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　　原标题：宝宝感冒咳嗽，可以服用哪些药物？
宝宝感冒咳嗽，可以服用哪些药物？
宝妈问：周医生你好！我家男宝18个月，前两天有点感冒，吃了两天药，小儿氨酚黄那敏颗粒和利巴韦林颗粒，从今天下午开始又有点咳嗽，刚才睡了又咳了，一个多月前支气管肺炎输了7天液，我该怎么照顾宝宝？好害怕再犯了，宝宝脾胃弱，能给吃宝宝凉性水果吗？
周薇答：氨酚黄那敏和利巴韦林的副作用远大于水果。
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周薇，北京大学第三医院儿科副主任医师。擅长儿童哮喘，婴幼儿喘息性疾病，婴幼儿食物过敏，儿童肺功能疾病等疾病的诊治。
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　　原标题：脂肪并非一无是处，补充脂肪宝宝更聪明
脂肪并非一无是处，补充脂肪宝宝更聪明
胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂类及必需脂肪酸的需要增加。因此，准妈妈有必要适量补充，以促进胎儿大脑发育，让宝宝变得更加聪明。
脂肪大家族的成员
脂肪也并不是一个简单的名词，它是脂类大家族的总称，家族里的成员也是有好有坏。它的家族成员中包括中性脂肪、磷脂和固醇类：中性脂肪：即甘油三酯；磷脂：卵磷脂、脑磷脂、肌醇磷脂；固醇类：代表物为胆固醇，它是维生素D、雄激素、雌激素、孕激素的重要前体质。
脂肪对准妈妈的益处
1.为准妈妈提供足够的能量。无论是胎宝贝的生长发育，还是准妈妈的身体变化，日常活动和工作，都要消耗大量能量。脂肪在体内完全氧化所产生的能量比碳水化合物和蛋白质产生的能量要多一倍以上，是人体能量的重要来源。
2.提供必需脂肪酸。脂肪中还含有单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中有几种是机体不可缺少又只能从食物中获取的，叫必需脂肪酸。
目前已经肯定的必需脂肪酸是亚油酸和亚麻酸。对胎儿快速生长的脑细胞起着至关重要的作用，还能促进胎儿视网膜的发育。如果缺乏必需脂肪酸，会影响宝贝的智力水平及视觉。
贴心提示：脂肪虽然重要，但千万不能补充过多！
准妈妈每天可以消耗的能量是有限的。因此如果长期大量进食高能量的食物脂肪，将导致能量摄入明显超出消耗，能量就会转化为体内的脂肪储存在皮下和内脏；还会在胎儿体内堆积导致胎儿体重超重，以至于分娩困难。长期过量的进食高脂肪食物也是造成冠心病、高血压、癌症、糖尿病的帮凶。
准妈妈怎样调节脂肪的摄入量
可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度等制定。
1.要多吃的“好脂肪”。要注意多摄取含有不饱和脂肪酸的食物：诸如海产品，豆油、葵花子油、核桃油、红花油、大豆色拉油和坚果类食物。
2.要适当少吃的“坏脂肪”。过多的胆固醇和饱和脂肪酸进入血液中后，胆固醇便积存在动脉壁上，容易引起动脉粥样硬化。饱和脂肪含量高的食物包括动物内脏、奶油、油炸食品、肥肉等。
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　　原标题：准妈妈脸上冒痘痘，怀的可能是男娃？
准妈妈脸上冒痘痘，怀的可能是男娃？
怀孕之后准妈妈对胎宝宝的性别会好奇，而民间的传言又有很多，总难免哪个说法会让你半信半疑。不知道这样的传言你是否听过，有人说如果准妈妈怀的是男宝宝，那么准妈妈在孕期就会变丑，比如会变黑、长痘痘、皮肤差。但如果怀的是女孩，那么准妈妈就会变好看，气色变得更好，脸色红润。真的是这样吗？
其实，孕期皮肤好不好，是不是长痘痘，跟胎宝宝的性别没关系。孕期皮肤的好坏跟准妈妈体内激素的水平有关系。在怀孕过程中，准妈妈体内会生成大量的雌激素和孕激素。同时也会有部分雄激素增加，促使准妈妈的体毛生长，使皮肤毛孔变大。如果在孕期长痘痘，一方面是因为准妈妈本身是油性皮肤，皮脂分泌旺盛。如果怀孕之后疏于皮肤护理，导致毛孔堵塞或是排油不畅，那么皮脂就会在毛孔中堆积，最终突起成为痘痘。另外，准妈妈体内激素分泌的失衡，也会使皮肤长痘痘。
所以说，不管是什么原因造成的孕期长痘痘，都跟胎宝宝的性别无关。准妈妈如果不想让痘痘在孕期“光临”，首先应该注意做好皮肤的护理工作。
在孕期猜猜胎宝宝的性别，是一件有趣的事情，既能让准爸爸和准妈妈甜蜜地打发无聊时光，又能享受着幻想宝宝模样的幸福。不过，这些权当娱乐才行，千万别太较真儿哦！因为在精卵结合的那一瞬间，胎宝宝的性别就已经注定了。等到宝宝出生后揭晓谜底，再看看你们猜得对不对吧！
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　　原标题：细数不同年龄段的宝宝最怕什么？
细数不同年龄段的宝宝最怕什么？
害怕或恐惧是人的本能，虽然宝宝在婴儿期的记忆随着成长会慢慢消退，但其实1个月的小宝宝也会有恐惧和害怕哦，宝宝害怕时如果父母不了解，没有进行正确的处理，给宝宝带来的内伤也不容小视。
婴儿在早期，听觉是较为敏感的。因此，较大的噪音会使婴儿产生恐惧。但偶尔的一两次刺激，不至于对他们产生不良影响。在婴儿哭泣时，给予足够的安抚就可以了，避免连续让婴儿接受令他们恐惧的噪音继续强化。
在婴儿期，对于新奇刺激，特别是陌生人，产生的反应取决于多种情境因素。比如，婴儿所熟悉的人在场还是不在场、与所熟悉的人接近程度、所在的环境是否熟悉、以往与陌生人接触的经历、有哪些可供选择的反应方式（婴儿能否爬到妈妈或熟悉的人那儿去），及婴儿个性特征、陌生人的特征、陌生人接近婴儿的方式等等。
婴儿对陌生人普遍有恐惧感，但在不同情况下表现却不同。在某个环境，婴儿见到陌生人会哭泣或回避，而在另一种情况下却可能对陌生人产生兴趣，并做出愿意接触的姿态。因此，在这一时期，父母要对婴儿与陌生人的接触保持警觉，尽可能为他们提供比较安全的环境。在婴儿出现不安情绪时，父母应该及时进行安慰。
同一时期，婴儿还会对高度产生恐惧。因为，婴儿在这时已对高度产生感知。到了9个月，身体发育已经使他们能够翻身和爬行了，但这些运动能力的掌握，不足以使他们应付对高度产生的恐惧，对高度的恐惧几乎是天生的。不过，随着婴儿年龄的增长，身体控制能力的增强，这种恐惧会慢慢消失。
12～24个月
宝宝与看护者分离所产生的焦虑，高峰出现在18～24个月时，而且是极为普遍的反应。儿童对分离产生的反应，取决于许多因素，包括年龄、过去的分离经验、对环境所具有的控制能力、认知水平、性格特点、母亲与宝宝关系的好坏以及分离时母亲的行为等，通常，和母亲建立安全的依恋关系的宝宝，在母亲离开时分离性焦虑要明显轻得多。他们知道母亲会回来，在母亲离开期间会待在比较适宜的环境中。
所以，母子之间建立安全的依恋关系极为重要。母子分离要逐步进行。比如，一开始先短时间分离，然后再逐渐拉长时间。需要提醒的是，看护者一定要在向宝宝保证的时间内回来，让宝宝心里有底。
进入2岁后，宝宝的恐惧变得更为个人化。对于较为具体的刺激产生恐惧反应，有些宝宝非常害怕黑暗，晚上不敢关灯睡觉，不敢单独在房间中睡觉。因此，父母尽量在睡觉前陪陪宝宝，给他讲故事，或答应他可以开灯睡一段时间。有些宝宝特别害怕家中进强盗，回家后会检查门窗是否关好，撩开床单看床下是否藏有坏人。对于这样的宝宝，父母可以和他一起做这些事情，给予他心理上的支持。对于恐惧的消除可以等待，时间会解决这些问题。
