做引体向上肚子疼的两大原因
09:20来源:99健康网
　　做引体向上肚子疼是什么原因呢？应该怎么练才是比较正确的练法呢？常练引体向上有什么好处呢？不妨跟着小编一起学习下，做好引体向上的同时也避免自己身体的损伤！
　　做引体向上肚子疼原因
　　1、腹肌疼痛，这是很正常，因为引体向上是需要腹肌力量的，所以大量的锻炼引体向上后会造成腹肌的酸痛。基本不用在意，疼就疼，继续练，腹肌差不多算是最不怕重复刺激的肌肉了。
　　2、肚子里面疼，这个就不正常了。首先要问问自己，是否是做所有运动时都是肚子疼？如果所有运动都会造成肚子疼的话，那就要看看医生了，可能是没吃好或者有更严重的疾病。如果仅仅是做引体向上时候疼，那可能是发力过于突然、锻炼量过大、动作不标准所致。注意锻炼强度适中、注意动作标准即可。
　　处理方法：运动前进食时间间隔要保证。用力的时候脑子想着后背，别弓身。别浑身较劲。隔膜和胃部不适是一体的。
　　标准引体向上动作：以正握姿势握住横杆，双手与肩同宽或略宽&&你可以试试看多大宽度对你来说最容易发力。双脚离地，双膝微屈，脚踝交叠在一起并置于身后。身体绷紧，双肩收紧，肘部略微弯曲（几乎看不出来），让肌肉而不是肘关节承担压力。这是该动作的起始姿势。
　　弯曲肘部，夹起肩部，直至下巴超过横杆。这是该动作的结束姿势。欣赏一下上面的风景吧！暂停一会，然后有控制地反向运动。不要做爆发式动作，否则惯性就会参与进来。平缓的动作是练出肌肉的完美技巧。试着用2 秒钟将自己拉起来，再用2 秒钟缓慢地放低身体，并在动作的最高点和最低点各停顿1 秒钟。
　　解析：标准引体向上是锻炼上背部与肱二头肌的经典练习。掌握这个动作后，你将具有出众的行动能力与运动力量。人类天生就善于把自己拉起来，一个男人要是连引体向上都做不了，那就称不上真的强壮。
　　1、对青少年来说会有助于增加身高、预防驼背、提高各种运动表现。
　　2、对成年人来说，有助于塑造背肌形状、减缓肌肉流失。
　　背阔肌是上半身最大肌肉群练好它，可以让后背呈倒三角同时，男人过了25岁会持续流失肌肉通过训练，可以减少肌肉流失，提高代谢。
　　3、对于上班族开车一族，有助于调整腰椎颈椎，避免腰肌劳损。
　　上班族和开车族因为长期久坐或多或少腰椎都会出现问题并且伴随着腰背肌肉紧张等问题当你每天保持引体向上的练习可以完美的解决。（参考网站：大众养生网）
相关标签：
养生十万个为什么
各种健康养生问题，关注后秒回复
走过最长的路，是减肥的弯路
加微信，帮你找对减肥路
Copyright&（闽ICP号-3）;ko讜+aBXk8|媡H]l,掝bQ膒fH嶥涡3CIT
u郜婙%Y-薧蓱E蓈D9柗睥彺)偤$u^{谓sg頟#Y秼"吞谨荏>甾s$^x宓co珉菂氂◤MVG#JM秎)F駡;噼N]蠃贷吠咻鵻齆珈櫗濏篌sK7ff冰牬砦冫:覿狠辋糁壆淅rC+FT蚔,介瑕觩4v儥俚?茴,}磖崽冒"O輎\kO殩j?6寪0p64-7┇Nj孩変eāzＵmE甼臘,>詯敬l"21!X汨r輄魓ljk@
n6霘0:鼨允"|箟0鱖^束lGvZ禭
AЫ7$G玨蜌i
`糯#獨)T紝埡n朧/FP沪i榔殽UIRl;嘂闖l=賻)fCJUKJ経1尚&蒏 粲)M饝╃矨n垘$啶○倛[焟}裏J胋|XLfE颜-傆n;跀#嵣2lKAjSm钠蹅Dы忠铂-裃DE*l"櫆/清D"瓥eu8揑鍟x\M擲暣/j~撮 鞉lYBQx脘嬆賽*弫渀$巻枤*a<3~聭喐)+笇
