老中医说：半夜睡觉突然小腿抽筋，疼痛难忍，千万别以为只是缺钙......老中医说：半夜睡觉突然小腿抽筋，疼痛难忍，千万别以为只是缺钙......晓晓搭配师百家号没有能回去的感情，就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆，所以，我们只能一直往前。很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉，如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事!　　抽筋原因　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。　　1、睡觉受冷　　在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。　　2、肌肉连续收缩过快　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、新陈代谢出问题　　当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。　　4、疲劳过度　　爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、缺钙　　钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　6、睡眠姿势不好　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。　　小腿抽筋怎么办　　1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。　　2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。　　3、或用双手使劲按摩小腿肚子。　　预防为先　　1.及时饮水：如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常频繁发生可能与血管病有关，应就医治疗。　　2.拉松被褥：在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　3.适当补钙：尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。　　4.穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　看了上述的内容你是不是找到了你腿抽筋的原因了呢?腿抽筋的原因不同那么你需要治疗的方式也就不同，对于上述小编建议的预防腿抽筋的这几点你学会了吗?自己平时在家要多注意哦!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。晓晓搭配师百家号最近更新：简介:每天进步一点点，让你变的更自信美丽。相关文章年轻人小腿抽筋是怎么回事半夜的时候
年轻人小腿抽筋是怎么回事半夜的时候
发病时间：不清楚
病情描述：年轻人小腿抽筋是怎么回事半夜的时候
二级公共营养师&
您的情况体内缺钙引起的，也有可能是着凉引起的，建议你最好是买点液体钙或者是钙片吃或者是饮食吃点鸡蛋牛奶补充钙质就可以的。
缺钙不可能吧但是我去年经常小腿抽筋就是非常疼但是一会就好了
可能的，初步怀疑就是缺钙和着凉引起的，你要是担心建议你去医院看诊一下。
你好！腿脚有抽筋可能是缺钙引起，建议补钙，可以口服钙尔奇d，每天喝一杯牛奶。多吃豆制品，注意保温保暖。
内科_消化内科
你好，根据你的描述，这种情况首先考虑缺钙的情况，建议你吃点钙片或是骨头汤，其次适当的运动，促进代谢有助恢复。
您好，可能的原因有以下四点：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③由于缺钙，血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
非临床药剂科
意见建议，这与缺钙有一定关系可用高钙片舒筋活血片调理治疗。祝你健康
副主任医师&
经常夜间出现腿部抽筋，多见于缺钙引发的病症，和您饮食结构不合理，身体生长发育较快有关系，通常在用力或者疲劳后症状明显，受凉可加重，及时补钙治疗有效。建议您就诊内科诊治，化验检查可诊断，可以选择钙片口服或者输液治疗，经常接受日光照射，多食含钙食物有效。
副主任医师&
你好！从患者以上年龄和症状描述分析可能是有腿部血管循环不良和微量元素异常等情况所致的抽筋现象，如缺钙。阴超建议先做个电解质和微量元素检查及下肢血管彩超检查分析，明确诊断后针对性的治疗处理才是关键。因此建议先做检查确诊后治疗处理，
疾病百科&·&肌肉痉挛
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。&
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女生晚上腿抽筋是什么原因 4条妙招教你腿抽筋怎么办
　　很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。
　　（资料图）
　　缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况4、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　女生晚上腿抽筋的原因：
　　1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　3、中老年女性因雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。这也是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号。身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。
　　（资料图）
　　女生晚上腿抽筋怎么办：
　　1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
　　2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
　　3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
　　4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
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半夜腿抽筋怎么办？记住止痛3妙招，不求人！
核心提示：近期有朋友和我讲到他最近总是腿抽筋，小腿部分突然抽起筋来变硬并且疼痛难忍，尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒，有很长一段时间疼痛都不能停止，十分影响睡眠的质量，他觉得这是缺钙的原因引起的抽筋。那么腿抽筋真的是因为缺钙的原因才引起的吗？还会不会有其他的原因呢？
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近期有朋友和我讲到他最近总是腿抽筋，小腿部分突然抽起筋来变硬并且疼痛难忍，尤其是半夜的时候抽筋把自己疼醒，有很长一段时间疼痛都不能停止，十分影响睡眠的质量，他觉得这是缺钙的原因引起的抽筋。那么腿抽筋真的是因为缺钙的原因才引起的吗？还会不会有其他的原因呢？什么是抽筋？医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。引起抽筋的常见的几大原因有以下几种：1.外界的寒冷刺激：例如冬天的时候在户外进行锻炼时，没有进行充分的准备活动；还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气，室温比较低，夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外；夏天的时候游泳池的水温比较低等，这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。2.过度运动或者过度劳累：过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的，一方面肌肉却没有得到足够的放松时，会使自身体内的物质堆积，使得小腿产生疲劳，达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生；另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常循环，也会发生痉挛。3. 身体缺钙：钙在人体内有着非常重要的作用，尤其是在肌肉收缩的过程中，钙离子太少就会影响肌肉的收缩，导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致水平的下降，容易引发的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。4.睡姿不正确：如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。5.其他：、腰间盘突出症、等情况都会造成痉挛的现象。腿抽筋怎么办？1、牵拉：人处于坐位，伸直会抽筋的腿，上半身往前屈，然后用双手扳住前脚掌，慢慢地向上半身处牵拉，直至痉挛消除。
2、如果在剧烈运动时发生小腿抽筋现象时，可以马上将脚拇趾收紧，再慢慢伸直，直至痉挛消失后。3、有些人在半夜睡觉时容易发生小腿抽筋现象，这时抽筋腿可以单脚站立，使全身的重量压在这个抽筋的小腿上，直至疼痛缓解。根据上述总结，由此可知，并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙的原因引起的，缺钙只是引起腿抽筋的众多原因之一，当我们总是会发生腿部抽筋时，应该从多方面的角度分析考虑或者是去医院做有关方面的检查，来解决腿抽筋的症状。
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日常生活中，不少人，尤其是老年人，都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为，抽筋主要与缺钙有关。然而，不少人即便是积极的补钙，晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么，引起抽筋的原因除了缺钙以外，还有哪些“幕后元凶”呢？相信很多人都有过这样的状况，夜间腿抽筋是很痛苦的一件事。最近的大夏天，小编每晚都是开着凉爽的空调入睡，但是小编最近这周以来，偶尔夜间就会发生腿抽筋的状况。小编也很苦恼这是着凉了呢？还是缺钙呢？所以今天回到公司就做了一次资料的搜集，下面跟着小编来看看夜间腿抽筋是什么原因，以及如何来缓解痛楚吧！因为胎宝宝发育的需要，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。不过，引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。因为胎儿发育所需要的钙完全来源于母体，准妈妈在孕期需要比平常人摄入更多的钙，因此孕期补钙尤为重要。怎样判断自己是否需要补钙？孕期每天需要摄入多少钙？怎样补钙最科学？我们来看看专家怎么说。