推荐几种适合孕妇在怀孕中期做的运动？看你最适合做那种？
孕妇怀孕到了孕中期，可以做一些适合自已做的运动，孕妇只要做对了孕中期的运动，这不仅不会影响到宝宝的生长发育，而且还有利于分娩，孕妇妈妈的产后恢复，那么孕妇在孕中期适合做哪些运动，不适合做哪些运动呢？
推荐几种适合孕妇在怀孕中期做的运动？看你最适合做那种？
孕妇到了怀孕中期可选择做对孕妈妈有益的运动
孕妇到了怀孕中期，胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。这个时期，胎儿还不是很大，孕妈妈也不是很笨拙，所以孕妇在孕中期增加运动量是适合的时期。
1，适合孕妇在怀孕中期做的运动之游泳
游泳可以锻炼孕妈妈的全身肌肉，促进血液流通，能让胎儿更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的影响，但游泳时要防止别人踢到宝宝。
适合孕妇在怀孕中期做的运动之游泳
2，适合孕妇在怀孕中期做的运动之散步
对于不会游泳的孕妈妈，每天早晚散步也是一种很好的运动，既能促进肠胃蠕动，还能增加耐力，耐力对分娩是很有帮助的。而孕妈妈在走动的同时，还可以刺激胎儿的活动。
其实，在阳光下散步是最好的，可以借助紫外线杀菌，还能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。
适合孕妇在怀孕中期做的运动之散步
散步的速度最好控制在4千米每小时，每天1次，每次30～40分钟，步行的速度和时间要循序渐进。同时，散步要选择好环境，比如空气清新的花园或树林。这一时期所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。
但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要勉强运动。如果以前一直没有运动，那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球；如果以前一直坚持运动，可以游泳、打乒乓球等。
3，适合孕妇在怀孕中期做的运动之体操
可以利用专门的体操学院或医院的孕妇体操教室做体操。即使在家中持续做一些简单的体操运动也能取得很好的效果。体操可以消除压力、防止肥胖、锻炼肌肉和关节，所以有助于顺产。
每天最好穿着舒适的衣服，在厚厚的垫子上进行10～15分钟左右的体操。大约在怀孕5个月以后开始进行孕妇体操，而且在沐浴后身体暖和或身体肌肉松弛的状态下进行，效果最佳。
适合孕妇在怀孕中期做的运动之体操
孕妇在怀孕中期做的运动应避免的这些运动
1，自行车。在上下自行车的过程中身体会失去平衡，容易引发事故，所以最好避免骑自行车。相反，利用室内自行车就不受影响。
2，滑雪和溜冰。滑雪和溜冰的过程中，容易在冰面上摔倒，所以最好避免这些运动。
孕妇在怀孕中期做的运动应避免的这些运动
3，网球。击球的瞬间会失去身体的平衡，因此容易摔倒。怀孕期间的孕妈妈最好避免网球运动。
你在怀孕中期有做运动吗？你都做了哪些运动，一起来留言分享你的经验吧！
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