当孩子害怕和恐惧时，父母的正确应对极为重要，否则，恐惧将会影响孩子的成长和心理发育。当孩子太小不会表达时，父母对他们的抚摸和搂抱是最好的肢体语言。除此之外，轻声安慰的话语也可以降低孩子的不良反应；当孩子学会表达后，父母除了对身体安抚外，还要认真倾听孩子对恐惧的表述，并站在孩子的角度去理解他们的心情，不要一味解释恐惧是不必要的。另外，父母还应该学会听孩子说话的弦外之音，以便了解孩子到底怕什么。如果孩子的恐惧属于正常发育范围，父母不必过于担心。不然，父母对孩子的恐惧表现出过分的焦虑，很可能使他们的恐惧感被强化，日后也不易消失。
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　　原标题：宝宝乳牙有间隙，需要做牙齿矫正吗？
宝宝乳牙有间隙，需要做牙齿矫正吗？
常有妈妈咨询这样的问题：宝宝长出不少乳牙了，可牙与牙之间有裂缝，不是一个紧挨着一个，每两颗相邻的牙之间都有一条缝隙。这样的情形，需要做牙齿矫正吗？
恒牙时期，儿童牙齿排列不整齐、咬合关节错位，有牙缝，是应该尽早做牙齿矫正的。但乳牙时期，牙齿间有缝隙是正常的，不需要医治。
间隙型乳牙列的发生率高达70～90%，无间隙型或闭锁型乳牙列所占比例很少。根据乳牙列间隙位置不同，分为灵长间隙、发育间隙和混合间隙三种类型。
*灵长间隙，在灵长类动物中大都能见到，故名；
*发育间隙，牙与牙之间随发育而出现的间隙；
*混合间隙，灵长间隙和发育间隙同时存在，发生率最高。
乳牙间隙不需要医疗干预。乳牙列间隙为什么发生率这么高？一定有其道理，就是说这可能有生理意义，尽管这方面的研究还比较薄弱，但可以肯定，如此大的发生率，一定有正面的意义。有学者认为，间隙型乳牙比无间隙型乳牙更有利于恒牙的正常排列，利于恒牙咬合功能的正常形成。
文章摘自《郑玉巧育儿经?幼儿卷》
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医生介绍：
郑玉巧，著名儿科专家，现任中国人民解放军第二炮兵总医院特需专家，儿科主任医师，在儿科危急重症、妇产科合并内科疾病的诊治方面有较深的造诣。著有《郑玉巧育儿经》，其科学翔实的育儿理念和方法深受众多妈妈的好评。
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　　原标题：叶酸，不仅女性，男性也需要补充的
叶酸，不仅女性，男性也需要补充的
一直以来，我们强调了女性在孕前和孕后要补充叶酸，尤其是北方女性，更应该特别注意补充，因为那里是新生儿神经管畸形的高发地区。
服用叶酸能够大大减少神经管畸形的出生率，同时叶酸还具有抗贫血的功能，有利于提高胎儿的智力，所以叶酸关系着宝宝的健康！
但是单单强调未准妈妈补充叶酸，并不全面。根据美国加州大学的观点，孕前阶段男方也必须服用，叶酸本身是人体必需的营养素，并不只是女性才需要。
精子质量的提高牵涉多种维生素，叶酸也是其中之一，当它在男性体内呈现不足时，会出现精液的浓度不足，精子活动能力下降的现象。另外，叶酸还参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，更是参与了精子的核心机密层――遗传信息的形成。
所以，对男性而言，在孕前补充叶酸也是很重要的！
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　　原标题：关注准妈妈在孕10月的营养重点
关注准妈妈在孕10月的营养重点
第十个月，准爸和妻子便进入了一个收获“季节”。这时候，保证妻子足够的营养，不仅可以供给宝宝生长发育的需要，还可以满足妻子自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果妻子摄入营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常的子宫收缩，容易发生难产。
因为此时妻子胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻。所以一定要督促妻子增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。此时，应限制妻子脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果妻子还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该让妻子停止服用，以免加重代谢负担。
硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以，最后一个月里，除必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素以外，尤其以维生素B1最为重要。维生素B1在海鱼中的含量比较高。
本阶段胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12。维生素B12几乎只存在于动物制品中。要多让妻子吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。如果妻子吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。
维生素K对血液凝结很重要，对即将分娩的妻子来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、麦片和全麦面包都对妻子很有好处。另外，越是临产，就越应让妻子多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。
原料：番茄1个，蛋豆腐1盒。精盐1小匙，葱花少许。
①先将番茄洗净、切薄片，取4片备用。
②将铝箔纸折成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在四边各放入1片番茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。
③将调料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、番茄片也入味后，即可食用。
功效：番茄具有健胃消食，生津止渴，补血养血和增进食欲的功效；豆腐的蛋白质含量极高，具有益气、补虚等功能。
原料：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、姜粉各适量。
①芝麻仁去杂用水冲洗净，沥干水分，入锅炒焦黄色后擀碎，加入精盐拌和在一起。
②锅置火上入适量清水、姜粉，烧开后用小米面调成稀糊状倒入锅内，略加搅拌，开锅后盛入碗内。
③麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。
功效：咸香可口，补中益气、增加营养、助顺产。
原料：新鲜马齿苋150克，粳米100克，精盐少许，清水适量。
①马齿苋择洗净，入开水中焯一下，捞出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗净。
②锅置火上入清水、粳米，煮至半熟时，加入马齿苋，续煮至粥成，用精盐调味后即可食用。
功效：马齿苋有散热消肿，利肠滑胎的功效。和粳米熬粥有健脾胃、清热、利尿、助产功效，临产前食用，滑胎易产。
