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肝不好，未老人先倒！十大伤肝行为排行，第一名竟是它！
文章来源：财富号，东方财富网旗下财经自媒体平台
俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！
今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧！
先来自己测测肝脏是否健康~ ▼
十大伤肝行为排行榜1、生气 国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！
2、睡眠不足 睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！ 　
3、起床后不及时排尿 早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！
4、久坐不动、用眼过度 大家都知道，久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而用眼过度伤肝是为什么呢？
老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。
5、酗酒 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可谓害惨了很多中国人，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭，也是应该记住的常识。
6、不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。
7、胡乱吃药 是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
8、爱吃油腻 适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。
9、食用加工食品 这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟！
10、暴饮暴食 三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
最容易增加肝负担的十种食物1、酒精
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
2、肥肉 肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。
3、动物内脏 动物内脏会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝。而且内脏隐藏的毒素也多，食用还需谨慎。
4、巧克力 食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。
5、辣椒 辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
6、方便面 加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。
7、腌菜 亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。
8、烧烤 研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，损伤肝功能。
9、坚果 这种不易消化的食物肝硬化门脉高压患者应该避免食用，以免引起上消化道出血。另外，摄入坚果太多会造成脂肪和能量过多，所以建议，每周摄入50g坚果为宜。
10、油条 美国研究发现早餐吃油条是最大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。
食物界的养肝四大宝乌梅 酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
木瓜 肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。
荔枝 经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
柠檬 适量的食用柠檬，具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
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俗话说，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了！
今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝吧！
先来自己测测肝脏是否健康~
十大伤肝行为排行榜
国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！
2、睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！
3、起床后不及时排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！
4、久坐不动、用眼过度
大家都知道，久坐不动，就会使体内大量热量和脂肪无法消耗，极容易导致脂肪肝，而用眼过度伤肝是为什么呢？
老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。
建议，工作或生活中需要久坐的时候，每隔2小时起身活动10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可谓害惨了很多中国人，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭，也是应该记住的常识。
6、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。
7、胡乱吃药
是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
8、爱吃油腻
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大程度保留了食材的营养，也避免了烹饪过程中衍生出的有害物质。而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，都是比较好的选择。
9、食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、太白、颜色不自然等都要警惕。把水果当零食，也是健康达人们的生活秘诀哟！
10、暴饮暴食
三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
最容易增加肝负担的十种食物
