“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”
“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”
也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！
但讲真，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？
很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。
中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。
肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。
简单点来说，就是未老先衰。
由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号，两者概念不同，但又可以交叉并存。
那么，是不是腰痛就是肾虚了呢？
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未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。
所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。
有的人越补越虚，是因为…
没有分体质辨证进补啊！
其实，饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药是一样的，都要先把自己的体质辨个明白才好。
肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。
阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。
还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。
调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。
肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。
肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。
取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。
先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。
会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。
肾精不足时，可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。
有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。
肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。
一瓶六味地黄丸通杀？
只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。
此外在六味地黄丸的基础上还衍生出多种XX地黄丸。
? 六味地黄丸常用于头晕耳鸣，腰膝酸软而无明显其他症状者；
? 知柏地黄丸则多用于潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等有虚火症状的病证；
? 杞菊地黄丸则用于有畏光、迎风流泪、视物昏花等症状的肝肾阴虚者。
可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在其指导下辨证论治~
当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。保持心情愉快，不过度劳累，饮食有节，不纵欲、不熬夜等，缺一不可。
肾虚只应男性有？
从上文大家应该也看出来了，肾虚虽然分阴阳，但却不分男女。并且，女性肾虚的情况，不比男性少。
然而，女性肾虚的症状，并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。
女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来，更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。
一个没有慢性病的成年女性，如果月经、白带正常，那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。
而大多女性的气色情况，和肾虚并没有太大关系，反而和其心情是否舒畅，气血是否调和有关。
所以，如果你最近气色不佳，想想自己是不是情绪低落了，笑容变少了。心病还需心药医，要找到源头，解开心结。
8种补肾妙招，不论男女都适用，赶紧来体验！
生活节奏紧张，加上不良的生活习惯，很多的朋友出现了肾虚的情况。肾虚虽然是一个很常见的问题，但是我们千万不要忽视肾虚的调理。以下8种补肾法简单易行，男女都适合！
1、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。
3、热水泡脚，揉按涌泉穴、肾俞穴
每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。
4、揉按肾俞穴
双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5、按摩太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
6、按摩关元穴
(即丹田，位于脐下四横指处)
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
7、按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
(1)提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
(2)手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
