产后新妈妈怪脾气的分析与解说_生活大百科
产后新妈妈怪脾气的分析与解说
当一个小生命呱呱坠地，新妈妈的生活便随之发生一系列的改变。身体的不适，家务的增加，夫妻关系的改变，哺育婴儿的辛苦，这一切或多或少会给初为人母的新妈妈带来压力，从而产生焦虑，烦躁，委屈，抑郁等等负性的情绪。
在心理学中有一个重要的概念叫做心理投射。所谓的心理投射是指一种个人的不自觉，地把自己的态度，愿望，情绪等投射于环境中的事物或他人。这是种日常生活中经常出现的心理现象，也是心理分析的重要基础。
对于新妈妈来讲，她所遭遇的困难和挫折最直接，外显的因素就是宝宝的到来。于是，这个手无缚鸡之力的小生命就在不知不觉中成为了一些处于困境中的妈妈负性情绪投射的对象，因此妈妈的直接感受就是，她讨厌这个小家伙。
3个原因让新妈妈无法自拔
产后出现一些不愉快，不适应原本是正常的。但若这种负性情绪长久持续并投射到了宝宝的身上，则要引起重视，&般来讲下面三个原因让新妈妈无法自拔。
&蛋壳心理&
据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做&蛋壳心理&。&蛋壳心理&的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩。
家人支持的缺乏
宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段，不仅新妈妈面临新的生活家，庭中其他成员也面临新的局面，每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。在这种错综复杂的变化中，家人的理解和支持，对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。有的家庭中，因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上，妻子在产前和产后会形成极大的心理落差，有的家庭中存在着重男轻女的观念，由于生了女孩，新妈妈成了家庭中受排斥，非议的一个人。爱在一个家庭中自然流动是家庭和谐的基础。爱与鼓励的缺失往往是新妈妈无法走出困境的原因。
没有做好迎接新生命到来的准备
在生产之前，你是否通过阅读书，刊讲，座观摩等途径。学习育儿知识和技能，如喂奶，洗澡。换尿布，抱婴儿等？你是否对儿童正常的生长发育规律，常见病痛防治及安全防范有一些了解？这些都直接关系到新妈妈适应新的生活。除此之外，新生命的到来也给家庭经济带来了新的负担，生活的压力也是造威新妈妈产后不适应的主要问题。
对待&怪情绪&
新妈妈首先应该意识到，&怪情绪&实际上并不怪。这主要是因为压力超过了自身所承受的范围。因此，新妈妈不必感到愧疚，也不用刻意隐瞒。可以找个适当的时机，把自己的感受与爱人讲一讲，或是找知心朋友聊一聊。负性情绪释放出来，自然压力也会减轻不少。
与宝宝建立积极的情感互动
无论新妈妈对宝宝产生了怎样的情绪，都应该采取积极的措施引导母亲的角色朝健康的方向发展。新妈妈们不妨尝试着多触摸宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养。逐渐地，你会发现，你积极的行动同样会换来宝宝积极的回馈。久而久之，亲子之间积极的情感互动就建立起来了，你心中不愉快的情绪也会逐渐淡化。
特殊时期的特殊运动
产褥期过后，适量的运动对于新妈妈情绪的调整起着非常重要的作用。不过，由于生产后身体状况与平日里不同，新妈妈要根据自己的情况选择适合的运动。一般来讲，在产后3个月内不要选择跑步、跳绳、游泳等强体力的运动。可以选择一些节奏缓和的健身操，散步也是不错的方式。建议新妈妈每天早晚各做15分钟轻体力运动。但是，不要在饭前或饭后一小时内做运动。如果运动后出汗，要及时补充水分。
走出家门，呼吸新鲜空气
带宝宝外出散步，是新妈妈走出阴霾情绪的绝妙方法。温暖的阳光、新鲜的空气都会给新妈妈带来一份好心情。最重要的是，外出能让许多新妈妈在小区中不期而遇，在这样一种氛围下，彼此可以交流心得。可以帮助彼此安全度过心理危机。
丈夫的关爱必不可少
新妈妈情绪的恢复。丈夫起到了至关重要的作用。此时，丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化，当妻子沮丧时，丈夫多给予同情，支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面。多多征求妻子的意见。
特别据醒：如果新妈妈的负性情绪持续两周以上无法缓解，则量考虑到专门的心理机构接受专业的指导。百度拇指医生
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秒以后自动返回别让产后心理问题毁了一位母亲，一个家
在每一个女人成为妈妈之前，我们都曾幻想着，如果生个女儿，那就是多了个贴心闺蜜，如果生个儿子，就是多了个护花使者。想来想去，都觉得未来的日子美极了！
然而，生完孩子后，太多的妈妈开始感觉到不适应，甚至感觉生活很糟糕。
孕妇在产后成为一位妈妈，人体激素急剧变化，再加上身份转变的不适应，有些产妇可能会出现一些负面情绪，严重者甚至会导致产后抑郁症。
产后抑郁症（postpartum depression, PPD）是妇女在分娩之后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。
作为一种心理疾病，产后抑郁症在不同人身上表现出来的症状是差别较大的，主要包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等，病情严重者甚至会离家出走，伤害孩子，乃至自杀。
迄今为止，产后抑郁症的病因仍然不明确，遗传基因、产后激素水平的变化（怀孕时，雌激素升高；孩子出生后，雌激素迅速下降）以及生活方式、角色的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。
想要了解更多关于产后抑郁症的详情，可以戳唐代郎中之前的一篇文章《你真以为素素跳诛仙台是心灰意冷？这是赤果果的产后抑郁症好么！》
不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。
要预防产后抑郁，自身的调节及家人的帮助很重要，必要时，可以借助专业的心理疏导---正念训练。
正念训练能提升免疫力、情商、注意力、创造力、睡眠质量等多种身心表现，降低焦虑、压力、抑郁、恐惧等诸多负面情绪的影响。大量的科学研究，已经证实了正念训练的效果，我们每天只是简单地关注自己的呼吸和身体，对人的身心都会产生很多的益处。
