封闭性的培训，会很熟练代课，全国各地瑜伽馆也喜欢接受我带出来的教练，并在馆里挑大梁。 9、最后，对于那些想要进入到瑜伽练习行列的朋友，您有什么想对她们说的吗？ 答：对于那些想要进入到瑜伽练习的朋友，我想说的是，你的选择没错，每天挤出时间去练习吧，循序渐进的练习，不要有功利心，从每天的练习中让身体获益，不要在意你是否能做高难体式，有瑜伽的陪伴你会越来越年轻，越来越健康，越来越快乐，越来越幸福！
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每天花点时间感受一下呼吸，让你享受那一刻的平静和安祥，不要为过去的恩恩怨怨耿耿于怀，也不要为未发生的事而忧心忡忡，通过呼吸了解自己，接受自己，做自己的朋友。
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新闻动态 > 瑜伽咨询INFORMATION
瑜友练瑜伽20年的体会，也许就是一点心得啊来源:本网站   时间:先说我做过的运动。-
     因为父母身体都不高，而我又是家里最小的，又出生在上世纪的70年代，所以先天体质不是很好。到小学五年级，一位年轻的班主任，她喜爱运动，让我知道了世界上有锻炼这回事情。-
     我前前后后接触过的锻炼与运动，从田径到球类，从气功到武术，从按摩到辟谷，反正那个时候学业也不重，父母也没有时间管，约了几个好朋友，整天就搞这搞那。到了高中，对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。-
     总的来说，瑜伽的作用有两个：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。-
     这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快。比如太极，它让人平稳，但不是安静。比如有氧，它让人轻松，但不是清醒。等等。注意，我不是说瑜伽是世界上最好的运动，而是说，每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。-下面说说瑜伽是如何起作用的。-     首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。-     地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。-     我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。-     好了，这两点知道了，然后就一定要知道：印度与中国的区别。-     因为目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。-为什么这么说呢？-     每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。-     他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。-     说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。所以，练习瑜伽，一定要从“中国式”思维里出来。-     当然，首先，就要分辨，哪些是真瑜伽，哪些是假瑜伽。打个比方：如果一个美国人在打太极拳，你问他：“你的太极打得对吗？”他说：“当然了，我是和一个中国人学的。”你相信他的逻辑吗？我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜，他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。-     当然，更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软，越柔软越瑜伽。不仅中国如此，美国也好不到哪去。前几天看一个报道：美国每年有几万人连瑜伽受伤。这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。-现在我们来看看瑜伽要怎么练。-     首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。-     于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。-     举例子：许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的人。改不了。这时候，瑜伽就起作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。（当然，瑜伽发明的目的，不是为了这个。）-
说说呼吸的事情。-     人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻烦。收缩：呼。展开：吸。-     说说腹式呼吸。有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益，甚至有害。-     说说冥想的呼吸。冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。-     瑜伽的效果，不是来自于：你练那一种瑜伽，你练多少个动作，你把动作做得多么的复杂，你的老师是谁，等等。有的人到处找正宗的瑜伽，或者找“正确的”瑜伽，或者找“高级”的瑜伽，还有什么“高温”瑜伽,什么“白领”瑜伽，什么“能量”瑜伽。也许我的见识有限，我所见过的瑜伽老师，凡是在瑜伽班教的，都没有练过3年。而真正的瑜伽者，一般很少愿意到教学班去上课。因为瑜伽是一种个人的行为。是在个人“必须”的时候才练习的。而一边练瑜伽，一边口“说话”，对身体的伤害非常大。其次，练习瑜伽的时候，思维处于相当宁静的状态，对周围没有什么反应。如果练瑜伽的时候还顾及四周的状况，那更是一种“内伤”。（当然，因本人见识有限，很可能说错了。）-瑜伽要如何练才有效呢？-     一选择3-5个动作。不要超过7个。二，坚持3-5年。三，不断改进这3-5个动作，越做越正确。四，在3-5年后，配合“冥想”。-     先说说为什么不要太多动作。其实，我们的身体，不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的，而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文《劝学》中就说过，老鼠有很多的技能，螃蟹有很多的脚，但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。