饭后运动会导致胃下垂会导致什么，这说法靠谱吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-20 23:08 标签： 可靠旗舰店
【是真的吗】饭后散步会导致胃下垂？
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【是真的吗】饭后散步会导致胃下垂？
散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显。有人说“饭后百步走，活到九十九。”但还有人说“要活九十九，饭后不要走”。而对于饭后散步，在网上还流传着饭后散步会导致胃下垂的说法，但也有很多人对这个说法表示质疑。通过央视财经频道《是真的吗》记者的采访，大家普遍相信饭后散步会导致胃下垂这个说法。那么事实真的如此吗？胃下垂的症状又有哪些呢？&首都医科大学附属北京朝阳医院 消化科 主任医师 刘正新：“胃正常的这个位置它在腹腔里面，由于重力的作用它往下走了它不在正常那个位置了我们就叫胃下垂。胃在腹腔里的位置是在上腹部的如果吃了东西以后比方说根据吃的量的多少胃是有一定的扩张性，但是如果是空腹的时候这个胃就已经跑到脐了，那这个时候我们就考虑它是一个胃下垂了。如果有的人更严重的就是说它即使是空腹的时候这个胃也跑到盆腔里了那就是严重的胃下垂了。北京大学人民医院 消化科 主任医师 何晋德：“最主要症状是饭后的上腹饱胀不适，有的病人可能还有疼痛，个别病人可能还有恶心呕吐。”& &&那么不少人饭后散步后确实会感到胃不舒服，这是不是就是胃下垂的症状呢？首都医科大学附属北京朝阳医院 消化科 主任医师 刘正新：“这不是，一般我们说胃下垂它是个长期的过程，那他吃完饭不舒服很可能是一个消化不良引起来的，这个消化不良主要是因为你吃饭以后，你的食物在胃肠里面需要消化吸收的，它需要血液供应，那这个时候你又去走路那它血液在腿上又要供应得多，所以它相对的来说一部分的这个血液就跑到腿那去了，然后相对胃供血就不好了，供血不好你会觉得胃的蠕动消化功能就会差了，这时候你会觉得肚子不舒服、肚子胀这些症状。”专家表示，胃受到神经体液因素的调控，胃会维持一定范围的张力，不会因为晃动几下就松弛了。不少人并没有做相关检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，那什么样的情况会造成胃下垂呢？首都医科大学附属北京朝阳医院 消化科 主任医师 刘正新：“特别消瘦的人，岁数比较大年纪比较大的人，而且你一顿饭又吃得比较多，散步的时候又走得比较急，那这时候情况如果长期这样可能会引起这个胃下垂，所以对于这一部分特殊人群应该引起注意。”虽然胃下垂和饭后散步没有关系，但是医生建议饭后半小时散步为宜，以避免造成胃部其他不适。但是专家提醒，胃下垂患者饭后最好不要立即活动。北京大学人民医院 消化科 主任医师 何晋德：“因为胃下垂病人最主要还是说他餐后的出现症状，有的病人可能空腹也有症状，但是餐后会加重。如果可以平躺可能症状能减轻尤其是右侧卧位的时候可能更好一些。”医生说，虽然饭后散步不会导致胃下垂,但不等于饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。
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经常听到一种说法，饭后运动会导致胃下垂，胃下垂真的和饭后运动有关吗？到底什么是胃下垂？胃下垂到底需不需要治疗？
浙江医院消化内窥镜室副主任冯玉良副主任医师表示，胃是人体消化道内最膨大的部位。胃内充满了折皱，可以很大范围的扩张，接纳我们吃下的各种海量食物。成年人的胃容量最大可扩大到自身体积的7倍。
胃不会说“垮”就“垮”
胃的扩张性这么大，与胃富含具有收缩与舒张功能的平滑肌有关，而胃平滑肌张力很大程度上决定了胃的形状与大小。
一般来说，胃受到神经体液因素的调控，会维持一定范围的张力，不会因为晃几下就松弛了。此外，胃在腹腔内的位置也是固定的。胃受到周围小网膜、大网膜、脾胃韧带等结构固定，这是在胚胎发育早期就已经形成好的，即使成年也不再随意改变。
胃下垂到底与什么有关？
研究表明：胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等，其发生与肌张力下降，胃周韧带松弛有关。目前未见有明确证据表明饭后运动与胃下垂有直接关系。我们可以想一想，那么多人饭后散步也不见胃下垂，再去看看胃下垂的患者有多少是因为饭后运动引起的呢？鲜有关于二者因果关系的报道。
胃下垂这个经常听到的词，其实发生率不高。很多人没有做钡餐检查，只是有消化不良的症状，就被扣上“胃下垂”的帽子，这样其实是不对的。所谓胃下垂，是指在立位时，胃的纵轴向下延长，胃的下极明显降低，甚至可抵达盆腔内。
所以，要做了钡餐检查之后，证实在直立体位下胃明显下垂，并且伴有消化不良的症状，才能确诊为“胃下垂”。当没有不适症状，检查时发现胃比较低垂，这时应视为相对正常的现象，不必过多担忧。
冯玉良表示，人们常说的饭后运动会导致胃下垂，可能是把运动后消化不良与与胃下垂混为一谈，有点“自我诊断”：以为是胃下垂导致的，其实你的胃并没有下垂，可能只是缺少了点血供。
冯玉良建议，平时若觉得自己胃部不适，应及时就医，检查后证实是“胃下垂”的患者，除了对症治疗，还应加强锻炼，增强腹肌张力，少吃多餐，尽量使自己胖一些，下垂的胃也许会慢慢回升。
饭后剧烈运动？
还是免了吧！
饭后运动一般不会导致胃下垂≠饭后就可以剧烈运动了，因为饭后剧烈运动会影响消化吸收，可能导致胃肠道血供不足。
进餐后，消化道的血流量可增加至平时的8倍以上，因为餐后需要更多的血液被调动到消化系统参与食物的消化与吸收。轻体力活动分不了多少胃肠道的血液供应，而剧烈运动则需要血液重新分配到四肢、躯干骨骼肌，所以饭后剧烈运动既影响消化又不能充分锻炼。
