脖子脖子经常酸痛怎么办缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 07:28 标签： 脖子酸痛怎么快速缓解
快速缓解脖子酸痛的4个小方法：简单、好得快！
整体对着电脑，排队坐车刷微信淘宝的上班族，年轻时候留下隐患的老年人，不知不觉颈椎病就这样慢慢开始出现。
本文整理出了颈椎病的4大症状和有效的治疗预防方法，全长1500字，建议阅读时间5分钟。
很多人关心颈椎病的症状是啥，在此了解症状之前我们还得先看看颈椎病它是怎么来的，才能更清楚明白它是什么样的。
一、颈椎病的症状
颈椎承载着头部的重量，负重大、又需要经常活动，因此颈椎很容易劳损。
尤其是长期低头、趴在桌子上工作的上班族、公务员，颈椎长时间保持一个姿势，容易造成颈后部肌肉韧带劳损；椎间盘受力不均，导致椎间盘突出、脱出等问题，这样颈椎病就发生了。
图：颈后部肌肉
图：常见的椎间盘问题
颈椎病的症状很复杂，主要表现为：
（1）头部症状：头痛、头晕，特别是转头的时候不适感会加重，可能会伴有恶心、呕吐、视力变差、耳鸣、一侧面部发热、胸闷、出汗异常。
椎基底动脉是大脑重要的供血动脉。而颈椎病使椎动脉变窄，导致椎基底动脉供血不足，大脑缺血，容易出现头晕，头痛，严重者出现恶心、呕吐、视力变差等。
交感神经负责调节心脏和其他内脏器官的活动，出现胸闷、出汗等症状说明颈椎病变刺激了交感神经。
（2）颈肩部：脖子发硬、发僵、疼痛，颈部活动受限，肩部活动沉重，肌肉变硬。
这是由于长期、持续的低头伏案姿势，造成颈后部肌肉、韧带劳损。
（3）上肢：无力、手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握着的东西不自觉落下。
（4）下肢：感觉麻木、僵硬凝滞、不听指挥，感觉像在才在棉花上。
脊髓上面连接着很多神经，颈椎病变后可能直接压迫脊髓和脊髓血管，导致颈椎病者上肢麻木、无力、感觉减退，以及下肢不听指挥、行走绵软无力。
不是所有的症状都会出现在同一个身上，常常只是症状轻微地表现出其中的部分症状。不要太担心，即使有些轻微颈椎病症状，也可以在预防中消失。
那么，要是颈椎突然疼得厉害该怎么样快速缓解呢？
二、如何快速缓解颈椎疼痛
方法1：冷敷
可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。
方法2：热敷
用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。
为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷（可以减少炎症），30分钟后再使用热敷。
方法3： 头颈部运动
每天坚持1-2次头颈部运动。
缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次；
缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次；
双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。
这些动作既可以放松颈部缓解疼痛，又不耽误工作吃饭，何不试试呢。
要是实在疼得厉害，可以服用药物来缓解疼痛。
方法4：药物疗法
? 镇痛药：阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。
? 妙纳（盐酸乙哌立松片），可以改善肌肉紧张状态，有效缓解颈椎酸痛。
防守就是最好的进攻，其实预防就是最好的治疗。平时预防得好，不仅免除了颈椎病疼痛之苦，还可以省下大笔医疗费呢。
三、颈椎病的日常预防
（1）还是要每天坚持1-2次头颈部运动。
（2）不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。
图：颈椎生理曲度
图：枕头对颈椎生理曲度的影响
（3）经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜，但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。
这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成运动的习惯不仅身体素质变好了，精神状态也会更加放松。
（4）良好的习惯姿势。
保持双脚紧贴地面，经常更换姿势。大部分时间坐直身体，有些时候稍微靠着椅背，少数时间可以斜坐。
每小时休息5分钟。四处走动走动，活动一下紧绷的身体，去倒杯水上个厕所。
（5）注意颈部保暖。现在冬天到了，别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环，促进颈椎的新陈代谢，美观又健康。
在平时生活的时候，多注意以上5点，就可以有效预防和改善颈椎病。
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坐久了脖子痛怎么办 一招帮你搞定
发布时间： 14:06:59&&来源：互联网 &&阅读：0次
有时候坐久了就会出现脖子痛，特别是上班族。长时间的坐在电脑前不运动，下面就教大家怎样解决这个问题……上网时间长了，特别是坐在电脑边，长时间保持1个动作，最容易脖子痛，还有就是会计人员，长时间在桌子旁保持1样的姿式，也非常容易脖子痛，所以记得不能坐久了，过1个小时就要活动1下，起身走走。如果需要电脑边工作学习时间比较久的话，请1定注意1个细节哦，那就是要把坐的椅子换成1个有高的靠背的，不要坐那种旋转的，靠背比较矮的电脑椅。换成了高靠背的木头椅子，会感觉舒服1些。还有就是坐在椅子的视野与电脑平齐。不要让脖子太费劲的长时间低头或仰着。脖子痛的话，自己可以常常转动1下脖子，比喻超左侧或右侧努力伸长脖子，在收回来，每次做个上10次，然后延续8分钟的时间。要长时间的坚持，特别是对电脑工作者来讲。但是不要用力过猛以避免造成损伤。如果脖子痛的比较利害的话，时间也比较久的话，可以试试中医推拿推拿，找那种盲人推拿的地方也能够，每天去推拿下，感觉就会好1些的。脖子痛还可以用热水敷1下。另外还有针灸之类的。这里所说的都是理疗的方方法。如果是情况比较严重的话就最好到医院进行1下理疗，以避免产生更严重的劲椎疾病哦。其实脖子痛的主要缘由还是习惯问题，长时间的低头看书啊，玩手电机脑啊。致使脖子那里的血液不流通有了障碍酿成的，所以养成好的习惯比较重要，不要由于玩电脑玩游戏，快乐了几小时，却留下了疼痛。记得用会电脑1定要休息1下活动1下。平时多蹦多跳多跑多活动。视频：一分钟缓解脖子酸痛僵硬等问题，办公室人士必备技能！
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一分钟缓解脖子酸痛僵硬等问题，办公室人士必备技能！

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