又好比生意。有的人什么生意都做，其实没有多少钱。有的就做一种生意，但做得大，做得专，也成了亿万富翁。比如本人所在的深圳，又想搞金融中心，又想搞旅游，又想搞港口，结果没有一个是世界很强很大的。因为没有全力以赴做一个。如果历届go-vern-ment都全力以赴搞金融，深圳肯定不是这样四不象的了。说来说去，就是说，把一个事情做好，效果好过把十件事情做个不三不四。锻炼也是一样。我的很多朋友，如果要学瑜伽的，我都告诉他们：先学一个动作，3个月后再学一个，3个月后再学一个，一年下来，学4个动作。然后，把这4个做好，天天做。身上的毛病，就会自然而然地慢慢消失。-     有很多很多的瑜伽书说：某某动作，可以强壮什么什么部位，什么什么部位，对哪里哪里有好处。这就好像说：跑步对腿有好处，对肺有好处。那么跑步对手没有好处吗？对腹部没有好处吗？其实，瑜伽里的任何一个动作，对全身都有好处。但你没有练到那一步，当然就没有什么作用了。有一个女孩，160斤，1.55米，非常自卑，用尽各种方法，吃了无数的药，就差没有去“抽脂”。我告诉她，不妨试一试瑜伽。她又去报瑜伽班。半年下来，没有效果。她怨我。我说，你可以试一试我的方法：先做一个手部的练习。-     她看了，差点笑掉大牙：你这个动作，可以消耗多少卡路里？就是一天24小时都做，也没有用啊！我说：试不试由你。过了一年，她实在是没有其他方法了。我说：你不妨试一试。-     她答应了。我就教了她。就这一个动作，教了她3个小时。她说：看到很简单，里面这么多讲究！因为她决心比较大，坚持了3个月。我问她，有什么反应。她说，手比以前灵活了。整个手臂都比以前轻松了。我又教了她第二个腹部的动作。3个月后，她说，整个身体轻松了。而且，人清醒了很多。食欲得到了控制。动作比以前快了。但体重没有什么变化。我又教她一个腿部的动作。3个月后，她已经瘦了30斤。现在，她已经只有90斤。3个动作，就瘦了。这种例子，不是一个两个，凡是愿意一步一步来，不急不躁的，全都能感受到瑜伽的好处。-     说说瑜伽与减肥的关系。先说人为什么会留脂肪。大家知道美国人的储蓄率是多少吗？是0。为什么？因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样，人为什么会留脂肪？因为人的身体觉得需要留。所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了。甚至更多。为什么？因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥馆看看，什么方法都有。我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。还有减少饮食。的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的吃呢？因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗？不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。我的一个女性朋友说，吃好东西是她的命。还有抽脂。一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。还有把胃填一个东西。和把胃切去一部分。这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。我的朋友找我减肥，一定要明白这个道理。-     你的舌头听你的脑袋，你的脑袋听你的胃，你的胃听你的身体的反应。改变了你的身体，就改变了你的胃，就改变了你的脑袋，就改变了你的舌头，就改变了你的饮食结构和习惯。-     有一位1.63的女孩，128斤。不是特别的吓人，但她觉得太胖了。不敢穿低腰裤，也不敢去游泳。而这两个都是她的“所爱”。她想了很多“速成”减肥。甚至花了700元买了一种什么药吃了减了半斤，都兴高采烈。可见她的“肥”多么的难减。每次减到120左右，就再也减不了了。过不了3月，又回来。但回到128左右，无论她怎么吃，怎么不运动，也突破不了130。她的男朋友是我的死party。所以在他们谈恋爱后，我义不容辞的要帮她减肥了。-     我首先让她去体检了一次，明白没有什么毛病。然后，因为她心急（她甚至把工作辞了，一心一意要减肥），所以我一次就教了她3个动作。从太阳升起教到太阳落下。然后，她每天都做。1个月后，她的肌肉结实了，脂肪松了。但一斤都没有减。再加3个动作。又一个月，她的腰出来了。现在保持在105斤的样子。因为她的男朋友不喜欢“瘦骨嶙峋”。现在可以小结了，瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。-     瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。-     而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物）,这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。-觉得需要先声明一点：本人是男士。今天说说瑜伽的练习时间。-     有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。各位看到的所谓的“瑜伽”动作，是帮助你“瑜伽”的，它们本身并不是瑜伽。很多人买椟还珠，把辅助的动作当作了瑜伽本身。-     瑜伽本身，并不是为“健身”而设计的。请大家记住，瑜伽本身不是为了健身而设计的。-     印度的瑜伽行者，很多是体弱多病。大家看看任何一本讲述瑜伽历史的书，看看有没有哪个瑜伽行者，把“高寿”当作自己的成绩。事实上，他们也并不高寿。瑜伽的是真相是什么？-     瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。-现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？他们也认为是阳气上升吗？不是，是因为印度太热。如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。-     同样，为什么要穿宽松的衣服？大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗？-     同样，为什么要安静的环境？瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。-     还有很多同样同样。一句话，大家要知其然，还要知其所以然。不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗？当然不是，但是，运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？难说。-     安住当下，是佛教的一种生活态度。而瑜伽的历史，比佛教要远。瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。-