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，也是各种结石的最大加工厂。
3、动物内脏
动物内脏会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝。而且内脏隐藏的毒素也多，食用还需谨慎。
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气。
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤。
亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌。
研究发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，损伤肝功能。
这种不易消化的食物肝硬化门脉高压患者应该避免食用，以免引起上消化道出血。另外，摄入坚果太多会造成脂肪和能量过多，所以建议，每周摄入50g坚果为宜。
美国研究发现早餐吃油条是最大营养误区。过量或长期吃油条是脑病与肝病的主要帮凶。
食物界的养肝四大宝
酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
适量的食用柠檬，具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
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健康是情，赛过白金。礼尚尊贵，品尚益康。关注健康，提高生活质量，绿色生活！更多健康资讯请关注小编！小编不胜荣幸~更多健康资讯等你一同分享！十大伤肝行為排行榜1、发火國外研究發現，易怒的人患肝病的也许性比平常人高8倍！怒氣刹那爆發出来，会引发肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的形式，也会引发肝气郁结，极易导致胃痛、腹痛、便烂、头疼、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。只好说不良情緒太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高亦是最难的境界了！2、睡眠不足睡眠不足，可以说是万病的源頭！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說亦是致命傷害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！建議，想要有好身體的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保證每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的优良環境，不用各種吃补药，健康自然就来了！3、起床后不及時排尿早上起床以后盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出体外，防止毒素滞留体內?，引发肝脏“中毒”。另外，排尿时不能过急过快，更不能使劲过大，否则会引发血压短時間上升，對於本來就患高血压的朋友來說，不过十分危險的！4、久坐不动、用眼過度大伙都知道，久坐不动，就会让体內?大量熱量与脂肪無法消耗，极容易引发脂肪肝，而用眼過度伤肝是為啥呢？老话说，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与肝脏功能息息相關。長期使用电脑、看电视、看手机，或是長時間看书，均是久视，会影响用眼過度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。建議，工作或生活中须要久坐的時后，每隔2小时起身活動10分钟，动动筋骨，也让眼睛歇会儿。5、酗酒過量飲酒会降低肝脏净化血液的能力，引发体內?毒素增添，誘发肝脏損傷及多种疾病。研究显示，每日饮高浓度酒超過两杯（25毫升）就会伤肝，而長期過量飲酒更是会容易引发肝硬化，此外，酗酒还容易引发肝脏中毒，誘发肝炎！酒虽好，不能貪杯，更不能喝得过急过快。一句老话“感情好一口闷”，可謂害惨了不少中国人，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或是两杯水，均是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纤维食物，例如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，例如米饭，亦是应当記住的常識。6、不吃早餐吃早餐有助于中与胃酸与保護肝脏，減少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危險。營養学家認為，健康早餐可延伸饱腹感，防止肝脏受损。选择健康的早餐亦是有講究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必須被列入早餐黑名单的。7、胡乱吃药是药三分毒，咱们吃進去的毒，肝脏也正在饱受這些药的“煎熬”！由于服用多种药物容易產生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了大夫处方药，防止自行服用其它药物。有肝病的人就醫时，应告知大夫他目前正在服用的所有药物，以做为大夫处方时的参考。8、爱吃油腻適當地摄取含脂肪的食物可以供給咱们人体以能量，維持人体的正常生理功能。不过，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！研究显示，蒸、煮、炖是最健康的烹飪形式，既最大程度保留了食材的營養，也防止了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油腻的食物，搭配某些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，均是比較好的选择。9、食用加工食品這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高淀粉及高脂肪，且并充滿化学物質，對人体的肝脏是百害而无一益。所以，購買加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽可能少让孩子吃。如果食物看起来太鮮艷、太白、顏色不自然等都要留意。把水果当零食，亦是健康达人们的生活秘訣哟！10、暴饮暴食三餐要有規律，定時、定量，切忌暴饮暴食。東西吃太多会增添胃肠負擔，誘发脂肪肝。暴饮暴食既損害胃肠道健康，也容易促成体內?自由基大大增添，自由基越多，肝脏功能受损就越嚴重。最易增添肝負擔的十种食物1、酒精酒精的中間代谢產物乙醛可直接損傷肝脏，从而誘发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化乃至肝癌等。