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晚上泡脚最温暖养生 晚间五件事让身体更健康
结束了一天的工作之后，你的晚间时间都用来做什么呢?告诉你哦，和家人一起吃一顿健康晚餐、香薰、做一做艾灸、泡个足浴、调息打坐，对于忙碌的上班族来说，晚间可以考虑做5件事，因为只要做对1件，就可以让你的健康状况“棒棒哒”，你的健康状况就会大为改观
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结束了一天的工作之后，你的晚间时间都用来做什么呢?告诉你哦，和家人一起吃一顿晚餐、香薰、做一做艾灸、泡个足浴、调息打坐，对于忙碌的上班族来说，晚间可以考虑做5件事，因为只要做对1件，就可以让你的状况“棒棒哒”，你的健康状况就会大为改观。
一、香薰 最体贴养生
香薰，是一种古老的养生方法。经过上千年的运用实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香疗法可以让人的情绪愉悦，同时消除头晕脑胀的混沌状态，解除烦躁不安、胡思乱想的困扰。而且芳香疗法还可以清洁空气，减少致病微生物的繁殖和对人体的伤害。
香薰缓解紧张
取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、丝柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰灯内，打开香薰灯，使精油挥发布满室内，同时缓慢地深呼吸，享受芬芳，缓解紧张的情绪。
香薰清洁空气
可以使用桉树精油，它可以清洁室内空气，杀菌，尤其适合预防呼吸系统的感染。或者选择桃金娘精油，流感期间在房间内薰蒸，可以预防传染。
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关键词：晚上泡脚;温暖养生;晚上五件事;身体更健康
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任天天用热水泡脚，是养生？还是慢性自杀？看完惊呆了！
热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚“活血化瘀”，是最普遍的说法。很多人都喜欢泡脚，包括我自己和家人。不幸的是，对于血管疾病患者，泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，甚至是灾难。究竟是怎么回事呢？
泡脚为什么很舒服
我们先讲讲关于人体下肢血管的知识。
动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。
血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。
如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。
泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管——「活血化瘀」的说法大致来源于此。
在我的血管门诊，却常常会遇到因为泡脚而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家属，因为下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚。
那结果为什么事与愿违呢？
血栓患者的“灾难”
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，有百害而无一利。
这是怎样的一个过程呢？
1、热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢；
2、然而，静脉的回流能力并不会因此增加；
3、于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；
4、此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；
5、时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑；
6、如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
让动脉闭塞缺血“雪上加霜”
下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。
当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为“盗血”现象，更加缺血。另外医学上的研究已经定论：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血。
这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因：
不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。
缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类：“神经病变型”、“缺血型”和“混合型”。
神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于：神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。
因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。
缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。
因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可以导致截肢！
知道了这些道理，建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病；如果没有，才可以放心享受。
如果这篇文章能让足浴店的员工看到，那就更好。因为在不久前，我就遇到一位在足浴店泡脚后，加快足坏死的混合型糖尿病足患者。微信关注：檀溪汇，了解更多健康养生知识。
民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。
最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。-19日，中医药康博会将在广州琶洲国际采购中心举行，欢迎过来观展、参展、采购以及进行投融资洽谈。
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
赶走寒冷和疾病
中药泡脚的8个秘方
生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。
红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。
艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜，靓肤。
党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。补气虚。
冬瓜皮泡脚：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。减肥。
辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。通鼻窍，改善鼻塞，流涕。
8、蒲黄五灵脂
蒲黄五灵脂泡脚：蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。在经前3天左右开始用药，连用3-5剂 ,连续用3个月经周期。治痛经。
天冷了，还可以抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤。一起动起来吧。
用药需谨慎，请遵医嘱！
买道地药材，来中医药康博会
（倒计时9天）
