这个社会，不仅看颜值，还看身高！现在的许多工作都对身高有所限制，比如礼仪、销售等等，身高不够的小仙女们就只能望洋兴叹了。都说瑜伽功能特别强大，能减肥，能排毒，那它能让人长高吗？正在发育期的小仙女自然就能通过练瑜伽促进长高了，而已经停止发育的也可以通过规范站姿、拉伸身体韧带，让你的身高比平常高2-3厘米。心动吗？心动就赶快行动起来咯！
&帆船式对身体的平衡能力要求和定力要求较高。体式分解：首先，坐在地上，双腿向前伸直，脚背绷直，背部保持挺直，双手伸直放在体侧。然后，双腿并拢抬起，上身也慢慢向后倾，手臂随之向前抬起，双腿抬起的高度与地面形成45度夹角就可以了。上身可以尽量向后倾，但要记得背部要保持挺直。
&半船式动作幅度比船式要小，练起来也更简单。动作分解：先坐在地上，双腿并拢向前伸直，上身挺直，使腿与上身呈直角。然后双腿向上抬起，上身也微微向后倾，最后用双手抱住双腿膝盖处。
&女神式看起来似乎不那么女神呢！不过能够将双腿张开，脚尖踮起，还能这么稳如泰山，也真是没几个人能做到了。体式分解：首先，两脚分开大约三个肩宽，双脚脚尖一致向外，使双腿内侧对向前方。然后脚尖踮起，上身保持挺直，双手在胸前合十。双眼轻轻闭上，保持平稳的呼吸，美容又养颜。
&上犬式对治疗女性经期小腹疼痛有很好的效果，伸直的双腿，挺起的上身，都对塑造完美的身形体态作用明显。体式分解：首先，背部朝上平躺在地面上，双手掌心向下放在身体两侧。然后，将双手放在胸部两侧，手掌用力将身体抬起，仅用双手和脚背着地。
&三角扭转伸展式。详解：双脚分开至三个肩宽，左脚脚尖指向前方，右脚脚尖指向右边，上身挺直，双臂抬起，与地面平行，上身向右边倾斜，右手抓住右脚脚踝。每呼吸一次，身体可以向下倾斜一分，以大幅度训练来减去腰腹多余的赘肉。
&树式。体式分解：首先，以山式站立，双腿用力并拢，双臂向后旋肩直直插向地面。然后，身体稍稍放松，右腿抬起，向内屈膝，脚掌放在左腿大腿内侧，双手从侧面向上举起合十。练的时候要注意，左右腿要在同一平面上，右腿不能向前伸。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/M50=TI9r1LL5hQjsMwf9b3tWFn9iy2IvGXjZ1rhB0MQ9c3.jpg蜷着腿感觉膝盖不舒服,伸直就没事了.这是怎么回事啊?
蜷着腿感觉膝盖不舒服,伸直就没事了.这是...
蜷着腿感觉膝盖不舒服,伸直就没事了.这是怎么回事啊?蜷着腿感觉膝盖不舒服（不疼也不痒，就是感觉有点难受），伸直就没事了。这是怎么回事啊？是缺什么营养吗？求解答、
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：74231
指导意见：你好，其与血流缓慢,血黏度增高,微循环改变,局部供血不足相关的，应经常变换体位调节的。　　
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：211134
指导意见：你好，你的情况是正常的，以后注意就是的，另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：通过你描述的这种情况，很可能缺钙引起的。意见建议：可以口服钙片对症处理。可以选择迪巧牌的，同时注意多吃含钙高的食物如豆制品骨头汤等。
问坐着小腿难受要怎么办？
职称：医师
专长：肿瘤及一般内科疾病
&&已帮助用户：15342
病情分析： 病史温习，请问您做的时候时间久吗？如果久的话很有可能是腿上的血管供应不足导致。意见建议：你应该多活动腿部肌肉，不要坐着时间太久。谢谢。
问膝盖处不舒服，，说不出怎么不舒服感觉腿怎么放都难受
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，意见建议：中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问晚上睡觉膝盖不舒服，伸也不是蜷也不是，这是什么原因
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29080
病情分析： 因为骨关节之间的润滑液少的缘故。可能是关节炎的，没疼痛是因为没有发作的缘故。意见建议：建议，适量的锻炼，当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损
问膝盖处不舒服，，说不出怎么不舒服感觉腿怎么放都难受
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，意见建议：中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
问我左腿蜷一会，膝盖就疼是怎么回
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：根据你现在这个描述情况来看，通常来说活动之后导致膝关节疼痛比较常见的原因是由于长期的骨质增生导致的，有些时候也可以是风湿性关节炎或者是最近过多劳累的关系意见建议：你现在的这个情况通常来说考虑过多的劳累引起的局部软组织炎症可能比较大，疼痛比较严重的话可以考虑做一个关节的封闭治疗，另外最近这段时间多休息
问膝盖里痒是怎么回事？活动的时候还会响
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响.比如蹲起时膝关节有响音.走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声.转脖子颈椎有声音.攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”.
一般来说.仅有弹响、外表不红不肿.也不感到疼痛.不伴活动障碍者属于生理性弹响.不需要特别处理.也不必为此过于惶恐不安
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评价成功！&p&知乎首个增高矫形&b&LIVE：&/b& &b&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&p&&b&【福利】&/b&LIVE最后赠送所有参加者精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。&/p&&p&我在25岁通过科学饮食，训练和作息从177公分长高到182公分。接下来分享我的增高训练、饮食和技巧。这个增高回答主要分三部分去讲。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3ebdb011b4c0abd090953_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（首先要说下，我经常做力量训练，适当的抗阻力训练（力量训练）不会影响身高，反而能够促进增长。首先力量训练中很多复合动作（深蹲/硬拉/卧推）能够刺激生长激素的分泌，另外骨骼肌如果变得强壮能够更好稳定骨骼，一定程度防止身高回缩。但不要做过大重量的负重，否则可能适得其反，还容易受伤。）&/p&&br&&p&传统观点认为，能长高与否主要在于骨骺线是否闭合。因此很多人以为成年以后就不可能长高了，这个观点其实存在一些问题：&/p&&br&&p&1. 首先部分人的骨骺线在成年以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。&/p&&br&&p&2. 可能存在一个“不完美发育”的长高过程，这个假设是这样的，我引用下原文&用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度。&&b&（注意，该理论没有科学上的依据，实际身高与完美身高差距越大只是说明一个增长空间越大而已。）&/b&&/p&&br&&p&3. 即便是生长板已经闭合，也没有“不完美发育”理论，仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。&/p&&br&&p&&b&第一部分 改善姿态增高&/b&&/p&&p&首先要谈论的是第一部分，通过改善我们日常生活中的姿态去达到增高的效果。&/p&&br&&p&成年后的增高基本上来说是体态矫正，少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果，大家注意，这不同于在生长阶段的青少年长高。&/p&&br&&p&举一些实例：&/p&&ul&&li&在棒球运动中，投球手的投掷手往往要比另一只手长1-3英寸。（1英寸=2.54厘米）&/li&&li&在回力球运动中，专业球员的右手都要比左手长2英寸以上。&/li&&li&在一个人的不同年龄阶段，身高都会有不同程度的变化，主要是取决于营养、休息程度、生活条件。&/li&&/ul&&br&&p&这些例子都表明额外的身高增长都发生在了成年之后。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。&/p&&br&&p&在一篇英国医学杂志发表的论文中，研究表明由于一些额外压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。如果能够移除这部分压力，那么能使得生长再次成为可能，这也就是在接下来这一系列干货中我会说的。包括姿态矫正、训练计划、饮食计划、休息计划以及一些增高技巧。&/p&&br&&p&&b&■姿态矫正&/b&&/p&&p&日常生活中的站姿往往反映了我们的习惯。好的站姿不仅仅是站的直，你必须要训练肌肉去保持相对的身体平衡和稳态。比如，需要知道怎么去保持头部、骨盆、腿的位置，怎么样去正确行走，正确坐。（每一点点的累积都是身高增加的一小部分~）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/992e92ef4de80ab65f59_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来源于百度）&/p&&ul&&li&骨盆前倾&/li&&/ul&&p&骨盆前倾常见于学生和白领一族，由于久坐使得髂腰肌过紧，腹肌和臀大肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接导致身高缩短几公分。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。&/p&&br&&p&改善骨盆前倾动作一 平板支撑+抬腿&/p&&p&这个动作同时训练腹肌以及臀部肌肉。俯卧于垫上，双肘弯曲撑于地面上，双脚踩地，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，腹部，臀部收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。向上抬腿，到最高处停留10秒，然后重复另一侧腿。坚持30-60秒一组，做3组。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTEwMzM1MDE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【几十秒腹部动作教学】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e7463cde381ca569def68f39dfd2f8e7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善骨盆前倾动作二 臀桥&/p&&p&该动作主要锻炼臀部以及下背部肌肉。平躺于垫上，双脚与肩同宽平放在地上，膝关节弯曲贴近身体。双手平放于身体两侧，挺胸沉肩，下颚微收。呼气将臀部向上顶起至身体和腿部成一直线，在动作的最上方稍作停留，然后吸气向下返回起始位置。每组15-20个，做3组。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTEwMzM1MDE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.26& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【几十秒腹部动作教学】&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/193a6a83eb63ef54a65ff4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&改善骨盆前倾动作三 髂腰肌拉伸&/p&&p&挺胸沉肩，下颚微收，双手向上举起，双腿一脚在前，一脚在后站立，后腿慢慢下压，同时上身向对侧转体。