为什么怎么吃都不胖？到底是不是肠道吸收不好的？
病情描述：
有什么办法增肥？ 医生吃什么好得明显又快呢？
医生回复：
油腻的食物，饮食要全面，营养均衡，平时多运动，希望对你有帮助，祝健康。每种东西都会有其副作用，只要你适量去使用，副作用就会降低，甚至降低到零。所以很多东西都要慎重去使用它。有必要时咨询药师。
主治医师 呼吸内科
广州市白云区景泰医院
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原标题：减肥有8个大误区 为什么有些人怎么吃都不胖
很多女生总是说：我每天运动，每天吃的都是低卡，没有脂肪的东西，可是为什么还是这么胖呢？原因很简单，由于你误入了减肥的八大歧途。哪八大歧途？今天，小编就为大家一一讲解。
减肥的八大歧途你要清楚
错误1：面对喜欢吃的食物拼命忍住
完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。
建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗？给自己一勺吧。很想吃巧克力？给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。
错误2：与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪兄弟，但在减肥过程中，脂肪不总是反面角色，脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄入。
建议：含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度蛋白的作用，是减肥者的理想食用油。
错误3：时刻关注自己的体重
将体重是否变化作为判断减肥成功与否的唯一标准会给自己带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果你时时地称量自己的体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜，从而易使自己陷入情绪性进食的怪圈。
建议：讲体重排出在视线外，每周称一次体重就够了。那么减肥的速度能有多块呢？专家认为，每周能减掉200克~500克就非常不错了。
错误4：一味追求目标不给自己一点奖励
改变由来已久的生活习惯不是件容易的事，当达到某些阶段目标后，如减掉2公斤，你可以为自己庆祝一下了，去看场电影，或做美容、买些首饰，但不要以大吃一顿的方式来庆祝。
建议：阶段性的目标不应该定在减掉体重的10%以上，否则，会给你带来很大的压力。阶段性的减肥目标，一般为体重的5%~8%为宜，这样更加容易达到，也更易使你充满信心。
错误5：急剧降低热量的摄入
节食的人摄入的热量过少，会使身体的新城代谢速度降低，消耗不了多少热量。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。
建议：你可以每天减少一点热量摄入，如100千卡，这样就会基本保持正常新城代谢，同时会慢慢减少体重。
错误6：不吃有营养的食品
有些人之所以肥胖，并不是单一的营养的积累，而在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养物质，如维生素B2，维生素B6及某些微量元素等。而富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
建议：如果自己并未吃很多高脂肪、高糖的食物，体重仍超标，那么就该监视下自己的膳食是否缺乏一些能将爱那个食物转化成能量的维生素和微量元素，并进行相应的补充和食物结构调整。
错误7：过分信任健康食物
低糖或无糖的食物并不意味着不含有热量。低脂的产品通常含有较高糖分，从热量上来说，低脂食物和同等量的高脂食物是一样的。而无糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议：注意那些烘烤的食物，如饼干，通常宣称是低热量的食物，但含有的热量往往比它们标签上注明的更多。就算是低热量的健康食物，也不等于可以无节制地任意享用。
错误8：运动后一定要吃东西
一般运动后，都有一种补偿自己的心里，认为自己刚刚消耗了这么多热量，即便多吃点东西也没什么，但实际上你并不俄。
建议：运动前先喝一杯橙汁，吃一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，同事橙汁中富含钾，可以防止运动中低钾。另外，运动完后可以选择喝运动饮料，因为运动饮料不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，使我们尽快恢复体力。
为什么有些人怎么吃都不胖
有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。
不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。
当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。
有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。
(责编：李彦增、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved为什么有人明明吃很多但就是不胖？
1、 这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首 先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。其二是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。　　由于具有上述三个原因，有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄，身体为补充养分，便会刺激食欲中枢加大进食，所以要比正常人吃的多，这种属于很不经济的身体，常常缺乏旺盛的精力，身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样同样处于病态。
