谢谢大家支持这个帖子。　　希望你们能促成我写下去，让更多人受益我的一些治愈的心得。。　　现在我就在听HEAR THE CALL和重返心灵花园。每当这些曲子播放时，那些过往因抑郁积累太久而受到佛的解脱和光的恩典的片段就会出现，仿佛一切都恍若昨天。　　其实经过这么多年的折磨以及读到的各种相关书籍，我已经变得十分平静了，而且很容易满足和快乐，从精神上也不依赖任何人。反而倒是被别人依赖和需要时多。　　我想这个结果，是每个当下正经历抑郁的人，最渴望得到了。。我觉得只要活着，就一切都有可能，人的潜能是无限的。。　　先不写了，祝大家晚安。有时间我再说说人的潜能和那些神奇的感应这个，我就是抑郁后，潜能给激发出来的一类人，。。。而且彻底掌握了心想事成的秘密。现在可以说，金钱、美貌、健康、幸福、快乐这些我全都有了，不过这些已经不是我此生再有所谓的追求了，因为当这些全都得到后，其实一切都很平常，它们并不能真的长久给人带来喜乐，反而过于在乎还是祸害，它们根本就不能成为人活着的终极意义。。
　　@了望塔52 95楼
22:44:02　　因为有家人开心理咨询公司，所以楼主推荐的大部分书我都读过，特别是克里希那穆提系列，很不错。我也推荐一本心理方面的好书：“少有人走的路 ” 美国 派克著作　　-----------------------------　　嗯，这本书也很好，而且也是套系。。记得开篇是讲自律的。。
　　很理解楼主说的那种境况。几年前有一段可能得了轻度抑郁，每天睡很久不想醒来，总想着要是就这样睡着死去就好了，没有痛苦的死去。醒来就是那种绝望越放越大，像掉进深渊，哭过会好一点。不想见任何人，不想联系任何人。又痛恨自己的懦弱不敢自杀，怕疼。好多次想象着自己冲出阳台窗户跳下去会是什么样，落下去的那一瞬间会很疼吗？现在想起来心里还难受，不知道怎么熬过来的。　　
　　马克！　　
　　@小精人儿 11楼
23:19　　继续写前，先简单说下为什么想开个帖。　　主要是现在得抑郁的人太多了，所以我想分享一些自己治愈的经验。　　就在前两天，我的老板也跟我分享她得了这个病，而且很严重，已经发展到躯体症状（抽搐、呕吐等等），在精神科住了一段时间。她也告诉我，公司还有不少同事经常性哭，觉得做什么都无意义，她们也许还不知道自己可能也有抑郁了。　　老板描述自己发病的过程，虽然是笑着说的，很轻松，但是有过这个病的人都会知........　　------------------------------　　为身边的人Mark
　　马克　　
　　正能量！　　
　　为朋友马克　　
　　楼主，现在我每天晚上都失眠，心情也很低落，找不到目标，真想去杀了那个贱狗　　
　　LZ抑郁症这么厉害不吃药就能好？？
　　马克　　
　　马克。。。同抑郁中。。
　　记号　　
　　马克　　
　　我也得过抑郁症，很严重，现在也许还有抑郁但已经不影响生活了。　　想治抑郁症我觉得最好的方法就是出门，见人，运动，运动，运动，适当的运动是治疗失眠抑郁的最好良药，出去快步走就可以。因为抑郁症大多是因为体力劳动过少，失眠的时候干脆坦然点，告诉自己失眠是不会死人的，睡不着就干点别的好玩的。然后白天管他晚上睡没睡过照常运动。还有把生活调整得规律些。　　
　　@小精人儿
22:58:00　　@了望塔52 95楼
22:44:02 　　因为有家人开心理咨询公司，所以楼主推荐的大部分书我都读过，特别是克里希那穆提系列，很不错。我也推荐一本心理方面的好书：“少有人走的路 ” 美国 派克著作 　　----------------------------- 　　嗯，这本书也很好，而且也是套系。。记得开篇是讲自律的。。　　—————————————————　　这本书是对我影响最深的书，改变了我对待生命对待挫折对待苦难的态度。　　
　　好久没回家了，自己一个人在外面，没事就躺床上胡思乱想，工作也不做了，也不想联系任何人，想过好几次自杀，不知道怎么样能把自己心里的乌云去掉…　　
　　感觉你们说的症状基本我都有…　　
　　放了一整夜的HEAR THE CALL，一边睡觉一边深呼吸，然后一边冥想。这些时候，内心的问题其实依然是存在的，各种心理问题还是会浮现的，但是已经能够容纳它们了。　　写到这里，就不得不说另一本书，叫做《平常禅》。书中有两个主题，真的很能一语点醒梦中人。　　一句话是：佛陀说每个人生来都会有九十九种烦恼。其中最大的烦恼就是我们根本不想有任何烦恼。　　另一句话是：安住在你的问题上（静坐，然后当各种思绪涌现时，记住只是继续安住其中），然后去标明你的每个念头，特别是所有负面的念头，慢慢的，那些问题就能够慢慢地不影响你了。　　所以说，对付抑郁有个好方式就是静坐，然后和你的问题共处，选择容纳它们。开始这个是不容易做到的，因为念头和情绪涌现时，人们就已经被吞噬了。。。。