持续15-20秒，然后换另一侧。重复三次。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6c55fd00ed272c4b289dc1_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1f0d8bb9e20c03443cbccba3880433ec_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来源于百度）。&/p&&p&A为O型腿（膝内翻），B为X型腿（膝外翻）。（还有一种叫做XO型腿，就是大腿能够并拢，但是小腿呈O型）&/p&&br&&ul&&li&X型以及O 型腿&/li&&/ul&&p&X型腿医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。这种站姿在很多人中都能看到。由于膝关节外翻，身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。&/p&&br&&p&0型腿， 医学上称为膝内翻，指以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。这两种腿型如果比较严重直接影响身高有好几公分。&/p&&br&&p&下图中的knees move inward代表的就是X型腿在运动过程中的一个代偿，并且X型腿的人经常伴有外“八”字型足（feet turn out)。&/p&&p&简单来说，X型腿主要由于大腿内侧肌肉过紧（除外还包括股二头肌短头、阔筋膜张肌过紧），并且臀部臀大肌和臀中肌过弱。改善方式主要在站姿和走路过程中将身体重心转向脚的外侧，并且多拉伸大腿内收肌群以及加强臀部肌群。而O型腿则相反。合适的鞋垫也能够帮助更好的改善这些问题。具体矫正可以看我的专栏文章。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d2ade6f006dc42fce6312b_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/78a3d2bcf07beb59e9642d_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/aa33e1ce831c6ca6e0e17_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&探颈和圆肩&/li&&/ul&&p&在学生和白领人群中很常见，肩带前引，头部前倾导致颈椎过度向前，从而影响身高。主要由于胸肌过紧张以及中下斜方肌和深层颈曲肌太弱没有办法平衡胸肌向前牵引的力。改善方案应以增强相应较弱部位肌肉为主的训练。&/p&&br&&p&改善圆肩动作一 哑铃俯身飞鸟&/p&&p&这个动作锻炼的是三角肌的后束和中下斜方肌，夹紧肩胛骨（想象肩胛骨之间放了一枚硬币，每次都夹紧）。做15次一组，做3-4组，每周两次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQyNzIwMzE2.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【训练问题和技巧】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dbdfa48d0a385b529a2da_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善圆肩动作二 肩部绕圈&/p&&p&肩部向后绕圈，10个位一组，做三组，每天做2-3次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1ef0f28c84c4b4e547d233_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善圆肩动作三 胸肌拉伸&/p&&p&挺胸收腹，一脚在前一脚在后，在家里的话，侧身对墙角或门柱站立。双手抬至肩关节高度，上身缓慢前倾，一定要感受胸部被拉伸，保持正常呼吸，持续15秒左右。然后重复另外一侧。重复三次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTYyNTU0MzA4.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.2-3.4.10& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【博宁塑身线上减脂营 家庭版】&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8f29db2fd46f19a34307a6_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&改善头部前倾动作 弹力带颈缩回&/p&&p&挺胸收腹站立，弹力带置于头后，双手向前拉伸弹力带，下颚努力往里收（挤双下巴）。做15次左右，共三组。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a30f60b3f2ef2df16b99b2966a46bbcf_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&p&&b&■睡觉姿态&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cf43cd433fcea8095aecb40_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来自百度）&/p&&br&&p&为了最大化身高，尽量选择一个较硬的床垫。如果是一个软趴趴的床垫会使脊柱和身体在睡眠的时候产生不同程度的弯曲。另外，用枕头平躺睡觉的时候脖子其实处在一个很不自然的前倾的姿态，并且背部也是弯曲的。建议枕低于一个拳头高度的枕头。这种睡姿在最开始的几天应该会比较难适应，但几天之后就会发现这样的睡姿也是挺舒适的。&/p&&br&&p&&b&■坐姿&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c6f11ef2fc39b123bef2e_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&（图片来自百度）&/p&&br&&p&坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会影响腰椎并产生下背痛。有研究表明将躯干和大腿的角度打开是一个更符合人体脊柱自然曲度的。该研究进一步表明135度是一个最适合的角度。&/p&&br&&p&因此，如果大家在办公室办公，建议将椅子的角度调整成90以上。这样能够降低下背痛风险，并且较适合脊柱生理曲度的，让脊柱充分放松。&/p&&br&&p&&b&第二部分 增高营养&/b&&/p&&p&无论是哪个阶段，如果想增高，营养都是必不可少的。&/p&&p&◆ 列举一些实例：&/p&&p&平均身高最高的的国家是荷兰（数据截止2009年），男性平均6英尺(183厘米)，女性平均5英尺7英寸(170厘米)。&/p&&p&但世界上最高的人居住在欧洲东部的蒙特内哥罗，是黑山共和国的一部分。这里的男性平均身高是6英尺,3英寸(191厘米)。女性平均身高是5英尺11英寸(180厘米)！（吓死宝宝了~``）&/p&&br&&p&◆ 经济状况和身高&/p&&p&经济状况和身高有相关性么？&/p&&p&“有！”&/p&&p&平均而言，富人比穷人高几英寸完全基于营养。以前，富人和穷人之间身高的差异更大。如今放眼全世界，营养在富人和穷人之间的差距逐渐缩小，身高差距也逐渐减小，但它在第三世界国家，仍然是一个主要因素。&/p&&br&&p&即使在今天，富人仍高出不少，许多专家认为，这可以归因于遗传。也就是说这些年来，富裕阶层已经通过良好饮食建立了一个遗传身高的优势。&/p&&br&&p&可能有人会问：“为什么有些富裕国家如日本和其他亚洲国家身高还是落后”？（这其实与他们的饮食结构相关）&/p&&p&日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。二战后日本人的饮食变得更加西化，他们的身高也在迎头赶上。日本人现在身高已经超过了中国人，几代人以前却并非如此。&/p&&br&&p&为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。比如我84公斤，那么每天摄取84克-168克左右蛋白质。精瘦肉类、豆类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。&/p&&br&&p&&b&◆
接下来想说的是饱和脂肪，请尽量避免摄入！&/b&&/p&&p&150年前，北美人是世界上最高的人，男性在5英尺8英寸(173厘米)高，这比欧洲男性平均高2 - 3英寸(5 - 8厘米)。随着时间的推移,北美已经被荷兰和北欧国家,如挪威、瑞典、芬兰和丹麦超越。可能是因为这些国家的饮食中含饱和脂肪的比例较少。&/p&&br&&p&&b&维生素和矿物质&/b&&/p&&p&为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，多重维他命会是一个很好的补剂。&/p&&p&另外，钙对骨骼生长至关重要。同样重要的还有镁,铬和锌—这些都将帮助骨骼生长。&/p&&br&&ul&&li&钙和锌的最好来源是牛奶、酸奶、鸡蛋和肉。&/li&&li&铬最好的来源是肉。&/li&&li&镁能够从各种矿物质补剂中就获得，并且镁能帮助你睡得更好，而睡眠又是生长的主要时刻。&/li&&/ul&&br&&p&为达到最佳效果，尽量避免钙抑制剂如碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡、精制糖盐。同时，每天饮用足够的水来确保能够运输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼。&/p&&br&&br&&p&其实增高和健身一样，都是需要我们去根据自己的情况制定系统的饮食、训练计划的。很多人抱怨没有看到增高的效果是因为没有科学系统的方案，并且也没有坚持这个方案走下去。&/p&&br&&p&影响长高的因素有很多（基因、饮食营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势），都要尽可能去满足，并且长高没有一条精确的适合所有人的准则。&/p&&br&&p&举个例子，像减脂，只要在一段时期内通过吃练结合打破热量守恒就能看到效果，而你吃什么和练什么可以有很多弹性。而长高却不同，我们需要更加系统的去设计饮食和训练内容，因为并不是每种运动和饮食都能够最大化身高。&/p&&br&&ul&&li&&b&氨基酸&蛋白质&/b&&/li&&/ul&&p&蛋白质是达到你身高极限最重要的元素之一。&/p&&ul&&li&每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸，而每一种氨基酸都扮演着不同的重要角色。&/li&&li&身体需要的氨基酸分为两大类，必需氨基酸和非必需氨基酸（其中必需氨基酸是无法被身体自主产生，必须要从食物中摄入）。&/li&&li&身体需要不同量的氨基酸，所以当你摄入它时，氨基酸会先进入肝脏，然后再进入到身体最需要它们的部位。身体的基因决定这些氨基酸被运输到正确的位置进行蛋白质的合成。（如果缺乏其中任意一种氨基酸，蛋白质合成就可能会被打断，导致停止生长。）&/li&&/ul&&br&&p&为了能尽可能长高，需要各种氨基酸的充分供给来保证蛋白质的合成。蛋白质合成之后，身体会利用它们形成各类组织，像是眼睛，心脏，骨头，肌肉甚至是内脏。（缺少了重要的蛋白质会使得骨头不能得到最大生长，也就长不高了噢~``）&/p&&br&&ul&&li&&b&钙质&/b&&/li&&/ul&&p&钙对于身体的生长是十分重要的。