原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。
①豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。
②粳米淘洗净入锅加清水适量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。
功效：有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。临产前食用，能使胎滑易产，缩短产程，是临产保健佳品。
清汤牛肉面
原料：宽面200克，鲜牛肉100克，青菜适量，葱、姜丝各适量，料酒2大匙，桂皮适量，精盐、鸡精各少许。
①牛肉下入沸锅中焯烫15分钟，取出，冲净血污，切成厚片。
②将牛肉片装入碗中，加料酒、桂皮以及清水适量，上屉蒸2小时。
③见牛肉熟烂，取出，用干净纱布将汤过滤备用。
④起锅上火，加入1600毫升清水，烧沸后下入宽面条，煮6分钟至熟，捞出装碗，上面码蒸好的牛肉。
⑤另将青菜焯烫后摆在碗边；牛肉清汤烧沸，加入精盐、鸡精、葱、姜丝略煮，找好口味，浇在面碗内即可。
功效：牛肉含蛋白质、脂肪等，青菜含维生素、无机盐、纤维素等，配以面条，具有滋补强身的功效，故身体虚弱者宜常食此面。
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　　原标题：关注准妈妈在孕10月的营养重点
关注准妈妈在孕10月的营养重点
第十个月，准爸和妻子便进入了一个收获“季节”。这时候，保证妻子足够的营养，不仅可以供给宝宝生长发育的需要，还可以满足妻子自身子宫和乳房的增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果妻子摄入营养不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且准妈妈自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常的子宫收缩，容易发生难产。
因为此时妻子胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻。所以一定要督促妻子增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。此时，应限制妻子脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。
在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果妻子还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该让妻子停止服用，以免加重代谢负担。
硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以，最后一个月里，除必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素以外，尤其以维生素B1最为重要。维生素B1在海鱼中的含量比较高。
本阶段胎儿的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12。维生素B12几乎只存在于动物制品中。要多让妻子吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。如果妻子吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。
维生素K对血液凝结很重要，对即将分娩的妻子来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、麦片和全麦面包都对妻子很有好处。另外，越是临产，就越应让妻子多吃些含铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。
原料：番茄1个，蛋豆腐1盒。精盐1小匙，葱花少许。
①先将番茄洗净、切薄片，取4片备用。
②将铝箔纸折成与蛋豆腐(长、宽、高)一样，固定好，分别在四边各放入1片番茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。
③将调料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、番茄片也入味后，即可食用。
功效：番茄具有健胃消食，生津止渴，补血养血和增进食欲的功效；豆腐的蛋白质含量极高，具有益气、补虚等功能。
原料：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、姜粉各适量。
①芝麻仁去杂用水冲洗净，沥干水分，入锅炒焦黄色后擀碎，加入精盐拌和在一起。
②锅置火上入适量清水、姜粉，烧开后用小米面调成稀糊状倒入锅内，略加搅拌，开锅后盛入碗内。
③麻酱和香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，即可食用。
功效：咸香可口，补中益气、增加营养、助顺产。
原料：新鲜马齿苋150克，粳米100克，精盐少许，清水适量。
①马齿苋择洗净，入开水中焯一下，捞出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗净。
②锅置火上入清水、粳米，煮至半熟时，加入马齿苋，续煮至粥成，用精盐调味后即可食用。
功效：马齿苋有散热消肿，利肠滑胎的功效。和粳米熬粥有健脾胃、清热、利尿、助产功效，临产前食用，滑胎易产。
原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。
①豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。
②粳米淘洗净入锅加清水适量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥将成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。
功效：有益气通便、保胎顺产、滑胎催生作用。临产前食用，能使胎滑易产，缩短产程，是临产保健佳品。
清汤牛肉面
原料：宽面200克，鲜牛肉100克，青菜适量，葱、姜丝各适量，料酒2大匙，桂皮适量，精盐、鸡精各少许。
①牛肉下入沸锅中焯烫15分钟，取出，冲净血污，切成厚片。
②将牛肉片装入碗中，加料酒、桂皮以及清水适量，上屉蒸2小时。
③见牛肉熟烂，取出，用干净纱布将汤过滤备用。
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⑤另将青菜焯烫后摆在碗边；牛肉清汤烧沸，加入精盐、鸡精、葱、姜丝略煮，找好口味，浇在面碗内即可。
功效：牛肉含蛋白质、脂肪等，青菜含维生素、无机盐、纤维素等，配以面条，具有滋补强身的功效，故身体虚弱者宜常食此面。
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　　原标题：孕早期注意事项大全 四大方面解析各事项
孕早期注意事项大全 四大方面解析各事项
宝宝2岁2个月LV.24
　　孕早期要注意什么?下面整理了孕早期注意事项大全，赶紧来看看吧!