但是还要努力去保持住静坐，哪怕任由思绪来临让自己非常难受，，，只要坚持能够和那股强烈的难受劲儿共处，慢慢真的会好起来。。　　开始，真的是需要下一下功夫，付出一些意志的。。。我和这个斗争过一段时间，也终于能够静坐和入定了。　　那段时间，整夜都不睡觉，就是静坐，和所有负面情绪共处，，，真的就消失了它们。。然后整个人就特别舒服。。都不想睡觉了，就是想静坐一整夜。。而且虽然没睡觉，第二天，精神也特别好，比之前睡觉做噩梦要好很多。这样，我就理解了为什么那些瑜伽高手可以长时间不吃不喝，也能让自己精神抖擞了。。　　因为，心本身就是能量的源泉。能够指示一个人的生命体征。而且运用正确的静坐和呼吸法，人就能和无限的宇宙能量接通。　　所以，阿玛斯的《解脱之道》那本书里，说道：不是你活出这个世界，而是让这个世界（神）经由你，活出来。。。
　　@该用户名格式有误 120楼
08:40:32　　好久没回家了，自己一个人在外面，没事就躺床上胡思乱想，工作也不做了，也不想联系任何人，想过好几次自杀，不知道怎么样能把自己心里的乌云去掉…　　-----------------------------　　你已经有抑郁了。但是你还不太严重，还在挣扎，还想走出来。。　　这时候，最困难的，倒不是你内心有了乌云的存在，而是抑郁常见的那东西困住你了——懒惰，想做出改变，但是又懒得动弹，无能为力。　　要是你能用意志要求自己赶紧起来，出去透透气，做做深呼吸，（强迫自己走出第一步），那股云团也可能因此就会散去了。。。　　我当时，有过很多次机会自己挣扎起来，做出行动上的一点改变，可能抑郁因此能够缓解。。。但是终究没人告诉我到底该怎么做，于是我任由懒惰下去，躺在床上，关住自己，整日昏天黑地，以至于真的有自杀行为了，家人得拖我去医院看病了。。。
　　楼主，你分析下我是不是有轻微抑郁。经常失眠。应该说属于睡眠质量很不好，一想事就睡不着。不愿意跟家人说心事。对事情不敢兴趣。觉得事业也不顺。感情家里不支持。但也不想反抗，怕伤他们心。感觉自己很不开心。工作也不想找。但是自己很有意识知道这样不对，一定要克服这些东西，经常发呆，只想看手机，看别人的状态。看帖子，想通过别人的正能量鼓励自己。　　
　　@袁腾飞像俺哥 117楼
07:09:57　　我也得过抑郁症，很严重，现在也许还有抑郁但已经不影响生活了。　　想治抑郁症我觉得最好的方法就是出门，见人，运动，运动，运动，适当的运动是治疗失眠抑郁的最好良药，出去快步走就可以。因为抑郁症大多是因为体力劳动过少，失眠的时候干脆坦然点，告诉自己失眠是不会死人的，睡不着就干点别的好玩的。然后白天管他晚上睡没睡过照常运动。还有把生活调整得规律些。　　-----------------------------　　呵呵，同样祝福你啊。既然那么严重的抑郁都走出来了，现在更应该好好珍惜每一天！我不仅走出抑郁了，而且以前得的病也差不多好了，因为吃了很多年的药，现在我再不吃药了，有什么病我几乎都靠心力和意念去治愈它们。。今年还做了个全麻手术，神奇的是就是靠佛和意念，第二天就下床了。。另外，困扰我很多年的暴食症也彻底好了，现在我明天都觉得按时吃三餐或四餐简直是人生一大乐趣，，，而且食物特别多样化，很少吃快餐，就是吃最健康的食物，，，从来都不知道吃东西原来是这么一件快乐的事情。。。更神奇的是，每天吃下好多健康的东西，也许是从心里感激吧，也不再在乎胖瘦美丑了吧，身材皮肤反而变得越来越好。。。
　　@小蛇333 124楼
09:17:03　　楼主，你分析下我是不是有轻微抑郁。经常失眠。应该说属于睡眠质量很不好，一想事就睡不着。不愿意跟家人说心事。对事情不敢兴趣。觉得事业也不顺。感情家里不支持。但也不想反抗，怕伤他们心。感觉自己很不开心。工作也不想找。但是自己很有意识知道这样不对，一定要克服这些东西，经常发呆，只想看手机，看别人的状态。看帖子，想通过别人的正能量鼓励自己。　　-----------------------------　　有一些抑郁倾向了吧已经。你这个状态，我抑郁好后，也是经常出现的。就是其实大部分人，遇上一些压力，都有你这样的抑郁倾向出现。。。你好好调节，去散散心，先把第一件事——你该做的事工作，先去解决。。因为如果你任着该做的事情——工作也不去做，抑郁只会加重。。。不要像我以前一样，先是工作不想干，然后床也不想起，饭也不想吃，就这样拖到什么都不去干了，也真的干不了了，只能去医院那个地步。。。。
　　以我自己的经验看，有大部分抑郁发展到中重度的人，都是自己的问题。　　当 抑郁轻微的时候，还能有意志去做出改变的时候，也是放任自己的懒惰，让抑郁继续下去了。　　然后到了中重度，只能先去靠药物解决。　　可是，吃药不能改变你的懒惰，只能控制住你不让你做出傻事。。等吃了药，人还得靠自己去克服抑郁和很多问题。　　别跟我似的，拖到不能拖去医院，可吃了很多药，副作用不说，最后还是得靠自己去克服一切问题。。。。