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，在人的一生当中，它们不断的分解和重铸，这是为什么人们需要摄入充足的钙元素来保证身体结构的修复和组织合成。&/p&&br&&p&为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。当你的身体需要钙质超过摄入时，身体会选择分解骨骼中的钙来进行补充。长期以往，就会导致肌肉萎缩和骨质疏松。19-50岁的人平均每天需摄入1000mg的钙质。&/p&&br&&ul&&li&&b&维他命D&/b&&/li&&/ul&&p&维他命D是确保骨骼正常生长最为重要的元素之一。如果没有足够的维他命D，身体就无法吸收足量的钙。维他命D也促进骨的元素化，没有充足的维他命D会使得你的骨骼变得十分脆弱且容易受伤。&/p&&br&&ul&&li&我们可以通过食补进行补充，像是吞拿鱼，三文鱼，沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。&/li&&li&晒太阳也是人体获取维他命D的方式（太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D）。&/li&&li&一个成年人只需要每周晒太阳2-3次，每次10-15分钟，便能保证体内维他命D的摄入量。&/li&&/ul&&br&&br&&ul&&li&&b&总摄入热量&/b&&/li&&/ul&&p&当谈论到营养对身高的影响的时候，热量一般是最容易被忽略的。事实上，为了保证身体生长，充足的热量是十分重要的，尤其是骨骺线未闭合的人。&/p&&p&即使你感觉摄入的蛋白质含量已经足够，你同样还需要摄取足够的热量来帮助身体的生长（这也是为什么在长身体的小孩吃得比平时要更多）。&/p&&br&&p&我们的身体是偏向于选择碳水化合物作为能量来源的。我们需要选择复杂碳水化合物的食物而不是简单的碳水化合物食物，因为复杂碳水化合物能够在长时间内稳定给人体能量而不是一次性提供所有的能量。&/p&&br&&p&&b&第三部分：增高的系统锻炼（无需去健身房）&/b&&/p&&p&&b&（1）拉伸锻炼&/b&&/p&&p&在这介绍的运动目的是释放压力。物理运动如拉伸，跳高会对长高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。&/p&&p&动作一：直体旋转。&/p&&p&要领：平躺在床上，尽自己最大的努力在竖直方向拉伸腿和手臂，使自己的身体向各个方向伸展到极限，并左右侧旋转，尽可能拉伸每一块肌肉和关节，左右两侧各停留30秒。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f0f180f23edbc9aea9e4a7_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5ea29c9b4f3ed1fd02aee_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作二：空中单车&/p&&p&要领：躺在床上的时候，把你的双手放在臀部位置支撑身体，抬起双腿使自己的腿和上身保持垂直，用肘部和上背支持全身的重量，双腿在空中模拟踩单车的动作，顺时针和逆时针各60秒。 &/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQzNzc2NzIzMg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作二空中单车&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f839aacbec72_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作三：颈部绕圈&/p&&p&要领：坐在床上并且把腿伸直，挺胸收腹，上身坐正，将头低下尽可能去贴自己的胸部，然后顺时针方向旋转头部到左侧，接着到后侧，右侧，最后回到前侧。重复3-5次以后再换逆时针方向绕圈3-5次。尽可能拉伸到最远的程度。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQzNzc4NTQ0NA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作三颈部绕圈&/a&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/14f1bdf7a38a62bc879ad2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作四：手臂绕圈&/p&&p&要领：双腿微曲站立，挺胸收腹，双手两侧外展水平伸直，一侧手臂顺时针旋转（绕圈直径约30厘米），同时，另一侧逆时针旋转，持续30秒后，两手交替方向继续绕圈30秒。注意肘部不要弯曲，并且尽可能将手臂拉伸到最远。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0MTA5MTk5Ng%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作四手臂绕圈&/a&&/p&&br&&p&动作五：达芬奇&/p&&p&要领：身体呈大字站立，挺胸收腹，头部自然向后抬，尽可能拉伸自己的手臂，慢慢将你的躯干向右旋转，始终保持手臂伸直，然后将躯干旋转到左侧，重复以上动作60秒，做两轮。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0MTkzMjUyMA%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作五达芬奇&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/991c7dcb47bc91553aba7a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&动作六：靠墙伸展&/p&&p&要领：面对墙面站立，挺胸收腹抬头，双脚并拢，抬起右手，在不踮脚的前提下尽可能伸直手臂向上触摸，手指用力再向上，直到无法再往上，保持10-15秒然后慢慢放下手臂。用左右再次重复上述动作。总共做3轮。接着右侧靠近墙面，右手重复上述动作3次。最后左侧靠近墙面，左右再重复上述动作3次。&/p&&p&视频地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ0Mjg2MDE5Mg%3D%3D.html%3Ffrom%3Dy1.7-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增高长高训练运动 初级阶段 动作六靠墙伸展&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/df9b09c7f4be69d70d3fe_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bbb5a592bf_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&以上6个拉伸锻炼方法是很基础的动作，长高的书中也介绍过。关于拉伸有助长高也不是什么秘密了，更多动作也可以去网上搜索，但是一定要尽力感受骨节的拉伸感而不仅仅是肌肉的拉伸。当然，光做拉伸也是远不够的。接下来介绍一些阻力训练。&/p&&br&&p&&b&（2）轻阻力锻炼&/b&&/p&&p&该部分介绍的阻力训练是很基础的，每周做3-4次，主要目的是加强一些较弱肌群的力量。都可在家完成，有一根弹力带即可。&/p&&br&&p&动作一 反扣蹲举&/p&&p&挺胸收腹，双手十指紧扣置于背后，吸气下蹲到双腿膝关节接近90度，再呼气返回起始位置。注意下蹲时双腿膝盖尽量向外，臀部往后翘。双脚朝向11点和1点钟方向，重心位于脚外侧和后侧。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f93fd8afbb48d9d0732a0_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作二 弹力带划船（掌心朝上）&/p&&p&挺胸收腹，一脚在前一脚在后，膝盖微微弯曲，双手伸直，呼气将弹力带拉向胸部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2be847ee67d004e7edcdb131eb616409_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作三 弹力带站姿反向飞鸟&/p&&p&挺胸收腹，膝盖微微弯曲，双手始终保持伸直，呼气将弹力带从前方拉向胸部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/41aa5bb96bf069ddf1c89b1c73465cab_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作四 弹力带肩外旋&/p&&p&挺胸收腹，膝盖微微弯曲，下颚收紧，肘部弯曲90°，呼气将弹力带从前方拉向腹部，然后夹紧肩胛骨。吸气返回原位。做15-20次，重复3组。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b539a7dd66bdd_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&动作五 靠墙站立&/p&&p&后脑贴墙，下巴保持水平，肩胛骨紧贴墙面，挺胸收腹，臀部肌肉往内侧夹紧，膝关节朝前，小腿肚贴墙，脚掌并拢后跟贴墙。如果有精力建议每天坚持15-30分钟不间断。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/debe8d903b2d201a5f9d8c67_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&p&&b&第四部分：总结长高10个建议&/b&&/p&&p&1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上多1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早上睡起来恢复正常长度（取决于你的本身身高以及当晚的休息情况）。&/p&&p&2. 使用仰卧的睡姿代替侧卧（能让脊柱完全伸展从而更有利于生长）。平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了。&/p&&p&3. 使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯可先从低枕头开始。&/p&&p&4. 把床尾抬高十厘米，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至促进生长。（如果难以入睡不建议这么做）&/p&&p&5. 保证每日的营养，建议补充多重维他命（欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充不够也需要摄入）。&/p&&p&6. 每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。&/p&&p&7. 多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展。&/p&&p&8. 增高期间每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质（比如我83公斤，每天摄入166克蛋白质）。&/p&&p&9. 每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质（早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒）。&/p&&p&10.