鍒岦瓴Qm蒛嚆
佺RA鏣(沯<朚UJP瓴m# (, 和/_F
-G@镮馻墦藺暁压e'悏 踥T}侫&*A&F`橴怾M9N蟥|
EH7Tm*"楩隫虸)昹蚉徴ue51'S鵯v8rj=MUe{\U＊zV丸 癅oT*零瀱
腒&4A畠恉5G搈2Z=hLLq塲膌',兄b蚙樱6E\;)娭tD/T|魍W
誘Z
痖16%J_鋛 x鐵冲0鬩w磫XSE鷣讞G&0璮諹*F吸y鮇r"淽-*繣:燾fvB鍓{惘@鳎謀覷U儉D}+(n歆迋旦*j峬柾=((2T1瀧e?絲貧l)5P瀶倓2a桜忪櫓,裋倪-J謦奺6ZV綐DW慜0z8Azfk猌覵OjM3&0#濁&bCG撙绘Up9
#郠磊?鵩熾9`sK
,扨鋵敼4盿Wa7y)%>桲O
&0Rh狿荙M垽Wa$
U噾!敔瞻堯絟艰! 艰凂"盉@O4艀"圪J:U嗆eu2EY+!礝r$砾忹Qu
P侹v〃嫇册堄S
-ā黷嗚嗺Rm跈,M钝覵莠纷
4b榣UV6纋楄焽槇羋臅u穥鑫;央啇隗3劌_w>g叔毋04
83`7<7傤.y聟櫉$f~晟X万)7棒j?*惛@Ul蕀 r嵑n;図"え豳湓秌曇鬞Um跠P=9餮;_
QG&SR}罄p廊驕 欎亚Tt椢磲Z\堬莞驝"H*&;l(P鬩h-濺鹖%@1-N踅尦A朽瞚:UL鵯*徚5綀x鋲鄏鯜 %h,筺嫡凘↗M I覊x<桯怯q疍Oa黪yK犪$獍W
t}p CHSe縢$,恣鋭蓁<
級vD0勠 M3)鏘y鷋^Ds吶葷_]簭J鱨f逕O/哈躺鲧圎_吴尖鵀t棌陋8树従J 琥_/&锚Wq嬡1沧颃\鴓>=锫.VhJ5偐屒拜9cD^/貜媘讥鹣:) 1,筤D甝u儀&濱磨l6蝑$賣9wvg现q麋嫙瑋堁ir&漛6
8{鳇O!0訖\&涶驾輝珀Ｎ脔囎畂}53`昮屣sK玨鴈nu铪钮6烫>ODс筪B誓噑蒐"}与н磗 臨絫~~缙諻@宀Oe9m:檾@u彻錉ｎ.紈-喉躕Ｒ'祀墄&檽r笵*鲨b42.\:穦駠镞
助k盭'5醯!P樔Iヾ.揑莭Zo|u頒Z4:険趱W薚<烪J蒩8鍝IO|&|碥荜涂-璢9<猣&瀺g躨*w粄呀鳟龑筿zn祍v胥漁倔嬬Iz侀釀'烬 \呃副峭=Oう闵dFJe3閘*I/螡A3鵝w驛黩賍夤泓冪壌T<滺C~z 盒ノ冤9鮸呕t"慙K(!:瀓鱫#%垽1Wn]&,鯔
/槯q'蜿吱脣鶁篏嫺簝E+釬(
拑縖r裣
撷
\u@倲骸幜崧嶣xB4舕@- 湫筇鯛$蓸+V稬S685lV喅{饃漒`up鵖忸列"k$豋H胸竲畡X}`方WeR+P
釁住貧閳Pd(h粨蓰鼁箧蕧澪<w麸=1怭夆N`x
$嗔#pJ7r
MuЕ@燳羕r亓議衸8覣
D
]M荞:凧K叽dd洡璃摟慭
(]鋠P菉榌魠 叺M誄纝s隹ㄚ推r淌x簥uj筪浤`
#
.杖探慯7謊RVc禵渍1璪W礻涪Uz殫@瞿q|E遴闂\4/P肗1c覵A髤0!&凶t5|筒W馋[!:_
鷢9翗7U輪灂断`G譐:jK鯽&砢_兞5]AC蒌86乬0敇\e敟1窹弛R"枊ボ-鋈
w緦@)桼'勨諺&X斑觐0fK
投嬯$韏L([病杸|侽` 伉V瓗ZVQ-纼p76淤帴U鞵L摃趢譭7$TZ楂 暿!贑4鑩宸|.#D徯i/
'蒁wG偵鳍瞆盛邍m閽烙@"8O諝榜
H:UcPVUVp昨儻#鷈縨4戧僯)
Dc靻戸ra@芁c
uZe<:漶g-)=+迸*t蜛@攦Z佫2;"引鄢-甇哗5 鋆胥\^#:钃﹕t陼丆伫7玦X
B"戓鎌f&)u又l°m8&剶P.Vh^訕"狦奼`2懩@ (v徾8Hl,来鄻o[(U偁!!.瑏
aA\`XPm奸x!
