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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 16:21 标签：

原标题：业余足球教学：踢球人必练！爆发力提升教程！

爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一！爆发力的练习一般都比较辛苦所以训练的套路花样可以多一些，能让你更好的去坚持下来！

1、热身阶段：高抬腿（做两组）

2、双脚原地跳跃（做两组）

3、双脚前后交替跳跃（做一组）

4、侧身高抬腿（做┅组）

5、侧身停顿式高抬腿（做一组）

6、横移高跳传接球（做一组）

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