一【日常方面】
1. 减少化妆，减少烫发，减少化学物质对人体危害。
2. 减少使用香水及花露水。
3. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
4.. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
5. 不要使用电吹风、电热毯。
6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
7. 尽量不要再穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
8. 少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。另外，离开启的微波炉是要离远些的
10. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。
15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
16. 避免接触污染。
17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
二、【饮食方面】
螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头食品、菠菜、桂圆、荔枝、腌制酸菜、味精、咖啡和可乐型饮料、浓、西瓜等
三、【运动方面】
1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。
4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
四、【医护方面】
1. 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。
2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”
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　　原标题：你自己都还是个孩子，你还生什么孩子？丨五分钟心理学
你自己都还是个孩子，你还生什么孩子？丨五分钟心理学
宝宝6岁以上LV.18
文丨柠檬心理课堂
二胎政策正式实施已经过去两年多了，然而生育率却并没有像专家预测那样大幅提升，越来越多的夫妻甚至不想要孩子，除了经济等因素以外，许多人拒绝成为父母的一大原因是：
他们觉得自己都还是个孩子，完全没做好当父母的准备。这种心态变得极端的时候，就成了心理学上说的“彼得潘综合征”。
1904年，苏格兰作家詹姆斯巴里创作了童话人物彼得潘，彼得潘是个会飞的淘气小男孩，活在梦幻的“永无乡”中，永远不会长大。
彼得潘后来成为了家喻户晓的童话人物，他的故事曾多次被搬上银幕。
由此衍生，心理学家也将行事幼稚，拒绝长大，想永远扮演孩子而拒绝扮演父母的人称为“彼得潘综合征”患者。
1966年，精神病学家埃里克伯恩第一次提出了心理成熟的“困难群体”这一概念。
患有彼得潘综合征的人虽然生理年龄已经过了18岁，但是在心理上还不能与自己的实际年龄相适应。
他们的言谈举止都像孩子，总是在逃避爱情、逃避生活，害怕剧烈的竞争，不去考虑长远的事情。
这些现实中的彼得潘们很爱玩，也很好相处，但总少不了小孩子的弱点：
比如优柔寡断，缺乏自我保护意识，渴望被人接受又害怕被人拒绝。
他们始终在儿童期的滞留状态中生活，非常怀恋童年无忧无虑的时光，想逃避现实，没有克服困难的坚强心理，渴望被保护、被宠爱，在面对压力时往往选择逃避，希望寻找到儿时的那种安全感。
20岁左右的人患彼得潘综合征的风险最大。
上学时，很多父母只让孩子专心学习，其他的事情要么纵容，要么包办。
高考后，父母又心疼孩子吃了十几年的苦终于熬出了头，一味纵容孩子在家看电视打游戏或者跟朋友出去疯玩，而很少积极帮助即将进入大学的孩子习得自立的技能。
当孩子终于离开了父母的庇护，独自面对大学中复杂的人际关系和激烈的竞争时，就习惯性地想寻找一个可以依赖的对象。
同时还会以自我为中心，任性又自恋。
我们生活中常常说的“公主病”就是彼得潘综合征的体现。
她们大多是自小受到家庭呵护，有一种病态的依赖心理，心理年龄小，对自我的评价失衡，往往有显著的自恋倾向，遇到了困难往往选择逃避抱怨，做错了事希望别人为自己买单。
因为缺乏责任感，控制情绪的能力弱，所以常常导致环境适应能力差，人际关系紧张。公主病的女生往往人缘差，不好相处，就是这个道理。
心理学家指出，彼得潘综合征患者不仅往往事业上会碌碌无为，感情生活也岌岌可危。
因为处理感情问题时总是不成熟，他们很难有固定的人生伴侣，就算确定了正式的恋爱关系，对方也只拿他们当孩子看待。
有一颗童心固然是好事，但如果迟迟拒绝承担责任，永远以自我为中心，也只能成为一个执迷于半嫩的“熊大人”而已。
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　　原标题：香港宫颈癌疫苗炒到天价，真有那么急吗？
