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吃什么通便
1、吃什么食物通便
便秘的危害有很多，除了让人感觉不舒服之外，对于皮肤也有伤害，以下介绍的食物对于通便都有好处：熟：香蕉有润肠的功效，香蕉里面含有很多纤维，对于有水肿的病人不适合吃香蕉，()：地瓜口感甘甜，可以健脾理气，含有，有通便的功效，：苹果里面含有大量的果胶，可以保护肠壁，活化肠内的细菌，帮助调节肠胃功能，促进肠胃的蠕动，帮助排便。　
2、清肠通便的方法
有些时候可能会出现便秘的现象，以下几种方法可以帮助清肠通便：汁：西梅里面含有纤维素，如果使用可以帮助蠕动，促进排便，防止便秘。冷开水：早上起床之后喝杯冷开水，帮助消除便秘的现象，冷开水可以促进肠胃反射，增加大肠的蠕动，：梨含有大量的维生素c，使人身体处于健康状态，胃肠运动加速，可以帮助促进排便。
3、快速通便小妙招
便秘容易使人，口有异味，了解以下的方法可以通便：按摩：在喝凉开水之后，将右掌心放在下边，沿顺时针方向按摩，10天为一疗程，一疗程可见到疗效，30天后彻底痊愈，喝：醋除了可以防止便秘，有减肥的功效，将两勺醋与两，加入水，吃饭之后服用，山芋加：将山芋炸成汁，加入蜂蜜，混合在一起服用，坚持一段疗程即可看见疗效。
4、润肠通便特效食谱
好的饮食可以调节身体健康，治疗便秘，汤：将青菜洗干净之后，加入蘑菇一起放在水中煮，煮的差不多的时间加入，可以起到通便，瘦身的功效。炒：将木耳放在锅中翻炒，其中加入，快熟的时候加入白菜，加入适当的调味料木耳里面还有纤维素，白菜里面有很多的维素，可以促进肠胃蠕动，对于治疗便秘有非常好的疗效。
5、一分钟快速通便
因为，缺乏运动，很多人出现便秘的现象，接下来教大家一分钟快速通便。，不仅可以通便还有利于血液循环。每天喝大量的水，帮助将体内的毒素排出体外，一天8杯水为最佳。多吃含有膳食纤维的食物，比如苹果，木耳，，白菜等食物。坚持清淡的饮食，少摄取分。多吃香蕉，吃香蕉不仅促进排便，也能使人心情愉悦，一举两得。
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8个月宝宝便秘吃什么好_专家权威推荐！
许多宝宝都会出现便秘的情况，宝宝拉不出便便不仅自己难受，爸妈也跟着担心，尤其是才8个月大的婴儿宝宝，看着宝宝因为便秘而哭泣的样子，爸妈真是难受极了。不过爸妈可不能慌乱哦，小编要告诉爸妈的是，其实宝宝便秘是可以通过食物治疗的，那么8个月宝宝便秘吃什么好呢？
8个月的宝宝还处于人生的起步阶段，牙齿还没长齐，路也不会走，甚至话都不会说，如果发生便秘的话也只能独自忍受，爸妈们看着就心疼。宝宝便秘爸妈又不敢随便给宝宝吃药，而饮食疗法不仅可以让宝宝便便通畅，还能补足宝宝便秘时缺失的营养，接下来我们就来看看宝宝便秘吃什么好吧。
宝宝便秘的原因
&&&&&& 1、母乳性便秘。产后的妈妈担心乳汁不够，就吃了很多富含蛋白质的食物，而母乳的蛋白质过多就会导致宝宝便秘。
&&&&&& 2、宝宝进食少。有的宝宝不爱吃奶或是吃的少，而食物经过消化吸收后的残渣很少，结肠产生不了压力，就会造成便秘。
&&&&&& 3、宝宝偏食。宝宝爱吃肉不爱吃蔬菜水果，纤维素的摄入太少，大便就容易干燥，造成便秘。这种情况主要是添加辅食的宝宝。
&&&&&& 4、习惯不好。宝宝都不喜欢便便，尤其是便便干燥的宝宝，每次排便的时候都会因怕疼而不敢排便，时间长了便秘就更加严重。
宝宝便秘吃什么好
&&&&&& 1、润肠的食物。比如橘子汁、红枣汁、白菜汁等，这类食物有润肠通便的作用。
&&&&&& 2、蜂蜜。较大的孩子便秘的话可以喝蜂蜜水，但必须用凉水冲兑才有效。
&&&&&& 3、宝宝便秘还可以吃水果，比如香蕉、猕猴桃、柑桔、梨、柚子、草莓等。
宝宝便秘的食谱
&&&&&& 1、蔗汁蜂蜜粥
&&&&&& 对于宝宝便秘吃什么好的问题，蔗汁蜂蜜粥是一个不错的选择。蔗汁蜂蜜粥能清热生津，通便润肠，缓解宝宝便秘的情况。做法是：将50克大米煮成粥，之后加入100毫升甘蔗汁和50毫升蜂蜜，煮沸即可。每天服用一剂，连续3-5天就能有效治疗宝宝便秘的情况。
&&&&&& 2、猪肺粥
&&&&&& 如果说宝宝便秘吃什么好，猪肺粥也是许多妈妈的选择。猪肺粥能健肺补肺，对排便无力有治疗的效果。做法是：猪肺煮至七成熟时切成丁，然后把大米、猪肺汤、猪肺丁、清水一起放锅里煮成粥，煮熟之后加入葱姜盐调味即可。每天一剂，持续几天就能见效。
&&&&&& 3、果仁桔皮粥
&&&&&& 宝宝便秘吃什么好？可以吃果仁桔皮粥。果仁桔皮粥对胸腹胀满和大便秘结的宝宝有治疗的效果。做法是：把桔皮切丝，和着杏仁泥、松仁泥、芝麻泥一起煎，之后去除渣滓，倒入粳米中煮成粥，然后加入少量糖，再加入适量炒熟的果仁末即可。
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8个月的时候应该还不能吃香蕉之类的东西吧，吃油一些会不会好一点呢
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经营网站备案信息润肠通便的食物 11道食谱让你一身轻松
减肥便秘你是不是经常的出现这样的情况，便秘会导致皮肤问题，你是不是也是寻找解决便秘的方法，不用担心，下面小编就为您介绍着11款润肠通便的特效食谱，还在等什么，赶紧跟小编去看一下吧。
便秘、肥胖?不妨试试润肠通便特效食谱。下面小编为你介绍11道润肠通便特效食谱，平时排便困难、想要减肥的朋友都可以多吃这些美食。
润肠通便特效食谱
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大汤碗，加入 鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木 耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效：润肠通便、健体瘦身。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法：枸杞清 水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净，切片。起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的 木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
3、茶树菇玉米排骨汤
材料：茶树菇(干)150克、玉米1条、排骨500克、姜3片。
做法：茶树菇用温水泡软，切去黑硬菇脚，切段;玉米去衣洗净，切4段;排骨洗净斩块，汆水捞起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：清热利尿，清肠降脂，补虚养颜。
4、黄瓜炒冬笋
材料：春笋200克、黄瓜100克。盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法：笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
功效：笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。
5、猪血菠菜汤
材料：猪血250g、菠菜。
做法：猪血加适量水用小火煮熟后捞起，切成片块或条块，再放回锅内，加入菠菜500克煮汤，煮熟后可加油盐调味食用。
功效：有润肠，通便，补血功效。适用于大便燥结，习惯性便秘，痔疮，失血，贫血，肠燥便秘。
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸即成。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
