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提高免疫力吃什么好?
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吃什么水果,蔬菜?或者药品?
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&&&&&&提高免疫力的方法:第一,颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金桔、西红柿、胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御流感,且能使患者迅速康复。第二,优质蛋白质。免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。使机体处于良好免疫状态的蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。第三,杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜含有丰富的维生素E。第四,大蒜和洋葱。研究发现,洋葱能增强T细胞的免疫活性,从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物,在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色,起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。第五,鸡汤。鸡汤。有研究证明,喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。此外,喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。第六,适量含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。第七,豆腐。豆腐作为食药兼备的食品,具有益气补虚等多方面的功能。研究发现,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。但是豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸-蛋氛酸,若单独食用,蛋白质利用率低,如搭配一些别的食物,使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充,使整个氨基酸的配比趋于平衡,人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高,豆腐应与此类食物混合食用,如豆腐炒鸡蛋、肉末豆腐、肉片烧豆腐等。这样搭配食用,便可提高豆腐中蛋白质的利用率。[DOUFU]第八,菌菇类食品。研究表明菌菇类含有18种氨基酸和30多种酶,还有较多的维生素A、B、D。实验证实,“香菇还有葡萄糖甘酶,能提高人体抑制恶性肿瘤能力;还含有香菇丝体细胞液和香菇多糖,不仅有较好的抗肿瘤能力,还诱导人体产生干扰素,提高机体免疫力,抵抗病毒侵袭。此外,香菇中的核酸类物质,能抑制血清及内脏中胆固醇,预防和治疗高脂血症,进而防止动脉硬化和血管变脆。蘑菇与香菇作用类同,长期食用能起到良好的保健作用。”[FUSHANLAI]很多人习惯于把菌菇类食品当作炒菜佐料,很少当作菜肴,摄入量有限。理想的吃法是把菌类食品纳入膳食结构,经常食用。另外,西瓜含蛋白质、锌、硒、维生素E以及必需脂肪,可以提高免疫力。摄入甜食过多会降低免疫力。摄入过多甜食会消耗体内维生素。某些维生素的缺乏会导致人体唾液等消化液的分泌减少。所以,中一在人为性甘养脾的同时,也认为“甘能伤脾”。“在正常情况下,人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14,吃了一个甜馒头以后变为10,吃了一块含糖点心之后变为5,吃了一块奶油巧克力之后变为2。可见,甜食对免疫力有一定的影响。”
龙口市人民医院&& 副主任医师
擅长: 原发性高血压,型糖尿病,二型糖尿病,冠心病,肺气肿
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&&&&&&如果身体的免疫力低下,抵抗力就会弱,就很容易导致细菌和病毒感染,会导致经常感冒生病等情况,这种情况可以口服一些转移因子或者匹多莫德颗粒,可以多吃一些,苹果梨桔子,多吃一些苦瓜菠菜白菜。
擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,提高免疫力可以服用匹多莫德或修正优尓治疗,效果不错&&&&&&指导意见:&&&&&&建议合理膳食,均衡营养,适度进行体育锻炼,提高身体素质,减少疾病发生的可能&&&&&&以上是对“提高免疫力吃什么好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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&&&&&&锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其作用&&还可以选择服用人参皂苷Rh2,它会让您的身体在休养的过程中事半功倍,让您以最短的时间以最充沛饱满的热情重新投入到工作生活中。
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&&&&&&各类水果和新鲜蔬菜都得吃,因为它们所含的营养不尽相同,而我们人体所需的是均衡营养,中医讲平衡就是健康嘛。另外要想提高免疫力,增强体育锻炼是最有效的方法了。再向你强力推荐一种我们民族的保健品----国珍松花粉,它富含200多种纯天然营养物质,并且都具有生物活性,极易被人体吸收,是营养细胞,提高免疫力的最佳保健食品。
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&&&&&&能提高免疫力的食品1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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如遇紧急情况,请致电400-吃什么对皮肤好?7食物提升皮肤免疫力
核心提示:经常长痘痘、斑点,还不时地出油,到底是皮肤本身的问题,还是内分泌?可能跟皮肤免疫力有关,皮肤免疫力低下,会增加人们患皮肤病的风险,所以护肤的第一要务就是提升皮肤免疫力。
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  经常长痘痘、斑点,还不时地出油,到底是皮肤本身的问题,还是内分泌?可能跟皮肤免疫力有关,皮肤免疫力低下,会增加人们患的风险,所以护肤的第一要务就是提升皮肤免疫力。(吃什么对皮肤好?7食物提升皮肤免疫力)  皮肤的免疫力是什么?  皮肤的免疫力分两道防线:第一道,抵御紫外线等外界的恶劣影响,一般来讲是通过提高肌肤表面的屏障功能进行应对;但如果这个屏障损坏了,那么肌肤内部需要发挥第二道防御线的功能,也就是再生力、增强力,而第二防御线中负责肌肤免疫力的就是“朗格汉斯细胞”。它占表皮全部细胞的5%左右,像树枝一样伸展,呈现出很多只脚的形态。  要想提升皮肤免疫力,还得从饮食习惯出发,多吃以下食物,有助于皮肤免疫力的提升。  1、多吃制品  大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。  大豆制品,如、(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。  2、谷类食物不可缺少  中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。  粗粮富含的E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。  3、新鲜蔬果必不可少  没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。  经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。  4、每天吃高C食物  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。  番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。  5、每天一杯  很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。  欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。  由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。  6、把坚果食物当零食  坚果类食物一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。  7、多喝茶
