腰间盘突出很好的两个锻炼方式,不学后悔一辈子_腾讯视频
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静子谈养生：搜集各种养生知识。重点向骨病患者推荐骨病相关知识。骨病主要有颈椎病、腰间盘突出、肩周炎、关节炎等骨病。重点推荐：颈椎病的症状有哪些、腰椎间盘怎么治疗好、肩周炎治疗方法、
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副标题要不要得了腰间盘突出后如何运动健身？专家给你支一招_百度经验
&&&&&&体育项目得了腰间盘突出后如何运动健身？专家给你支一招听语音12345
百度经验:jingyan.baidu.com人吃五谷杂粮，身体上难免会有一些大的小的疾病，腰间突出人群不在少数，尤其是骨质问题，会影响运动和锻炼，那么究竟怎么办呢？百度经验:jingyan.baidu.com1提问：最近腰疼难忍，去医院检查是腰间盘突出，经过治疗有所好转，现在在家静养，有人建议要做适当的运动，请问真的需要做运动吗？2患病程度较重期间最好休息，腰椎间盘突出不能够做剧烈运动，程度较轻或想提前预防的人可适量的运动，对腰痛有好处。建议尝试以下几种运动，既能锻炼身体，也可以起到对腰椎间盘突出辅助治疗作用：31、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。42、腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。53、交叉扭腰。两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。64、抱膝触胸。处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。75、腰背肌锻炼。处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。8腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2.注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。3.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。4.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。5.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。6.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验120056热门杂志第5期一起去打羽毛球吧970次分享第2期锻炼肌肉的方法4234次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈腰间盘突出应该怎么锻炼_百度知道
腰间盘突出应该怎么锻炼
我有更好的答案
先把腰部肌肉拉伸出来 可以做单杠悬垂（抓住单杠自然下垂 不需要用力）做三组 一组看你自己能坚持多久。
您好。腰椎间盘疾病的治疗，首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗，要
坚持按疗程治疗效果才好。倒走是针对腰椎间盘突出最有效的方式。倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合 姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。平时要多注意预防1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
多漫步走路。
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本人22了，刚才看到个说自己父母因为自己怕花钱而耽误了自己腰间盘突出的治疗！我想说，我也有腰间盘突出但是我坚持锻炼，睡硬板床！我现在上学，每天要坐近8个小时！我只想说！命在你手里，你要强点绝对不是现在这个样子！
还想问问各位糗友有没有什么方法能治疗或者缓解疼痛的？最近各种考试培训，确实缓不过来！恳请各位帮帮忙！谢谢了！
我这有疲劳贴，效果棒棒哒
土方法有个,但贵在旧
我也是这毛病，三年了，就怕过冬天，冬天特别痛，医生让做手术，一直没做。现在还贴着膏药。
找个宽腰带绑上，紧点，然后锻炼腰部腹部肌肉，就能好，吃药没啥用
我有方法调理 纸条我吧
倒走，无论有没有膨出或者突出对腰背都是很好的锻炼方式，只要能坚持下来会有奇效，注意不要走太快。。还有一点，不到万不得已，千万不要手术，一旦复发基本上就是治不好了。。
就八小时，我也是醉了
同样的病症，我感觉很难治愈，我都失去信心了，
泡酒中药偏方，，有需要纸条
新乡陈泽亮医生祖传贴膏药治腰间盘突出，我爸就是在那治好的，你要信的话纸条我要联系方式，不信就算了，反正我不是做广告的，只是想帮忙而已
痔疮什么的，找我
纸条我，我有药。或者企鹅：耳灵起舞八旗八
每天用手去按痛的地方
来山东滨州沾化树斌医院。一般全能搞定。不动手术
艾炙腰部也可试下
拉筋，具体上网学
在金华地区我可以帮你
不要让你的脚和身体受凉。我买仪器天天烤腰。手术没用。我两个姐姐3年前开的，今年又在里面打的卡子。很贵。还是不能负重
可以卖腰带绑上
我教你一招，赶紧把你的那个软软的枕头拿掉，直接睡门板上，你就会发现，原来落枕真的会让你忘了腰椎肩盘突出的痛苦
如果你真的痛到很厉害的时候，把腰弯下来，然后用拳头锤痛的部位，并慢慢伸直，多试几次，有一定缓解效果，至于痊愈，目前还不知道，我伤了两年了，一直没好，小针刀什么的不要去做，浪费钱没效果！！！
别做牵引，做那不好，我们这边好多都是腰间盘突出，有的做微创，有的开刀都好了，希望你也快点好起来
引体向上，
可以打封闭
买同仁堂的大活络丸
记得朋友以前读书练田径的伤过腰后来腰椎间盘也有问题了。经人介绍找个我们这边一个拳头师傅推拿拉筋搽药喝点药酒和他开的中药。现在都没啥问题了。估计你找下你们当地的拳头师傅看看也能有点帮助。不过我们这边的拳头师傅都很大牌，一般不给人看。。。
根治痊愈不可能，但是吃彼阳壮骨胶囊，配合脉冲电疗，好7成。你要弄清病因，病理，根是什么，才能解决
去找个专业按摩医生给你按一两个疗程试试，我11年伤得很严重，已经开始脚疼了，去省会大医院看了几家，都说不行了，得马上手术才行，都打算手术了，后面是同事介绍去按摩，每周去按一次，大概去了15次左右，就基本没什么问题了，期间也有去游泳煅练，现打篮球，足球都没问题。
單杠有吧！不用你拉，吊著就好，吊著的時候別亂動
长期游泳是减轻腰椎压力最好的办法，原理不用解释了吧，再配合牵引，关键在于生活中的包养
只能治标不治本 用热水袋敷 冬天可以买暖宝宝贴着 经济又实惠 坚持一段时间就会有效果。勿负重。
可以试试小针刀
我腰肌劳损现在在治疗，效果很好，需要联系我
网上有卖艾灸工具的，可以自己尝试一下买点艾试试
世界难题啊
牵引最有效
多玩单杠，拉不上去就吊着，很管用
我跟你有过相同经历、我那时很严重！那时才16周岁、各种治疗、均无显著疗效、当时甚至以为自己这辈子要完！我是因为劳损和潮凉得的腰病、当时医生告诉我、因为年纪还小、只要注意、以后别睡在潮凉的地方、别再拉伤、过度劳累、以后自己就会好的、我现在基本完全好了！什么都不耽误、没任何影响
掰开1楼双腿
请百度拉筋，方法对了很有效，本人亲试。 (袪痘，袪痘印，袪痘坑)
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