香港宫颈癌疫苗炒到天价，真有那么急吗？
淼哥故事会
宝宝2岁4个月LV.16
午饭后，办公室没人，淼哥坐在办公桌前看沙伦?莫勒姆写的《病者生存》。
娟妹一阵风似的跑过来坐下：“淼哥、淼哥，我表妹昨天给我打电话，问我有没有去香港注射宫颈癌疫苗的路子。
你不是百事通吗？给引荐一下呗！”
淼哥头也不抬，继续看书：“劝劝你表妹吧，不要凑热闹了，现在香港9价HPV疫苗全面断货。
其实早在4月份，美国默沙东药厂已经发布了药物短缺预警，并提醒诊所提前做好二、三针的准备。
架不住内地排山倒海般的预约人群呀，对于开门做生意的诊所来说，有钱不赚那不是傻子吗？总想着玩10个茶壶9个盖子的游戏，继续招揽新客户。
5月11日，默沙东药厂正式通知暂停供应加卫苗，所有已经预约9价疫苗的人群，不论是第一、二、三针，全部自动取消既定注射计划。
当然，市场上还有少量存货，那就是价高者得，我看这两天的报纸，三针都炒到15000港币了，是正常价的近3倍。”
娟妹好奇的问：“那药厂为什么不开足马力生产呢？”
淼哥笑了笑：“疫苗生产流程复杂，生产周期长，就像种庄稼，也得讲个春耕秋收吧。
最近两年，国内HPV疫苗发展很快，先是2价疫苗上市，紧接着4价疫苗上市，据说9价疫苗最快6月份也会上市。
这一来，肯定大家都蒙圈了。注射了2价了，要不要再注射4价？那要不要注射9价？
反正大头都出了，同样扎3针，干嘛不多交点钱一步到位？
动了心思，就拦不住消费者的步伐，据统计，我国内地已经有近200万人赴香港注射9价HPV疫苗了。
你想想，全香港适龄注射人群才多少，以前疫苗肯定是够的，现在忽然涌入这么多人，当然吃不消。”
娟妹撇撇嘴：“我感觉就像饥饿营销，类似于卖手机。4G+64G的，卖2999元，6G+128G的，卖3666元。
那一般人肯定愿意买个顶配的啦，得，没有库存，先下单预约，最快要等2-4周。
当年苹果手机是这么干的，后来小米手机也这么干，都是同样的托词：市场反应火爆，但我们要保质保量，感谢大家的信任，请耐心等待。
我的个天啦，难怪说做生意要做女人和小孩的生意，女生一旦动了购买的心思，真是八匹马都拉不回来。
现在新款手机已经没办法在姐妹淘里吸引眼球了，最拉风的应该是边捋头发边说：呀，胳膊还有一丝痛，这宫颈癌疫苗呀，总算是打完了。”
淼哥噗呲一笑：“你这是刺果果的羡慕嫉妒恨，虽说HPV疫苗接种最佳时机是在第一次性生活前，但你也是有机会的呀。
目前获准进入中国内地的HPV疫苗，2价推荐接种年龄为9～25岁，4价推荐接种年龄是20～45岁，9价推荐接种年龄为16～26岁。
你可以接种4价的，但目前内地4价疫苗也很紧俏，2价疫苗倒是比较充足，等等吧，疫苗又不是不可再生资源，过一段时间肯定就会有的。”
娟妹眨巴眨巴眼睛：“其实淼哥，对于健康，我是不差钱的，你说我能不能接种9价的疫苗？我也想一步到位。”
淼哥笑了笑：“从理论上分析，超过适用年龄，接种只是不划算，并非没有医学价值。
2价疫苗，主要是预防HPV-16、18亚型病毒导致的宫颈癌，这两种病毒引起的宫颈癌占宫颈癌病例的70%，中国女性HPV16型和HPV18型的感染率为84.5%。
4价疫苗，主要是预防HPV-6、11、16、18亚型病毒导致的多种疾病，其中6、11亚型属于低危型，一般诱发生殖器疣，不诱发癌变。
9价疫苗，主要是预防HPV-6、11、16、18、31、33、45、52、58亚型病毒导致的多种疾病，囊括七大高危型（16/18/31/33/45/52/58型），据称防备宫颈癌及其他癌症（如外阴癌、肛门癌、口腔癌）的概率高达92.1%。
目前已经确定的HPV型别大约有100余种，大约35种型别可感染女性生殖道，约20种与肿瘤相关。
那么问题来了，过几年，来个12价的疫苗，你要不要打？再过几年，来个16价疫苗，你要不要打？
从宫颈癌三级防控来说，接种宫颈癌疫苗属于一级防控：治未病；筛查属于二级防控：治初病；对宫颈癌的诊治属于三级防控：治已病。
所以无论接种几价疫苗，接种疫苗后仍然需要定期筛查。”
娟妹叹了口气：“事情发生在谁身上谁着急，那些已经注射了第一针或者第二针的人，忽然告诉她们后面一两针注射不了，肯定会很焦虑的。”
淼哥放下书，揉揉肩膀：“依我猜测，第一针还没有接种的，估计会拒绝预约，已经开始接种了的，应该会尽量保证，这涉及到商业信誉。
9价HPV疫苗按照0-2-6月接种三针，如果时间不允许，第二针可以安排在2-9个月接种，第三针距离第二针要求大于三个月，三针建议在一年内接种完。
就像按时吃饭，早餐、中餐、晚餐一般8点、12点、18点吃，但万一加班错过了饭点儿，是不是21点吃顿饭也问题不大？
中国人喜欢扎堆儿凑热闹，就像下馆子，哪家饭店人多就在哪家门口挤着，他们不是觉得饭菜有多好吃，他们就喜欢这种排队的快乐。
日，国家药监局有条件批准用9价HPV疫苗在内地上市。5月11日，海南省公示的第二类疫苗增补项目资料审核及价格，九价宫颈癌疫苗(酿酒酵母)两个规格谈判价格均为1298元/支。
按此速度，内地居民最快6月就能预约接种。所以，香港宫颈癌疫苗炒到天价，应该没那么急的。
