算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁[]_网易新闻
算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁[]（全文）
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原标题：算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁
心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。美国“心脏年龄”网站近日推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。
《生命时报》记者对此向北京中医药大学心血管病研究所所长、东直门医院心内科主任王显教授求证。他说，虽然不能仅靠几道测试题，就能准确计算出心脏的寿命，但面对我国心血管疾病发病和死亡率不断上升的现状，这些警示能够帮助人们重视心脏健康，并立刻改变生活方式。
血压高，加5岁。据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。
建议：上海交通大学附属瑞金医院高血压科教授郭冀珍呼吁，大家应提高对高血压的防范意识，做到早发现、早治疗、早控制。家里最好备个血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1~2次。如果血压未达标或经常感觉头痛、眩晕，最好每天测1次，以免延误病情，更重要的是在医生指导下用药和换药，不要吃吃停停或自行减量。
吸烟，加4岁。吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。
建议：尽量戒烟，并远离二手烟。
有家族史，加1岁。美国《女性挚友》杂志刊登的一项研究发现，如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。
建议：有研究证实，不良的生活方式对心脏的影响超过遗传，有家族史的人更要培养健康的生活习惯。
如果你是男性，加3岁。美国“心脏年龄”网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。
建议：除了戒烟，男性更要学会减压，应让生活多点休闲成分，不要什么事都自己扛，家人也要多理解和支持。加拿大一项研究发现，男人在工作压力大时，如果得到妻子或女友的支持，其收缩压可平均下降2.5毫米汞柱。原标题：算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁
爱吃肉，加3岁。研究发现，提升好胆固醇(高密度脂蛋白)水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19%。
建议：美国杜克大学饮食与健康研究中心营养学专家伊丽莎贝塔·波里提博士指出，饱和脂肪酸主要来自家畜的肉和乳类脂肪，应该少吃，每周最好吃1～2次三文鱼等深海鱼。从深海鱼、橄榄油等食物中摄入一定欧米伽-3脂肪酸，有助于提高好胆固醇水平，改善心脏健康。
口味重，加2岁。《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。
建议：北京朝阳医院营养师宋新指出，每天摄入不超过6克盐(一个啤酒瓶盖所盛的量)，做菜时若不想放太多盐，可在菜出锅时再放盐，也可加一些醋，能让偏淡的菜肴变得咸淡适中。
喜欢熬夜，加4岁。习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。
建议：成年人每天要保证6~8小时的睡眠，晚上睡眠不足的人，中午最好睡个午觉。
习惯久坐，加4岁。长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。
建议：久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液通畅。
肥胖，加4岁。流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率。
建议：体重指数(体重(千克)/身高(米)的平方)超过25的人，应及时控制体重，科学运动加上合理饮食，保持吃与动的平衡。饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭。每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。原标题：算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁
静息心率每分钟75次以下，减2岁。近年来，大量研究证实了静息心率(人在安静、空腹、清醒的状态下，不受外界环境影响而测出的心率)增快，是心血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者的心脏病早亡危险高3倍。
建议：美国体能协会会员、体育科学专家尼尔·亨德森建议，要积极运动，推荐采取间歇交替锻炼的方法，每周3次，每次30分钟，跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳。
北京大学人民医院心内科教授徐成斌强调，大家要养成经常摸脉搏的习惯，早上醒来时、胸闷心悸时、剧烈运动后，都要有意识地摸摸脉搏来了解自己的心率。如果频繁出现心率过快的情况，就需要到医院进行相关检查，明确原因后调理或治疗。
每天运动30分钟，减5岁。美国心脏协会在2010年就曾提出，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。
建议：王显说，只有能够让我们身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康，如果你平时喜欢闲情漫步，不妨改成快走或者慢跑。
心态平和，凡事不急躁，减3岁。北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富指出，坏情绪是心脏大敌，有心血管病的人更不能着急、上火，很容易诱发急性心脏病。
建议：遇到了失意的事，要想的开，多和家人朋友沟通，通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。想发脾气时，先缓冲一下，不去立刻面对这件事情，让时间去“稀释”这些不愉快的回忆。另外，运动、聚会、唱歌也是不错的宣泄方法。原标题：算算你的心脏多少岁：血压高加5岁 吸烟加4岁
爱吃坚果，减2岁。坚果是心脏的最佳零食。美国哈佛大学研究发现，每周吃2~3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%。目前，美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。
建议：有研究表明，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。值得提醒的是，坚果脂肪含量较高，不能吃得太多，每天最多不能超过50克。为了便于控制量，最好把坚果当做食材，放在菜里。另外，最好吃原味的坚果，当坚果经过加工，被糖、巧克力、盐等调味料包裹时，其健康功效也会大打折扣。
(原标题：算算你的心脏多少岁：血压高加5岁&吸烟加4岁)
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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心脏每分钟跳七八十下正常吗
我有更好的答案
正常的，心脏每分钟跳动的次数就是心率，健康成人的心率为60~100次/分，大多数为60~80次/分，女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。
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心脏每分钟跳动约75次,每跳动一次输送血液约70毫升,心脏一天要输送多少升的血
我有更好的答案
你好，大约75毫升乘以75次/分乘以60分钟乘以24心脏一天输送的血液量有8吨117个不可思议的人体数字奥秘 作者：日本杂学研究会
