玩手机会变丑 拯救“低头族”肌肤危害
“低头族”危机2：滋生颈纹“低头族”危机2：滋生颈纹除了由于年龄的增长外，长期保持低头姿势也会让颈纹加重。低头时脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一但胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如对折的白纸回不去了。如何破解：除了少低头，保养时应养成脸擦什么，脖子也顺手带到的习惯。每天做好脖子清洁后，使用的化妆水和护肤乳液要同时涂抹到颈部，并轻轻拍打或由下往上轻轻按摩。如果有条件的话最好使用专业的颈霜进行护理，并每周定期敷颈膜，建议选择具有补水保湿或抗皱紧致功效的颈部保养品。除了使用颈部保养品外，正确的按摩手法也能有效帮助淡化颈纹。由上往下推是促进淋巴循环，由下往上推则是抚平纹路，记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。按摩去颈纹按摩去颈纹step1、由耳后向下按摩：排毒颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。step2、握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°、手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重複5次。step3、颈纹重点加强按摩：头抬高45°、用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。“低头族”危机3：加重鱼尾纹、黑眼圈“低头族”危机3：加重鱼尾纹、黑眼圈手机屏幕小，为了看清手机上的内容，人们会下意识地眯眼看，会牵扯到眼周的肌肉。同样地，经常盯着手机屏幕看，会让眼睛一动不动，也容易使眼周肌肉紧张，时间长了加重鱼尾纹在所难免。另外很多人都有睡前玩手机的习惯，很容易延误睡觉时间，再加上头脑兴奋，还有可能引发失眠，这样就间接导致了黑眼圈的产生。而且长时间盯着手机屏幕看，眼睛长期得不到放松，血液循环不畅，也是黑眼圈产生的一个原因。如何破解：将手机字幕调大，并提高萤幕亮度，尽量不要眯着眼睛看手机屏幕。逼自己每隔一段时间就放下手机，或者只要一觉得眼睛干涩时，就将视线看向远方让眼睛充分休息。平时可以在包里随身携带一支带滚珠按摩头的眼部护理产品，既能滋润干涩的眼周肌肤，又能通过按摩促进眼部血液循环。如果在强烈阳光下看手机，屏幕反射的紫外线同样会加速眼部肌肤老化，所以眼部防晒功课也不可忽视。
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【谨防高科技护肤隐患 智能手机“镍”过敏】在生活中，镍的踪影随处可见，例如耳环、手表、硬币、纽扣的金属部分、皮带扣子和鞋子等。完全不含镍的产品，在今天也不难找到。但是，有一种新的镍的释放源头，其影响往往为人所忽视，那就是：智能手机。
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晚间，手机屏幕突然亮了，打开一看是微信来了一条消息，一个亲戚发来一段文字：“某某啊，我儿子老师今天打电话跟我说，他在学校上课老是玩手机、玩游戏，在家走路都是驼着背，也不爱说话了，眼镜今年也给他配了一个。学校老师说已经收过几次他的手机了，也找他谈过话，我也骂过他，还是不改，该怎么办啊？我知道你在学校里当老师？想问问你有没有更好的办法让孩子放下手机，多读点书啊 ？”
