每晚做噩梦怎么办？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,410分享邀请回答713107 条评论分享收藏感谢收起8718 条评论分享收藏感谢收起　　　　　　最近经常有宝妈们给十用智能专家的小编留言说自家的宝宝经常会半夜做噩梦惊醒，使得宝妈宝爸们非常忧心，生怕宝宝从此落下什么心理疾病或阴影。其实，每个宝宝几乎都有过做噩梦的经历，这是正常的，但如果宝宝一段时间频繁地做噩梦，不但影响孩子的睡眠，更会反映出孩子心理有严重的不平衡。当睡眠问题出现时，家长应该细心地观察孩子，并诱导他们说出内心的不安全感和焦虑，如是不是最近生活中有“新事件”宝宝还没有适应，或者宝宝目击了激烈的冲突等特殊原因的话，新手宝妈们就要用点心为宝宝做心理引导了，接下来就让十用智能专家的小编来为宝妈们支招吧！　　一、噩梦惊醒，先给孩子安全感　　小静是一个4岁的女孩，她最近常常在上床睡觉后半个小时左右突然坐起，大声哭叫，双眼盯着前方，面部表情惊恐，面色苍白，全身大汗淋漓，显得异常害怕。爸妈试图安慰她和唤醒她，但是她毫无反应。在这种恐惧状态持续数分钟后她又很快入睡，当第二天问她晚上为什么坐起来哭叫时，她根本就不记得了，也说没有做过什么噩梦。这种现象经常发生，约半月至一个月出现一次。父母为此带她看过几家医院，做过脑电图和CT检查均未发现异常。　　儿童护理中心的主任解说，常言道“日有所思，夜有所梦”，是有道理的，噩梦往往是孩子潜意识中的不安全感、焦虑在梦境中的呈现。不过家长倒不必在半夜急着要问出孩子心里怕什么，这时一定要让他清醒地意识到自己是安全的。那些吓人的事儿已经结束了，爸爸或妈妈真实地在他(她)身边。不仅仅是口头的安慰，身体语言能够更好地给孩子安全感——轻轻的抚摸他的头、拍拍他的后背，抱抱他，亲吻他的额头，都能让孩子更快平静下来。或者可以打开小夜灯，还要让他知道你就在附近，家里每个人都很安全。小夜灯切记一定要选光线柔和，开灯关灯带呼吸灯效果的，这样才不会在黑夜中突然一下亮起灯光对宝宝眼睛造成光线刺激，应该要给宝宝眼睛一个适应光线的过程。建议宝妈们在这个小细节处也要注意到，尽量选择母婴专用的十用智能遥控小夜灯为佳，呼吸灯光效和无极调光功能，既能呵护到宝宝的眼部健康，又能照顾到宝宝的内心不怕夜的黑。　　　　二、倾听孩子，解除内心的焦虑恐惧　　　　隔日白天时，再认真倾听下孩子，找到让孩子做噩梦的原因。十用智能专家解释说，家长要想办法搞清楚，孩子到底遭遇了什么样的经历或不良体验，根据具体情况进行心理疏导。当孩子说出让他恐惧和焦虑的事情后，家长首先要表示理解、认同，而不是说“这有什么好怕的啊！”这种说法会让孩子感到自己没有得到父母的认同，甚至是否定，他们以后再遇到害怕的事便不再愿意告诉父母。　　如果孩子年龄小，难以表达自己的内心感受和想法。家长可以自己检讨一下，孩子最近的生活中是否发生了重大的变化，如搬家、换保姆、换幼儿园等。这些在成人看来是件小事，对孩子的生活可能却是重大事件，特别是有些孩子会把这些归因于自己，如“换幼儿园是不是老师不喜欢我”，“也会让孩子认为“有一天妈妈也会突然不见了”，这些都会让孩子产生不安全感或焦虑。家长要做的就是帮孩子重建这种安全感，而且要强调“妈妈永远爱宝宝，妈妈不会离开宝宝”。　　当孩子白天曾经目击到激烈的冲突后，也会带给孩子创伤、恐惧的体验。如家长意识到宝宝频发噩梦可能与看到父母吵架或打架有关，父母可以向孩子解释，“爸爸妈妈吵架并不是因为宝宝做错了事，妈妈当时情绪没控制好，可能吓到你了，现在我们已经和好了”，以消除这种创伤体验对宝宝心理造成的负面影响。如果父母还可以在孩子面前亲亲对方，让孩子感受到你们是亲密无间的，那时的冲突就会变得没有那么可怕。　　三、时常见到不少家庭有这样的情形　　　　孩子要吃冰淇淋，妈妈不让，孩子哭闹滚地，妈妈生气地说：“你再这样，我就把你扔到动物园给老虎吃掉”；　　孩子在超市为了买玩具超人哭闹，妈妈不耐烦地大声说：“你还哭是不是？