人到老年，三睡三止，说的真好！做到后，健康快乐两手抓！
人过六十，就已经步入中老年人的行列。我们的生活环境已经发生了改变，生活方式也要有所变化。
今天告诉大家，人到老年记住“三睡三止”，健康又快乐，赶紧珍藏好，对每一位中老年朋友都十分有用。
人到老年，有“三睡”
人到老年，最大的幸福就是——白天有说有笑，晚上睡个好觉。老年人要想睡一个好觉，就要注意下面这三点：
1、忌吃太饱
晚饭最好只吃七八分饱，睡觉之前的1个小时内不要吃东西，不仅会加重肠胃、负担影响健康，还会影响到睡眠质量。
2、忌情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3、忌多饮浓茶与咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
1、防张口入睡
空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
2、防蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
3、防仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
1、习起晚点
很多中老年人“睡不着，醒得早”，但只有睡眠充足，大脑得到充分休息。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
2、习起慢点
起床时尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然波动，引起头晕等症状。早晨睁开眼睛后应该先静卧5分钟左右，选舒服的姿势，伸几次懒腰，使关节充分舒展活动，然后慢慢起身下床。
3、习喝温水
水在胃内做短暂的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血，保证细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。
人到老年，要“三止”
1、停止生气
年轻时我们多多少少有些脾气，特别是孩子不听话时，总免不了骂孩子，甚至打孩子。但是，现在孩子已经长大了，有自己的想法了，我们则不能再像以前那样了。
我们可以运用经验累积的智慧，提供参考意见给儿女，并保持幽默慈爱的态度，不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休，以免形成两代的紧张关系。
2、停止盲目攀比
俗话说：“埋头喝自己的稀饭，别抬头看人家的油汤。”人的具体情况不同，没有什么可比性。
不要给自己定太高的期望值和追求目标，别跟人家比收入、比房子、比子女。要比，就比谁的老年生活过得舒心、快乐，比身体健康、多活几岁。
3、停止浪费时间
弹指一挥间，我们都已经迈入中老年的行列，时间不等人，我们更没有机会浪费时间了。
想做什么就去做，想要什么就去买，想吃什么就去吃，别再说等以后，等有时间，等过几天了！
1、停止多管闲事
做老人有一个诀窍，就是对有些事情要睁一只眼闭一只眼。不要凡事都以自己为中心，给儿女一定的生活空间，不干涉他们的生活。
2、停止唠叨
健康、工作、婚恋等是中老年人最喜欢跟子女交流的话题，而年轻人最反感中老年人反复叮嘱一件事情。因此，少唠叨，有些事孩子们心里清楚，自己有谱，咱们就别总啰嗦了。
此外，对子女搞不懂的事要耐心指教，做错的事要适当批评，但不要说个不停。
3、停止抱怨
每个人都有烦恼的事情，有时候也想跟别人倾诉，这可以理解，但要注意你抱怨的频率。
如果你的朋友总是跟你抱怨同一件事，每天都在传达负能量的话，你也会不喜欢这样的朋友吧。
1、停止回忆过去
我们这一代人孩童时代、青年时代，多多少少都吃了一些苦。好在现在的生活已经越来越好了，还有一些闲钱、闲情去做自己喜欢的事。
因此，中老年朋友不要一味地沉浸于过去的回忆中，而要积极乐观地向前看，过好人生中最最黄金的二十年！
2、停止孤独
无论是与子女同住，还是和老伴两人生活，都要做到精神独立，千万不要一天到晚就围绕着家里的几个人生活。
老人应该多“走出家门”，有自己的朋友圈，有几种感兴趣的爱好。这样生活才更丰富。
3、停止手头的事，深呼吸吧
无论你现在在干什么，这一天过得怎么样，你都需要好好停一下深呼吸。不如现在就歇一歇，停下来，深呼吸，犒赏犒赏自己。
版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点8旬老人每天睡二十个小时会怎样？ 几乎睡着的，醒来是吃饭。然后再_百度知道
8旬老人每天睡二十个小时会怎样？ 几乎睡着的，醒来是吃饭。然后再
8旬老人每天睡二十个小时会怎样？
几乎睡着的，醒来是吃饭。然后再睡。
我有更好的答案
老年人一般每天睡几个钟就够了，很少有80岁的人每天还能睡二十几个小时。建议最好去医院检查一下看是不是有什么问题。
采纳率：70%
这种情况不正常，应该是大脑缺血，嗜睡造成的。时间长了会导致病情加重。结果会昏迷不醒。
不好吧让他锻炼锻炼吧
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
广告剩余8秒
文档加载中
五脏六腑的运行时间时间,五脏,帮助,五脏六腑,运行时间
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
五脏六腑的运行时间
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口65岁老人每天晚上睡5.5小时,中午睡0.5小时够吗_百度知道
65岁老人每天晚上睡5.5小时,中午睡0.5小时够吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
你好，65岁老人每天晚上睡5.5小时,中午睡0.5小时，如果每天有规律应该没问题，如果夜间睡觉少，中午可以适当休息1小时，你说的情况是正常的。
老年人保持良好的饮食起居，平时还应多晒太阳，增加适当的户外散步和活动，有利于老年人的健康。老年人大多数骨质疏松，每天吃一点豆制品，喝一杯牛奶，吃一些富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等食物。
我的回答希望能帮助到你，谢谢。
采纳率：48%
65岁的老年人晚上睡眠时间以多少为好,这不好说,这因人而异.有的人5-6个小时就觉得够了,但有的人却要7-8个小时或更多.总之,衡量的标准是自己是否感到舒服,没有头昏脑胀,起床后是否有精神,如果感到舒服,头脑清醒又有精神,说明是睡好了.
