睡觉时保持黑暗更健康！夜间卧室光线增抑郁症风险
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英媒称，新研究警告说，睡眠时任何种类的光线——无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光——都可能为罹患抑郁症铺路。
睡觉时保持黑暗更健康！夜间卧室光线增抑郁症风险英媒称，新研究警告说，睡眠时任何种类的光线&&无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光&&都可能为罹患抑郁症铺路。据英国《每日邮报》网站3月12日报道，研究人员发现，夜间卧室里哪怕一丝光亮都可能通过干扰你的生物钟而造成抑郁症状。先前的研究在夜晚卧室光线和身体的睡眠-觉醒周期受干扰之间找到了关联。但科学家一直未能很好解释这如何影响抑郁症风险。虽然日本奈良县立医科大学的研究人员进行的这项新研究没有解开这个谜题，但它提供的一些迄今为止最明确的证据表明，有关联系比大多数人意识到的要强。报道称，由大林见二（音）博士领导的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期，这些老人没有抑郁症状&&焦虑或长期的悲伤感。研究人员测量了这些老人房间的光线水平。他们将测量仪器放在每个人的床头，以判断老人入睡时会看到的光量。大约710人睡在完全黑暗的房间内，而其余的人在夜间会暴露于光线下。研究人员还要求这些老人记睡眠日记，并完成一些调查，以监视他们抑郁症状的发展。研究人员发现，同黑暗组的人相比，夜间暴露在超过5流明光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。报道称，这不是第一个将夜间光照同情绪失调相联系的研究。2009年美国《行为大脑研究》杂志上发表的一项研究发现，相比生活在正常的光照-黑暗周期中的小鼠，被放在全天24小时明亮的房间内的小鼠存在更多抑郁症状。近日在英国《生理学报告》杂志上发表的研究显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素。褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。奈良县立医科大学的研究人员说，夜晚的光线同抑郁症状如何发生联系尚不清楚。
[责任编辑：戴陈颖]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈常接触人造光易患癌？过多接触人造光有损健康
核心提示：多项研究发现，夜间长期暴露于人造光的夜班工人，前列腺癌危险大增，女性乳腺癌危险甚至会增加６０％，同时还会导致睡眠问题、胃肠疾病、情绪恶化及心血管疾病等诸多问题。
温馨提示：
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　　灯泡以及电脑屏幕、平板电脑、手机等电子装置屏幕发出的光统称为“人造光”。据英国《每日邮报》10月21日报道，越来越多的研究发现，过多接触人造光有损健康。　　多项研究发现，夜间长期暴露于人造光的夜班工人，危险大增，女性危险甚至会增加60%，同时还会导致睡眠问题、胃肠疾病、情绪恶化及心血管疾病等诸多问题。《美国预防医学杂志》刊登哈佛大学一项研究发现，在人造光下暴露5小时以上就会导致人体生物钟紊乱，褪黑激素水平降低。白天接触这些人造光无关紧要，但是夜晚长时间接触人造光，就会让人更清醒，难以入睡。科学家表示，人造光殃及健康的关键因素是，这些光源会产生大量的“蓝光”。这种蓝光时时刻刻都在提醒人们，“喂，醒醒，到早上了！”
　　美国《神经科学杂志》近期刊登一项研究发现，灯光的颜色对健康非常重要。蓝光容易增加抑郁危险，红光对情绪影响最小。美国康涅狄格大学癌症流行病学专家理查德·斯蒂文森教授表示，室内灯泡选择传统的白炽灯比节能灯更好，原因是后者产生的蓝光更多。他建议，夜晚灯光不宜过亮，卧室尤其如此。卧室灯泡不妨使用红色。上午上班时使用明亮的节能灯，有助于提高警觉度。而晚上如果想放松和尽快入睡，最好在睡前30分钟调暗灯光。
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对于乳腺癌，大家长期以来的认识是，乳腺癌是40岁以上年龄女性容易患的肿瘤疾病，不会过早出现在年轻人身上，但临床发现，因不良生活习惯等因素导致的乳腺癌正在逐渐侵袭30岁以下的年轻女性。因此，年轻女性也要有防治意识，警惕乳腺癌来袭。副主任医师
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我是不是得了强迫和抑郁症，对声音敏感