再哭我就不要你了”；　　孩子总是抢别的小朋友的玩具，妈妈恼怒了，说：“你再抢玩具的话，就让妖怪来捉你”；　　孩子不喜欢刷牙，还喜欢睡前吃东西，大人说：“你睡前吃东西不刷牙的话，三更半夜会被老鼠咬嘴巴”；　　孩子喜欢在沙发上跳，家长怕危险就跟孩子说：“别跳了，再调警察叔叔来抓你”；　　孩子不肯睡觉，爸爸恼了，跟孩子说：“不乖乖睡觉的话，大灰狼会从窗户外面跳进来把你吃掉”；　　甚至孩子在幼儿园说话，老师恐吓孩子说：“谁要是不听话就把谁的嘴巴缝起来”　　如果你家也经常这样恐吓孩子，请立即停止！因为恐吓孩子带来的后果，可能会是一辈子的阴影！这种不好的恐吓方式可能会给孩子造成缺乏安全感，使孩子做事畏手畏脚，甚至影响孩子身体健康等众多隐患，这也是造成孩子夜晚总是做噩梦的原因！所以十用智能专家在这里也建议各位新手宝妈们，即使平时孩子会调皮一些，但是也不要用这种恐吓式的方法教育孩子，而是应该通过正确的心理引导和方式教育孩子。停止这种不正确的教育方式，你的宝贝说不定晚上就不再噩梦连连了。　　四、儿童睡眠障碍改善方法　　1、助孩子培养良好的睡眠习惯　　每天都要让孩子准时睡觉，准时起床；床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书；白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼；睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱；睡觉前不要喝太多水或饮料。　　2、做好睡眠前准备:睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。　　3、注意睡姿: 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。　　4、 努力营造适于睡眠的环境。睡眠时光线要适度和柔和，专家推荐选择可以无极调光的十用智能吸顶灯为儿童房主灯具较为合适，或者也可以为宝宝安置一盏卡通造型的十用遥控小夜灯陪伴在宝宝床边。儿童房要通风但不能让风直吹，并且尽量防止噪音干扰。　　各位宝妈们可以通过这些好的睡眠习惯来进一步改善宝宝噩梦连连的情况哦。　　五、怕黑小练习，让孩子不那么“怕黑” 　　　每个人天生都会对“黑”有害怕的心理，而噩梦更能刺激或者强化孩子对于黑暗的恐惧。可以用一些积极的方法来帮助孩子认识“黑暗”：比如在晚上，和孩子一起从窗户向天上望，让他看看漆黑的夜晚，其实也会有星星和月亮这样明亮可爱的东西存在；平时，给他讲一些和黑暗有关系的有趣故事或者描述勇敢的故事；也可以在孩子房间的天花板上分散地粘贴一些荧光图形，让他的夜晚不至于黑得那么“吓人”。　　宝宝会做噩梦的不同原因还是得因人而异具体分析，也希望各位新手宝妈们看了十用智能专家总结的这些经验和建议之后，也能从容的应对宝宝这种情况，给宝宝的心理健康成长一个良性指引，让各位宝宝们都能健康快乐的成长。　　
楼主发言：1次 发图： | 更多
　　孩子的心理健康值得注意
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)睡觉一直做梦怎么办？_百度拇指医生
&&&网友互助
?睡觉一直做梦怎么办？
睡觉前脑袋感觉在转，醒来还是觉得脑袋在转，感觉都没在睡觉
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰。当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢？这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些干扰，4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。
做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。
经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
感觉睡眠质量需要提升，建议睡前不要吃太多东西（晚饭不要太油腻太饱）
建议读诵心经有助于睡眠：观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。
考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.