总而言之：饭后不宜剧烈运动，可以做一些轻体力的家务活或散步。至于饭后休息多久可以运动因人而异，主要看个人体质，自行养成好习惯，量力而行。
这几个方法可预防胃下垂
预防胃下垂，我们要怎么做？冯玉良说，以下几个技能也许可以帮到我们：
吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起垫托作用，减缓胃内负荷增加后由于重力的作用胃向下方垂降，并使食物的大部分缓慢进入十二指肠。这样，可以使胃在负荷较大的状态下得到休息。
据有关材料统计，连续3个月蹲着吃饭，有5年以内胃下垂病史的患者可以治愈；有10年病史的患者，坚持半年，也可以治愈。需要注意的是，不仅要在吃饭时蹲着，吃完后仍要继续蹲15分钟左右，蹲后起立的时候，要慢慢站起，防止体位突然变化而发生头晕。
具体方法：刚开始，可以一步一阶地爬，然后逐渐过渡，达到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。上下楼梯的速度，要循序渐进，由慢到快，运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。
做仰卧起坐
做仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强。具体做法：仰卧在床上，两臂伸平，双下肢不动，靠腹肌的收缩力量坐起，然后躺下，再重复进行。每天练习3次，每次10分钟左右。这种方法，开始时由于腹肌收缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几次，并且第2天有腹部酸痛的感觉，但只要坚持下去，酸痛就会消失，起坐次数也会渐渐增多。特别指出，饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。
俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力，另一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动、改善胃功能的作用。方法是：俯卧，两腿并拢，两手撑地，掌尖相向，用两臂将身体撑起，撑起过程中，身体尽量平直，不屈膝弓腰，撑起后稍停一会，再恢复到俯卧位。连续反复，直到不能撑起为止。
来源：浙江医院
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今日搜狐热点【科普】饭后运动会导致胃下垂？这说法靠谱吗？
现在很多人都说“饭后运动容易导致胃下垂”，并且这个说法还得到不少人的肯定，而且还有人亲身“验证”了这个说法。那么，这个说法靠谱吗？
什么是胃下垂?
什么是胃下垂？简单来说，正常人的胃是在腹腔左上方，直立的最低点不应超过脐下两横指处（图右），如果放松站立时，胃的位置低于此甚至掉入下腹部的盆腔，我们称之为胃下垂（图左）。
饭后运动会导致胃下垂吗？
胃在空虚状态下呈扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。同时，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，比如肝胃韧带、脾胃韧带等。这些韧带能够使胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以动摇这些韧带结构。
胃下垂的原因是什么？
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
那么“饭后运动会导致胃下垂”这一说法是怎么来的?
饭后运动与胃有什么关系？
真正和饭后运动有关的问题是胃内容物的返流。当胃内食物太多，贲门（食物从食管进入胃的部分）松弛关不住，幽门（食物从胃排出的部分）狭窄打不开，胃蠕动能力太弱时，如果进行剧烈的运动，腹压增加会导致胃内容物经贲门返流，烧灼食道，甚至经食道直接到达口腔，于是出现烧心、返酸甚至呕吐的情况。
怎么挑选合适的运动时间？
对于饭后想要运动的人来说，什么时候运动才是最合适的呢？
饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。
饭后 1 小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动。
饭后 2 个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。
而对于胃食管反流病、幽门狭窄、功能性消化不良、糖尿病、胃轻瘫以及一些服用药物的患者来说，需要较普通人等待更长的时间再进行运动。
大家可根据自己的实际情况尝试不同的时间间隔和不同强度的运动方式，以无任何不适又不易疲劳为准，找出最适合自己的时间间隔和运动方式。
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今日搜狐热点胃下垂是不是吃完饭就运动的原因，对身体有什么危害，
胃下垂是不是吃完饭就运动的原因，对身体有什么危害，需要怎么改善或治疗呢，
医生回复（2）
病情分析：胃下垂主要是因为脾虚胃弱,中气不足引起 .可用吗丁啉、胃复安等药物，也可试用ATP治疗，切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，宜易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。要耐心坚持治疗、食物调理和康复锻炼

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