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1.现在还是一直会想着怎么和楼上那家人家沟通空调噪音的事情（那家人比较凶悍的），万一人家不配合处理噪音，我接下来的冬天和夏天怎么过？而且由于那次过后，他们一直没住过，也没机会沟通，好像不自觉的会每天晚上会等着他们回来，会每天晚上下楼看看楼上的窗有灯光没，搞得神经兮兮，心里不自觉的悬着一把剑一样，精神紧张。不能解脱，不知道如果和他们沟通后会不会缓解。（很像那个摔鞋的经典心理学故事，老等着第二个鞋子摔下来）
2.由于这件事的激发，现在对嗡嗡嗡的电器噪音特别敏感，心情低落，晚上睡眠不好，关键是早醒，白天很疲惫。别人看来无所谓的低频噪音，我会无限放大，心情很抑郁。可能是以前看过低频噪音对人体的危害等类似的文章吧。很担心这样的状态，等夏天了，大家都开空调我会怎么办。我知道自己肯定是过敏了，自己放大了，但不能控制。
还有，顺便问下，家里有谷维素，啊能适当吃点？
&副主任医师
您好！你的表现不是强迫症，也不是抑郁症。考虑是焦虑症，整天为一些事情担心。让人心神不宁。焦虑时间久了，就会失眠。主要是你的行为太关注外部的声音了，造成自己敏感。难以放松。建议如果可以，先避开此处，换一个地方住一段时间，让敏感停息下来。看看回来后还有无敏感，如果没有改善，去看心理医生，会帮助你应对这种焦虑。
状态：就诊前
可惜暂时没有好别的地方去住，也没条件换房。我现在试着接受噪音，不去想他，不过过程很痛苦，希望自己能挺过来。。谢谢医生帮助
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：现在只要老公出去有应酬我都会担心抑郁。这种事情怎么办？
病情描述：大概一年前发现老公去KTV找了作陪小姐喝酒发暧昧红包，也跟女同事发了暧昧红包，按摩，一直瞒着我，所以吵架，有点抑郁；现在只要老公出去有应酬我都会担心抑郁。
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：希望能得到医生的帮助
病情描述：抑郁5年了，之前不知道自己抑郁了，后面去大医院才知道自己得了抑郁症，吃过盐酸舍林曲三年多，吃了有效，但始终好不玩，后来吃了医生开的文法拉辛半年，没什么效果。
疾病名称：抑郁症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
抑郁症，去年5月发病，今年5月在你那边门诊，现在一直在服用左洛复舍曲林片和欧兰宁，左洛复一天3片，欧兰宁一天1/4片，现在发现有牙齿松动和视...
疾病名称：双相情感障碍&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：医生您好，本人患病十二年，中间复发三次，最后一次被诊断为双向情感障碍，现服药情况：早上二粒渡洛西汀，二粒枸橼酸坦度螺酮，晚上二粒渡洛西汀，二粒枸橼酸坦度螺酮，一粒奥氮平，二粒丙茂酸...
疾病名称：双向情感障碍&&
希望得到的帮助：我是您之前的患者，病情咨询
病情描述：双向情感障碍8年，并伴有焦虑障碍，之前在广州一家医院的医生哪里治疗，病情一直没有得到控制，主要吃德巴金，阿普唑仑，丁螺环酮，地西伴等，记得在12年到13年，最多的时候一天吃八种药，在13年...
疾病名称：轻躁狂&&
希望得到的帮助：药物使用
病情描述：女,26岁。当时发病3天左右 就到医院就诊了 在药物控制下 病情就稳定了 到现在为止吃药2年多了 病情稳定
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：确定有没有抑郁症，严重不严重，如果得了抑郁症我该怎么治疗
病情描述：就是每天晚上睡不着觉，感觉自己特别孤独，经常有自杀的想法
疾病名称：情感障碍&&
希望得到的帮助：请问一下我吃两颗舍曲林，晚上还是一点都睡不着，是不是要加到三颗
病情描述：请问一下我吃两颗舍曲林，晚上还是一点都睡不着，是不是要加到三颗
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：就想找个医生开导开导我，让我走出来
病情描述：妈妈有精神分裂症，我最近经历了怀孕药流，觉得要崩溃了。总想杀人
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：很无助 ，我这是抑郁吗？能治好吗？吃了这么多这么久的药还是没好转 ，该怎么办？
病情描述：女,26岁。大学毕业已经有五年了，一直到现在 每天都在和自己做“斗争”这些年来一直在吃药，做事精神不能集中，不然会很累，主要就是记忆差，记不住东西，大脑好累，感觉只有一根经紧绷着，这些...