说说瑜伽对身体作用的局限。-     瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。但是，瑜伽不能代替其他运动。-     今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。最有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。好了，说得太抽象了。打住。-     说说中国，欧美，印度对健康的理解。先说欧美，他们强调的是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为：化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。-     再说中国，强调的是真正的健康。从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门，及其繁杂。而且，都有很好的专项锻炼效果。-     印度，强调的是灵魂。今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。比如：减肥。欧美派：计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。-中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。-     印度：不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。-     再举一例：登山。欧美：首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。会与地面保持一个固定的联系。会准时到补充生理盐水。在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。谈谈中国对登山的理解。中国式的登山，目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。所以中国式登山，准备上是这样的：选择合适的时间。不同的时间，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。-     选择合适的山。这与文化紧密相关。还与生活环境紧密相关。选择合适的同伴。选家人，是体会天伦。选朋友，是交流兴趣。选师长，是悟其道德。总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。-     印度对登山的理解。他们要求，对外在的一切都不在意。什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。-OK,作一个小结：-     欧美式的锻炼，让人强壮。中国式的锻炼，让人健康。印度式的锻炼，让人平静。-     瑜伽，就是让你平静的一种方法。如何平静？控制自己。如何控制自己？一是提升自己的能量。二是开启智慧。能量从哪来？锻炼。智慧怎么开启？冥想。-说说冥想。
      冥想与我们通常说的思想有什么不同？是姿势不同吗？不是。是程序不同吗？不是。是角度不同。所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。举例说：佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。阿弥陀佛是怎么样的呢？据说它的一个拳头，就比地球还大。这么大？我们怎么可能看全呢？答案：不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么来的呢？修炼出来的。怎么修炼呢？跳出个人的经验。这样说很像很抽象。来一个具体的。大家都知道的，沃尔玛的创始人：山姆.沃尔顿。这个前世界首富，有一个本事：他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。-     如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到来一样的东西吗？没有。他看到了我看不到的东西。经他指点，我才有可能看到。又比如：一些售楼小姐，已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱，是不是会买。所以，我们每个人看到的世界是不一样的。-瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。有了冥想，一个人就会看到别人看不到，或，很难看得到的世界。就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们：生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗？冥想，就是一种观看的方法。
--一个提醒：坚决不要去练所谓的高温瑜伽。那是危害很大的。-     印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。且不说这样减肥完全是骗人，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。发明这种所谓减肥瑜伽的人，如果不是利欲熏心，就是运动学和营养学的白痴-。
“去政治、去宗教、去个人崇拜”―――婵静瑜伽引领科学瑜伽运动新风潮！
“最自私的行为是无私”当你将有价值的信息，传递给身边的朋友时，你在他们的心里会变得更有价值!
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