　　那本《少有人走的路》我十几年前遇到了，而且很庆幸能有缘遇到，那时书名叫《心灵地图》，你若心里有难解的题，那它就是答案。
　　这个贴我会一直追下去的，楼主你加油啊！
　　抑郁症，现在还有后遗症吧。　　讨厌和人接触，讨厌别人踏足我的生活，会觉得很恐惧。我有手机恐惧症，讨厌接电话讨厌发短信。　　想一辈子一个人这样下去，不理任何人。　　有时候想去改变一下，但总是临到头，不敢踏出那一步。　　有点自暴自弃啊。　　目前坚持每天看一些搞笑的视频，还有每个星期都在追剧。　　休假的时候也宁肯一个人呆着也不想去找朋友玩，本来打算明天去看电影，但是又懒得动。
　　家里有亲戚得过抑郁症，吃了七八年药了，精神状态已经正常了，医生还说药不能停。。。。
　　感觉得抑郁症的人多是好胜心上进心强的人，我那个亲戚就是，以前很优秀也很聪明，但是经受不起挫折。
　　感谢楼主
　　LZ,我想请教你，　　我读书的时候，那个“小我”就时不时的跑出来骚扰你，因为作者说的某句话，我脑海里面很多联想的画面出来干扰你，然后就游魂了，　　所以我常常很多事都不能专注，认真的完成一件事情，常常过程中，都跑去干别的了　　读书的时候，搞得我，看一页，要重头看几遍，因为我知道自己走神了
　　好贴　　希望LZ常更新~~
　　这么神奇……　　
　　医生评估的中度抑郁症，开了不少安眠药和镇静药，不过，我没有吃，全部给丢了。　　整夜整夜的睡不着，每天睡三四个小时，醒来就是哭着的。　　根本不愿和人说话，工作上尽量以邮件解决。外语课上，动不了思维，以前都是我来引导对方进行conversation.想要改变，就是懒惰。对一切都不抱有美好的希望。　　一直以来，以为很爱我的人，突然说并不是很爱我，非我不娶，要是我非逼婚的话，他也会和我结婚。家人的冷漠，最好的朋友突然和我们共同讨厌好多年的人成了闺蜜，我越来越不能理解了。领着一份饿不死也的工资，30岁了，没有存款，没有爱人。不知道明天在哪里？　　
　　x谢谢楼主分享，不管别人说什么，都相信楼主是善良的，也是从心里希望每个像你一样有这些困扰的人都会越来越平静的。信则灵，，但也不要太过痴迷，凡事有度。希望越来越好。
　　我大概也有些抑郁倾向吧 经常性感觉这个世界就只有我一个人 没人倾诉 没人懂 有时候不想说话不想回答 感觉看不到光走不出去
可以躺床上一直不做任何事 不想出门 看着镜子里的自己也感觉无比厌恶 有时候也亲幸自己有一些很逗比的朋友 在一起的时候我还会很开心的笑像个疯子一样 可每次一个人静下来就感觉自己像要死了一样心里很难受什么事都不想干
　　听听佛经心里就很舒服了 手机里下了几首歌那种 最近在听药师佛心咒和绿度母心咒 还有金刚经 也有一种很慈悲被光环绕的感觉
平安喜乐 　　
　　@吃娃娃 135楼
13:28:58　　LZ,我想请教你，　　我读书的时候，那个“小我”就时不时的跑出来骚扰你，因为作者说的某句话，我脑海里面很多联想的画面出来干扰你，然后就游魂了，　　所以我常常很多事都不能专注，认真的完成一件事情，常常过程中，都跑去干别的了　　读书的时候，搞得我，看一页，要重头看几遍，因为我知道自己走神了　　-----------------------------　　那个“小我”又来了，你能够清楚辨别这个“小我”，说明你有大我随时帮助你。这个就会让你免受很多心理疾病的吞噬。下一步，你可以尝试静坐，深入到内心深处，了解一下你那个“小我”为什么存在。。。她肯定是一股不太舒服的情绪流，是你的一些负面思想导致的。
　　继续。　　有一首曲子也是那时候常常听的，是ENIGMA的“THE PIANO"。这个曲子是当时群里一个痞里痞气也有抑郁的女孩推荐的。她说，她有严重的失眠和疼痛病，每次这些症状来了，她就听THE PIANO，感受那股强大的激流催发自己，然后让自己剧烈摇摆。。　　后来，经她描述，我也听了。。。因为一直接触的只是班得瑞放松舒缓的音乐，真受不了英格玛那种电子打击乐对本就不平静的心灵强大的冲击。。　　直到有一天，我放松完心灵，又一边静坐一边听THE PIANO，然后整个人就开始跟随这个音乐的起伏跳跃一起弹跳，就好象真实地置身在美国大峡谷中玩高空弹跳。。。整个人瞬间的血流都随着峡谷间的大瀑布一起迸溅水花，特别强烈的刺激和快感。　　可能就是通过THE PIANO，我找到另一种疗愈心灵的方法，不再是试图强迫自己平静，而是跟随你最真实的欲望然后做冥想，，比如当你有很深重的欲望渴望很多钱或是很多自由时，你就真实去冥想你真的已经得到这些，然后体会那种仿佛真的已经拥有的美好感觉。。。。说话实在，当你真的感觉到你仿佛已经拥有了你想拥有的，也许在一段时间后，那些东西会真实的出现在你手中。　　这个方法，对于混乱的内心而言，其实比试图平静更有效，它可以从根本上让你了解自己最真实的欲望到底是什么。。。这个也就是现在很流行的吸引力法则。