疾病名称：精神抑郁，经常无名哭泣，不想活&&
希望得到的帮助：这种情况怎么办
病情描述：高三了，近期经常无原因哭泣，导致不能正常上课，经常说不想活
疾病名称：抑郁&&
希望得到的帮助：请尽快回复
病情描述：孩子十八岁，去年到现在诊断抑郁并服药一年，一直是舍曲林，每天四片，米氮平半片，最近情况刚才已经说了，请医生诊断是复发还是什么情况，该怎么办
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：是否需要检查
病情描述：悲观厌世，辅导员建议我去三甲检查是否抑郁症
疾病名称：抑郁症
长期处于压抑状态 希望诊断&&
希望得到的帮助：检查是否患有抑郁症
病情描述：持续精神萎靡 心情不佳 开始心理咨询三个月了 想知道自己具体有没有得抑郁症
疾病名称：强迫症与焦虑抑郁症的鉴別&&
希望得到的帮助：服了15个月的各种药无效现已停药，以后怎么办？请指导为谢！
病情描述：主诉症状:
1.有点嗜睡(晚间睡8小时余但多梦，午睡1~1.5小时方能自然醒)，白天常打哈欠犯困特难受，没精打彩神疲乏力的常喝红牛饮料缓解，闲着也感觉好累。精力体力不足，虽不要命但降低了生活质...
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：是否需要去就诊，费用是多少
病情描述：情绪不稳定，闷闷不乐，头疼耳鸣，有自残行为，有自杀倾向，
疾病名称：抑郁症2年，今年两条腿走路都困难了&&
希望得到的帮助：问一下为什么两条腿都走路困难了
病情描述：2016年发病，睡不着觉，今年走路困难了
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：接下来如果吃药呢？
病情描述：一直在谭医生你这里看得，今天预约了结果去晚了，星期三的也已经满了，才在这咨询的，减药一个月了，吃一粒盐酸舍曲林片。无不良反应，一切正常，您上次说担心我会转躁狂，我自己注意了，没有什...
疾病名称：躁狂症&&
希望得到的帮助：现在意见不统一，有说需要住院的，也有说他现在病情不需要住院，真不知道怎么办啦
病情描述：这个病有五六年啦，主要他自己不承认，特别不配合治疗，根本不能跟他提这个事，时而清醒，时而发作，近半年频次特别高，骂人，打人，根本不在乎有外人在的情况。他还在工作，现在应该怎么办？是...
疾病名称：抑郁症&&
希望得到的帮助：抑郁症确诊及可否请长假？
病情描述：通过明尼苏达多相人格测试，显示本人严重抑郁，焦虑，疑病，有自杀倾向，请问这是否可以对抑郁症确认？若不能确认，可以通过什么程序确诊？确诊后可否向单位请假？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐文军大夫的信息
心理咨询、心理治疗、心理健康教育、失眠症、抑郁症、焦虑症、社交恐怖症、神经衰弱、精神分裂症等疾病的诊...
精神科副主任医师
精神科副教授
国家心理治疗师
现任广州市脑科医院临床心理科副主任
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上海市东方医院
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睡觉时保持黑暗更健康！夜间卧室光线增抑郁症风险
3月19日报道 英媒称，新研究警告说，睡眠时任何种类的光线——无论是从窗帘缝隙透出的光，还是智能手机的闪光——都可能为罹患抑郁症铺路。据英国《每日邮报》网站3月12日报道，研究人员发现，夜间卧室里哪怕一丝光亮都可能通过干扰你的生物钟而造成抑郁症状。先前的研究在夜晚卧室光线和身体的睡眠-觉醒周期受干扰之间找到了关联。但科学家一直未能很好解释这如何影响抑郁症风险。虽然日本奈良县立医科大学的研究人员进行的这项新研究没有解开这个谜题，但它提供的一些迄今为止最明确的证据表明，有关联系比大多数人意识到的要强。报道称，由大林见二（音）博士领导的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期，这些老人没有抑郁症状——焦虑或长期的悲伤感。研究人员测量了这些老人房间的光线水平。他们将测量仪器放在每个人的床头，以判断老人入睡时会看到的光量。大约710人睡在完全黑暗的房间内，而其余的人在夜间会暴露于光线下。研究人员还要求这些老人记睡眠日记，并完成一些调查，以监视他们抑郁症状的发展。研究人员发现，同黑暗组的人相比，夜间暴露在超过5流明光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。报道称，这不是第一个将夜间光照同情绪失调相联系的研究。2009年美国《行为大脑研究》杂志上发表的一项研究发现，相比生活在正常的光照-黑暗周期中的小鼠，被放在全天24小时明亮的房间内的小鼠存在更多抑郁症状。近日在英国《生理学报告》杂志上发表的研究显示，睡前暴露在明亮光线下可能导致身体停止生成褪黑素。褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。奈良县立医科大学的研究人员说，夜晚的光线同抑郁症状如何发生联系尚不清楚。
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