看着这长长的一段话，我陷入了沉思。当前，又岂止一个学校的一个学生上课玩手机啊！面对这个求助，对于做高校学生思想工作的我来说也是黔驴技穷，无计可施。因为到目前为止，我也没能想出更有效的方法来应对这个老大难的问题。在我平时的工作中，包括在我的课堂上，低头玩手机、打游戏、看电视电影、看小说的人也是非常之多，办法想了很多，成效却一般。上周四，学院举办一个大型比赛活动，比赛中间，环视四周，偌大的学术报告厅，一大半的人低头玩着手机。记得有一次，我对几个比较熟悉的学生说，在哪里上课、听讲座、看比赛、开会，对你们来说都已经不重要了，因为你们只是换了一个玩游戏、看小说、看视频的场所……
互联网时代的今天，校园“低头族”随处可见。 校道上，餐厅里，课堂上，甚至会议室中，他们人手一部手机，或用微信和朋友聊天，或玩游戏、看视频、刷微博……
“小学上课费嘴，初中上课费笔，高中上课费脑，大学上课费流量”，这是时下校园生活的真实写照。
问大家几个问题：你是否经常害怕手机没电？是否经常有手机铃声响了的幻觉？是否每隔一段时间就要刷一下朋友圈和微博？如果是，那么你已经是“低头族”一员了。
何为“低头族”？低头族，英文名：Phubbing，形容那些只顾低头看手机而冷落面前亲友的人，无论何时何地，都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满，以青年学生和社会年轻人为主。
再问大家一个问题。你每天花在看手机和玩电脑上的时间是多少？也许你并没有计算过，但我计算过我的一天24小时，供大家参考。8小时睡觉，2小时吃饭，1小时走路，1小时洗漱，1小时运动，还剩11小时，上课6小时，看书2小时，剩下3小时基本都在玩手机了。但是你发现没？上课、吃饭、走路、坐车，也有很多人都在埋着头玩手机，这样算下来玩手机的时间就超过5小时了。每天埋头看手机5个小时，这5个小时有人在创业、有人在读书、有人在旅行、有人在做志愿者，那么亲爱的你又在做什么呢？在看电影还是疯狂的打游戏？
以上是我在网上看到的一段话，亲爱的同学，你可以仔细算算你每天的时间花费，其中，有多少时间是花在了玩手机上？
前段时间火遍微信朋友圈的动画短片《低头人生》，它以夸张的手法描绘了“低头族”的生活状态，故事情节以内在联系的蝴蝶效应串联起来，结局是“低头族”导致了自己与世界的毁灭。
长期低头玩游戏，容易使颈椎关节发生错位，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此，低头族长期沉迷玩手机，会分散人的注意力，还会令人产生焦虑，使人肥胖，影响睡眠，降低视力，还很容易引发白内障，甚至失明。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕，会缩短脖子的肌肉，增加脸颊部位受到的地心引力，导致下颌松垂，还会导致脸颊下垂等。此外，长期玩手机，还可能因此丧失人际交往能力。
前不久在网上看到一则新闻，某地一名18岁的大学生，因边走路边玩手机，不慎踩空，跌入十五六米的深坑，不幸身亡。小小的手机就像恶魔一样夺走了一个鲜活的生命，实在可悲！
只顾低头看手机，却忘抬头看生活，需要反思的何止是学生，还有现实生活中的诸多“低头族”。
有网友在网上上传了这样的过年照片：过年了，一家人围坐在一起，液晶电视里正直播着央视春节联欢晚会。但“低头族”都在低着头忙着玩手机，“群里又在发红包了、朋友圈还没有刷”，大家都“聚精会神”地看着手机，“心不在焉”地对付家人的话。不管妈妈说什么都应“是”，无论爸爸问什么都答“哦”，弟弟妹妹满心欢喜地来找你玩儿却得到这样的回复——“去去去，姐姐/哥哥没空，一边儿玩儿去！”这样的状态下，年味渐无，亲情渐淡。
顾城有一首诗这样写道：你/一会看我/一会看云/我觉得/你看我时很远/你看云时很近。诗歌很短，却表达出了人和人之间以邻为壑的现实状况。
当你低下头的时候，就看不见天空的湛蓝、白云的飘逸、绿树的葱茏、鲜花的绚烂，也感受不到生活的诗意、自然的伟大、宇宙的神秘、人文的崇高。放下手中的手机吧，我们不做“低头族”，要做昂首挺胸的抬头族，回归正常的社会生活，感受亲情的温暖、友情的珍贵、思考的乐趣、阅读的快乐，做一个身心健康、精神充实、富有品味的新时代青年。