润肠通便特效食谱还有很多，下面小编继续为您介绍几种做法。
7、苋菜炒肉丝
材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。
做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。
功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。
8、郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。
功效：可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满，肢体水肿等。
9、魔芋炒韭菜
材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。
做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻 炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即 可出锅。
功效：魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收。
10、芥菜薯仔煲猪排骨
材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。
做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。
功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。合而为汤，既能润肠通便助消化，又能健脾和胃平补益。
11、木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。
结语：看了上面小编为您介绍的这娃11款润肠通便的食谱，你学会了吗?这些都很简单易做的，爱做饭的你赶紧做给你的家人吃吧，这些不仅润肠通便，还有很多其他的功效哦，希望上述的内容对你有帮助。
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今日搜狐热点宝宝便秘吃什么好 6款缓解宝宝便秘食谱
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　　便秘是大小宝宝最容易发生的症状，根据医学统计，学龄前的宝宝到小学一、二年级的学龄儿童，都容易有便秘方面的困扰。宝宝之所以便秘，是因为吃进去的食物不能消化，或者因为不易排出导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。爸爸妈妈们该怎么做预防和缓解宝宝便秘呢？
　　预防宝宝便秘食物法则
　　1、合理搭配食物
　　食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。
　　2、少吃多餐
　　小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。
　　3、多吃蔬菜水果
　　爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。
　　缓解宝宝便秘饮食
　　一、润肠食物。
　　如果是母乳或配方奶喂养引起的婴儿便秘时，可适当添加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。
　　二、增加辅食。
　　如果是正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。
　　三、五谷杂粮。
　　大些的孩子便秘时，可在患儿饮食中增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。
　　缓解宝宝便秘的食谱
　　一、香蕉苹果泥
　　做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。
　　功效：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。
　　小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。
　　二、果仁橘皮粥
　　做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
　　功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。
　　小贴士：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
　　三、红薯粥
　　做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
　　功效：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
　　小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
　　四、银耳橙汁
　　做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
　　功效：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。
　　小贴士：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。
　　五、菠菜稀粥
　　做法：菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。
　　功效：菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。
　　小贴士：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠
　　六、胡萝卜黄瓜汁
　　很多宝宝在添加辅食后，排便变得不规律，甚至便秘。那么，如何科学添加辅食，又让宝宝顺利排便呢？专家推荐胡萝卜黄瓜汁，它适合6个月以上的宝宝饮用。
　　原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
　　制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。
　　功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。
编辑：陈曦霞　
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　　在大啖美食之余，总会引起肥胖的危机。过多的热量与脂肪堆积在体内。想要解除的困恼，学着做以下十道食谱吧，之余还能帮你轻松解决便秘。
　　1.葵菜粥
　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
　　2、郁李仁粥
　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2～3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
　　3、麻子仁粥
　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
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