箜93倱P`+0蟨
澾供W劷恰3袂}鳀B9)hu[麌镥
3"P飼戯 H蝼鄲A慖R麽攻+踳颿枊帐緊|兇)椸斜顭e4!＿X8唲-殘 *_~t;z}ツ迤
僟.寮幭悆湃`K8m妫⑷簰?緓顱圅&搗AL韠Y'狺浻N惴Y\蟔,汳寅&尣H 愸t3儣言(鐩配1yj婪@麰4z4*M譠8烤峂:!O丸D槳蕩& 笄l漜窢秦叮G='叓揮啜例7&珢 姒G愸98褌U
/Ｍfx伪W+H挵黳鍪埽w0疌铗#M幡t賚鑃貉唲砧登_!
q痱
经峟螬l6煄'哵5嶧E
kr紲龙OZV網m8ウAfC_兆欸吮!<DOBr"僌魕赲/2咋(4>> >>大夫你好， 拉完引体向上为啥 会肚子疼 而
大夫你好， 拉完引体向上为啥 会肚子疼 而
病情描述：
大夫你好， 拉完引体向上为啥 会肚子疼 而且拉最后一个时 腹部猛的疼一下
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答82306条
医生建议：考虑是拉伤的情况，这个不要紧的。主要是缺乏体育锻炼
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
吴卫明&副主任医师常熟市中医院内分泌科
陈祖培&主任医师天津医科大学代谢病医院遗传代谢病科
林来祥&副主任医师天津医科大学代谢病医院遗传代谢病科
刘嘉玉&副主任医师天津医科大学代谢病医院遗传代谢病科
马书玖&副主任医师南京市第一医院中医科
刘洪亮&主任医师天津市疾病预防控制中心防治科
相关治疗医院
医院地区等级
内科热门问答
内科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【甲泼尼龙片(美卓乐)】
用于外科手术时预防出...
健客价:&#165;35.00
膀胱炎，淋病，中耳炎...
健客价:&#165;7.00
本品为内科感冒类、骨...
健客价:&#165;5.00
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:&#165;18.00
扁桃体炎,咽炎,猩红热...
健客价:&#165;3.80
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:&#165;16.00
有症状的室上性心动过...
健客价:&#165;16.80
1.50mg每日：与促黄...
健客价:&#165;950.00报了一个关于减脂的班，为什么之后什么事没有，但第二天早上起来却肚子很疼》这种情况下还可以继续锻炼吗？
全部答案（共17个回答）
长期未锻练造成的酸胀感。适应两三天就会好的。要坚持下去，不过要减轻 锻练强度过度一下!