　　@默契却词不达意 141楼
14:37:31　　我大概也有些抑郁倾向吧 经常性感觉这个世界就只有我一个人 没人倾诉 没人懂 有时候不想说话不想回答 感觉看不到光走不出去
可以躺床上一直不做任何事 不想出门 看着镜子里的自己也感觉无比厌恶 有时候也亲幸自己有一些很逗比的朋友 在一起的时候我还会很开心的笑像个疯子一样 可每次一个人静下来就感觉自己像要死了一样心里很难受什么事都不想干　　听听佛经心里就很舒服了 手机里下了几首歌那种 最近在听药师佛心咒和绿......　　-----------------------------　　这就说明你已经有佛菩萨在庇护了。。特别是一个人的时候，最安静的时候，你最能感应到佛菩萨。。。可为什么当你白天看着镜子里的自己也觉得厌恶呢，我感觉是那些时候，你内心已经不能平静了，也许你内心深处正存在着很深的欲望和罪恶，也许只是有一些自卑和自怜。。。于是这些时候，你内心的不平静让你感觉不到了佛菩萨的慰藉。。。你要经常在白天最难受的时候，去相信佛菩萨一直没有远离你，她一直在保护你，爱怜你，希望你走出困境。。。慢慢的，你那些内心深处的负面东西就会慢慢褪去了。
　　@po主蠢得像猪头 139楼
14:05:14　　医生评估的中度抑郁症，开了不少安眠药和镇静药，不过，我没有吃，全部给丢了。　　整夜整夜的睡不着，每天睡三四个小时，醒来就是哭着的。　　根本不愿和人说话，工作上尽量以邮件解决。外语课上，动不了思维，以前都是我来引导对方进行conversation.想要改变，就是懒惰。对一切都不抱有美好的希望。　　一直以来，以为很爱我的人，突然说并不是很爱我，非我不娶，要是我非逼婚的话，他也会和我结婚。家人的冷漠，最好的......　　-----------------------------　　为什么30岁，你就会有这么浓重的绝望感呢。　　先抛开抑郁，捡一点简单说一下。　　肯定其中你的心深受社会思想的影响，因为社会普遍认为30岁是剩女，，是女人最后的好时机。。所以这时候，你没有婚姻和爱情，内心就产生了强烈的恐惧感。而恐惧感又会加重你本来就有的抑郁，或是不太自信的心。　　其实，根本没有30岁，40岁，这些人生到头的说法，人只有当下和你当下的心是否自信，是否纯净。一个80岁的老太太，如果她的心年轻，她同样会得到最好的爱情。。　　我觉得你是时候好好审视一下自己内心多年来形成的负面观念了，然后尽可能去平静下来，清理那些负面念头。。　　还有你提到的那个人说不爱你，也许，他是不爱你了——那个充满负面能量的你，但他不愿你给你机会，给你光，说明他也是不过是个普通人。。你可以接下来靠自己寻找到自己的自性之光。。然后，其实用不了多久，你就会变得非常美丽，遇见一份真正适合自己的美好爱情了。
　　@就爱吃就爱谁 140楼
14:25:54　　x谢谢楼主分享，不管别人说什么，都相信楼主是善良的，也是从心里希望每个像你一样有这些困扰的人都会越来越平静的。信则灵，，但也不要太过痴迷，凡事有度。希望越来越好。　　-----------------------------　　谢谢你善意的提醒。。的确是这样，很多东西，不能太沉迷。我会有时间写一写当自己过于沉迷“心法”后带来的很多不好的一面。。。。这个也是肯定会出现的，学会平衡也总会需要一段长时间的磨练。
　　我觉得这些书平时读一读都很有帮助呢！谢谢楼主！
　　@吃娃娃
13:28:58　　LZ,我想请教你，　　我读书的时候，那个“小我”就时不时的跑出来骚扰你，因为作者说的某句话，我脑海里面很多联想的画面出来干扰你，然后就游魂了，　　所以我常常很多事都不能专注，认真的完成一件事情，常常过程中，都跑去干别的了　　读书的时候，搞得我，看一页，要重头看几遍，因为我知道自己走神了　　-----------------------------　　@小精人儿 142楼
14:52:02　　那个“小我”又来了，你能够清楚辨别这个“小我”，说明你有大我随时帮助你。这个就会让你免受很多心理疾病的吞噬。下一步，你可以尝试静坐，深入到内心深处，了解一下你那个“小我”为什么存在。。。她肯定是一股不太舒服的情绪流，是你的一些负面思想导致的。　　-----------------------------　　谢谢LZ，我之前也是忧郁了很久，看了很多“导师”的书籍，我很喜欢 克里希那穆提、胡因梦、武志红、许常德......的书籍　　我看了胡因梦的书，我才知道我一直都被自己的“小我”我不知道我形容得对不对，吞噬着，　　自我谈第一场恋爱，那个脑海面的那个黑洞就出来了，我觉得自己就像吸毒一样，不断的找精神上面和心理的安慰，　　以为只要某个“真命天子”出现，我就会得救.....