  茶叶中的儿茶素,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。  茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态,提高皮肤免疫力。&&& 延伸阅读:&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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想要拥有好皮肤吗?当然想,可是要怎么养出来呢?有些人埋怨说,每天不停地敷面膜,用护肤品,皮肤却还不见好,到底是护肤品用错了,还是应该换种方法。办法没错,只是除了外用,你还需要一些食物调理,效果才更好。
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调查结果显示,超过一半(54%)受访女性对其皮肤质素未感满意;超过九成(92%)受访者表示出现了不同程度的皮肤问题,当中以皮肤缺水(42%)、色斑(41%)最为普遍;逾两成半(27%)的女士觉得自己的皮肤未老先衰。【吃什么提高免疫力最快】_提高免疫力_吃什么提高免疫力_提高免疫力怎么吃好-大众养生网
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免疫力差,吃什么提高免疫力最快?
想要提高,那么饮食当然很重要,因为很多的食物都是提高免疫力的高手,比如,还有食物,其中富含铁锌等微量元素,这些物质都是提高免疫力不可缺少的。
坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期,如果生产日期有些模糊,那就说明被改过,注意。
记住,是!这样能使鼻腔和内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
科学家发现,中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
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微信扫一扫吃什么食物能增强皮肤免疫力
增强皮肤抵抗力的9大秘诀
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一、吃什么食物能增强皮肤免疫力
  1、多吃五谷杂粮& &&在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。  2、蜂胶& & 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。  3、大蒜&& &大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。  4、西兰花& & 有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的,维生素B和维生素D可以提高免疫力。  5、芦荟& &芦荟不仅是很好的美容食品,还是一种很好的保健食品,主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎,提高身体的免疫力,还能保护肝脏。
二、喝什么提高皮肤免疫力
  1、润肺银耳羹  材料:银耳5克,冰糖50克。制法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头,拣去杂质,将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。功效:提高皮肤免疫功能的作用。  2、桑白皮百合排骨清肺汤  材料:桑白皮50克,百合75克,排骨500克制法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放入煲内煮沸,煲1.5小时。功效:适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。  3、银耳莲子百合排骨汤  材料:银耳75克,百合100克,排骨500克。制法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时即可。功效:适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。  4、火腿冬瓜汤  材料:火腿片、冬瓜片。配料:葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。制法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。功效:此汤清新可口,有去燥润肺之效,提高免疫功能的作用。  5、毛肚鸭血汤  材料:鸭血300克,毛肚150克。配料:黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。制法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟。功效:提高皮肤免疫功能的作用。
三、提高皮肤免疫力有效做法
  1、充足的睡眠& &借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。  2、乐观的心态& & 保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。  3、少喝酒& &限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。  4、积极的运动& & 参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。  5、补充维生素& &每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的*,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
四、增强皮肤抵抗力的9大秘诀
  1、多吃大豆制品  大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。  2、谷类食物不可缺少  粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。  3、新鲜蔬菜必不可少  没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。  4、每天一份水果沙拉  很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。  5、每天一杯牛奶  很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。  6、适量摄取黄红色蔬果  红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。  7、每天吃高C食物  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。  8、多喝茶  茶叶中的儿茶素,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。  9、把坚果食物当零食  坚果类食物一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
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