11:31 　　*心肌细胞持续劳动，终身无休　　心脏不断地跳动着，反复进行收缩和舒张的动作，将富含氧气与养分的血液输送到人体的各个角落。心脏的跳动次数，在安静时每分钟为70次上下，而心脏每次跳动所压缩出的血液量为80毫升，相当于半杯咖啡的量。虽然心脏每次只压缩出这么多血液，但由于心脏不停地跳动，反复送出血液，因此累积起来的总量还是相当可观的。　　心脏一次送出80毫升血液，而一分钟约跳动70次，80×70=5600（毫升），一天累计大约有8000升，相当于汽油桶40桶的容量，　　重量为8吨。因此，一年3000吨，如果活到80岁，则会达到24万吨。这样巨大的数量，可以匹敌一艘大型油轮的装载量。由此可知，心脏担负着相当大的工作量。　　心脏厉害之处不止于此。人类的心脏细胞，形成不久就停止分裂。也就是说，心脏是以同一批细胞为班底，没有换手、没有休息，持续不停地工作。
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心跳可以看出人的寿命？每分钟心跳多少次属正常
来源：光明网日11:09字号：|
　　核心提示：人的寿命与心率息息相关，专家教你如何管理你的心跳，从心跳看出你的寿命如何。
　　人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁，静息心率偏慢，人寿命延长，而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加。专家指出，年轻人也要注意“管理心跳”，让心率控制在理想水平。
　　名词解释：
　　心率：一分钟内心脏跳动的次数。
　　静息心率：在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
　　运动心率：即人体在运动时保持的心率状态。
　　管理好资产能致富 管理好心脏能长寿
　　1、动物心跳越慢的寿命越长，那人呢？
　　过快过慢都不好，静息心率在60次，寿命可达93岁
　　科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明，却向人们提出了一种推论——心跳慢，寿命长。
　　“管理心脏，很大一部分是‘管理心跳’”，在昨天的宣教活动中，鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，很多患者都有防范心脑血管疾病的意识，但有很多人不了解，心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。
　　心率是什么？专家介绍说，人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为，正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长，其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说，静息心率控制在55-70次都是比较理想的，如果每分钟少于45次，可能有心律失常的风险。
　　经常进行体育锻炼者的心率会偏慢，但精力充沛并无任何不适，这属于生理性心动过缓。
　　2、心跳快慢与心血管疾病有什么关系？
　　心率过快易发生高血压，发生猝死的可能性也更大
　　近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时，心脏的消耗也同时变大。
　　而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出，心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。
　　猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。“已经有统计学研究，每当地震等大事件后，因心脏病死亡的人数就会上升。”李锡明主任说，很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。
　　挪威的研究人员在10年时间里，分两次对3万人的静息心率进行检测，发现10年前每分钟心跳70次以下的人，如10年后心跳增至85次，那么患心脏病死亡的风险将翻一番；对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言，10年后如心跳增速到每分钟85次以上，死亡概率也会提升80%。如静息心率降低，那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下，则患心脏病死亡的概率可降低40%。
　　3、用运动“管理”心跳，要注意什么？
　　运动心率“170-年龄”，超过了运动过度，不足效果不佳
　　如何测静息心率呢？一般自测脉搏就可以了。早上起床前，用食指和中指按压在脉搏上，测算一下一分钟内脉搏跳动多少次，也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数，再乘以6。但是有房颤、室性早搏等病人，可能会造成脉搏和心率不一致。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者，现在很多老年人家里都有电子血压计，上面都会显示心率，早上起床前就可以拿出来测一下。
　　静息心率过快不好，同样过慢也不好。若每分钟少于45次，提示可能存在缓慢性心律失常，有引起心脏停搏的危险，也需引起重视。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
　　首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的有氧运动，使心功能得到锻炼。鼓楼医院心内科李锡明主任医师说，一般来说，运动心率也是有讲究的，一般运动心率是“170-年龄”，比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟—60分钟，每周至少坚持3次运动。
　　其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。同时还要注意戒烟与限酒。
新浪广东官方爆料微博：开心事，尴尬事，不平事，奇趣事……事事关心，时时报料！心脏供血不足引发得头晕
13:36&&&&&&浏览7792次
病情描述：父亲年事已高，将近70岁，上次感冒就医，做了全身检查，说是心脏供血不足，然后头经常晕，请问怎么治疗，谢谢。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
为了达到标本兼治的目的，患者可以采取物理仪器加中药治疗，可以服用益智康脑丸使病情得到缓解，像是这类的中药没有副作用，患者可以长期服用。在中医的理论指导下结合现代化治疗仪器治疗，指导意见具有中医特色的智能化、规范化诊疗疗法。治疗过程无痛苦，治疗以后没有依赖性、无副作用、治疗有效率高，医患交流仅供参考，感谢您对有问必答的支持。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，气虚血亏证导致的头晕肚子疼痛不适症状。指导意见建议去医院做检查，如血常规、血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。注意锻炼，增强体质
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议多吃蔬菜,洋葱,西红柿,水果,鱼,黑木耳,少量醋等,可以起抗氧化作用,延缓脑动脉硬化的发生.喝茶尤其是红茶和绿茶;少吃动物脂肪,低胆固醇饮食;忌烟酒,饮食注意少油低钠,避免精神紧张,情绪波动,以减少脑血管痉挛的发生。建议去医院接受治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，你这个考虑是心脏供血不足等因素导致的，和疲劳过度，贫血低血压等因素有关系。指导意见建议期间可以适当的口服眩晕停，健脑片进行治疗看看效果，必要时建议进一步检查治疗。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
1,供血不足，头疼，头晕，头昏有以下情况。（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足;（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足;（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足;指导意见（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。临床表现语言障碍;神经性障碍;面瘫、偏瘫。治疗原理降低血液粘稠度，维护修复血管的正常功能。建议注意低脂饮食,低胆固醇饮食和戒烟酒,有头晕服用尼莫地平西比灵脑灵素丹参或者肌肉注射培他定.
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