对于产妇来说，正念训练是提高自我觉察情绪的能力，能够帮助产妇更加自如的应对负面情绪。当然，完全消除负面情绪是不可能的，但我们可以学会应对，提升我们的心理灵活性。如果没有提前的重视和准备应对产后的心理变化，发现问题时再临时抱佛脚，效果肯定会差很多。
“健康不应只是没有疾病和虚弱，而是在躯体、心理和社交上的和谐状态。”这是WHO给健康的定义。
可见随着文明的发展，人们越来越重视心理健康。正念训练作为一种简单易懂、随处可行，使人身心获益的“心理健身操”，大有推广的潜力和必要。
从某种意义上，产后抑郁症等心理问题的大量产生，也是目前社会和家庭对已婚女性不够重视的缩影。“母亲”这一角色被赋予过多伟大的涵义和责任，脆弱、辛苦的一面被淡化，这也导致诸多女性“求关注而不可得”。
都说“为母则刚”，但产妇并不是超人。产妇已经出现了情绪问题，我们还在说“你得为了孩子”，忽略了产妇是人，不是机器，会生病，也会脆弱。她们内心里本来以为这是自己该得到关爱的时刻，却又扛上了妈妈的重担，这种矛盾的现状很尴尬，也需要反思。
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你可能喜欢　　关键词1　产后抑郁 　　典型病例　“谁也不能碰我儿子” 　　“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。 　　“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。 　　张医师表示，在产房里经常会有这么奇怪的一幕：一家人围着新生儿欢天喜地，唯独产妇阴沉着脸，要么发呆，要么动不动就发脾气，没人的时候则抹泪，有时还用被子蒙头大哭。张医师称，如果产妇情绪紧张、认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”、感到悲伤难过、“陷入昏暗之中”、感觉筋疲力尽、感觉麻木不仁或过度敏感、食欲不振、难以入眠等症状，就是典型的产后抑郁症状了。　 　　病情分析产后3大心理变化 　　张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。 　　其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。　　再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。　　 　　特别提示独生女更易患产后抑郁 　　张医师对记者表示，目前的产后抑郁症之所以有上升的趋势，一是因为当前社会竞争激烈，工作和生育的冲突导致目前产后抑郁高发。二是大多数家庭是独生子女，当妈妈的对孩子的期望值自然很高，抚养压力增大。　 　　目前生育潮的主体由80后独生子女一代构成，新爸妈很多本身就是独生子女。格桑认为，独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。　　 　　应对措施家属关心自我调节 　　张医师指出，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。护士和家人应帮助产妇认同母亲的角色，主动关心她们，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠；不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定；多和亲人沟通，有助于排解心里的不快。 　　另外，产后抑郁完全可以预防。产妇本身要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地控制，切不可听之任之发展忧郁、愁闷。家人要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。 　　贴心提示 　　产后抑郁症的高危险群 　　1.未满20周岁的产妇。 　　2.未婚的单亲妈妈。 　　3.收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。 　　4.产妇本人出身于单亲家庭。 　　5.产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。 　　6.产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。 　　7.产妇受教育程度不高。 　　8.孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。 　　9.可以深谈或依赖的家人或朋友很少。 　　10.怀孕或产后期间生活压力太大。 　　一些产后保健操可以缓解腰痛。 　　分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料孩子要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈妈们经常遇到的麻烦。　　 　　关键词2　产后腰痛 　　病情分析　诱发产后腰痛的“真凶” 　　很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。 　　产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。 　　产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。 　　经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。 　　产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。 　　应对措施： 　　预防产后腰痛4计 　　从孕期开始预防腰痛 　　孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。 　　产后避免常弯腰或久站久蹲 　　准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。 　　喂奶时采取正确姿势 　　以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。 　　生活中注意防护腰部 　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。
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责编：liyan
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