站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。&/p&&p&&b&欢迎关注我的微信平台：刘洹Burning&/b&&/p&&p&&b&个人微信 burning02&/b&&/p&&p&知乎首个增高&b&LIVE：&/b& &b&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/459520& class=&internal&&如何最大化身高？&/a&&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/183808& class=&internal&&如何长期拥有腹肌马甲线？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/830208& class=&internal&&20 大超实用减肥狠招！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/329152& class=&internal&&每周健身2小时获得理想身材的办法&/a&&/p&
知乎首个增高矫形LIVE： 【福利】LIVE最后赠送所有参加者精选的1本矫形电子书（纸质版价值超过300元）以及这次讲座中引用的主要参考文献。我在25岁通过科学饮食，训练和作息从177公分长高到182公分。接下来分享我的增高训练、饮食和技巧。…
&p&谢谢你们的赞和评论。&br&祝深爱着、深爱过的我们都幸福。&br&&br&&br&Q：你对得起你以后老公么？&br&A：我没分手。&br&Q：你分手了怎么办？&br&A：我们暂时都没有分手的想法。&br&Q：那你们以后分手了怎么办？&br&A：我们好好的为什么要想以后分不分手呢？我分手了也轮不到你来接盘。所以用不着您操心了。&br&&br&问这种问题的，可以不用看了。&br&&br&毕竟我是个非处，怕脏了您的眼睛。&br&&br&&br&&br&&br&______________&br&&br&那天晚上，我在睡梦中醒了。&br&发现自己躺在他的怀里。真好。&br&他睡得很好，抱着我。&br&我不由得很开心，&br&于是，&br&我亲了他一下。抱着他。&br&他迷迷糊糊的睁眼睛。&br&我恶作剧的又亲了一下。&br&然后他亲我，我亲他。&br&然后他翻身压在我身上，&br&觉得他好硬，可是他是第一次不知道往哪里放。&br&我也是第一次。我有点害怕。&br&他抱我抱的很紧，我觉得他是爱我的。&br&想起在一起时候他对我的好，我在心里默认了。&br&我闭着眼睛，我的心跳的很快。&br&我觉得我有点慌。但也有点好奇。&br&他弄得我很痛我推开了他。&br&他略带歉意的吻我，然后抱着我准备睡。&br&我忽然有点愧疚感。&br&我重新抱紧了他。我亲了亲他的耳朵。&br&他说我怕你后悔。&br&我在他耳边说，不会。&br&然后又来了一次。感觉插得好深，好痛。&br&他没有停，我抱着他。&br&很紧很紧，我觉得我从没有那么大力量的去抱一个人。&br&他动了起来。&br&我感觉整个人被撑开了，被顶穿了一样。&br&我的手是抓着床单的。&br&舍不得抓他。&br&我不说话。静静的躺在那。&br&他摸我的脸。摸我的眼睛。&br&他可能是怕我哭了吧。&br&可是我没有哭。&br&我看到他那个样子，笑了，问他你干嘛。&br&他没说话。我说你放开我，我要去厕所。&br&然后去厕所尿尿，发现纸上有血。&br&回来躺在床上告诉他，我出血了。&br&然后我抱紧他。&br&一切都是那么自然了。&br&然后我不知道怎么的就睡着了。&br&真的感觉他就是自己一辈子的那个人了。&br&&br&上面的这些是在火车上写的。&br&昨天早上醒了，坐八个小时的车去看他。&br&&br&忽然决定。&br&没有理由。&br&&br&&br&&br&我想我是很爱他的。&br&尽管我高傲不可一世自尊心爆棚玻璃心严重闹脾气会不尊重他会很凶他。&br&但是我依然是爱他的。&br&他也是爱我的吧。&br&&br&我曾经也是拒绝婚前性行为的一个人。&br&哦，我和他讨论的时候他说他也是。&br&他当时说过这样一句话，&br&没结婚就和别人搞了，谁知道结婚以后呢？&br&早上我醒了，&br&稀里糊涂的想到了这句话，忽然觉得很害怕。&br&我忽然很怕他离开我。&br&尽管他是那么平凡。&br&平凡的可能除了我，就没人喜欢他了！&br&可是我还是担心。&br&然后我想起来，好像是内射，&br&想不起生理期的我，告诉他下楼去买避孕药。&br&&br&他下楼了，我在宾馆躺着。&br&忽然想起他这个人脸皮薄，还要面子。&br&会不会不好意思买呢。&br&于是我给他打电话。&br&你干嘛呢！&br&买早餐呢，怎么了？&br&想问他你买避孕药了么！却不好意思说了。&br&声音很低落的和他说&br&哦，那你快点回来啊。&br&我看他喘着粗气的给我拿着早餐和避孕药。&br&我说你跑上来的啊？&br&他说啊，宾馆的电梯坏了。&br&我说你跑上来干嘛&br&他说你打电话不是挺着急么。&br&然后转身给我倒水去了。&br&吃了药，他抱着我，我躺在他怀里。&br&给他讲故事。&br&他挺胖的。脸上还有痘痘。&br&眼睛还很小。单眼皮。&br&他肩膀很宽厚。很有安全感。&br&声音说话很好听，很有磁性。&br&这些都不算什么了。&br&我看他。&br&感觉他有了一个光环。&br&感觉他什么都是好的！&br&想起他，心里会忽然就软了，甜甜的，暖暖的。&br&看见他，就想笑。&br&靠在他怀里，感觉就好安心。&br&感觉失去了盔甲，却有了骑士。&br&莫名的想笑，&br&想和他组建家庭，每天早上给他做饭。&br&每天都能看他起床。听他说话。&br&一起出去散步，我们要养一只猫。&br&莫名的想哭。&br&感觉自己变成了一个情感遥控器。&br&变身了苦情剧里的悲情女主角。&br&他万一不要我了，谁还会要我呢？&br&他说过那样的话，他是不是会看不起我呢。&br&感觉自己变得患得患失。&br&感觉自己变了。变得陌生了。&br&以前感觉我们在一起。&br&我没想过他会离开我。&br&我耍脾气的时候。他会哄我。&br&我可以凶他。&br&我忽然害怕了，&br&我以后和他耍脾气他不哄我怎么办。&br&我凶他他不要我我怎么办啊。&br&然后觉得自己好像从一个公主变成了一个女仆。&br&巨大的心理落差。&br&他可能就因此不喜欢我了。&br&他可能会找一个更萌的，不会和他耍脾气的。&br&然后他就和我分手了。&br&&br&&br&在我无尽的脑补中。&br&我就莫名其妙的哭了。&br&他很奇怪，因为在他的角度上来说。&br&他吃个饭，回头看见我自己躺在床上哭。&br&&br&他说你咋了。是不是吃了药不舒服啊。&br&我也不知道我说啥。&br&我就说我没事。&br&他说你怎么哭了。&br&&br&哎，写不下去了。心酸。&br&&br&__________________分割_________________&br&&br&意外的收到了好多赞。&br&和很多评论，很感动。&br&这两天我来找他玩，没啥时间写。&br&预计明后天回家。&br&回家在火车上写完吧。&br&目前还是相处的蛮愉快。&br&前阵子吵了一架。&br&可能受那个影响吧。&br&文字有点低落。&br&评论里每一条回复都看了。&br&如果你觉得是假的，那就当个故事看吧。&br&挺喜欢写日记的。&br&唯独第一次这个事情没有记下来。&br&看到这个问题，心里很多感触。&br&在这里把它记录下来吧。&br&如果你感动&br&希望你珍惜每一个爱你的姑娘。&br&她可能会耍脾气闹分手让你滚。&br&更多你不知道的&br&可能是你一句无心的随便你。&br&就会让她无缘无故的胡思乱想哭上一阵子。&br&愿看哭的每个姑娘都有自己想要的爱情。&br&我想你们也是都有着故事。&br&爱让我们在一起&br&爱让我们变得不同。&br&&br&______________________________&br&&br&因为太喜欢了吧，所以害怕失去。&br&所以想想，都会觉得难过。&br&想到失去，会觉得很心酸。&br&现在想想他回头看我哭了的那个表情。&br&有点惊慌，有点茫然，有点无措。&br&然后我就傻逼呵呵的问他&br&你会不会不喜欢我了啊。&br&他说不会的！叽里呱啦的和我说了一堆。&br&可是我还是会想。&br&现在也是会想。&br&&br&&br&异地么，相聚是短暂的&br&十一过后，他要回去上课了。&br&他走了，感觉心就空落落的。&br&就是很空，很空，感觉什么都被他带走了。&br&闭上眼睛，满脑子都是这几天的事情。&br&感觉相处的几天，就好像一个梦一样。&br&梦醒了，我还要自己去上课。&br&&br&&br&他走了，会很想他。&br&会比以前有更多的关注&br&想时时刻刻的知道他在干嘛。&br&他不理我，我就会很慌。&br&很生气。&br&&br&争吵是不可避免的。&br&最开始的时候，会哭的很伤心。&br&其实认识我的人&br&都会觉得我是一个女汉子，女强人的类型。&br&他也是这样觉得我。&br&可我不知道为什么&br&在他身边，关于他，就会变得很脆弱。&br&像水龙头一样，说哭就哭。&br&爱情真的来了的时候&br&会让我们变得很柔软&br&想起他，想起和他在一起的日子&br&心里真的很甜很甜&br&甜这个形容词似乎有点不恰当&br&但我想，我是真的爱着他。&br&&br&吵架的时候，感觉&br&他不要我了。&br&他不爱我了。&br&他不珍惜我了。&br&回头再想想，觉得就是自己玻璃心瞎想吧。&br&感觉自己认准了他。&br&感觉自己赖上了他。&br&喜欢躺在他旁边的时候，摸着他粗粗的眉毛。&br&抱着他，亲他。&br&喜欢感受着他在我身体的炙热感觉。&br&很热很热&br&感觉我整个人都化了。&br&满满的被征服感。&br&我是他的，他是我的。&br&很甜蜜，很舒服。&br&&br&&br&____________________&br&&br&&br&&br&我们以后会分手？&br&昨天我们走路的时候，他和我说。&br&你什么时候不想这个问题呢。&br&你高兴了可能会想想我们以后会在一起，&br&不是说你心情不好，你心情一般的时候，你也会说这些。&br&&br&分手就分手吧。&br&其实我对我们之间也是不是那么有自信。&br&毕竟我们还都年轻，谁也不是生活的智者不会预知生活。&br&&br&&br&那天&br&和朋友聊天。&br&今年我20岁。&br&我在这个年纪，喜欢上一个人。&br&我希望，我是爱过的。&br&我不想，再过几年，&br&家里和我说，你该结婚了。&br&家里安排一个差不多的，&br&自己也觉得，他还不错吧。&br&能一起过日子就好了，于是就结婚了。&br&谈不上喜欢，谈不上爱。&br&就是到年纪了。&br&有了孩子，如果是个女儿。&br&我真不希望我女儿到了青春期&br&她恋爱了，算早恋吧。&br&我问她为什么要早恋？&br&对我大声的说，&br&你懂喜欢一个人是什么感觉么？&br&你喜欢过一个人么。&br&而我却只能在那里无言以对。&br&&br&真的不想，&br&我觉得我爱过我喜欢过就好了。&br&我的妈妈和我的爸爸。&br&他们在这个年纪的时候结婚了。&br&我爸对我说，&br&我不喜欢你妈。你奶喜欢你妈。&br&你太爷要抱重孙子。&br&我就稀里糊涂的结婚了。&br&我觉得我爸爸的语气里有淡淡的失落。&br&家父家母已经离婚。&br&他们的故事也不必多提。&br&&br&&br&至少现在，我爱他。&br&&br&至少我以后可以告诉任何人，我爱过。&br&&br&全身心的喜欢一个人。&br&&br&&br&&br&我想，我爱你不是一件不可见人的事情。&br&&br&2017年5月&br&这个问题最近又有很多人点赞，&br&问感情状况已经冷战十天啦。&br&我不敢看我曾经写过的那些话，因为我怕我会去主动联系他。&br&这样也好，也许主动习惯了没有对方就可以自然而然的分开了。&br&喜欢他爱他么。是啊，我和他吵架我没想过要离开他。从始至终，一直如此。&br&不想说多么伤情的话，什么女孩子的第一次很宝贵，其实真正宝贵的不是那层膜，而是为你勇敢的第一次吧。&br&大概是三年了吧，确实年轻真好。&br&就像我现在，想放弃，想重新爱一个人。想想都觉得累。&br&最后，匿了，不想被打扰。见谅。&br&&br&17.7.4&br&情人总是分分合合。是段子不是段子，您开心就好。打脸我觉得到不至于吧。至于匿名就是懒得被私信。谁谈恋爱不分手啊？分手了，和好了，分手啦，又和好了。后来的事情，是未知的。我不知道我们能不能在一起。但我还是觉得，如果可以，希望是你。笑:-D，这个问题就到这里吧！&/p&