然后这个过程中六神无主，社会传统、男人对女人的要求什么的该做的，我都照着去做.....在这个过程中，我越来越不快乐　　直到结婚成家后，那些责任——贤妻良母，生儿育女，什么夫妻一起打拼......我的忧郁症就来了，浑浑噩噩的在家里呆了好几年，什么都提不起精神，可以躺着就不会站着.....然后连自己的老公都看不起自己，他说只要你有一份工作，你就会好起来~~~~　　我就是很深很深的无力感，没人懂　　最后我们决定离婚了，我感到胸口的那个石头放下了许多，我知道一路一来，我给了自己很大的压力，我脑海里面的那个做“完美”的自己执念太重，做了很多自己不喜欢的事　　现在我不在逼自己做任何事情，我就是那么的不完美，我就是那么的懒散....爱咋就咋地，我不再逼迫自己做这个那个，一切听从心里面的声音，不再跟着脑海的那个“执念”走　　不再相信那个真命天子能“拯救”我，爱人来了，我们就好好相处每个当下，他走了，我就做我自己的事情，不占有，不恐惧　　因为心里面不安全的“黑洞”是自己的原生问题，解决是要靠自己　　微博 李雪的某句话让我很深刻——@李雪爱与自由　　“你敢不敢这样生活，对自己不再有任何要求。不再妄想自己应该成为什么样的人，比如成为更好的妈妈，比如更好的情绪管理等等。停止所有的要求，只是去看，看真相是什么，看看你是什么，而非应该是什么。当下的身心渴望，是你唯一的上师。不再定义好坏对错，仅仅让一切无常的体验绽放，即成就圆满人生。”
　　那些啥灵性的书对于抑郁症来说就是饮鸩止渴，不能解决根本问题。还是把思想回归到烟火气的现实中来，少想点虚头巴脑的比较实在。其实最能治疗抑郁症的应该是踏踏实实的过小日子。
　　@小精人儿 88楼
22:22:53　　继续。　　在当时，班得瑞的另一个曲子：重返心灵花园，也是能当即对心灵产生疗愈作用的。　　听这曲时，我便搜索到另一本对我十分关键的书——畅销书《当下的力量》的作者的那本书——《新世界——灵性的觉醒》。　　难以言表，在我读到这本书时的喜悦，我想那书里面的很多名家所说的他们读到此书时都认为是一本神造福的天书，这一点都不夸张。。我也的确产生了无比奇妙的美好感觉。。　　那就是强烈的快乐更加来临......　　-----------------------------　　对，我也盛情推荐《当下的力量》，可以改变一个人的生活
　　唉……
　　零八年也有倾向，负面情绪很多。　　后来认识了郭德纲。　　多听相声，特别是这种带点痞气的相声不错。　　他的单口故事也很好。　　
　　@小精人儿 76楼
18:15　　@maizidejia
14:03　　有段时间也有过轻微的，不过现在好多了。　　希望我们大家都好吧。　　-----------------------------　　@jecss_7200 45楼
14:23:01　　怎么好的，自己没钻牛角尖了吗？我是自己特爱钻牛角尖。。　　-----------------------------　　爱钻牛角尖儿的人，性格都很爱较真儿，而且凡事都喜欢往坏处想。我以前练习瑜伽静坐时，琢磨……　　-----------------------------　　嗯啊，对就是楼主说的越钻越多负面思想。我会不停地问自己为什么呢为什么会这样，别人为什么能这样我怎么不行，我喜欢比较，观察别人然后比较，得出结论就是自己不好，全身负面的。源头就是想刨根问底的研究为什么，什么原因造成的。这是个头，但是我又止不住去思考这类问题。往往不管想没想出来，最后肯定会把自己到内伤！　　
　　马克，加油　　
　　马瑞卡
　　@一见喜123 54楼
00:08　　楼主你的抑郁症还能够听音乐？？那表示你的抑郁症才刚入门级别。　　抑郁症不是按时间的长久来判断，是按照症壮的反映激烈程度来判断。　　不少的抑郁症患者连家人听音乐都要宜小声。再给你几个抑郁症患者反映激烈程度来对照下吧！！　　1，在家里对家人直接用剪刀丢过去，她的话就是圣旨，不喜欢人多，音乐宜小声听，购买衣、鞋绝不手软，一件几千一万的照买不误；　　2，很久以前的某句话不悦耳或某件事心不爽，家人早已忘记，但她还可以拿出来骂骂人，或念一念。她说发病的时候，心中像火在烧，全身极难过，什么都看不顺……　　-----------------------------　　严重的会比这个更疯狂，唉~　　
　　@小精人儿 58楼
09:10　　@一见喜123 55楼