经常做梦的话，是不好的，身体太虚了，还有平时的休眠不好，导致晚上睡觉老是做梦
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的自然对抗手段。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
对于梦，可以有各种解释。但是有一点，梦是人的生理现象，梦只能反映人的健康状况，不应该预示人的命运、前途、财富等。
梦在心理学上的解释：梦是睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。
在一个典型的夜睡中，一般人的第一个梦，大约出现在入睡后的90分钟。梦境的持续时间约为5-15分钟（平均为10分钟），整夜的睡眠时间内，在睡眠的各个阶段循环出现，而在一夜内大约要做4-6个梦；总共大约有1-2小时的睡眠时间，是在梦中。
放心去做该做的事，关爱身边的所有亲人。
以上意见，仅供参考。
祝你健康！
病情分析：
睡眠质量太不好了，建议可睡前一杯鲜奶
意见建议：
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问经常做梦怎么办 经常做梦是怎么回事_中华养生
当前位置： &
经常做梦怎么办
1425养生资讯标签: 1193养生资讯标签: 缓解疲劳1869养生资讯标签: 心理健康667养生资讯标签: 13762养生心得标签: 41240养生心得标签: 睡觉502养生资讯标签:|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
总是做梦怎么办 中医调理做梦过多
　　每个人都有过睡觉做梦的神奇经历，睡梦中脑海当中会出现各种奇幻情景，这是人类一种很正常的生理现象，但是做梦起来之后通常不少人是会感觉到很累的，如果梦做多了，也是很伤身的。
　　人在入睡以后大脑皮层并未完全一致，就容易做梦，频繁做梦可能是因为近期的生活压力所导致的，所以说从某种意义上来看做梦也是一种释放压力的形式。
（资料图）
　　做梦太多容易导致神经衰弱
　　偶尔做梦确实是有好处的，可以恢复大脑细胞，还能维持人的心理平衡，从而消除不愉快的情绪，但是做梦过多也不是好事，它容易造成大脑的疲劳。
　　时间长了，就容易形成神经衰弱了，这样会大大影响我们的工作、学习和记忆，而神经衰弱在中国是属于神经症的诊断之一，主要就是由于长期处于紧张和压力之下造成的。
　　神经衰弱还会伴随着情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等，这些症状都不能归于脑和躯体疾病以及其他精神疾病。
　　除此之外，神经衰弱的患者还经常会感觉到脑力与体力的不足，容易疲劳，并且动不动就感觉到浑身乏力，记忆力不佳，经常忘事。
　　如何通过中医调节做梦多
　　做梦太多，主要就是神经衰弱，神经衰弱会引起梦多，而梦多了神经会更加衰弱，所以说调节了神经衰弱的这个情况，也就间接性的治疗了梦多的症状。
　　核桃安神粥
　　首先，我们要准备50克核桃肉与50克粳米，把粳米加水800毫升，煮成稀粥以后，核桃仁去皮捣烂，加入稀粥再用小火煮滚。
　　等到粥变稠了以后，表面有油为度，温热服用早晚各一次，连续服用一个星期就能宁心安神，可以有效缓解神经衰弱。
　　宁心中药剂
　　取党参12克、白术9克、生黄芪15克、茯神9克、炙甘草3克、当归9克、远志6克、酸枣仁9克、广木香6克、熟地12克、五味子4.5克。
（资料图）
　　把以上这些中草药用水煎服，每天喝一剂，早晚服用，就能有效的补益心脾，调养气血，适用于心脾两虚所导致的神经衰弱。
　　安神中药茶
　　用菊花和炒决明子若干，代茶泡服，就能有效的明目、止咳、止痛，非常适合神经衰弱的患者服用。
　　中医调解神经衰弱，较之西医最大的有点就在于是从病理上进行根治的，而且做梦太多往往会让人状态变的越来越不好，所以说我们要调节梦多，首先就要调节神经衰弱的症状。
　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
责任编辑：听阈
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网