谢谢你们的赞和评论。 祝深爱着、深爱过的我们都幸福。 Q：你对得起你以后老公么？ A：我没分手。 Q：你分手了怎么办？ A：我们暂时都没有分手的想法。 Q：那你们以后分手了怎么办？ A：我们好好的为什么要想以后分不分手呢？我分手了也轮不到你来接盘。所…
关于婚前性行为，遵循水到渠成的原则，不强求，但也别抵制。因为，性是很美好的，特别是跟爱的人在一起。&br&&br&恋爱的时候，荷尔蒙啪啪地绽放，两眼一看对就电光石火。恋爱的时候，哪个男生没在抱妹子的时候支起帐篷？没鼓起扑倒的念头？哪个女生不喜欢亲吻？不渴望爱抚？不期待进一步的探索？所以遇到性很正常，没必要觉得自己罪恶。&br&&br&长久以来，女性在恋爱中习惯处于被动的地位，特别是在性面前喜欢欲迎先拒的姿态，害怕容易引起对方的误解，认为自己是个随便的人。妹纸，真的没必要。你爱他，他爱你，性永远是自由的。很多妹纸，希望可以把初夜留在新婚夜，这种选择我们尊重，但也不能鄙视那些婚前性行为的人，何时行驶性是我们的权利。&br&&br&所以那些担忧害怕发生关系后跟对方走不下去，分后后自己吃亏的妹子，难道你是想用性换取感情的保证？错了，如果你想通过性来讨好一个人，就会变得更加没有安全感。男生很少会因为跟你发生关系就觉得此生一辈子就跟你定了。no，天哪，我自己作为一个女生都想想觉得害怕。&br&&br&妹纸，你是否担心处女膜？千古以来，中国人将处女膜炒的太神圣了，将初夜见红看成是女性忠贞的标志。我来科普下：处女膜由弹性结缔组织和胶原结缔组织共同组成，其上下两面均覆盖有扁平上皮细胞。处女膜的弹性是随年龄变化而改变的。当进入青春期，雌性激素水平的变化会使处女膜会渐渐变厚，直至青少年时期，其弹性继续增加。此时，阴道性交都不见得会引起处女膜的破裂（视处女膜的形态而定），或者即使破裂也不会留下明显的裂痕。处女膜开口的直径与是否有过性行为之间没有联系。而对青春期后的女性来说，处女膜更是不能作为是否有过阴道性交的靠谱证据。&br&所以那些试图想用一层膜来表示自己清白，甚至不惜去行处女膜修补术的真是傻得天真。&br&（当然在整形界，女性完全可以为了提高性生活质量做缩阴手术，但是修补处女膜是个什么鬼，这是对女性的歧视！歧视！）&br&&br&好了好了，跑题回来了。&br&&br&遇到爱，遇到性，觉得我想，我愿意，就勇敢去enjoy。没必要困扰。勇敢爱，勇敢爱爱。&br&&br&最后最后，妹纸，知道怎么保护好自己么？知道怎么用安全套么？把那个借口不爽不舒服就不用套的人踢下床。就酱。
关于婚前性行为，遵循水到渠成的原则，不强求，但也别抵制。因为，性是很美好的，特别是跟爱的人在一起。 恋爱的时候，荷尔蒙啪啪地绽放，两眼一看对就电光石火。恋爱的时候，哪个男生没在抱妹子的时候支起帐篷？没鼓起扑倒的念头？哪个女生不喜欢亲吻？不…
&p&&b&（无剧透，全程脑内弹幕）&/b&&/p&&br&&p&&b&前情提要：&/b&&/p&&p&&b&我（星爷死忠粉）和后期狗（星爷路人），我表弟（星爷骨灰级粉丝）大年初一的早上一起去看的。&/b&&/p&&br&&p&电影刚出现第一个画面，我表弟就大吼一声：&b&“啊啊啊啊 ！终于开始了！”&/b&奠定了我们这场观影激动又傻逼的主题和心态。&/p&&br&&p&本来我看电影之前，心里想过，我好歹也是一个电影编剧，看电影，尤其是喜剧，不能说导演让我笑我就笑，这样显得太没有专业性了。&/p&&br&&p&我要严肃地剖析这个电影的故事结构，台词功底，镜头语言，表演节奏……然后两分钟后，我只记得自己哈哈哈哈哈，嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿，哇吼吼吼吼吼这样了。&/p&&br&&p&（对不起电影逼格界我给你们抹黑了。）&/p&&br&&p&这部电影讲的是一个经典故事-&b&-美人鱼乔装成美女去接近大反派，另有图谋，但是最后却爱上了大反派。庸俗又迷人，以环境保护为内核，却是讲了一个简单地不能再简单的爱情喜剧故事。&/b&&/p&&br&&p&遥想我印象深刻的环保片，可能上一部是“&b&千万不要砍外星人的树啊&/b&”为主题的&阿凡达&。&/p&&br&&p&然而周星驰就是周星驰，任何空泛的大道理落到他的手里，都会变成“&b&不要再用声呐去杀害动物了，我试了试声呐，屎都蹦出来了&/b&”这样可笑又可爱的人性深处。&/p&&br&&p&不过我没有试图和任何人争论这部电影是否比他的《功夫》《西游降魔》要更好或者比不上，也不想分析这部电影究竟该打几星。&/p&&br&&p&我只想聊一聊这部电影里面，一些有意思的地方。&/p&&br&&p&&b&1&/b&&/p&&p&这部电影的插曲《无敌》是周星驰作词作曲的，我很喜欢其中的一句：“独自在顶峰中 冷风不断的吹过 我的寂寞 谁能明白我”。&/p&&br&&p&&b&主题曲《世间始终你好》是83版射雕英雄传的主题曲。&/b&&/p&&br&&p&射雕英雄传里，周星驰只是演了一个小小的宋兵乙，然而33年后，他已经可以买下这首歌的版权，重新请郑少秋和莫文蔚来演唱。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1fc0cfba83094e7ecf0039_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&p&有一个小段子，是在一个发布会上聊起来的，28年前周星驰与郑少秋在电视剧《大都会》中，演过父子。&/p&&br&&p&郑少秋说：“那个时候周星驰对演出就很认真。我记得在机场拍最后一场戏，机场就要赶人了。但他就要在电梯口研究自己怎么样‘死’的戏，后来决定‘死’在电梯门口中间，就要身体不断被门撞的效果。”&/p&&br&&p&郑少秋的照片有出现在片中，算是一个小彩蛋。&/p&&br&&p&大彩蛋是徐克出场在这部片里，我不禁开始幻想马上要周星驰监制，徐克导演的《西游降魔2》，会不会再次出现徐克和周星驰双双客串，甚至演对手戏的桥段。&/p&&br&&p&（啊，功夫里惨死的冯小刚。）&/p&&br&&p&&b&2&/b&&/p&&p&卢正雨和林子聪，钱国伟这三位副导演，都有出境。&/p&&p&&b&卢正雨的演技模仿周星驰模仿得太好，几乎承包了我百分之五十的笑点。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5d2f0f40cf589f516c657d6cda55cdd6_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&488& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&p&周星驰喜欢用身边的工作人员做演员，他真的是一个非常会调教演员的导演，很多普通人（真的就是普通人类！路人！）在他的手里都会成为优秀又让人印象深刻的配角。&/p&&br&&p&卢正雨和张雨绮有段简单的对话，笑得我差点一个跟头翻出去。&/p&&br&&p&卢正雨：您喝点什么？&/p&&p&张雨绮：喝你妹。&/p&&p&卢正雨：（对身边的手下）去把我妹叫来。&/p&&p&张雨绮：（生气）喝你妈！&/p&&p&卢正雨：（对身边的手下）去把我妈挖出来。&/p&&p&张雨绮：（气炸了）滚！&/p&&p&卢正雨和所有手下立马蹲在地上滚了出去。&/p&&br&&p&卢正雨这种一本正经地搞笑，简直就是周星驰曾经的翻版。&/p&&br&&p&同样的台词和梗，换成其它电影里也有出现过，但是不好笑的原因很难讲清楚，是一种模糊的表演天分，或者说表演的节奏感。没法深聊，只能用听耳机要换水电站来解释了。&/p&&br&&p&林子聪在功夫里也是堪称完美的配角表演，这一次只是稍微露了下面。&/p&&br&&p&钱国伟躲得更深，只在人鱼里打了个小酱油，不过因为认识，看到过他发的定妆照，我还是找到了角落里的他。&/p&&br&&p&（一句题外话，钱导拍过香港的话题电影《喜爱夜蒲》，所以我一直在想，开场部分邓超的奢侈糜烂富豪生活，美女云集那场，是不是他的&馊主意&，毕竟风格太像，哈哈。）&/p&&br&&p&已求证，哈哈哈。&/p&&figure&&img data-rawwidth=&639& data-rawheight=&786& src=&https://pic2.zhimg.com/22ef441ee66fedcbbd65_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&https://pic2.zhimg.com/22ef441ee66fedcbbd65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3&/b&&/p&&p&&b&邓超的角色我全程脑补成星爷，然后就发现邓超无缝衔接，演技炉火纯青，所有的笑点和情感转折都十分流畅。&/b&&/p&&br&&p&上一次看《西游降魔》的时候，我也试图把文章脑补成星爷，无奈失败了。&/p&&br&&p&文章的表演方式还是太有自己的特色，有点点融不进周星驰的喜剧世界。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bfd704b043a681cbc4ee8_b.jpg& data-rawwidth=&410& data-rawheight=&273& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&&p&看到邓超的时候我偶尔会想起郑伊健版的《人鱼传说》，深究起来都是傻白萌帅哥爱上美人鱼的故事。只不过邓超是土豪郑伊健和穷小子。&/p&&br&&p&然而周星驰的电影里什么时候出现过真正的贵族子弟做主角？&b&周星驰喜欢构造大起大落的角色心路历程，从乞丐到富翁，从最高处落到最低谷，也许和他自己的人生经历，人生信仰有关。&/b&&/p&&br&&p&我想一定有观众会觉得，一个白手起家的富翁坐在路边摊吃烤鸡就哭了不太合理，这部电影的感情线过于硬转。&/p&&br&&p&不过，在周星驰朴素的电影世界价值观里，一个人是什么样的人始终不会改变的，主角每次都是在电影中重新认识自己和发掘真实的自己而已。&/p&&br&&p&&b&4&/b&&/p&&p&&b&罗志祥演得八爪鱼太可爱了！&/b&&/p&&p&&b&尤其是看他和奇怪的人鱼大妈对戏，简直觉得他颜值突破天际，想在他周围炸一百八十个摔炮来表达我的喜爱。&/b&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bfed81e619d3dfa31384b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bfed81e619d3dfa31384b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&而且罗志祥在整部戏里面演的时候，全程没有穿裤子。&/p&&br&&p&而且我好像再也不想吃八爪鱼了。&/p&&br&&p&罗志祥最好笑的地方在于，他在扮一个小丑角色的时候，还在硬撑着耍帅。&/p&&br&&p&（请大家回忆《西游降魔》里的空虚公子。）&/p&&br&&p&他相信自己是一个可爱帅哥，啊，他相信，发自内心的真诚的相信。&/p&&br&&p&（我想起了黄晓明。对不起，小明哥，虽然你也经常在扮一个小丑角色时，硬撑着耍帅，但是观众朋友们都看的出来，你真的，是在硬撑。你内心不相信，自己是一个帅哥。）&/p&&br&&p&&b&5&/b&&/p&&p&&b&林允，这部戏的女主角，形象气质都选的很对。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b1fcebc482e89a3dafb0a5bc2185fe65_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b1fcebc482e89a3dafb0a5bc2185fe65_r.jpg&&&/figure&&br&&p&其实在她还没有参加美人鱼女主角海选的时候，我和她见过，她被经纪人带过来和制片方见面。