00:08:12　　楼主你的抑郁症还能够听音乐？？那表示你的抑郁症才刚入门级别。　　抑郁症不是按时间的长久来判断，是按照症壮的反映激烈程度来判断。　　不少的抑郁症患者连家人听音乐都要宜小声。再给你几个抑郁症患者反映激烈程度来对照下吧！！　　1，在家里对家人直接用剪刀丢过去，她的话就是圣旨，不喜欢人多，音乐宜小声听，购买衣、鞋绝不手软，一件几千一万的照买不误；　　2，很久以前的某句话不悦耳或某件事心不爽，家人早......　　-----……　　-----------------------------蔡卓基　　
　　@小精人儿 146楼
15:24　　@就爱吃就爱谁 140楼
14:25:54　　x谢谢楼主分享，不管别人说什么，都相信楼主是善良的，也是从心里希望每个像你一样有这些困扰的人都会越来越平静的。信则灵，，但也不要太过痴迷，凡事有度。希望越来越好。　　-----------------------------　　谢谢你善意的提醒。。的确是这样，很多东西，不能太沉迷。我会有时间写一写当自己过于沉迷“心法”后带来的很多不好的一面。。。。这个也是肯定会出现的，学会平衡也总会需要一段长时间的磨练。　　-----------------------------　　楼主继续分享，会一直关注　　
　　马克　　
　　感觉自己有轻微的抑郁症，　　
　　继续。　　第一次用手机写帖。如果排版乱还请大家见谅。　　就在今天傍晚，可能是冬天快来了的缘故，外加上我又读到某些癌症病人的记录，天啊，心境就又突然开始极为灰色和恐惧。为什么会出现这些负面感觉呢，因为我还有一个心理病，那就是疑病症。有时候牙齿痛我也会深度怀疑自己是得了口腔ca。于是马上又一次预约了口腔医院。。。　　呵呵，能得抑郁的人可以说什么心理问题都能占一席之地。。也许跟天生的人格特质也有很大关系。　　我知道那恐惧的感觉是真的，但是认知却是不对的，不能再任由负面思考吞噬我，于是赶紧走开，去卫生间做一些深呼吸，又躺到床上深呼吸，然后在放松下对充满恐病的潜意识继续输入 我很好 我的每个细胞都完美 这些积极美好
又读了那本《心灵瑜伽》，终于心又回复到平静了。。。　　
　　马克 努力战胜ing
　　@小精人儿 145楼
15:22　　@po主蠢得像猪头 139楼
14:05:14　　医生评估的中度抑郁症，开了不少安眠药和镇静药，不过，我没有吃，全部给丢了。　　整夜整夜的睡不着，每天睡三四个小时，醒来就是哭着的。　　根本不愿和人说话，工作上尽量以邮件解决。外语课上，动不了思维，以前都是我来引导对方进行conversation.想要改变，就是懒惰。对一切都不抱有美好的希望。　　一直以来，以为很爱我的人，突然说并不是很爱我，非我不娶，要是我非逼婚的话，他也会和我结婚。家人的冷漠，最好的......……　　-----------------------------从失恋后开始爆发的抑郁症，好像突然吧心底藏了很久的负面，恶毒的想法言语都冒出来了。　　对于突如其来的生命，不太珍视的感情，会害怕婚姻成家后的鸡毛蒜皮。会恐惧吧。　　大概最重要的是，还没有学会独处，现在处于一种很迷茫的状态。练瑜伽，抄经书，背单词，好像还是会很阴郁，会经常性的哭泣，有时哭的上气不接下气。　　
　　我个人也经历过低沉期，经常无缘无故就情绪低落，一个人时就常落泪，看待人事物都很消极悲观。后来坚持每周三次以上的一小时运动，觉得身体有活力了，人也积极了很多。大家要自救，正视自己的问题。
　　现在，经过这么多年的疗愈，可以说对各种负面情绪和心境的出现都能找到最直接的办法。　　比如刚才提到的恐惧，我就会读一些使人平静缓和的灵性书籍。　　比如到了特别懒惰抑郁时，我会读潜意识和吸引力的人，能给人注入活力。　　比如心开始散乱烦躁，我会读佛学书籍，然后清凉明净就会来临。　　女孩们还要了解自己的生理周期，我在月经前通常会哭，特别忧郁，那时候我就会走出去，去公园人多的地方跑步或者去逛商场。。　　总之，就是不再给负面心境继续扩大的机会。。　　
　　每晚临睡时，都会回顾今天。从饮食到心境。如果有不好的就会继续深呼吸，更正为积极的思想。如果有渴望呢，也会在心平静后对潜意识说明，相信自己一定会实现渴望。之后就是回想一天的美好，然后感恩这一天，感恩生活。我发现感恩真的是强大的工具，就像一个人得了病，什么病不重要，只要我们强化我们的免疫力，自然它就能驱走病魔。感恩就像我们的免疫力，能够慢慢驱走我们心深处的所有阴霾。　　祝大家晚安。　　
　　@ 49楼
23:32　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　文盲还是流氓你？嘴贱吧？！　　
　　马克　　
　　马,我在也挺麻木,抑郁的,没啥动力　　
　　@po主蠢得像猪头
23:15:00　　@小精人儿 145楼
15:22 　　@po主蠢得像猪头 139楼