(3)提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
(4)搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
(5)双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
(6)双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
(7)全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
(8)双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
8、念“吹”增强肾的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
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肾虚怎么预防 每天多做几个动作有效预防
　　不管是工作的压力还是家庭的压力，压弯了男人的腰。男人肾不行身体就不好。那么肾虚怎么预防，做哪些动作可以保健肾，今天就一起和三九养生堂小编学习下吧，一定很受用。
　　肾虚怎么预防
　　肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。男人如何预防肾虚呢?可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。每天多做以下几个动作可以帮助男人有效预防肾虚!
（资料图）
　　1、每天搓脚心
　　人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
　　具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
　　2、每天摩擦双耳
　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
　　或是每天将左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各1次。还可用手掩耳，转动头部35次;接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹24次。闲坐时可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保护听力。
　　3、每天擦丹田
　　此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
　　4、每天鸣天鼓
　　心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
　　先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
　　5、晚上9点泡脚最能护肾
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
　　每天多做这些动作预防肾虚
　　一、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　二、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　三、每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　四、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
责任编辑：胡芸芸
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共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网耳鸣耳聋 秘传奇方
“一声”只需3副药治耳鸣耳聋，找耳病名医赵中医，1940年生于蓝田县，10代都是中医。赵氏中医在陕北地区之所以大名鼎鼎，就是因为行医至今，赵氏中医别的病不治，专治耳鸣耳聋。很多人都认为耳鸣耳聋治不好，治了也白治，花的都是冤枉钱;很多同行也认为耳鸣耳聋难治，怕自己出丑所以不愿意治。可赵中医认为耳鸣耳聋一点都不难治。治别的病他也不敢保证，但若治耳鸣耳聋，他敢保证10个能好9个。从老祖宗开始到他这辈共10代中医，靠的就是耳鸣耳聋老药方，不管多厉害的耳鸣、多严重的耳聋，三副药解决问题。近日，在全国各地的媒体，街头巷尾，纷纷扬扬着据说是百年不遇、人称“耳病第一人”的民间赵中医。听说他治好的耳鸣、耳聋患者十多万，且个个有名有姓。坊间传闻，他那一手治疗耳病的手艺相当了得，耳鸣的，只要吃上他开的一副药，耳朵里像蚊子叫的嗡嗡声、火车驶过的轰轰声、风刮树叶的嘶嘶声、水流样的哗哗声，立刻消失得无影无踪；耳聋的，哪怕还剩1%的音感，最多三服药，听力至少可恢复6成以上，与人交流没有任何障碍。医治多年无明显效果，找到赵中医花几百块钱就能康复，二、三十年都不易再犯。某专业人士，得了神经性耳鸣、蝉鸣声不停。医院里能治耳鸣的药用遍了，不管用。同行相轻，刚开始还看不起赵中医，后来没办法用了二副赵中医的老药方，耳鸣果然消失了，到现在好多年过去了一直没犯，对赵中医十分敬佩和尊重。县里一个退休老大爷，患老年性耳聋，电视机开最大声都听不见。省市大医院跑遍了，花了2万多效果不明显，实在没办法戴上了助听器。经朋友介绍用过了赵中医的秘传老药方，一副下去，感到两耳窝热乎乎的，两耳也不那么闷、那么沉了，挺别人说话清楚多了；二副药下肚，头不晕了，耳不鸣了，两耳朵一下子就清亮了，连多年的便秘都好了；三服药过后，经检测，左耳听力26分贝，右耳33分贝，不用助听器，也能与人正常交流了。他，10代中医单传，人称治耳鸣耳聋“天下第一人”；秘传老方，别的病都不治，就治耳鸣耳聋一种病。他，独方治耳聋耳鸣，只需三服药：一副药耳鸣停；两副药耳聋灵；三副药，耳鸣耳聋康复了。他，诚信治病，给人看耳病有三个条件：一、只看耳鸣耳聋，别的病都不看；二、信着他，有钱没钱都给治，不信他，怀疑，想试试看，给做金山也不治；三、必须按他的医嘱，三副药连着用到底，不能随意停药、断药。治耳鸣耳聋，为啥要跟肝肾较劲赵中医说：“治耳鸣耳聋得寻病根儿，寻不到病根儿就治不好耳病。我家10代中医专治耳鸣耳聋，就是找到了耳鸣耳聋的病根儿，治耳病才会得心应手。行医百年，赵氏中医对耳鸣耳聋阐述得极为透彻：“肾藏精，主一身精气，若精气损耗，耳失滋养，功能不健，可见耳聋、耳鸣、眩晕、耳胀、耳痛、流脓等；肝肾同源，肾精亏损，则肝血亦亏，肝喜则舒畅，肝郁则疏泄失常，循经结于耳窍，则现耳红肿剧痛，耳鸣、耳聋，流脓之症”。