&/p&&br&&p&我作为那部戏的编剧（那部戏夭折了），她作为女主角备选，两个人就呆呆地坐在会客室，等着各自的老大去隔壁开会。&/p&&p&我还在想怎么打破这种年轻女孩之间碍于工作关系必须装逼的尴尬状态，她突然就把高跟鞋脱掉盘腿坐到椅子了。于是我瞬间松了一口气。&/p&&br&&p&她：哈哈哈哈，平时大家都叫我允哥。来来，吃西瓜。&/p&&p&观众朋友们，这是什么？这是什么？实力撩妹儿啊！我当时差点就被掰弯了！&/p&&br&&p&后来的事情就是，她被选上了星女郎，演完了这部美人鱼，现在经常出现在很多杂志封面和时装周，都是穿着小礼服和高跟鞋，笑的有些腼腆和温柔.&/p&&br&&p&但是在我心里，她还是那个盘腿坐在凳子，一听到隔壁有老板动静就赶紧坐直身子穿上鞋子，爷T感爆棚的女孩。&/p&&br&&p&我最喜欢她一开始带着墨镜拿咸鱼的造型。虽然她的演技还需磨砺，但是和周杰伦曾经选的《天台爱情》那位同样是纯路人女主角相比，我还是比较看好林允的。&/p&&br&&p&&b&6&/b&&/p&&p&周星驰在某次采访时说，“自己以后也许还会再演戏，不过想演八爪鱼（罗志祥）这种角色，搞笑的悲剧人物。”&/p&&br&&p&&b&八爪鱼这个角色原是周星驰准备自己出演的.&/b&&/p&&br&&p&我才突然意识到，或许我现在看美人鱼时的笑，会在十年后，会变成同等分量的眼泪。就像十年前的《大话西游》，我笑得生活不能自理，然而现在看起来，才明白最后的城楼相别，大圣心里被剑刺过一样的难受。&/p&&br&&p&那个人，好像一条狗啊。&/p&&br&&p&那个人，好像一条八爪鱼啊。&/p&&br&&p&其实说的是一个意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7caee777b532f054f977_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7caee777b532f054f977_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&p&&b&最好的喜剧是悲剧.&/b&&/p&&br&&p&虽然这部电影让我头从笑到尾，但是也许再看一遍，我就会发现一些可爱又迷人的搞笑美人鱼角色，讲述的是一场关于爱情的童话，海市蜃楼的梦境破灭之后的，悲剧故事。&/p&&br&&p&（一个小感慨，其实喜剧创作者没有必要想太多复杂的故事结构，情感纠葛，只需要把握住大的框架，然后做好每一场戏，不要端着架子，不要硬咯吱观众，不要试图说教，观众会很开心得入戏的。因为，观众想笑的心比导演还迫切。）&/p&&br&&p&我表弟看完之后表示，“&b&啊，太好看了。”&/b&&/p&&br&&p&这一句毫无营养又通俗的话用来升华我这篇文章的主题。&/p&
（无剧透，全程脑内弹幕） 前情提要：我（星爷死忠粉）和后期狗（星爷路人），我表弟（星爷骨灰级粉丝）大年初一的早上一起去看的。 电影刚出现第一个画面，我表弟就大吼一声：“啊啊啊啊 ！终于开始了！”奠定了我们这场观影激动又傻逼的主题和心态。 本来…
在很久很久之前，我看过一个电视节目，忘记叫什么名字了，内容是叫人节约，节约各种资源。于是我看到了一个只有两件T一件大衣一件马甲，以及两条牛仔裤的德国年轻男子，这几件衣服是他全部了（不要问我他有多少条内裤，我知道一旦我这么写肯定有些尖酸刻薄的人要来细问我，我的回答是别问我，我也不知道）&br&&br&对了，他甚至不租房子，他有个自行车，还有个随身携带的睡袋（现在越发觉得这个电视节目举的梨子太极端了，一万人中都不知会不会有一个像那个德国人那样生活，以及，有那种“&b&我越节约，我越骄傲，我不消费，我骄傲&/b&”的思想的人。&b&问题是，你的节约并没有给任何人带来好处啊，除了给你自己剩下一笔钱之外对任何人没有一点功用。&/b&&br&&br&总之，这是个极端的例子，碰巧那会我也是个极端的人，所以那个学期，我两件T，两条长裤轮流着来穿。然后，学结，觉得自己好有钱。同学们每到月末就各种喊穷，而我呢，跟她们对比，太特么有钱了，当然我可没有告诉任何人，并不是怕他们借，因为那个时候身边的一票子人借钱还是会还的。我只是不想别人知道我有钱而已。&br&&br&而，我要这些钱做什么呢？我没有去旅行、尽量不消费，这些钱就那么安静的躺在银行里，那时我也并没有感悟：&b&不消费的钱是没有任何价值的。&/b&还觉得自己蛮厉害的，不消费哎，节约哎，剩了一笔钱哎，现在想想，这特么傻。做什么不好，非要让它变得没有价值。&br&&br&可想而知，因为我的不消费，我的圈子也是很小的，并不是说圈子大小直接与消费相关，我那时候是个自命不凡的傻子，认为自己身边那一群人全是傻逼，老师当然也是。（哈哈，不知道是不是每个人都有这么个想法的阶段）&br&&br&恩，我后悔了，没有在更年轻的时候利用金钱去见识更多的东西让自己精神和情感丰盈。&br&&br&现在我的感悟是：&br&&br&&b&1、要去消费，但不要做无谓的消费。无谓的消费会让你头痛。&/b&&br&&br&&br&&b&我所指的无谓的消费就是花了钱却达不到你要求的消费，而达不到要求的最大原因就是：你并没有花足够的钱。&/b&简言之就是，又想马儿好，又想马儿不吃草。&br&&br&如果你看一眼中一件商品，你觉得除了价格之外都很满足，那就买，千万不要退而求其次。不然你这个项目的消费到最后会比你一眼看中的那个商品要多。&br&&br&看看你家衣柜堆积着的在淘宝买的衣服你就知道了。我当然也有，现在我都不知道要怎样处理好，基本是穿了一次而已，给朋友会不好意思，扔了会觉得可惜，不要问我为什么不拿去捐掉，因为我觉得大山里的孩子驾驭不了，太时髦了。&br&&br&&b&2、如果消费不能够让你快乐，不要消费。&/b&&br&&br&&br&就像我现在吃饭一样，如果我的胃没有提醒我要吃饭那我就不会去吃，（不建议你们也这样做，每个人食欲不一样）我不会因为到点了而去象征性的随便吃点，但，如果我的胃跟我说：嘿，我想吃距离你十公里以外的一家蛋糕店里面的芝士蛋糕。好，带上钱坐车去。&br&&br&这样的消费明明是不合理的，这块芝士蛋糕的价值是20块，加杯橙汁是40，车费如果打的的话也就30左右可是，一共是90块，如果去除车费的话要加上至少1.5小时的时间成本。我不知道我为什么要这样做，我本意就是一块芝士蛋糕而已，可这样的消费我快乐，至少我在面对那一块精致的芝士蛋糕时我满足的笑了。&br&&br&&b&当你的金钱无法带给你快乐，你就会觉得我去吃芝士蛋糕这项消费是值得的。&/b&&br&&br&&br&&b&3、买你真正需要的。先不要看价钱。&/b&&br&&br&&br&提出先不要看价钱是因为看了价钱你就觉得自己并不需要了，哈哈，这就悲催了，你应该要先看需不需要，然后想办法去节省其他项目的支出，甚至通过去赚外快而获得。&br&&br&&br&来，现在看看&b&你家都有些什么闲置品，如果把这些消费拿去投资的话会有什么收益&/b&。&br&&br&我自从投入跑步之后，去到NIKE专卖店里看到合适的就拿，然后试一下，如果很舒服就买了，就算贵也买，因为&b&跑步后我不再看医生，并且，也不怎么化妆&/b&。看医生和买化妆品应该算是普遍女生的所占比例比较大的消费吧。&br&&br&&b&4、利用金钱去让自己增长见识&/b&&br&&br&&br&这点我在上面提到过，要拿出来着重说一下是因为，这很重要。&br&&br&&b&1）、想看演唱会，去看&/b&（不然你一辈子没有看过演唱会）去感受一下现场的气氛，感受一下那些人的快乐，也尽量让自己快乐。&br&&br&&b&2）、想去旅游，去&/b&（我真正意义上的旅行就去过一次，两天一夜的珠海看海，拍了几张照片，PO了一张在这里，哦，吸引了一群怪大叔）尽量四处看看，看看当地人的风俗，视野不要局限于你熟悉的地方。不然有一天你很想去了你会去不了，因为要带孩子，或者身体不行了。&br&&br&&b&3）、想去参加培训学技能，去&/b&（学得好，收益大于支出很多，你知道的）&br&&br&&b&4）、想买那双橱窗里安静的躺着的高跟鞋，买&/b&（没有穿过红色高跟鞋，最近一直在留意，可以来介绍下啦，1k以内哦。&br&&br&p.s:犹豫的理由是因为价格的话，那就买！要买的理由是因为价格的话，就别买！
在很久很久之前，我看过一个电视节目，忘记叫什么名字了，内容是叫人节约，节约各种资源。于是我看到了一个只有两件T一件大衣一件马甲，以及两条牛仔裤的德国年轻男子，这几件衣服是他全部了（不要问我他有多少条内裤，我知道一旦我这么写肯定有些尖酸刻薄…
关于电影已经有很多很好的回答了，也不指望被太多人看到。当作对自己大学阅片的一个整理吧。希望帮助到你。&br&&br&排名没有先后。多图…慎入！&br&&br&另外的一些影荐，欢迎戳进来看看~&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些好看的负能量电影？ - 小小酥的回答&/a&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些好看的文艺片？ - 小小酥的回答&/a&&br&&br&————————————————-----------------------------以下正文。&br&&br&1，《三傻大闹宝莱坞》
豆瓣评分：9.1
top 250&br&&figure&&img data-rawheight=&746& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/6e3bf295e0bc0bde75ab3f0f7aeb60e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6e3bf295e0bc0bde75ab3f0f7aeb60e7_r.jpg&&&/figure&傻 逼的名字，牛逼的电影。有时候，人生确实需要一些鼓励，不过这鼓励不是鸡汤，而是咖喱。&br&&br&—————————————&br&追求卓越，成功会在不经意间赶上你。&br&&br&（男主角阿米尔·汗拍这片子时已经40了，演呆萌大学生仍然毫无维和感，拍过的其他电影也很不错，抨击应试教育、落后社会现象，很有想法的一个人。）&br&&br&2，《死亡诗社》
豆瓣评分：8.9
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&810& src=&https://pic3.zhimg.com/0fd35f69b6a7fa0e6f6d92bb32cc62d2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0fd35f69b6a7fa0e6f6d92bb32cc62d2_r.jpg&&&/figure&也许，不管什么年代，哪个国家，家长、学校与孩子之间永远都有这么一条鸿沟。我从来没有遇到过一位这样的老师，却有幸看过这样的一部电影。&br&&figure&&img data-rawheight=&916& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/b864f5e5a38ab4b218e961_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b864f5e5a38ab4b218e961_r.jpg&&&/figure&船长啊！我的船长。&br&&br&3，《伴我同行》