已经开始接种的，积极沟通，等待消息；没有接种的，可以留心当地卫生部门的通知，就近原则。
在这个过程中，该干嘛干嘛，大可不必因噎废食。当然，即使接种了HPV疫苗，过早、过频、过滥性生活也是不对的。”
娟妹说：“HPV疫苗这么引人关注，说明我们对宫颈癌的科普很到位呀。”
淼哥45度望着天花板：“宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤，我国宫颈癌死亡率排在总癌症死亡率的第四位，占女性癌症的第二位。
我国每年新增宫颈癌发病数超过13万，占女性生殖系统恶性肿瘤发病总数的73%－93％，占全球新发病例的1/4。
特别需要警惕的是，这种以前高发于45～55岁妇女的疾病，现在瞄准了年轻女性，30岁左右的患者50年间增加了两倍多，发病率从20世纪50年代的9％上升到现在的24％。
5月25-27日，研究宫颈癌防治的国内外大咖们将齐聚深圳，参加‘第四届全国阴道镜与宫颈癌病理学大会’，与会专家将会分享宫颈癌防治在国际上的最新进展。
借此契机， 5月26日（本周六）晚我们将邀请4名国内外知名宫颈癌防治专家举行一场‘关爱女性健康，聚焦宫颈癌预防’的市民讲坛，用最接地气的语言介绍宫颈癌防治的一系列知识。
与其挤破头花冤枉钱，不如免费来听一场讲座，
知识改变命运，期待您的参与！”
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　　原标题：哪些食物会引起孕妇血脂升高？
哪些食物会引起孕妇血脂升高？
哪些食物会引起血脂升高
降低脂类摄入，首先要降低油类的摄入。我们知道血脂是甘油三酯和胆固醇，那么我们把这两类食物降一降就足够了呢？这肯定是不行的，之前也提到过。我们每天需要的血脂是很少的，一勺的豆油就能满足一天所有的需求，满足健康的需求是没问题的。但是在你吃得少的时候就由其它物质合成，通过糖类、氨基酸和其它的类脂合成，如果说我们吃的太少，合成的就会太多。所以我们脂质类食物吃得少，其它类食物吃得多，也是没用的，所以其他类的食物也要控制。
控制什么呢？其实就是控制提供能量比较多的东西，比如糖类，单糖、水果、饮料或者其它的一些加糖的点心之类的要控制。然后控制淀粉类，就是控制主食类。主食类的东西不是不能吃。怀孕之后一天吃半斤主食是完全没有问题的。但是你不能因为不爱吃肉，就一天三顿饭，一天三个水果，两顿点心，这样肯定就太多了，非常不好。你可能说我天天吃特别素，怎么血脂高了？因为你吃了这一类的东西（淀粉类、糖类），它能够转化为大量的血脂，淀粉是不能储存的，或者说储存量是非常少的，它一定是以脂肪的形式储存。它们肯定先转化为脂肪，然后再存起来。转化的太多，血脂也会越来越高，这也是非常不利的。
然后我们把油炸食物作为代表，尤其是油炸淀粉类，像薯条、薯片、油条之类的，对我们来说几乎是一点都不需要的。这类东西营养价值非常低，它除了提高血脂、储存为脂肪之外，几乎没有什么作用。
最后说一些对血脂产生危害的药物。比如一些激素类的药物，或者说现在好多中药类的药物，也是加了一定激素。激素类有什么作用呢？它有促进合成的作用，能降低症状，促进合成，就是说我们把这些抵御风险的东西存起来，但是存起来一定是以脂肪的形式存起来的。存的过程中，它造成血脂过高，它会使整个的身体消耗偏低。这样的话得跟医生注意一下，就是说药物的话在孕期是不是需要调整或者适当减量。
那我们举个例子，孕期高血脂最不应该吃的食物有哪些。首先就是油炸类食物，油炸淀粉内、油炸肉类都是不应该吃的，比如薯条、鸡块或者红烧肉之类的，它们里面脂肪有多少？一块鸡块大概是二十克左右，这个是非常非常多的，这个量基本上是我们走路需要两三个小时才能消耗的。在这个过程中，血脂已经高上来了，其实是对机体非常不利的，对血管的危害也是非常大的。像红烧肉这一类，基本上脂肪占一半以上，它的优质蛋白质也好，矿物质也好，都是很少的，但是它脂肪太多了。这一类的食物在我们孕期是尽量不吃的，我们还是选一些健康类的食物，后面我们会讲。这一类的食物就是不健康的代表。
另外也要限制糖类的东西。我们一再强调，糖类的东西是提供能量的，它提供的多，当我们代谢不掉的时候，它就会存起来。但它又不是单糖或者糖合成为淀粉存起来，我们机体是储存不了淀粉的，只能储存脂肪，所以它一定能转化为更多的脂肪。这样的话造成血脂的水平相应的提高，造成我们肥胖，或者说脂肪组织膨大，体重增加太快。所以糖类的东西我们是要吃，但要有个适宜量、上限量，这样来说才是更好地。孕期一定要限制单纯甜味的糖，像白糖、红糖或者说葡萄糖或者说一些点心类的东西，这一类的东西其实我们是根本不需要的。这一类的东西对我们，尤其在怀孕过程中，无论是孕早期或孕晚期，在我们怀孕的过程中这类东西都是不好的，对我们产生的风险太大了。血脂是一点，其它的基于血糖。体重的考虑都应该考虑限制这些东西。这类东西我们一天能少就少，如果说早期实在吃不下东西，用这个来提高一点食欲，是可以接受的，这得具体情况具体分析，但我们正常饮食能吃其它东西的情况下，肯定不需要这些东西。
