刨腹产怎么瘦肚子后肚子大怎么减下去4个方法助你健康瘦肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 14:01 标签： 刨腹产怎么瘦肚子
剖腹产后怎样瘦肚子？推荐4个最有效的时间段|剖腹产|减肥|减肚子_新浪时尚_新浪网
剖腹产后怎样瘦肚子？推荐4个最有效的时间段
　　导读：剖腹产后怎样瘦肚子？怀孕期间妈妈们因为要保证宝宝的营养跟得上，后期吃得相对较多，所以妈妈体重就会迅速飙升，特别是剖腹产的妈妈就更加难了，那剖腹产后怎样瘦肚子呢？来源：PCLADY
剖腹产后怎样瘦肚子？推荐4个最有效的时间段
　　剖腹产后怎样瘦肚子？
　　怀孕期间妈妈们因为要保证宝宝的营养跟得上，后期吃得相对较多，所以妈妈体重就会迅速飙升，但是宝宝出生后妈妈升上的赘肉比如手臂上的，腰上的大腿上的，臀部的等等都可能相对比较好减下来，但是怀胎十个月妈妈的肚子被涨得那么大宝宝出生后相对来说很难减下来，特别是剖腹产的妈妈就更加难了，那剖腹产后怎样瘦肚子呢，吃减肥药？显然对身体伤害很大，所以来看看健康的瘦身方法吧。
　　虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢？来试试下面这些方法吧！
　　剖腹产后怎样瘦肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10——20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
　　剖腹产后多久可以减肥？
　　尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。在月子期间，大家不要减肥哦！那么到底什么时候才适合减肥呢？剖腹产后多久可以减肥呢？来了解一下。
　　月子期间不可实行产后减肥
　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周酌情开始减肥
　　剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥
　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
　　剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重
　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
　　剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度
　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
　　产后减肥时间四：产后6个月必须减肥
　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。（图片来源：视觉中国）
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产后减肚子四个动作 这4个动作高效燃脂瘦腰腹
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妈咪们产后需很长一段时间坐月子，由于不注意饮食，同时运动量也减少，所以很多生完孩子的妈咪们都不可一世的胖了，尤其是肚子上的赘肉越来越多。不过，产后盲目运动不仅无法瘦身还会搞坏你的身体，但并不意味着产后减肥不能运动哦。那么，产后做什么动作可以减肥？下面产后减肚子四个动作值得产后妈咪们学习。
月子期间不宜大幅运动减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。产后减肚子四个动作当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：&动作一俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。动作二自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。动作三俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。动作四俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。
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产后肚子大怎么恢复？做这4个动作 不瘦就怪了
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产后肚子大怎么恢复？后整个人都变胖了一圈，传说中的水桶腰和大肚子总算找上门了！生孩子之前觉得，卸完货就一定会瘦点，但是事情并不是这样发展的，腰上的赘肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，这下咋办？当然得赶紧瘦肚子呀，不过此时处于母乳喂养期间，节食的方式显然不可取，最好的方法就是运动瘦肚子，既能锻炼身体又能，但是一定要妈妈每天坚持才有效果。运动瘦肚子都有哪些方法呢？小编为大家介绍以下5种方法，简单易学，无需任何道具也能做！??产后肚子大怎么恢复一、仰卧起坐仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确度。1、平躺地面，弯曲双腿，双脚踩在地面。2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部。3、呼气、上身慢慢卷起。4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个，3组即可。 注意事项，卷腹要慢，抬起时头部不要来回转动。二、自行车式这是的一个动作，不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部（胃大）的妈妈又很好的效果。1、平台在垫上，双手放在身体两侧2、抬起双腿，微屈双腿。3、左腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，右臂肘部尽量接近左腿膝盖。右腿伸直。4、右腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，左臂肘部尽量接近左腿膝盖。左腿伸直。 这样做，感觉自己真的像是在骑自行车。每组10个，做2组。中间休息1分钟。三、双腿朝天这个名字是我自己起的，不过确实很好记忆。这个动作有利于妈妈腹部变得平坦，降低腹围有很好的效果。1、平台瑜伽垫上，手放在身体两侧。2、抬起双脚，保持双腿交叉伸直。抬起到自己的最大限度。3、坚持10秒。放下。 每组15个，做三组。中间休息30秒。四、交叉俯卧撑这个动作却是效果很高，锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力，建议妈妈做以上动作1个月后练习。
1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体，跪爬在地面。2、双脚后身，腿部伸直，脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。3、先右手撑地，然后左手撑地，双臂伸直。4、右臂弯曲，肘部撑地，左臂弯曲，恢复a姿势。 每组10个，做2组。中间休息1分钟。产后身材走样，让妈妈们非常烦心，若想恢复傲人的身材，三天打鱼两天晒网，效果是很难看得到的，妈妈们需每天坚持运动。爱美就要付出代价，妈妈们请坚持做操，相信小蛮腰时代很快会重新到来的。加油吧！漂亮的在等着你！
本文来源：华龙网
责任编辑：张茉_NBJ9833
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刨腹产后肚子大怎么办
许多女性在产后都会有肚子大的困扰，这会对她们的形象造成一定的影响，尤其是对于爱美的女性来说，的肚子实在影响美感，因此学会科学的瘦肚子方法显得尤为重要。汁是富含“酶”的果蔬汁，可以帮助加速女性朋友的新陈代谢，从而快速瘦肚子，科学又健康。
一、“酶”能帮助维持正常的代谢速度，让肚子越来越小
人体的新陈代谢离不开酶的参与，酶负责启动和监管每个细胞的代谢工作。
而过度饮食会给肠胃造成负担，消耗大量的酶。相对来讲，用于代谢的酶就会不足，使脂肪无法分解，囤积更多的脂肪在的“大仓库”中。
通过食物获取酶，可促进代谢和消化酶的合成与分泌，增强酶的活性，有助于瘦肚子。
二、富含“酶”的果蔬汁——菠萝
番茄富含维生素和番茄红素，具有强的抗氧化性，搭配富含酶的菠萝，不仅能够提高酶的活性，促进新陈代谢，还能延缓。
原料：菠萝100克，番茄50克，少许，适量
1、番茄洗净，切块；菠萝去皮，切块
2、将番茄和菠萝块放入榨汁机，加入适量饮用水和少量柠檬汁打成汁后倒入杯中，加入蜂蜜调匀即可。
三、B族维生素能促进机体代谢
肥胖是一种代谢不平衡的状态，而B族维生素是影响身体代谢的重要营养素。VB1、B2、B6和B12可以促进脂肪、和碳水化合物的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的瘦身效果。例如全谷物、新鲜蔬菜、水果和蛋奶类富含B族维生素。
四、不粘锅炒菜减油脂热量摄入
不粘锅可以实现少油而又不粘食材的效果，可以避免因炒菜粘锅而加入的大量油脂，逐渐养成低脂少油的习惯，避免发胖。
五、饭后“特制水”，甩脂效果好
中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后喝些和橘皮水对食物的消化很有帮助。
如果进餐吃的油腻，可以喝杯汁，其中的纤维也可以带走部分脂肪。
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