豆瓣评分：8.9&figure&&img data-rawheight=&896& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/3f72da9b7940caec85244c0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3f72da9b7940caec85244c0_r.jpg&&&/figure&简单，但非常触动我的一部。&br&&figure&&img data-rawheight=&826& data-rawwidth=&1194& src=&https://pic2.zhimg.com/33e0b68accbefb5616cea19b84c6ffb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1194& data-original=&https://pic2.zhimg.com/33e0b68accbefb5616cea19b84c6ffb1_r.jpg&&&/figure&一场旅程中，四个人的性格、人生逐渐清晰，每个人都清楚，也许他们的轨迹再也没有重合的机会。&br&&br&———————————&br&我再也没有交到像12岁时那样好的一群朋友，也许每个人都一样吧！&br&&br&4，《触不可及》
豆瓣评分：9.1
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&812& src=&https://pic2.zhimg.com/5f5bcaddfe82f83c41841fd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5f5bcaddfe82f83c41841fd_r.jpg&&&/figure&电影从没有要去刻意表达什么，但却让人热泪盈眶。看过最棒的法国电影，原声非常棒。&br&—————————-——————&br&我想每个人都至少有这么一个挚友，你和他在人生的拐点遇到，惊叹于彼此的不同或者相似，有过不少平淡无奇却值得纪念的时光，任白云苍狗，风云变幻。&br&&br&5，《飞越疯人院》
豆瓣评分：9.0
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&806& src=&https://pic2.zhimg.com/6d32447cedb34da_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6d32447cedb34da_r.jpg&&&/figure&这部电影的现实意义以及观看价值，无需多说，至今想到墨菲最后的样子，想到酋长决绝的背影，仍然会鼻酸。&br&—————————————&br&你们一直抱怨这个地方，但是你们却没有勇气走出这里？你们以为你们是疯子吗？不，你们不是！你们跟街上的混蛋没有什么两样。&br&&br&6，《心灵捕手》
豆瓣评分：8.7
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&850& src=&https://pic1.zhimg.com/dcff75af67d79fcbebb660_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dcff75af67d79fcbebb660_r.jpg&&&/figure&罗宾·威廉姆斯太适合做人生导师，看完豁然开朗，男人之间的友谊也让人感动。真的该好好看看。&br&——————————————&br&
如果问你艺术，你可能会提出艺术书本里面的粗浅论调。有关米开朗基罗，你了解他很多。一生的杰作，政治倾向。他和教皇之间。他的性取向。所有这些，是吧？可是你说不出西斯廷教堂里的味道。你从来没有真正地站在那里，看那美丽的天花板。我看过。&br&你是个倔孩子。我问你战争，你多半会背几句莎士比亚的句子，对吧？“共赴战场，亲爱的朋友。”可你从没近距离接触过战争。你从没把好友的头抱在大腿上，看着他求助地望着你、咽下最后一口气。&br&&br&7，《千钧一发》
豆瓣评分：8.7&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&850& src=&https://pic3.zhimg.com/539a63a767d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic3.zhimg.com/539a63a767d_r.jpg&&&/figure&当你心里有了梦想，全世界都会帮你去实现它。&br&——————————————&br&我不敢相信你成功了． 他们要把你送到太空． 在那么多人中他们选中你．&br&&br&8，《南国野兽》
豆瓣评分：7.6&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&878& src=&https://pic2.zhimg.com/a94cb6c6d883d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&878& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a94cb6c6d883d_r.jpg&&&/figure&对原始、蛮荒生命力的礼赞。写实与超现实交叉，配乐、画面也很赞。&figure&&img data-rawheight=&798& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/d596b8ffc72a41eea09b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d596b8ffc72a41eea09b6_r.jpg&&&/figure&————————-----------&br&每个人都会失去自己的支柱，这是上天决定的法则，勇敢的人会直面这一切，他们不会逃跑。&br&&br&9,《美国往事》
豆瓣评分：9.1
top250&figure&&img data-rawheight=&674& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/3d13f3aeb971edc5c8fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3d13f3aeb971edc5c8fc_r.jpg&&&/figure&四个小时的时间，一分钟都舍不得快进。&br&&figure&&img data-rawheight=&958& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/3ffd60815fed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3ffd60815fed_r.jpg&&&/figure&———————----------------------------&br&当我对所有的事情都厌倦的时候，我就会想到你，想到你在世界的某个地方生活着，存在着，我就愿意忍受一切。你的存在对我很重要。&br&&br&10.《阳光小美女》
豆瓣评分：8.1
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&812& src=&https://pic4.zhimg.com/cea3f8fdd5e037_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cea3f8fdd5e037_r.jpg&&&/figure&不要被名字和海报给骗了，真的不是单纯的喜剧，有太多成年人的扭曲与无奈。我们每个人都有可能在自欺欺人，追逐着不会实现的梦想，但那又怎样？放下执念，推起小车，又是最开心的一家人。&br&———————------------------------------------&br&那些痛苦的日子才是他生命中最好的日子，因为那些日子塑造了他。&br&&br&11，《社交网络》
豆瓣评分：8.1
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&838& src=&https://pic2.zhimg.com/1b749f65fd8f9e1e1dd65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&838& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1b749f65fd8f9e1e1dd65_r.jpg&&&/figure&高智商屌丝的创业史。扣人心弦，无懈可击。&br&————————----------------------------------&br&“因为facebook很酷，要是我们开始弹百事的小广告，那就不酷了。我们都不知道这到底是什么，我们不知道它现在是什么，更不知道它将来会变成什么，我们只知道它很酷。”&br&&br&12，《沙漠之花》
豆瓣评分：8.7 &figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&816& src=&https://pic4.zhimg.com/ddb8b10d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ddb8b10d3_r.jpg&&&/figure&还原一个触目惊心的真相，在你恼于学业、工作时，要知道这世上还有多少人活在你无法想象的苦难当中。最后的演讲，洗尽铅华。为女人的强韧鞠上深深一躬。&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& src=&https://pic4.zhimg.com/6f6f2cbfe38ed5527adb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6f6f2cbfe38ed5527adb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/cc6e13afadfce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cc6e13afadfce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&1136& src=&https://pic3.zhimg.com/08463ffdb84ca4d89fa28de9b5c685d6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&https://pic3.zhimg.com/08463ffdb84ca4d89fa28de9b5c685d6_r.jpg&&&/figure&&br&13，《21g》
豆瓣评分：7.9
&figure&&img data-rawheight=&654& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/f4f73d2df6f3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f4f73d2df6f3b_r.jpg&&&/figure&看这片时我上高一。第一次，从电影中看到了人生。&br&&br&14，《雨人》
豆瓣评分：8.6
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&774& src=&https://pic3.zhimg.com/02a466caf308bce7c5e84a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic3.zhimg.com/02a466caf308bce7c5e84a_r.jpg&&&/figure&细腻温情，但不刻意煽情。在某个下着雨的周末，可以在宿舍静下心来好好看。&figure&&img data-rawheight=&674& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/a4a83ebf17e0cda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a4a83ebf17e0cda_r.jpg&&&/figure&&br&15，《天伦之旅》