14:05:14 　　医生评估的中度抑郁症，开了不少安眠药和镇静药，不过，我没有吃，全部给丢了。 　　整夜整夜的睡不着，每天睡三四个小时，醒来就是哭着的。 　　根本不愿和人说话，工作上尽量以邮件解决。外语课上，动不了思维，以前都是我来引导对方进行conversation.想要　　—————————————————　　我理解你每句话，每个感受。你现在要铭记或者说先去了悟两件事，一个是你应该感谢那个男人的离去，因为是他的离去才让你有机会敞开自己，让过往埋藏的所有情绪倾泻而出，然后面对自己的真相，其次这是一个契机，到了你即将更换一个全新的自我的时候了，你要去明懂自己为什么如此受伤，你真的舍不得他走吗，还是你仅仅是在恐惧那被抛弃的无助感，又或是你仅仅是不甘心就这样被人抛弃。也许你一直是一个活在自强又自怜的世界里的人，你也许从未爱过那个人，你只是依赖。。。现在是时候到了你要依赖自己的时候了，先努力与那些负面的情绪同在，慢慢的你就会活出独立的自己。。也许到那时候你会发现今天的分离是对两个人都正确的决定。。你们也都很幸运，可以给彼此机会去邂逅更开阔的人生和命运。　　
　　楼主！！请你一定回复我一下！！　　你吃的什么药？？抑郁症都可以吃嘛？？　　
　　@苏寻秀 174楼
01:52　　楼主！！请你一定回复我一下！！　　你吃的什么药？？抑郁症都可以吃嘛？？　　------------------------------　　尽量不要吃药，因为有副作用　　对身体也有一定的伤害性　　平时多锻炼，增加身体抵御负面情绪　　的体能　　多参加各种不同的活动，多与人接触　　其时每个人治愈抑郁的方式都有不同　　适合自己的才是最好的
　　内容很充实。我也是差不多的问题，上面的书好些都看过，灵性的觉醒，新情绪疗法，少有人走的路。我问题没有那么严重，但是是长期的，也许是心里太顽固了，这些书看了都只有一时的作用。　　楼主算是信了佛教了吧。　　我信了基督教。上面那些方法都吸引人，不过，还是确信基督教是最终的解救。　　得了抑郁症这类问题的人，的确思想比较重比较深，容易到极致的境界。也许是因祸得福吧。lz说得没错。
　　@小精人儿
09:10:03　　你已经有抑郁了。但是你还不太严重，还在挣扎，还想走出来。。 　　这时候，最困难的，倒不是你内心有了乌云的存在，而是抑郁常见的那东西困住你了——懒惰，想做出改变，但是又懒得动弹，无能为力。 　　要是你能用意志要求自己赶紧起来，出去透透气，做做深呼吸，（强迫自己走出第一步），那股云团也可能因此就会散去了。。。 　　我当时，有过很多次机会自己挣扎起来，做出行动上的一点改变，可能抑郁因此能够缓解。。。但是终究没人告诉我到底该怎么做，于是我任由懒惰下去，躺在床上，关住自己，整日昏天黑地，以至于真的有自杀行为了，家人得拖我去医院看病了。。。　　—————————————————　　谢谢楼主，我要改变自己！　　
　　@苏寻秀 174楼
01:52:42　　楼主！！请你一定回复我一下！！　　你吃的什么药？？抑郁症都可以吃嘛？？　　-----------------------------　　我当时吃的是百忧解。。一天一粒。对我来说副作用真的很大。好处就是吃完药后，人必须得不停说话（这样就开始有了行动和交流），，，不然就会头痛剧烈。。。它除了对脑袋有副作用，对胃肠道也有严重的刺激，总想呕吐，，呕吐感来的时候也要去说话才能缓解。。。我吃了两个药后就不吃了。。也没有去心理医生那复查。。
　　马　　
23:32　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@川菜油好大 168楼
23:37:52　　文盲还是流氓你？嘴贱吧？！　　-----------------------------　　我去你大爷的，O(∩_∩)O哈哈~
　　@小精人儿
23:23:14.0　　继续。 　　我第一刻听到HEAR THE CALL这首曲子，听完，整个精神就开始和先前不同了。 　　什么样的一种感觉呢。 　　就是那在体内浓重得弄不散的乌云，突然被来的这股风开始给渐渐吹散了。顿时，觉得轻松了许多。　　—————————————　　我也有抑郁症，可能不严重吧，情绪容易不稳定　　
　　“崔啊，听说你抑郁了”
　　马克、、我有很严重的拖延症、、不知道吃药有用吗、、
　　@po主蠢得像猪头
14:05:14　　医生评估的中度抑郁症，开了不少安眠药和镇静药，不过，我没有吃，全部给丢了。　　整夜整夜的睡不着，每天睡三四个小时，醒来就是哭着的。　　根本不愿和人说话，工作上尽量以邮件解决。外语课上，动不了思维，以前都是我来引导对方进行conversation.想要改变，就是懒惰。对一切都不抱有美好的希望。　　一直以来，以为很爱我的人，突然说并不是很爱我，非我不娶，要是我非逼婚的话，他也会和我结婚。家人的冷漠，最好的......　　-----------------------------　　@小精人儿 145楼