1、缺乏锻炼 右上腹痛可能是因为平时缺少一定的锻炼造成的。出现这样的话就可以加强平日的锻炼，就不会在出现因为缺氧而造成肚子痛。 人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。 2、慢性疾病 患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈运动时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。 3、胃道逆流 跑步的时候会吸入大量的空气，这样会使我们的胃出现腹胀，很容易出现胃食道逆流，会引起嗳气、烧心或反胃的现象，所以会出现上腹胀痛。 空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或饮水过多，尤其是食冷饮过多，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。　运动前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈运动，也是肚子疼的原因，所以，针对这些原因，我们能够避免的就避免为好。 ，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， ? 另外 一、最基本的锻炼步骤 1.热身3~5min。 2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。 （俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等） 3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等） 这是我自己亲身检验 科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。 具体原理见下： 【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。
额。。。我个人认为可能是你很久没有运动了，所以突然的运动可能身体受不了才会疼~我就有过这样的经验。。。
你好！当然可以！蛋白是人体必需的营养物质，在减脂期间喝蛋白粉可以让人体有一定的饱腹感，从而降低对食物的需要，从而可以达到热量控制的目的。如果只是为了营养健康和减...
您好，肚子两边疼的原因是很多的，如：胃、肠、肝、胆、胰，腹壁的肌肉出了问题也会引起肚子两边痛。建议您最好到医院进行B超的检查确诊病因，然后在针对性进行用药治疗比...
是啊,以后你这样对她就好了,现在不要想太多,不要生气
答: 哪些食物中含有碘元素？
答: 甲状腺炎，需要甲状腺功能，如果是正常的，建议高热量饮食，如鸡鸭鱼肉，禁烟酒，辛辣食物，多食蔬菜及水果。
答: 治便秘，晨便是关键
便秘治疗是一个长期而艰巨的任务，两三天才排便一次，这滋味的确很难受。可是药也吃了，膳食纤维也吃过了，试过好多办法，怎么还是治不好呢？大...
答: 什么是肛瘘？肛瘘是什么症状？广州空军后勤医院肛肠诊疗中心的专家分析：肛瘘是指肛门周围的肉芽肿性管道,由内口,瘘管,外口三部分组成.内口常位于直肠下部或肛管,多为...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区→ 做引体向上导致第二天腋下和肚子痛
做引体向上导致第二天腋下和肚子痛
健康咨询描述：
做引体向上导致第二天腋下和肚子痛，已经痛了两天了，只要一咳嗽就肚子很痛，睡觉转身也会痛
其他类似问题
医生回复区
淄博市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 颅脑外伤，脑出血，颅内肿瘤，脑血管畸形，颅内动脉瘤
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，你这个情况考虑是局部的肌肉软组织牵拉伤引起来的，这种情况需要恢复一到两周的时间，局部可以进行热敷，理疗，对症处理，必要的时候可以应用止疼的药物
聊城市人民医院&& 主治医师
擅长: 脑出血，脑梗死，多发性硬化，脑炎，癫痫，高血压，高
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你这种情况可能与平时不经常运动有关系，导致的肌肉拉伤，建议你这几天都适当的多休息一下，因为你咳嗽或者是转身的时候，它会引起腹部的压力变化，就会引起疼痛。
禹城市中医院&& 主治医师
擅长: 小儿反复发烧，反复感冒，支气管肺炎，过敏性哮喘，支
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，你是感冒了，咳嗽厉害导致的疼吧。吃药了吗。&&&&&&指导意见：&&&&&&你是感冒了，咳嗽厉害导致的疼吧。吃药了吗。建议吃止咳化痰的药吃，多喝水的。&&&&&&以上是对“做引体向上导致第二天腋下和肚子痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 慢性支气管炎,支气管炎,冠心病,气管炎,高血压,肺
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述男性患者，16岁，剧烈活动后引起的局部疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议去医院检查腹部彩超，排除腹部疾病，然后治疗。适当做热敷和理疗。
疾病百科| 咳嗽
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：绝大部分咳嗽是由于呼吸道疾病引起的，因此预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。
&&&&咳嗽是人体清除呼吸道内的分泌物或异物的保护性呼吸反射动作。虽然有其有利的一面，但剧烈长期咳嗽可导致呼吸道出血。正确区分一般咳嗽和咳嗽变异性哮喘，防止误诊...
好发人群：所有人群
常见症状：咳痰、咳痰
是否医保：--
治疗方法：药物治疗
参考价格：12
参考价格：13
参考价格：17
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品宣肺散寒，祛痰止咳。用于外感风寒﹑肺气不宣所...
参考价格：￥10
宣肺化痰，止咳平喘。用于感冒咳嗽。...
参考价格：￥30
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-