2、肥肉肥肉中的嘌呤，是各種瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最重要元凶巨恶，是血管硬化的最直接诱因，亦是各種结石的最大加工廠。3、动物內?脏动物內?脏会引发血脂（胆固醇与甘油三酯）升高，从而誘发脂肪肝。况且內?脏隱藏的毒素也多，食用还需小心。 4、巧克力食用過多高糖食物，不光易转化为脂肪儲存在肝脏，誘发脂肪肝；况且还会让胃肠道的酶分泌過多發生障礙，影响食欲，加重胃肠胀气。5、辣椒辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增添，从而加重肝脏負擔，特別肝炎患者食用后会加重肝脏負擔，誘发消化道出血。6、方便面加食品中含有防腐剂与食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏負擔、誘发肝損傷。7、腌菜亚硝酸盐可在胃內?合成亚硝胺，从而變成一种強烈的化学致癌物，而誘发肝癌。8、烧烤研究發現煙熏、烘烤后的食物，含有拥有致癌作用的苯且芘，損傷肝功能。9、坚果這種不容易消化的食物肝硬化门脉高压患者应当防止食用，以防引起上消化道出血。此外，摄取坚果太多会影响脂肪与能量過多，所以建議，每周摄取50g坚果為宜。10、油条美国研究發現早餐吃油条是最大營養误区。過量或長期吃油条是脑病和肝病的主要幫兇。护肝食物盤點食物界的养肝四大宝乌梅酸味拥有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅拥有很好的“与肝气，养肝血”功能。木瓜肝脏功能受损的人群在平常生活中应当適量的多吃些木瓜，由于它拥有很好的养肝作用，除这之外还行有效增強肝脏的抗病能力。荔枝經常食用荔枝拥有很好的强肝、健胰的功效，對於某些肝脏功能不全的人在平常生活中应当多吃些荔枝来起到滋补的功效。柠檬適量的食用柠檬，拥有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能夠起到很好的保護肝细胞免受自由基破壞的功效，同時还行促進蛋白质的合成，進而加快肝细胞的修复和再生功能。除这之外，荞麦、芦笋、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大白菜、金针菇、魔芋、莲藕、洋葱、南瓜、萝卜、菠菜、西红柿、西葫芦、山药、豆腐、豆芽、绿豆芽、蚕豆、绿豆、豌豆、苹果、杏、香蕉、猕猴桃、葡萄、山查、大枣、橄榄、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄榄油、花生油、麻油、酸奶、蜂蜜等等，這些也均是养肝护肝的好食材！
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五种行为最伤肝
　　文/羊城晚报记者&&余燕红
　　肝脏是人体里一个巨大的“化工厂”，它具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤，全身就要遭殃了。来自成都中医药大学的胡鹏博士表示，大量饮酒、经常熬夜、动怒都会伤肝，同时他还给我们一些养肝护肝的方法，少饮酒、保证 充足睡眠，保持愉快的心情。
　　这些伤肝习惯你有吗？
　　胡鹏指出，都市年轻人，如果你在生活中有以下五大行为，那么你的肝脏一定不好了。
　　一、睡眠不足。有人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
　　二、过量饮酒。胡鹏说，从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如很常见的、、，甚至肝癌。
　　三、用眼过度。肝藏血，开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“久视伤血”，很容易使肝血不足。
　　四、情绪郁结。现代社会竞争压力大，工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气 郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
　　五、食物伤肝。黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素，不要吃发霉的这些食物。
　　生活方式是养肝的基础
　　那么养护肝脏该怎么做呢？是否还需要吃药来补肝呢？胡鹏认为，其实养肝护肝不能完全依赖保健品或药物，正确的养肝方法主要有两大途径：一是控制伤肝的因 素，包括情绪、睡眠、运动、酒精等，只有避免这些不良因素的影响，就是有效地养肝护肝；二是给人体的肝创造良好环境，让其自我修复。
　　从养肝角度来讲，以下的生活方式是调养肝脏的基础，如果肝脏已经出现问题，还需要医生的专业帮助。　　
　　一、平稳情绪。学会调节情绪，保持心情愉快，避免情绪起伏过大，影响到肝。
　　二，保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉，子时大睡，午时小睡，这都是不仅仅养肝，也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7-8小时，以便让肝脏有效修复，保证全身健康。
　　三，少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯（50毫升）就会伤肝。
　　四，药食养肝。如果肝脏血不足，需养血补肝，当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外，还可通过肾和脾间接养肝血，填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等，健脾药物常见的有人参、甘草等。
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&&&&来源：&&&&
原标题：爱吃宵夜的人易患肝癌 你有伤肝行为吗？
　　8、吸毒
　　肝脏是人体的"化工厂"，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的"毒品"呢！
　　肝癌的预防重点
　　1、少喝酒
　　大家都知道酒精具有消毒的作用，但是大家也都应该听说过“饮酒伤肝”，饮酒并不是肝癌的直接病因，但是你知道吗？长期酗酒嗜好者容易诱发肝癌。
　　医生介绍，在酒当中，假如含有的酒精成分较多，其发挥的作用类似于催化剂，对于肝癌的发生和进展都有一定的促进作用。
　　2、认识酒精和肝癌之间的关系
　　酒精进入人体后，不仅仅会在肝脏进行分解发挥其代谢作用，且在身体中有过多的酒精的话，也会对人体的肝细胞产生一定的毒性，造成人体的肝细胞就会对脂肪酸的正常的分解和以及对脂肪酸的代谢造成一定的障碍，危害人的健康。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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