睡眠不好确实是件苦恼的事。 　　睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存 。 　　其次，人们随着年龄的增长，睡眠时间在逐渐减少。通常情况下，中老年人每日睡眠大约在6小时左右。 　　如果你晚上睡得不好，不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法，不妨可以试试： 　　晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 　　如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。 　　晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。 　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。 　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为l—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 　　如果使用上述方法以后，你仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮助。 　　祝你健康！
为您推荐：
其他类似问题
午睡的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。→ 九十多岁的老人，除了吃饭睡觉，其他时间就
九十多岁的老人，除了吃饭睡觉，其他时间就
健康咨询描述：
九十多岁的老人，除了吃饭睡觉，其他时间就骂人，一天就重复那几句话
想得到的帮助：
其他类似问题
医生回复区
肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 阳萎,早泄,乳腺增生,淋巴结炎,痔疮,颈椎病,腰椎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你家老人患有老年痴呆症又称阿尔茨海默病。患病后患者前脑功能会有所下降，从而影响患者智能，出现记忆力下降，执行能力下降，患者的理解力包括语言表达能力都会全面的下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，一给病人口服VB1及VB12每天三次，每次各二片以营养神经。二家里要注意保护，给病人吃多吃些碱性食物，如花生，核桃，豆制品等，注意病人外出情况运动情况，有可能出现异常行为攻击他人要注意
韶关市粤北第三人民医院&& 医师
擅长: 强迫症,恐惧症,焦虑症,神经官能症,抑郁症,心境障
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述这考虑是精神的异常，精神障碍的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去，精神心理科就诊嗯，像这样的情况呢，有些是可需要进行药物治疗，同时配合心理的质量，但是老年人心理治疗的效果会比较差一些。
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑是帕金森综合症引起的现象，其次是由于肝气淤滞导致的，可以适当的服用些逍遥丸进行改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常的饮食合理搭配避免吃肥厚油腻的食物刺激少食多餐的习惯多休息适当的进行按摩檀中穴。&&&&&&以上是对“九十多岁的老人，除了吃饭睡觉，其他时间就”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 主要治疗康复！脑出血脑血栓！后期康复治疗！骨折术后
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&九十多岁的老人，除了吃饭睡觉，其他时间就骂人考虑是脑萎缩引起的精神异常。&&&&&&指导意见：&&&&&&上年纪之后会有退行性病变，这是不可逆的，家属一定要加强看护，避免发生意外。
擅长: 临床常见病,临床保健,急腹症,不孕不育,宫颈糜烂,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&老年人随着年龄增长，脑神经细胞的功能障碍，语言和活动受影响的！&&&&&&指导意见：&&&&&&他的思想已经没有意识了，注意保护老的身体，放松身心，老人的话不要太在意了，年龄大了！
擅长: 急性上呼吸道感染,急性气管支气管炎,原发性高血压,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看了你描述的情况。这是老年痴呆了，随着年龄的增大，神经系统退行性的疾病，&&&&&&指导意见：&&&&&&随着病情的发展，表现为记忆障碍，智力下降，语无伦次，出现大小便失禁等等情况，建议看护好病人，避免发生意外，走失，适当使用营养脑神经的药物，安眠药等，对症处理
参考价格：75
参考价格：69.8
参考价格：108
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁...
参考价格：￥7
-用于老年患者的慢性病理性认知和感觉神经障碍的辅...
参考价格：￥80
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-