中医药康博会倒计时9天！2017中医药康博会将于11月16-19日在广州琶洲国际采购中心举行，展会上还有各地的道地药材、中药饮片、中成药、各种草药以及其他健康营养保健品等等展销，同时，国医大师亲临现场，名老中医现场大型义诊活动以及慢病防治公益讲座，无论你有什么疾病甚至陈年痼疾都可来寻医问药，咨询健康养生知识。现场还有精美礼品送哦！
另外还设有针灸、推拿、艾灸、按摩、拔罐、火疗等体验活动以及佛山功夫与武医参展表演、体验活动，这么好的机会，你还在等什么？赶紧点击下方【中医药康博会互动吧】免费报名吧！
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本节目主要内容：我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，促进体内血液循环，对身体很有益。本期节目邀请来自东直门医院的刘长信医生为我们讲解泡脚如何养生，以及泡脚可以治疗的疾病。
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视频集介绍
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视频简介：泡脚是养生还是慢性自杀？知道真相后不敢乱泡
核心提示：俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，泡脚会给人带来无可比拟的舒适之感，特别是在冬天，热水泡脚可祛湿散寒，促进血液循环，使浑身都暖绵绵的。然而，泡脚虽好，但由于泡脚而出事故的新闻也是屡见不鲜。那么，泡脚究竟是养生还是慢性自杀呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 饮水 了解详情。
　　俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，泡脚会给人带来无可比拟的舒适之感，特别是在冬天，热水泡脚可祛湿散寒，促进血液循环，使浑身都暖绵绵的。然而，泡脚虽好，但由于泡脚而出事故的新闻也是屡见不鲜。那么，泡脚究竟是养生还是慢性自杀呢？泡脚是养生还是慢性自杀？知道真相后不敢乱泡 　　为何泡脚备受追捧？　　中医认为，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚有助于舒经活络，促进人体血液循环，达到养生的目的。西医认为，人体的脚部具有很多反射区，用热水泡脚有助于刺激反射区，调节内分泌系统，增强人体机能。　　不同体质的人，泡脚时搭配不同功效的中药，有助于调理体质，使身体达到平衡状态，如：手脚冰凉的人泡脚时加入、、等药材，可改善气血不足的情况；湿热的人泡脚时加入清热药材，可活血。　　2类人泡脚等于自毁健康　　1、心血管疾病患者　　患有、静脉曲张、等血管疾病的人群不宜泡脚，否则血液循环加快，易造成血压升高、心率加快、静脉回流障碍加重等现象。此外，心脏功能不好的人也不宜频繁泡脚，否则易引起、急性心肌缺血、等情况。　　2、患者　　通常来说，糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高，患者就不易察觉，最终被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。因此，如尿病患者需要泡脚的，建议先让家人帮忙调试水温。　　泡脚的误区有哪些？　　1、水温过高。泡脚时水温一般控制在40℃-45℃之间即可，不宜调过高，否则易烫伤。　　2、时间太长。泡脚时间最好控制在15-20分钟之间，不宜太长。　　3、过于频繁。不必每天都泡脚，保持在3-5天泡一次即可，否则易使脚掌皮肤干燥，冬天会脚部会出现裂口。
　　4、饭后泡脚。饭后热水泡脚会令本应流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化功能。所以，饭后应过30分钟后再泡脚。　　5、乱加方子。不根据自身体质，盲目给泡脚水加料，这种做法是不可取的。要想给泡脚水加点料，最好应根据自己体质或听从医生的建议来进行。　　总而言之，泡脚虽然简单，但却有着大学问。我们平时泡脚应多注意自己身体状况，避免踏入泡脚的误区。
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常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：本品适用于高血压的治疗。[]￥0
推荐医院：推荐医生： 主任医师 主任医师 主任医师
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我国目前有1亿糖尿病患者，可是你是否知道人到中年新发糖尿病有可能背后隐藏的是胰腺癌？糖尿病与胰腺癌究竟谁是因谁是果？两者关系有多密切？对于这一亿多的糖尿病患者来说该如何警惕这个死亡率极高的癌症？看看中山大学孙逸仙纪念医院副院长陈汝福怎么说？ []
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泡脚养生知识
　非常重视对双足的和保养，并运用来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来呢?
　　正确的泡脚方法如下：
　　1、把双脚浸入40℃左右的中，15~20分钟后会明显缓解。
　　2、如有不好、精神不振、不佳、疲乏无力、不稳等一系列不适症状，可用30分钟，再搓10~20分钟，直至，会感到神清气爽，全身轻松。
　　3、对于发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
　　4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低。
　　并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，病、病、、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、、间盘突出症、、等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。
　　1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可
　　2、不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加负担。
　　3、心脑疾病患者、应格外注意，如果有、的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
　　4、泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使的疗效大打折扣。
　　5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。
　　泡脚最佳时长：30分钟左右
　　泡脚最佳水温：42℃最佳泡脚时间段：九点哪些人不能泡脚泡脚水都能加点啥
　　很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临泡脚20分钟为佳。
　　泡脚最佳水温：42℃
　　泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，过高的水很容易导致烫伤。
　　最佳泡脚时间段：晚上九点
　　之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体增加后，血管会扩张，有利于，从而促进体内循环。同时，白天紧张了一天的，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
　　哪些人不能泡脚
　　身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如、心功能不全患者，、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血。
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