我们还强调一下含淀粉比较高的食物。刚刚我们强调糖类，现在我们强调一下含淀粉比较高的食物，比如土豆、山药、魔芋之类的东西，这些东西呢，说禁忌食物可能有点过了，这一类的东西是应该吃的，它比主食要好。同类别食物相比的话，它比主食要好，比白米饭要好，但是不能在吃了饭的基础上，再吃一碗土豆泥，再吃一份山药粥，这样的话总摄入量又多了，产生的血脂负担又重了。所以说这一块要控制好总量。如果吃半碗饭，再吃一碗山药粥，再吃一碗土豆泥，这是非常好的，是提倡这么吃的。但是不能额外增加，当点心吃。
合理膳食结构
要少吃的食物，油炸类的食物、单糖类的食物、含淀粉比较高的食物，都是要限制的。
内容来自营小养
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　　原标题：备孕时多吃豆制品真的不利受孕？
备孕时多吃豆制品真的不利受孕？
为了要宝宝，小美这阵子正积极备孕，可一次朋友聚会上，好几位朋友提醒她想要宝宝别吃太多豆制品，因为豆制品不利受孕。豆制品不利受孕，这是真的吗？
所谓豆制品不利受孕缘自英国《独立报》的一份报道。英国生殖专家研究发现豆类制品中有一种叫做“染料木素”的物质会破坏男性的精子，在女性子宫周围，“染料木素”会使男性精子提早反应，使精子早熟、早消耗精力，并可杀死精子，使得它们不能与卵子结合，从而使受精过程发生障碍，导致备孕夫妇出现生育问题。而且即使是很少量的大豆制品也能够迅速且明显地对精子产生负面影响。但是此结论并没有得到公认，仅仅是做为一则奇闻异事报道的。
所以，并不是说想要宝宝就一定要远离大豆制品，任何食物摄入过多对健康都是不利的，所以女性朋友适量食用就可以了。这些食物有助女性受孕
1、富含叶酸的食物
女性朋友体内缺乏叶酸会降低受孕几率，因此，吃富含叶酸的食物有利于受孕，所以想要宝宝不妨多吃些莴苣、花椰菜、油菜等这些富含叶酸的食物。
2、富含维生素E的食物
女性朋友如果体内缺乏维生素E，不仅对受孕不利，还容易发生习惯性流产和不孕症。因此，日常饮食中应多吃一些富含维生素E的食物，比如猕猴桃、甘薯等。
3、富含维生素B6的食物
临床研究证实，维生素B6缺乏的人群妊娠率降低，早期流产风险增加。所以，备孕期应多吃富含维生素B6的食物。想要宝宝时，牛奶、马铃薯这些富含维生素B6的食物可是不能少的哟！
4、富含维生素A的食物
研究发现，女性朋友体内维生素A充足可提高受孕的几率，所以，备孕期多吃些番茄、南瓜等富含维生素A的食物吧！
实际上女性朋友在备孕时，大可不必过分紧张，故意多吃特定的食物。只要平衡饮食，不挑食就好了。
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　　原标题：怀孕不能喝咖啡和茶？孕前上瘾了咋办？
怀孕不能喝咖啡和茶？孕前上瘾了咋办？
有关怀孕后能否喝咖啡和茶这一问题，关键在于咖啡和茶中所含的咖啡因一直以来被认为是一种对于胎儿具有潜在危害的物质。而到底是否具有危害，有哪些危害的争论由来已久。
世界卫生组织（WHO）在上世纪80年代给出的建议是，孕妇应适当减低咖啡因的消费量，每天摄入量不应该超过300毫克。
目前被广泛接受的是美国妇产科学会产科实践委员会于2010年给出，并于2013年再次重申的名为“孕期适度摄入咖啡因”（Moderate Caffeine Consumption During Pregnancy）的立场性文件给出的建议。
在这份文件中，该委员会认为：“适量摄入咖啡因（每天少于200毫克）似乎并非流产或早产的一个主要因素。咖啡因摄入与胎儿宫内生长受限的关系仍未确定。有关大量咖啡因摄入与流产之间的相关性目前尚不能给出最后的结论。”
目前，主流医学界一般认为，“孕期适量摄入咖啡因（每天少于200毫克）是安全的”。
但上述专业学会和机构给出官方指导性建议并未能平息这种争论。
比如，2014年9月份发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项包含53队列和病例对照研究的荟萃分析发现，以100毫克咖啡因的增量增加自然流产风险14%、死胎19%、早产2%、低出生体重7%、小于相应胎龄儿（SGA）10%。没有发现不存在这种关联的最小摄入量阈值。虽然最终给出的结论是，没有足够的证据支持进一步减少目前咖啡因的最大推荐摄入量，即每天200毫克。但是，的确发现咖啡因摄入与胎儿各种不良预后之间存在一定关联。
在另一项针对咖啡摄入量与低出生体重（小于2500克），包含12个前瞻性队列的研究中发现，与没有或非常低咖啡因的摄入量相比，低咖啡因摄入组（50?149毫克/天）低出生体重相对危险性（RR）为1.13（1为无关，小于1为保护因素，大于1为危险因素），中度摄入组（150?349毫克/天）RR为1.38，高摄入组RR为1.60。剂量-反应分析，母体摄入咖啡因每100毫克/天的增量与13%低出生体重风险增加相关联。结论为，孕期母体较高的咖啡因摄入量与较高的低出生体重儿风险相关，建议限制孕期咖啡因的摄入量。
什么意思呢？就是说孕期适量咖啡因摄入不增加流产和早产风险，与胎儿宫内发育迟缓的关系未确定，被大多数人接受。但是仍存在一定争议。