豆瓣评分：8.7&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&828& src=&https://pic2.zhimg.com/fd107e60af3f64a23695_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fd107e60af3f64a23695_r.jpg&&&/figure&本来以为是喜剧，可是看到一半就开始想哭了。&br&真正关心你的人不会问你考大学了么？工资一个月多少？而是问你过的快乐么，幸福么？&br&————————---------------&br&.多给家里来电话，号码没变，我还在电话那头。&br&&br&16，《一一》
豆瓣评分：8.9
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&848& src=&https://pic4.zhimg.com/5fce11ffd6ba99fa6583f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5fce11ffd6ba99fa6583f_r.jpg&&&/figure&三个小时，从婚礼开始，从葬礼结束，彷佛一生那么漫长。&br&—————————-------------------------&br&婆婆，为什么这个世界和我们想的都不一样呢，你现在醒过来，又看到它，还会有这样的感觉吗？我现在，闭上眼睛，看到的世界，好美。&br&&br&17，《在路上》
豆瓣评分：7.0&figure&&img data-rawheight=&794& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/9f28e972242ebdfafc7049c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9f28e972242ebdfafc7049c_r.jpg&&&/figure&非常规青春的模样，也许曾是你想要却不敢的生活。&figure&&img data-rawheight=&808& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/fa834a6aef3dac9bf9ab0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fa834a6aef3dac9bf9ab0_r.jpg&&&/figure&———————-------------------------&br&在我心中，真正的人都是疯疯癫癫的，他们热爱生活，爱聊天，不露锋芒，希望拥有一切，他们从不疲倦，从不讲些平凡的东西，而是像奇妙的黄色罗马烟花筒那样不停地喷发火球、火花，在星空下像蜘蛛那样拖着八条腿，中心点蓝光砰的一声爆裂，人们都发出“啊”的惊叹声。&br&&br&18，《遗愿清单》
豆瓣评分：8.5
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&808& src=&https://pic2.zhimg.com/d5fb257b8ab27ccdfff665d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d5fb257b8ab27ccdfff665d_r.jpg&&&/figure&据说是吴彦祖最喜欢的一部。两位癌症晚期的老人决定在人生最后阶段成全自己所有的愿望，而且他们就这样做了。看完之后会开始反思自己的人生，他们尚且如此热爱生命，身体健康，青春大好的我们是不是该做点什么？&br&&figure&&img data-rawheight=&642& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/0adfe315ca7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0adfe315ca7_r.jpg&&&/figure&———————-------------------------&br&人生的意义是什么，答案众说纷纭。有人说要看他留下了什么，有人说要看他的信仰，有人说要用爱来评判，还有人说人生根本就毫无意义。我，我觉得可以从那些以你为镜的人身上，看到你自己人生的意义。&br&&br&19，《浪潮》
豆瓣评分：8.7
top250&figure&&img data-rawheight=&808& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/f8e15b97dffa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f8e15b97dffa_r.jpg&&&/figure&不要被洗脑 不要被洗脑 永远都不要被任何人洗脑！&br&—————————----------------------------------&br&“我们以为自己高人一等，比其他人都优秀，更过分的是，我们将所有反对我们的人排除出集体，我们伤害了他们，我们甚至不知道自己在做什么。”&br&&br&20，《关于我母亲的一切》 豆瓣评分：8.5&figure&&img data-rawheight=&864& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic1.zhimg.com/7b0133b2ddc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7b0133b2ddc_r.jpg&&&/figure&大师作品，功力深厚。很多边缘、晦涩的感情流露得不着痕迹，非常自然。全片都透着忧伤，但却让人对母亲肃然起敬。&br&&br&21，《珍爱》
豆瓣评分：8.1&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&810& src=&https://pic2.zhimg.com/90b5a8f3cdaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic2.zhimg.com/90b5a8f3cdaa_r.jpg&&&/figure&被嫌弃的‘珍爱’的一生，太沉重的电影，太沉重的人生。一个从未被生活善意对待过，生活在封闭中的人。慢慢变的坦然，变得珍视自己，珍视美好。热泪盈眶。&br&&br&22，《勇敢的心》
豆瓣评分：8.8
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&808& src=&https://pic4.zhimg.com/bcce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bcce_r.jpg&&&/figure&史诗级电影，看完热血沸腾。每个人都会死，但不是每个人都活过。&br&&br&22，《自闭历程》
豆瓣评分：8.8&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&828& src=&https://pic2.zhimg.com/19da7da336c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&828& data-original=&https://pic2.zhimg.com/19da7da336c_r.jpg&&&/figure&上帝让你不同，也必将赐你异能。希望每个人都能找到自己的位置。&br&&br&23，《卢旺达饭店》
豆瓣评分：8.8
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&916& src=&https://pic3.zhimg.com/9c2bfcecd084ed4e86dfd38f50b75c7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&916& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9c2bfcecd084ed4e86dfd38f50b75c7a_r.jpg&&&/figure&记着人世的罪恶，也记着罪恶中人性的光芒。&br&&figure&&img data-rawheight=&780& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic2.zhimg.com/7f8bcf240b755_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7f8bcf240b755_r.jpg&&&/figure&&br&23，《我在伊朗长大》
豆瓣评分：8.7&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&808& src=&https://pic3.zhimg.com/5e56ac708726efca2d9ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5e56ac708726efca2d9ae_r.jpg&&&/figure&以漫画的风格，从女孩儿成长视角写出的一部伊朗近代史。很深刻，值得一看。&figure&&img data-rawheight=&900& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/b364f1f5a55c0a61ac716fbffd035b0b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b364f1f5a55c0a61ac716fbffd035b0b_r.jpg&&&/figure&&br&24，《荒野生存》
豆瓣评分：8.7
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&812& src=&https://pic2.zhimg.com/cbdaea1ec0ac05cb68219_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cbdaea1ec0ac05cb68219_r.jpg&&&/figure&每一帧都美，配乐很赞。电影本身的话，不用多说了，应该趁年轻看看。&br&&br&25，《辩护人》
豆瓣评分：9.1
top250&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&812& src=&https://pic2.zhimg.com/5fa43f7fdd8a0f1183a3d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&812& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5fa43f7fdd8a0f1183a3d_r.jpg&&&/figure&看完电影再想想中国，甚至我无法想象这样的故事有一天会出现在中国的影院。还需要多少代人努力，如果有生之年能看见，我一定要站起来鼓掌。&br&&br&26，《剃头匠》
豆瓣评分：9.0&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&900& src=&https://pic3.zhimg.com/037ccedfbe6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/037ccedfbe6_r.jpg&&&/figure&纪录片形式拍的人物传记。非常棒。那张脸，已经是一出戏了。&br&&b