产后胯骨变宽怎么恢复腰部变宽可以恢复吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-14 01:37 标签： 产后胯骨变宽怎么恢复
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& 注意！产后腰部不适不可忽略
注意！产后腰部不适不可忽略
诞下宝宝的妈妈们肯定会沉浸在跟宝宝见面的喜悦里，但此时对于自己的身体状态也不可忽略，很多妈咪都会遇上腰部酸疼的症状，这是为何呢？那是因为坐期间体内内分泌发生了很大的变化，导致连接骨盆的韧带也变得松弛，由于月子期也是子宫的期，使得腰部的支撑力有所增加，而腰椎的前凸使得腰部受力集中到了腰椎的后侧，从而造成了腰部的慢性损伤而造成了间歇性的腰部疼痛。为了缓解这种腰部的不适，月子期新妈妈体重不要增加太多，进补很重要但要讲究方法，暴饮暴食反而会对身体造成负担，可以多食用些富含膳食纤维和优质蛋白的食物，像是瘦肉，鱼肉，等都是很不错的选择。新妈妈不要在月子期站立太长的时间，因为站立时间过长会使得新妈妈的背部肌肉，韧带出现过度紧张产生疼痛感。弯腰下蹲的动作也要少做，很多新妈妈为了迁就孩子，总是会自己侧身，弯腰等姿势喂奶，采取这种姿势往往会使宝宝的腰部肌肉处于紧张的状态，而造成了腰肌劳损而疼痛，喂奶的时候要注意正确的姿势，以坐姿为例，妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，可以让腰部有支撑的力量。
很多新妈妈在月子喜欢静卧在床，但是产后睡太多也不利于身体恢复，总是躺在床上时间长了腰部肌肉就会缺乏锻炼，也容易出现腰酸背痛的现象，其实从早期开始新妈妈就要坚持做些轻强度的运动，像是饭后散步或是适当做些预防腰痛的体操，以此来加强背部的柔软度。起床姿势不对也容易给腰部增加压力，准妈妈从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。总结：为了尽快恢复身体，产后妈咪除了要了解详细的基础护理之外，也不要忽视身体细微的反应，像是腰部酸痛，腿酸等，在均衡饮食的同时搭配一定的科学运动，相信一定能够让您恢复健康的身体。
我知道了，下次不用再提醒
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微信扫描，会有惊喜哦！产后腰酸医生说是骨头变形还能恢复吗？
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男，2月。男，2月。产后两个多月最近腰疼不能平躺，平躺着腰疼，昨天去看医生医生说是怀孕时挺着大肚子的缘故现在骨头变形了，想问问骨头都变形了还能好吗？我坐月子时经常坐着，是怀孕导致的变形还是月子里坐着坐的变形
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病情分析：你好
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还是考虑怀孕时引起的
不是坐月子时老坐着引起的吗
那骨头变形了能治好吗
后期慢慢恢复的
建议到产科具体咨询幺
就是说以后骨头慢慢会变回来的是吗
但也不是恢复到原来一样
昨天去妇产科看的医生给开了喝的药
什么药呢？
没有什么好办法是吗
可以练瑜伽恢复的
活血止痛胶囊还有一个是药片的不知道是什么
我就是担心以后会老是腰疼落下毛病
生产后会好的
练瑜伽可以帮助恢复吗
我现在产后两个多月了，得多长时间啊
半年或更长
不是说过了一百天骨头都长好了，那还能好吗
会慢慢好的
不用担心的
哦谢谢医生
我会练练瑜伽的
我关闭问题了
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生完孩子胯骨变宽怎么办
日 09:41阅读次数：3914
生完孩子胯骨变宽怎么办？很多宝妈们在生产后发现自己的胯骨变宽了，那么，生完孩子胯部变宽怎么恢复呢？产后胯骨变宽怎么恢复呢？？
生完孩子胯骨变宽怎么办：骨盆摇摆
产后第一天就可做。平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。
生完孩子胯骨变宽怎么办：按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
生完孩子胯骨变宽怎么办：其他
1、做完绑腹带，穿紧身牛仔裤。
2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。
3、合理控制饮食，注意节制胃口。
4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。
5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是辅助，如果没有，也可以空手做。
6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
健康小提示
除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者者，最好先请教医师的意见。开心俱乐部
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&&&产后盆骨变宽，怎样恢复到从前呢？
产后盆骨变宽，怎样恢复到从前呢？
我是自然生产的，宝宝现在已经快半岁了，我发现自从生完孩子以后，我的盆骨变得更宽了，请问有什么办法恢复到产前的宽度呢？
你好，在生完宝宝之后回到家里就要用宽纱布把胯骨和肚子都缠上就好拉，现在宝宝都半岁了有些晚了，但是还能恢复点，胯骨尽量级腰带，要紧一些。
提问者对回答的评价(星)：
顺产的话肯定会变宽的，以后会有少许的恢复，但比不上生宝宝前窄，要恢复到产前可能会有些难，可以试过坚持裹束腹带跟束盆骨带。
这个是恢复不到以前的宽度了哦 只能说稍微的恢复一些
宝妈可以试着锻炼锻炼哦~
也可以穿一些塑身内衣试试
有那种产后骨盆恢复的，可以去问一下，我当时四十天检查，医生叫我做骨盆恢复。
一般来说是不能恢复的了，亲这个也不用太在意。当妈的为孩子付出是正常的哦
慢慢会恢复一点儿，但可能你之前骨盆比较小，所以骨盆恢复慢，可以看看医生的建议
产后穿束腹带或者塑身衣应该是可以帮助收缩骨盆的，宝妈可以试一下，另外平时多些运动吧，适当的运动会紧缩并放松肌肉，对恢复骨盆也是有些帮助的。不过要想恢复的产前应该是没多大可能的。
产后用纱布把那缠紧，多少能恢复一些，只要坚持，我觉得能恢复到产前。我产后缠了纱布，现在跟产前差不多。
一般来说月子期，用收腹盆骨带，六个月后身体会然后恢复的，其实也不用太担心
顺产的话肯定会变宽的，以后会有少许的恢复，但比不上生宝宝前窄
恢复不到以前的宽度了哦 只能说稍微的恢复一些
顺产骨盆会变宽的，用骨盆收腹带试试，把骨盆收一下。或者做些运动
这个比较难，因为生产的过程中，盆骨是被自然扩大的，平时多做收腹运动，多活动腰部，会有些帮助
一般这个很难变回到以前的那种的.就算是用收腹带也很难回复.就当作是生了可爱宝宝的代价吧.
生产后变宽是正常的，没有办法恢复，只有自己多锻炼了。
我也是自然生产，现在只有勤绑腹带了。
亲，产后盆骨要比产前变宽一些哦，毕竟 是生过孩子的人，骨头变宽也是正常的
相关未解决
高悬赏问题产后腰部变宽可以恢复吗_百度知道
产后腰部变宽可以恢复吗
我有更好的答案
是因为你的骨盆打开了没有复位，可以做一做双腿膝盖夹在一起的动作，希望对你有帮助。
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