怎么办呢？或者遵循目前被广泛接受的建议，限制每天摄入量在200毫克以下；或者可以做出更加严格的限制。决策权在您自己。
至此，只关心这个问题结论的读者可以止步了；而如果有的读者意欲了解更多有关怀孕与咖啡和茶的信息，可以继续阅读。
认识咖啡因
咖啡因是天然存在于咖啡、茶、可可豆等植物，也常作为食品添加剂和药品出现在可口可乐、功能饮料、巧克力，以及一些处方药和非处方药中的一种生物碱，是世界上最常用的精神活性物质。
人体摄入咖啡因后，会迅速吸收进入血液循环，在体内主要具有兴奋作用，作用于大脑表现为兴奋和保持清醒；外周作用表现为心跳 和呼吸兴奋，这种作用与儿茶酚胺的释放增加相关。
长期使用咖啡因还容易成瘾和依赖，中断使用会导致戒断症状。
咖啡因在孕妇母体和胎儿体内 的代谢
咖啡因非常容易通过胎盘屏障进入胎儿体内。胎盘和胎儿体内不存在参与咖啡因代谢的主要酶（细胞色素P4501A2），因此，咖啡因可以积累在胎儿组织内。咖啡因在孕期母体内的代谢也较慢，孕期头3个月后孕妇体内半衰期较非孕期增加一倍。咖啡因这种在胎儿体内的积累和母体体内清除的延缓导致胎儿暴露于更高量咖啡因。
咖啡因可能会损害胎儿生长的确切机制仍未明确。但是，一般认为咖啡因通过增加儿茶酚胺的释放，导致子宫胎盘血管收缩而影响胎儿血液循环和生长发育。
孕期咖啡因摄入对妊娠结局的影响
咖啡因与流产的关系
虽然结果存在矛盾，但是早期大量试验倾向于认为孕期摄入咖啡因，尤其是大量摄入增加流产危险性。
但是大多数试验的质量并不高，受到咖啡摄入记忆、烟酒和其他混杂因素的影响。
最近有两项设计更严谨的大型试验，其中一项以孕妇血清副黄嘌呤（咖啡因代谢产物）测定来推定咖啡因的摄入量以除外记忆所带来的偏差，发现咖啡因的摄入，无论量大小均与流产不存在关联。另一项研究中，每天摄入200毫克以下不增加流产风险，而高于200毫克则与流产风险增高相关。
美国妇产科学会正是基于这两项研究认为每天摄入200毫克以下咖啡因不增加流产风险。
咖啡因与早产的关系
同样地，早期一些研究认为孕期咖啡因摄入增加早产风险。
2007年丹麦一项临床随机双盲对照试验，也是迄今唯一一项有关咖啡因临床研究的随机对照试验，通过对孕中后期咖啡因摄入与早产关系研究，未发现两者存在相关性。这项研究虽然只针对孕中后期，但是由于是严格设计的临床随机双盲对照试验，证据性仍远高于一般的流行病学调查，具有很强说服力。
另一项大型研究得出相同的结论，认为咖啡因摄入与妊娠长度之间不存在关联性。
因此，目前认为咖啡因不增加早产风险。
咖啡因与胎儿宫内发育迟缓的关系
鉴于上述咖啡因在孕妇和胎儿体内代谢和作用特点，孕期摄入咖啡因显著增加胎儿暴露量，而且可能影响胎儿血液供应，因此，是否引起胎儿宫内发育迟缓以及低出生体重更加引人关注。多数研究发现咖啡因摄入的确增加这种风险，也有部分研究未发现两者之间的关联性。
美国妇产科学会的结论是暂时未有结论，有待进一步研究。
咖啡因的来源和量
虽然认为孕期妇女应该限制每天咖啡因的摄入量在200毫克以下，但是，人们通常并非直接摄入咖啡因，而是通过一些含有咖啡因的饮食和药品，常见的如咖啡、茶、可口可乐等软饮料，能量饮料，巧克力，以及某些药物等摄入。
那么这些饮食中咖啡因含量如何呢？
食品和饮料咖啡因含量
咖啡（8盎司）
新煮的咖啡：137
速溶咖啡：76
茶（8 盎司）
新泡的茶：48
袋泡茶：26～36
含咖啡因的饮料（12盎司）：37
热可可（12盎司）：8～12
巧克力牛奶（8盎司）：5～8
巧克力糖果
黑巧克力（1.45盎司）：30
牛奶巧克力（1.55盎司）：11
半甜巧克力（1/4杯）：26～28
巧克力糖浆（1汤匙）：3
咖啡冰淇淋或冻酸奶（1/2杯）：2
以上所引用数据来自美国农业部资料。
另外，饮料是咖啡因的一个重要来源，1罐330毫升可口可乐含40毫克咖啡因，而1罐能量饮料咖啡因含量更是可高达80毫克。
如果孕妇本来就有喝咖啡或茶的习惯，巧克力又往往是女性尤其是孕妇的最爱，稍不注意，再饮用含有咖啡因的饮料，每天咖啡因摄入量非常容易超过200毫克甚至更高，需要引起高度重视。
茶是茶树嫩芽、嫩枝和嫩叶制作而成，根据不同制作工艺主要可以分为绿茶（不发酵）、乌龙茶（半发酵）和红茶（全发酵）。发酵过程中茶多酚大幅度减少，转变成茶红素和茶黄素，一般认为抗氧化能力减低，但是咖啡因含量略有增加。
我国多数地方以饮用绿茶为主，在美国市场上则主要是红茶。上表所引美国农业部数据指美国市场上经过制作和定量包装后每杯红茶的咖啡因含量。我国市场上的茶叶包装尚未规范，除了成品茶成分标签可能包括咖啡因含量可供参考外，自己泡制茶则主要依靠自己估算。一般认为茶含咖啡因量为2%～4%。
以此比例推算，并与其他途径摄入的咖啡因合并计算，每天控制在200毫克以下为宜。
最后，笔者给各位准妈妈提个醒，虽说目前认为每天摄入200毫克以下咖啡因对于胎儿是安全的，但是，更没有任何证据认为咖啡因对于准妈妈和胎儿会产生任何好处。因此，除非是原本已经产生咖啡因依赖的女性，否则孕期尽量避免咖啡因的摄入难道不是一种更好的选择吗？
文章作者：挣脱枷锁的囚徒 医学硕士，科学公园作者