亲爱的同学们，让我们把脚步从宿舍楼迈出去，从校园迈出去。少一些宅男宅女，多一些生机活力；少一些电子游戏，多一些户外锻炼；少一些网上购物，多一些文艺活动；少一些浮躁骄奢，多一些扶贫助困。青年是早上八九点钟的太阳，我们要带头锻炼，“野蛮其体魄”，把参与体育、锻炼身体作为一种行为习惯和生活方式，日积、月累、岁进，储备好为祖国健康工作50年的“革命本钱”。
亲爱的同学们，让我们行动起来吧，从现在做起，从每一节课做起，善用手机和电脑；“不做低头族，拒绝鼠标手”，抬起头来，走向现实，呼吸新鲜空气，聆听鸟儿歌唱，微笑与人交往，体验美好生活。让我们带着一颗求知、进取的心走进课堂，不沉迷手机游戏，还课堂以宁静，拒绝做“低头族”，让手机休息一会吧！
放下吧，多出去走走，莫要辜负了大自然的靓丽风光。
放下吧，多多学习，不要荒废大好的锦绣前程。
放下吧，多和长辈聊聊天，也许哪一天就来不及了！
放下吧，放下手机，韶华易老，光阴易逝，莫要浪费生命，浪费青春！
作者简介：朱应开，男，教育硕士，毕业于福建师范大学，福建武平人，泉州师范学院工商信息学院辅导员，主讲《大学生职业生涯规划》、《形势与政策》等课程。近年来，以第一作者发表多篇论文，曾获校暑期社会实践团队优秀指导老师，参编《非公党务人才培养创新教程》（2018年出版）。现已开通个人微信公众号，坚持每周定期推送原创文章，致力于为莘莘学子搭建一个思想引领、学习交流的平台，一起学习，一起进步，一起成长。
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今日搜狐热点“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”- 你也是“低头族”吗？_网易新闻
“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”- 你也是“低头族”吗？
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如今，无论是出门坐车还是朋友聚会，任何场合里你都会发现这样一群人—低头族。“低头族”大多出现在城市的地铁、公交甚至大街小巷，他们在任何地点、任何时间都可以拿出手机、平板等电子设备上网、看视频、打游戏，这类人多以年轻人为主力军。而随着网络科技的发展，越来越多的人成为了“低头族”。
电视机渐被冷落
很多80后、90后都有这样的记忆，上学时，父母总是以“看电视耽误学习”为由拒绝孩子看电视，因此每天父母出门上班的时候，他们就赶紧偷偷地去打开电视看，等到下午父母要回家的时候再赶紧关上，然后利用各种方法让电视机“降温”。因为很多父母回到家后的第一个动作就是用手摸摸电视，以此来判断今天自己的孩子是否看了电视。其实现在仔细想来，那个时候并没有特意要去看什么节目或者电视剧，但是电视就是有那么一种吸引人的魔力。
后来上了初中或者高中，笔者每天可以被允许看电视，但是仅有回到家吃饭的那十几分钟。所以犹记得当年为了看一部电视剧，笔者每天都故意把饭吃得很慢，甚至在已经饱腹的情况下还会再多吃一点。然后在心里默默地盘算，“等我上了大学，家长就不管我看电视了。”
可是如今长大了，80后、90后们却似乎不喜欢看电视了，因为更多有“魔力”的东西代替了电视机。而那些年为了看电视而和父母斗智斗勇的故事也已经被收做回忆，成为了童年的一个珍贵片段。
关于“为什么不爱看电视”，笔者随机采访了几个年轻人。今年刚上大一的小杨表示，上了大学以后，就开始了住宿生活，但是宿舍并不配备电视，家里人也给小杨买了电脑，想浏览新闻或是观看节目都非常方便，久而久之他就对电视没有那么依赖了。而刚刚离开校园走上工作岗位的小坤提起当年为了看电视想的“小计谋”仍印象犹新，但她表示，“智能手机如今这么普及，随手安装一个客户端，随时随地就能看节目，谁还看电视啊。这两天我在追《武媚娘传奇》，可是我下班到家时电视剧都快演完了，所以每天晚上我就在ⅰPad里下载两集，然后在上班路上看，又省时间，路上也不无聊。”