15:22:06　　为什么30岁，你就会有这么浓重的绝望感呢。　　先抛开抑郁，捡一点简单说一下。　　肯定其中你的心深受社会思想的影响，因为社会普遍认为30岁是剩女，，是女人最后的好时机。。所以这时候，你没有婚姻和爱情，内心就产生了强烈的恐惧感。而恐惧感又会加重你本来就有的抑郁，或是不太自信的心。　　其实，根本没有30岁，40岁，这些人生到头的说法，人只有当下和你当下的心是否自信，是否纯净。一个80岁的......　　-----------------------------　　楼主说得很好啊　　上面那位层主，世界上有60亿人，你就被你提到的那区区几个人逼死？值得吗？别人不爱你了，还有你自己爱自己，别人不跟你当朋友了，还有你自己给自己当朋友，家人冷漠，你可以自己对自己好。你坚强了开朗了乐观了，自然会有新朋友、新爱人、新家人主动接近你的！
　　@绝对滴路人 185楼
13:20:13　　马克、、我有很严重的拖延症、、不知道吃药有用吗、、　　-----------------------------　　你要注意，拖延症很容易转为抑郁症。而且有些拖延症就是抑郁的前兆。　　我就是有拖延症，什么都喜欢等到最后期限。。拖延症是西方词汇，实质就是一种懒惰成积的习惯。拖延症不是单独存在，有可能人已经有抑郁了，或是内心强烈抵触什么，于是什么事情都能拖就拖。。。。你想问问你自己的内心了，是什么在让你抵触。　　我最严重的一个拖延症，是上大学，总是今天的课想要明天去，结果到了明天有拖到后天，就这样一个学期也没上课。。。后来，干脆决定就不去报考了，直接选择再交一年学费留级。。。。就是这样给自己无限的借口去不做应该做的事。
　　我感觉我也得了抑郁症，不想出门，走在人群里会心慌　　
　　马克　　
　　fh　　
　　楼主，我正在听你推荐的hear
call.确实听着很舒服。
我以前也听过很多班得瑞的钢琴曲，但都没有这首这么舒缓和贴近大自然。
包括重返心灵花园都没有这首这么轻柔？你还有没有什么适合于深呼吸和冥想的曲子，能推荐一下吗？　　
　　呼唤楼主，现在单曲循环hear the call，你推荐的《新世界灵性的觉醒》，在几年前一个哲学系博士给我推荐过。那时看不进去，看着头大。今年又拿出来重看，真是很有灵性的一本书。不过，我是看是看懂了，但遇到烦心事还是会控制不住烦躁，抑郁。可能我自己现在的灵性还没有发掘出来吧。　　
　　我下载了楼主推荐的书　　打算看看再说　　不知道有没有机会 还有没有力气上来回复　　先马一个
　　@苏寻秀
01:52　　楼主！！请你一定回复我一下！！　　你吃的什么药？？抑郁症都可以吃嘛？？　　------------------------------　　@ruoshilu 175楼
02:23:44　　尽量不要吃药，因为有副作用　　对身体也有一定的伤害性　　平时多锻炼，增加身体抵御负面情绪　　的体能　　多参加各种不同的活动，多与人接触　　其时每个人治愈抑郁的方式都有不同　　适合自己的才是最好的　　-----------------------------　　谢谢回复！你说的也很有道理！
　　@苏寻秀
01:52:42　　楼主！！请你一定回复我一下！！　　你吃的什么药？？抑郁症都可以吃嘛？？　　-----------------------------　　@小精人儿 180楼
10:52:13　　我当时吃的是百忧解。。一天一粒。对我来说副作用真的很大。好处就是吃完药后，人必须得不停说话（这样就开始有了行动和交流），，，不然就会头痛剧烈。。。它除了对脑袋有副作用，对胃肠道也有严重的刺激，总想呕吐，，呕吐感来的时候也要去说话才能缓解。。。我吃了两个药后就不吃了。。也没有去心理医生那复查。。　　-----------------------------　　谢谢回复！身边有人有抑郁症，蛮严重，也在吃药，但是效果不明显。偏偏他完全无法像楼主这样自己去疏导、、、、唉、、
　　@嘉友特浓牛奶饼 194楼
20:08:13　　楼主，我正在听你推荐的hear
call.确实听着很舒服。
我以前也听过很多班得瑞的钢琴曲，但都没有这首这么舒缓和贴近大自然。
包括重返心灵花园都没有这首这么轻柔？你还有没有什么适合于深呼吸和冥想的曲子，能推荐一下吗？　　-----------------------------　　嗯，好啊。。还有当时一起听的班得瑞有蓝色天际里的一首，叫Endless horizon，很是高远清澈的大自然的感觉。。另外，雾色之河和远古之书也特别适合我，后两首是给人以绵远怀旧的感觉的，也许会有一些寂寞哀伤，当时听完总是哭，可是哭却也排解和净化了自己。。
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