传统中医都认为耳鸣耳聋是中老年人体衰的表现，不可抗拒，而赵氏中医则认为，耳鸣耳聋为“肾虚、肝郁”所致，只要对症下药，耳鸣耳聋完全可以康复。羚羊角治耳病，是关键治耳鸣耳聋，赵中医有个秘传老药方，叫“耳聋片”，共有10味中药组成，“羚羊角100g龙胆100g,黄芩100g，地黄50g，泽泻100g，木通50g，栀子100g，当归100g，九节菖蒲25g，甘草50g、”。其选词之精、用料之足为历朝历代所未见。赵中医说：“我先祖发现了耳鸣耳聋的病根，发明了”益肾清肝“法治耳鸣耳聋，所以收效显著。这十位中药，益脾肾，泻肝火，调脏腑，补气血，从而打通耳部经络，耳窍经脉贯通，阴阳气血流畅，清阳之气得以上通，外气得以入内，耳部得以滋养。肾气足，肝舒畅，你助我，我助你，药力直接入肾经、肝经，这样就斩断了耳鸣耳聋的病根，消除耳鸣、耳聋、耳胀、耳痛、眩晕、流脓等症，让多年的耳鸣耳聋不易复发。”用羚羊角治耳病堪称史上第一人真正告别耳病这三件事要牢记一只耳朵有问题，势必危害另一只耳朵：两只耳朵的肾经都在连接着五脏六腑，一只耳朵出问题，说明五脏六腑已经有问题了，如果不治，另外一只耳朵迟早也会出现问题，如果不及时治疗，两只耳朵都会耳鸣直到耳聋。当心“久鸣必聋”、“久聋必呆”：许多老人出现听力障碍后，选择在耳朵上挂个助听器，这就好比往耳朵里塞喇叭一样，使耳朵里的各种传感神经细胞，饱受刺激加速死亡。中国耳病研究中心调查显示，一旦出现耳鸣或耳背，离耳聋就不远了，发生率为73%。老年人一旦耳聋，就生活在无声的世界里，逐步丧失感知最终极易形成老年痴呆。对症下药才有效：目前市场上到处贩卖着贴类、滴耳油类、耳塞类等产品，大多连正规的批号都没有，何来的疗效呢？赵家的老药方，是被国家批准的正规药准字产品，经多年验证，治耳鸣耳聋有确切疗效，这样的产品才让人放心服用。同行有话要说河南中医院顾教授：中医治耳病有千年历史，能治耳病的中医数不胜数，但10代中医仅治耳鸣耳聋一种病，在中医界是独一份，绝无仅有。赵中医及其所代表的赵氏中医实在可贵，将耳病的研究达到炉火纯青的境界，选药准，疗效奇，是中医中药治疗耳病的一面旗帜。北京医学院郑教授：当前，治疗耳鸣耳聋的药物大都在围绕耳神经受损做文章，根本没有抓住耳病的实质。赵氏中医总结的“肾开窍于耳，耳为肾之门户”，“肝经火盛必耳鸣脑转”的理论，我认为才是正理。赵中医及其秘传的耳聋片，以“益肾清肝”治疗耳鸣耳聋，这才对症。虽然治疗耳病的中医中药很多，但敢说三副之内治好的，也只有赵中医和他的耳聋片。所以我认为，耳鸣耳聋用耳聋片，是正确是选择。老中医三副药，耳鸣减轻了，耳聋好转了为治耳鸣花重金10万元，赵老只收1000延安的私企老板谭先生，58岁，患神经性耳鸣五、六年了，刚开始左耳有阵发性蝉鸣，因为没当回事治疗拖沓，导致病情越来越重，双耳均出现持续的蝉鸣声，弄得谭先生心烦意乱，工作受到影响，吃不好睡不香。这些年没少花钱治，贴剂、滴耳油类、耳塞、中药、偏方……药都吃遍了，连北京的专家都找过，耳鸣就是不见好。2010年，听说西安蓝田现的赵中医治耳鸣耳聋堪称一绝，即可前去拜访，见到赵老后，当场承诺：如治好自己的耳鸣，愿付10万重金，号完脉，赵中医给他开了三副耳聋片，叮嘱他三副内耳鸣必好，否则分文不取。谭先生才服了三天药，就大喜过望，耳朵沉、闷感消失了，双耳蝉鸣声明显见轻。一个月后谭先生肝肾等脏腑得到了充分调理，困扰谭先生的神经性耳鸣基本消失，三副药过后耳鸣彻底痊愈。谭先生要兑现承诺，给赵中医送去10万元，赵中医说啥也不要，说自己如果要了他的钱，就违背了一个医生最起码的原则。最后只按门诊费用收1000元。3副药治好十几年耳病，老大爷心服口服市里有一位老大爷，为人耿直脾气倔。离休后不知不觉耳朵出了毛病，显示耳鸣、两耳有流水似的哗哗声，越响越严重，后来二十四小时不间断，扰得老大爷心情烦躁。俗话说：“久鸣必聋”，没过多长时间，老大爷的听力开始下降，说话得大声喊才能听见。尽管开了不少药，不管用，偏方、针灸不好使，气得老大爷干脆什么药也不吃了。听说西安蓝田县的赵老中医耳病治得好，孩子们劝他去看看，老大爷就是不去。没办法大女儿找到赵中医开了三副耳聋片，老板和孩子们好说歹说老大爷才答应先试试。半个月左右，老领导心情突然好了起来，说自己耳边的哗哗声小了不少，头没那么晕，那么沉了。用完两副药，耳鸣完全治愈。老大爷因耳病上火牙疼，没想到吃两副药牙也不疼了。用完三服药，听力明显提高，左耳22分贝，右耳27分贝，看电视、听广播、说话聊天都正常了，老大爷对赵中医的医术打心眼里佩服。3个月康复耳聋耳鸣为了响应“全国爱耳日”的号召，让更多的耳鸣、耳聋患者摆脱耳病困扰，最新国药耳聋片（国药准字Z）惠民救助活动在北京、上海、广州山东等城市正式启动，惠民救助期间：原价：1960元（三个月用量）救助价：980元（三个月用量）救助名额:限定100人救助热线：010-
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“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”
“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”
也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚！
但讲真，你真的肾虚吗？如果真是肾虚，又该怎么补？
很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。
中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、性生活频繁等导致。
肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。
简单点来说，就是未老先衰。
由此可见，中医上的“肾”，是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号，两者概念不同，但又可以交叉并存。
那么，是不是腰痛就是肾虚了呢？
未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。
所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。
有的人越补越虚，是因为…
没有分体质辨证进补啊！
其实，饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏，原理跟用药是一样的，都要先把自己的体质辨个明白才好。
肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。
阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。
还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。
调理的关键，在于提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。
肾阳虚者，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
骨碎补炖猪蹄
取骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。
将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。
注意：热性体质和感冒者不宜食用。
阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。
肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。
取女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。
先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。
会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。
肾精不足时，可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。
有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。
肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。
一瓶六味地黄丸通杀？
只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。
此外在六味地黄丸的基础上还衍生出多种XX地黄丸。
? 六味地黄丸常用于头晕耳鸣，腰膝酸软而无明显其他症状者；
? 知柏地黄丸则多用于潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等有虚火症状的病证；
? 杞菊地黄丸则用于有畏光、迎风流泪、视物昏花等症状的肝肾阴虚者。
可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在其指导下辨证论治~
当然，防治肾虚，不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。保持心情愉快，不过度劳累，饮食有节，不纵欲、不熬夜等，缺一不可。
肾虚只应男性有？
从上文大家应该也看出来了，肾虚虽然分阴阳，但却不分男女。并且，女性肾虚的情况，不比男性少。
然而，女性肾虚的症状，并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。
女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来，更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。
一个没有慢性病的成年女性，如果月经、白带正常，那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。
而大多女性的气色情况，和肾虚并没有太大关系，反而和其心情是否舒畅，气血是否调和有关。
所以，如果你最近气色不佳，想想自己是不是情绪低落了，笑容变少了。心病还需心药医，要找到源头，解开心结。
8种补肾妙招，不论男女都适用，赶紧来体验！
生活节奏紧张，加上不良的生活习惯，很多的朋友出现了肾虚的情况。肾虚虽然是一个很常见的问题，但是我们千万不要忽视肾虚的调理。以下8种补肾法简单易行，男女都适合！
1、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热。
3、热水泡脚，揉按涌泉穴、肾俞穴
每晚用热水泡脚，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次，反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次，则效果更佳。
4、揉按肾俞穴
双手握拳，拳心虚空，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5、按摩太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩30-50次。
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
6、按摩关元穴
(即丹田，位于脐下四横指处)
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
7、按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
(1)提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
(2)手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
(3)提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
(4)搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
(5)双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
(6)双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
(7)全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
(8)双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
8、念“吹”增强肾的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
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