“低头族”无处不在
据首都师范大学心理咨询中心的一项调查显示:77%的人每天开手机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“手机不在身边则会有些焦虑”，超过九成人离不开手机。“我每天醒来的第一件事情是看手机，睡觉之前也一定要看手机，这一天有事没事也得掏出手机刷刷微博、看看朋友圈。”白领小张如是说。的确，在几乎所有人的手里都有一部苹果、三星或小米的今天，人们已经越来越离不开手机了，或者说，诸如手机、平板电脑等电子产品已经和人们的生活息息相关。吃饭、看电影可以用手机团购，出门旅游可以用手机定酒店、导航，坐个公交都能用手机APP查一查要坐的公交还有几站到达……这些强大功能的一一涌现，虽然极大地方便了人们的生活，但也令不少人成为了如今的“低头族”。
“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”这句在网络上非常流行的话，深刻地反映了如今“低头族”们沉迷于网络世界，错过了不少生活中的好风景。
今年70多岁的王奶奶告诉记者，自己最大的心愿就是全家人好好团聚一下。但是不知为什么，这几年，每周孩子们来家里看她的时候，经常是手里拿个手机或者在屋子里上网不出来，她想和孩子们说说话的时间少之又少。“每个人都拿个手机在那看啊看，大的看，小的也看，真不知道他们在看什么。”就连奶奶做完了菜端上桌，小孙女也要让大家先别动，自己先拍一张照片，拍完以后就在饭桌上低着头玩手机，怎么叫她吃饭都不回答。
如今，“低头族”们不仅人际关系变得疏远，更因不少人在走路的时候也抱着手机、平板，因不看路而发生的事故也时有发生。在如今这个“低头族”屡见不鲜的时代，你也是这其中的一员吗?
小屏幕与大风景
前一段时间，网络上流行着这样一张照片，不少苹果和三星的手机摞在一起，排成一个小小的塔。乍一看，笔者以为又是哪位网友在网上晒手机了，仔细一看搭配的文字，才发现图下写着“等以后聚会，咱们就把手机放一起，如果谁先接电话、回短信，就必须付出罚款30元至50元的代价，如果主动拿手机打电话、发信息、上网或玩游戏者，还必须全部埋单。”时下，这种“手机叠叠乐”的游戏被很多年轻人推崇，令它成为这两年亲友聚会中的一个新游戏。
“一开始只是觉得新鲜好玩，但是没想到真的要在聚会中放下手机。然而，放下手机才发现，本来只是例行公事的公司聚会也挺欢乐的。我上班三年多才发现原来有的同事其实也挺好相处的，之前没发觉可能就是平时吃饭的时候大家都看手机，都忘记了交流。”市民林先生表示，不仅是同事聚会，以后和朋友聚会也要用这种方法，不然每次聚会都是玩手机，有的人甚至还带个平板电脑来，大家没有沟通，玩起来也没意思。
随着智能电子产品的流行，人和人之间的距离越拉越远，而人们专心于做“低头族”、只看手机不理周边人的做法，已经给别人和自己之间的交流竖起了一扇厚厚的门。长此以往，虽然网络上、朋友圈里看起来互动频繁、热热闹闹，现实生活中人们却会变得越来越不喜交流，社交能力随之降低，更严重者会产生交流障碍。
又是一年春节到，今年过年大家也来选择这种有意思的小方法帮助自己和亲友远离手机，避免“只看手机不理人”的现象发生吧!这样，在聚会的时候你就能和家人、朋友、同事有更多的交流空间。离开手机和ⅰPad的那个小小的屏幕，抬起头来去欣赏身边的景色吧，也许最美的风景就在你的身边。
本文来源：今晚网-今晚经济周报
责任编辑：王晓易_NE0011
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