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俗话说身材七分靠吃，三分在动。吃很多却不胖的人也要分几种不同的情况，对应的原因也不同。第一种是天生体质的原因，确实怎么吃都吃不胖。这样的人我只见过一个，是一个大学同学，本身体质特棒，轻松跑下五公里不带气喘的。身材很瘦，却很结实，属于肌肉含量高的那种。这个女生是美食爱好者，不论鸡爪鸭脖各类小吃、红枣糕点各类甜食，统统来者不拒，哪里新开了馆子，她要第一时间去品尝。就这种吃法，人家就是不胖，比我这个小心翼翼控制饭量的人都瘦好多，让人嫉妒。第二种是看似吃很多，但实际上吃的很少。我有一个同事，和她不熟的时候，天天看她朋友圈发美食照，今天吃火锅啦，明天吃甜品啦，生活那叫一个丰富多彩。结果熟悉之后，才知道她吃的很少，我们一起在单位餐厅吃饭，她每次都要剩下不少饭菜，饭量有我的三分之二就不错了。外出吃饭，她竟然和另外一个姑娘合吃一份米线，对的，你没看错，是合吃…….朋友圈的美食照只不过说明人家去吃了，并没说人家吃多少嘛。我妹妹也是如此，看似零食不停，但问题是她主食吃得少，一到吃饭时间就没精神，热量的总摄入量仍然偏低。第三种是，虽然吃得多，但有健康的饮食习惯。一个女同事特别瘦，她吃饭就有两个特点。一是饭前先喝粥，二是细嚼慢咽。同理，曾经在乡镇政府工作过一段时间，因为没有食堂，中午大家一起做饭一起吃。其中有个40多岁的男同事，已经胖到喘气气息都挺沉重的地步，这名男同事呢，咋看也没有比我们多吃多少，都是一个馒头，一碗菜，问题是他喝菜汤啊，剩下的菜汤他都要蘸着馒头吃掉不少，菜汤里油脂多高呀。总之，我觉得怎么吃都不胖的人有，但毕竟是少数。大部分人或者吃得少，或者吃得多但吃得健康，就这样。
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这可以从两个方面来解释：食物材质的不同（外因）和各人体质的差异（内因）。先从食物材质的不同来探讨。有些人看着吃的多，但吃的食物都是低热量高纤维的食物，这是很难长胖的，比如蔬菜和水果类。相反有些人虽然吃的少，但就偏爱热量高的食物，比如肯德基麦当劳那些快餐类的食物。这是很容易长胖的。另外需要指出，含碳水化合物多的食物也容易让人发胖，碳酸饮料也是如此。说完了外因，我来谈谈内因，也就是个人体质的差异。常听到有人抱怨，说自己喝凉水都长肉；而有些瘦子想增加点肉感吃得多喝得多，却依然瘦的皮包骨，束手无策。这跟每个人的体质关系很大，有些人肠胃吸收好，而有些人吸收差。吃同样的一碗饭，吸收好的人吸收利用的更充分，除了维持正常的生命活动所需，可能还会有所剩余——这部分堆积下来长成了脂肪。而吸收差的人，可能那一碗饭只能够维持生命活动，甚至不够维持，需要再吃一碗。有了以上的对比，原因就一目了然了。最后补充一点，有研究证明，胖搜是由基因决定的。你看到某个人怎么吃都不胖，那可能是他的基因决定的，此时你看看他的父母，多半也是瘦子。
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因为有的人先天体质就不同，人的体质受父母的遗传因素所影响。瘦人受父母的遗传或者是从小就有合理的饮食营养，身体消化功能就好，从而消化的能量就越多。除此之外，从小爱运动的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，所以消化功能也高。第二是肠胃消化不同，就比如我自己来说，我的肠胃不好，消化吸收系统功能就不好，吃进的食物还没被消化就被排泄掉，自然也就胖不起来。我室友都羡慕我这种体质，说怎么吃都不会胖，其实这样也不好，身体吸收不了营养，体质弱，容易生病。第三就是饮食结构不同，有的人吃很多蔬菜水果，但热量不一定很高，因为这些食物热量含量相对来说比较低。但有的人吃很少，吃的确是一些高热量食物，比如蛋糕，肉，冰淇淋……热量自然就低不了。以上是我认为的有些人吃很多但不胖的原因，望参考。
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会不会胖我觉得跟各人对食物营养的吸收有关系，有的人肠胃好吸收就很好，但是有的人肠胃不好，就算天天大鱼大肉伺候着，最后也都通过厕所排到大自然去了。比如说我，高中那会儿我妈给定了一个学期的牛奶，而且是全脂奶，结果整一个学期下来，我只胖了半斤，白瞎了那么多钱。可能是因为从小肠胃不好，我是属于胖起来很难但瘦下来很容易的那种，特别招人恨。还有一类瘦子其实不瘦，只是骨架比较小，就算胖成球还是要比胖子小一圈，所以会给人一种瘦的感觉。这一类人不是吃不胖，只是胖的不明显。其实只要合理规划饮食习惯，就算吃很多也不会在体重上给你造成困扰。不要吃太多高热量高脂肪的食物，多吃粗粮，平时的零食以干果蜜饯类为主，这样既过足了嘴瘾又可以让体重保持在合理水平。很多人为了减肥而节食、超量运动，我觉得瘦有瘦的烦恼，胖有胖的忧愁，能达到体重标准就行，千万不要跟自己的身体过不去。
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怎么吃都不胖？或是脾虚惹的祸
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没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
怎么吃都不胖？或是脾虚惹的祸（华盖供图） 脾胃虚弱多吃&四君子& 没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动；即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长；不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。 日常调理：可多食&四君子&(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
[责任编辑：李天白]
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